உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எப்போதாவது, வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க அனைவருக்கும் உதவி தேவை. இந்த அர்த்தத்தில், ஒரு சிகிச்சையாளர் உதவியை வழங்குவதற்கான சிறந்த நபர் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயாளிகளின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்க அவர் பயிற்சி பெறுகிறார். இருப்பினும், "செயல்முறையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?", "நான் எப்போதும் மறைக்க முயற்சித்த என் பகுதிகளை நான் ஆராய வேண்டுமா?" போன்ற விஷயங்களை நினைப்பதால், பலர் தொழில்முறைக்குச் செல்ல பயப்படுகிறார்கள், வெட்கப்படுகிறார்கள். மற்றும் "பிடிக்கும் சிகிச்சையாளரிடம் பேசலாமா? "அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், சிகிச்சையை அனைத்து தரப்பினருக்கும் இடையிலான ரகசியத்தன்மை மற்றும் வெற்றியின் உறவாக மாற்றவும் பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: அமர்வு தளவாடங்கள் பற்றி சிந்தித்தல்

1. 

   செயல்முறையின் நிதி பகுதியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் சுகாதாரத் திட்டம் (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், ஏதேனும் இருந்தால்) உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் எவ்வளவு என்பதைக் கண்டறியவும். வழங்குநரை அழைத்து, இந்த விஷயத்தில் தகவல்களைக் கேளுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு மனித உதவியாளருடன். மேலும், ஒரு சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன்பு அவர் சுகாதாரத் திட்டங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறாரா என்று சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள், அதனால் அவர் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
   • சிகிச்சையாளருடனான முதல் சந்திப்பில், கட்டண முறைகள், அட்டவணைகள் மற்றும் சுகாதாரத் திட்டங்கள் குறித்து கேளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே நீங்கள் தளவாட சிக்கல்களில் சிக்க மாட்டீர்கள்.
   • சிகிச்சையாளர் ஒரு தனியார் நடைமுறையில் கலந்து கொண்டால், நீங்கள் அதை சுகாதாரத் திட்ட வழங்குநரிடம் வழங்க வேண்டுமானால் ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் ரசீது கேளுங்கள். ஆலோசனைக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் தேவையான ஆதாரங்களை வழங்கிய பின்னர் நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்தப்படுவீர்கள்.

2. 

   
   
   சிகிச்சையாளரின் தகுதிகளை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு சிகிச்சையாளருக்கும் வெவ்வேறு படிப்பு மற்றும் தொழில்மயமாக்கல் உள்ளது, ஏனெனில் தொழிலில் மாறுபாடுகள் உள்ளன. "உளவியலாளர்" என்ற சொல் பொதுவானது மற்றும் இந்த சாத்தியக்கூறுகள் அனைத்தையும் உள்ளடக்குவதில்லை. பின்வரும் கேள்விகளுடன் இருங்கள், இது நபர் சிறந்தவர் அல்ல என்பதைக் குறிக்கலாம்:
   • ஒரு நோயாளி (வாடிக்கையாளர்), ரகசியத்தன்மை, அலுவலகக் கொள்கைகள் மற்றும் கட்டணங்கள் (சிகிச்சையில் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கும்) என உங்கள் உரிமைகள் பற்றிய தகவல்கள் எதுவும் இல்லை.
   • வணிக உரிமம் இல்லை (அலுவலக விஷயத்தில்).
   • தகுதிவாய்ந்த பல்கலைக்கழகத்தில் டிப்ளோமா இல்லாமல்.
   • பிராந்திய உளவியல் கவுன்சிலில் (அல்லது பெடரல் கவுன்சில் ஆஃப் சைக்காலஜி) சிக்கல்களுடன்.

3. 

   
   
   தேவையான அனைத்து ஆவணங்களையும் சேகரிக்கவும். சிகிச்சையாளர் உங்களைப் பற்றி எவ்வளவு தகவல்களைக் கொண்டிருக்கிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவருக்கு உதவ முடியும். எனவே, சில ஆவணங்களை சேகரிக்கவும்: உளவியல் சோதனை முடிவுகள், மருத்துவமனை ஆவணங்கள், சமீபத்திய பள்ளி டிரான்ஸ்கிரிப்டுகள் (நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால்) மற்றும் பல.
   • முதல் உரையாடலின் போது இது நிறைய உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சில வடிவங்களை நிரப்பும்படி கேட்கும்போது. செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் உங்களுக்கிடையிலான உறவை எளிதாக்கும் அனைத்து ஆவணங்களையும் வழங்கவும்.

4. 

   
   
   நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட அல்லது சமீபத்தில் எடுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே உடல் அல்லது மன நோக்கங்களுக்காக ஏதேனும் மருந்தை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது சமீபத்தில் சிகிச்சையை நிறுத்தியிருந்தால் அல்லது நிறுத்திவிட்டால், பின்வரும் தகவலை உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள்:
   • மருந்தின் பெயர்.
   • அளவு.
   • உங்களிடம் அல்லது ஏற்பட்ட பக்க விளைவுகள்.
   • மருந்துகளை பரிந்துரைத்த மருத்துவரின் தொடர்புத் தகவல்.

5. 

   உங்கள் சந்தேகங்களை எழுதுங்கள். சிகிச்சையாளருடனான உங்கள் முதல் உரையாடலில், உங்கள் தலையில் பல கேள்விகள் மற்றும் சந்தேகங்கள் இருக்கலாம். எனவே அவற்றில் சிலவற்றை காகிதத்தில் எழுதுங்கள், எனவே நீங்கள் நேருக்கு நேர் மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் சிறந்த வழிகாட்டுதலைப் பெற எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சில சுவாரஸ்யமான எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
     • "உங்கள் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் என்ன?"
     • "சிகிச்சையின் இலக்கை நாங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கப் போகிறோம்?"
     • "அமர்வுகளுக்கு வெளியே செய்ய நீங்கள் எனக்கு பணிகளை வழங்கப் போகிறீர்களா?"
     • "நாங்கள் எத்தனை முறை அமர்வுகள் நடத்தப் போகிறோம்?"
     • "சிகிச்சை நீண்ட அல்லது குறுகியதாக நீடிக்குமா?"
     • "கவனிப்பை மேம்படுத்த என் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் ஒத்துழைப்பீர்களா?"

6. 

   உங்கள் சந்திப்பு தேதிகளை தவறவிடாதீர்கள். சிகிச்சை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு (உடல்நலம், ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் போன்றவை) ஒரு பாதுகாப்பான இடம் என்பதால், தி நேரம் இது மிகவும் முக்கியமானது. சிகிச்சையாளர் அமர்வுகளின் போது கடிகாரத்தை ஒரு கண் வைத்திருப்பார், மேலும் நீங்கள் சிகிச்சையை சிறிது சிறிதாகப் பெறுவீர்கள், ஆனால் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி உங்கள் பொறுப்பு. நோயாளி கடைசி நிமிட அமர்வைத் தவறவிட்டால் அல்லது தேர்வுநீக்கும்போது கூட சில சிகிச்சையாளர்கள் கட்டணம் வசூலிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சுகாதாரத் திட்டம் இழப்பை ஈடுசெய்யாது.

பகுதி 2 இன் 2: சிகிச்சையாளருடன் திறக்கத் தயாராகிறது

1. 

   உங்கள் அனுபவங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒரு பத்திரிகையில் தெரிவிக்கவும். அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஆராய விரும்பும் பாடங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்க ஏன் முடிவு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கான குறிப்பிட்ட காரணங்களை எழுதுங்கள். சிகிச்சையாளர் எந்த வகையிலும் விவாதத்தைத் தூண்டும் கேள்விகளைக் கேட்கத் தயாராக இருப்பார், ஆனால் உங்களை சற்று முன்னதாகவே தயார்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது. இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்?.
   • நான் கோபமாக, மகிழ்ச்சியற்றவனாக, வருத்தமாக, பயப்படுகிறேனா ...?.
   • என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நான் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறார்கள்?.
   • சாதாரண நாட்களில் நான் என்ன நினைக்கிறேன்? சோகம், விரக்தி, பயம் ...?.
   • எதிர்காலத்தில் நான் என்ன மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கிறேன்?.

2. 

   உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நோயாளியாக, நீங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து அதிகம் பெற சிறந்த வழி என்னவென்றால், என்ன சொல்ல வேண்டும், எதை நீங்களே வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவதுதான். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையில் செல்லும் விஷயங்களைப் பற்றி சத்தமாக பேசுங்கள். தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஆராய்வதற்கான இந்த சுதந்திரம் உளவியல் சிகிச்சையின் ரகசியங்களில் ஒன்றாகும். ஆலோசனையின் போது மேலும் திறக்க இந்த வழியை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுடைய இந்த எண்ணங்கள் கேள்விகளுக்கும் சந்தேகங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை கருத்தை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். அவர் அந்தக் கருத்தை முடிந்தவரை தருவார்.

3. 

   உங்கள் ஆர்வமுள்ள பக்கத்தை செயல்படுத்தவும். உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்களை நன்கு அறிந்திருக்க உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்க ஆரம்பிக்கலாம். அமர்வுக்கு முந்தைய நாட்கள் செல்ல செல்ல, இந்த விஷயங்கள் ஏன் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியர் ஒரு அபத்தமான உதவியைக் கேட்டால், நீங்கள் ஏன் உதவ விரும்பவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். "எனக்கு நேரம் இல்லை" என்று பதில் இருந்தாலும், அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு முடிவுக்கு வரத் தேவையில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் உந்துதல்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

4. 

   நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் சிகிச்சையாளரால் சிக்கியிருப்பதை உணர வேண்டாம். சிகிச்சையாளரும் நோயாளியும் "ஒன்றிணைக்க" வேண்டும் மற்றும் ஆலோசனைகள் வேலை செய்ய வேதியியல் வேண்டும். முதல் உரையாடலுக்கு முன்பே ஒரு குறிப்பிட்ட நபரிடம் உங்கள் எல்லா சில்லுகளையும் நீங்கள் பந்தயம் கட்டினால், அது அவ்வளவு அழகாக இல்லாவிட்டாலும் அவர்களுடன் தொடர நிர்பந்திக்கப்படுவீர்கள்.
   • முதல் சந்திப்பை தவறாக உணர்ந்ததாக விட்டுவிட்டீர்களா? சிகிச்சையாளரின் ஆளுமையில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்ததா? கடந்த காலத்தில் உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவரை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறதா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில் "ஆம்" என்றால், வேறொருவரைத் தேடுங்கள்.
   • முதல் அமர்வில் பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் காலப்போக்கில் விஷயங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்தில் புதிய அமர்வுகளை நடத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். நிஜ வாழ்க்கையைப் போலவே, சிகிச்சை முறையும் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகும்.
• மீதமுள்ள உறுதி: சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் சொல்வது அனைத்தும் அலுவலகத்தில் இருக்கும். உங்களை அல்லது வேறொருவரை காயப்படுத்த உத்தேசித்துள்ளீர்கள் என்று நம்புவதற்கு காரணம் இல்லையென்றால், அதை ரகசியமாக வைத்திருக்க அவருக்கு ஒரு நெறிமுறை கடமை உள்ளது.

எச்சரிக்கைகள்

• தயாராகி வருவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிட வேண்டியதில்லை. உரையாடலை மிகச் சிறப்பாகப் பெற இலக்குகளை அமைத்து, உங்கள் தீவிர உணர்ச்சிகளை அணுக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.