உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நம் வாழ்வின் போக்கில் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான படிகள் நடந்திருக்கிறோம். இந்த நடை, பொருத்தமற்ற காலணிகளின் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து, பொதுவாக நம் கால்களை சிறிது வெடிக்கச் செய்கிறது. சோளம் மற்றும் கால்சஸ் பொதுவாக பலரின் காலில் உருவாகின்றன, ஆனால் பொருத்தமான காலணிகள் மற்றும் சில எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியும். பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களுடன், இந்த தேவையற்ற சிக்கல்கள் உருவாகாமல் தடுக்க முடியும். வா?

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டில் சோளங்களை அகற்றுதல்

1. 

   உங்கள் கால்களை அடிக்கடி ஊறவைக்கவும். நீங்கள் சோளத்தால் அவதிப்பட்டால், அந்த பகுதியில் உலர்ந்த மற்றும் இறந்த சருமத்தை மென்மையாக்க உங்கள் கால்களை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற சருமத்தை அகற்ற வசதியாக வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சூடான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, உங்கள் கால்களை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். சருமத்தை நன்கு உலர்த்தி கிரீம், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது குழந்தை எண்ணெய் கொண்டு ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

2. 

   
   
   பியூமிஸ் கல் அல்லது கால் கோப்புடன் கால்சஸை அகற்றவும். உங்கள் கால்களை சிறிது நேரம் ஊறவைத்த பிறகு, அதிகப்படியான இறந்த சருமத்தை கால்சஸிலிருந்து ஒரு கல் அல்லது மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் மூலம் அகற்றவும்.
   • பயன்பாட்டிற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தும்போது பியூமிஸ் மற்றும் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் சிறப்பாக செயல்படும்.
   • கல் அல்லது மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் இல்லாத நிலையில், உங்கள் பாதத்தைத் தேய்க்க ஒரு முகம் துண்டு பயன்படுத்தவும்.
   • முடிந்ததும், சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சரிசெய்ய மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கால்சஸை அகற்ற பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் கால்களின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைப் பாதுகாக்கவும். நடைபயிற்சி போது கால்கள் மற்றும் காலணிகளுக்கு இடையே உராய்வு இருக்கும் இடங்களில் சோளம் மற்றும் கால்சஸ் உருவாகின்றன. இந்த விஷயத்தில் சில காலணிகள் மோசமாக இருக்கலாம். எளிமையான தீர்வு என்னவென்றால், சிறந்த அளவிலான காலணிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதோடு, உங்கள் கால்களைக் கிள்ளாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது சோளங்களை உண்டாக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஷூவைப் பயன்படுத்த வேண்டுமானால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைப் பாதுகாக்க டிரஸ்ஸிங் மற்றும் பேட்களையும் வாங்கலாம்.
   • இந்த ஆடைகள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் மருந்தகங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களில் விற்கப்படுகின்றன. தேவைப்பட்டால், ஒரு பெரிய ஒன்றை வாங்கி விரும்பிய அளவுக்கு வெட்டுங்கள்.
   • வழக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு பாதநல மருத்துவரைப் பார்த்து, அவர் ஆடைகளின் மருந்து பதிப்பை பரிந்துரைக்கிறாரா என்று பாருங்கள்.

4. 

   
   
   ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான சோளங்கள் மற்றும் கால்சஸ் இருந்தால், அதிக வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது என்றால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள்.
   • சோளங்களிலிருந்து அதிகப்படியான சருமத்தை வெட்டுவதற்கு டாக்டர்கள் சிறந்த உபகரணங்கள் மற்றும் வசதிகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது ஒருபோதும் வீட்டில் செய்ய வேண்டும்.
   • கால்சஸ் தொற்று ஏற்பட்டால் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பு இருந்தால் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் களிம்பையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

5. 

   மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களிலிருந்து கால்சஸ் மற்றும் கால்சஸை அகற்ற சில மருத்துவ விருப்பங்கள் உள்ளன.
   • 40% சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் கூடிய பேண்ட்-எய்ட்ஸ் சருமத்தை மென்மையாக்க மற்றும் அகற்றுவதற்கு வசதியாக ஒரு கால்சஸில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றை மருந்தகங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களில் வாங்கலாம்; உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவர் அறிவுறுத்தவில்லை என்றால், பேக்கேஜிங்கில் காணப்படும் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் ஒரு சாலிசிலிக் அமில ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது, கால்சஸ் காணப்படும் ஆடைகளை விட பெரியதாக இருந்தால்.
   • சாலிசிலிக் அமிலத்தை மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் தயாரிப்பு சருமத்தை எரித்து எரிச்சலடையச் செய்து தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். தயாரிப்பு முழுவதும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் எத்தனை முறை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்வது என்பதை விளக்கி, செயல்முறை முழுவதும் தொழில்முறை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

6. 

   தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இன்சோல்களை வாங்கவும். உங்கள் பாதத்தில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்கள் கால்களுக்கும் காலணிகளுக்கும் இடையில் அதிகப்படியான உராய்வு ஏற்படலாம். எலும்பியல் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இன்சோல்கள் குறைபாட்டைத் தணிக்கும் மற்றும் கால்சஸ் எழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் கால்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   பொருத்தமான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. சரியான காலணிகளை வாங்குவது மற்றும் அணிவது சோளம் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும். ஷாப்பிங் செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
   • உங்கள் கால்களை அளவிட விற்பனையாளரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்களிடம் ஒரு அடி மற்றொன்றை விட சற்று பெரியதாக இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். அந்த வழக்கில், மிகப்பெரிய பாதத்தின் படி வாங்கவும்.
   • ஒரே இரவில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். நாள் முன்னேறும்போது எங்கள் கால்கள் பெருகும், மேலும் மிகப்பெரிய அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு காலணிகளை வாங்குவது நல்லது. எனவே, நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களைக் கிள்ளும் காலணிகளை வாங்குவதற்கான ஆபத்து உங்களுக்கு இல்லை.
   • எண் வழக்கமாக இல்லாவிட்டாலும், காலணிகளை அணியும்போது உணர்வுக்கு ஏற்ப வாங்கவும்.
   • அது தெளிவாகத் தெரிகிறது, கால்களைப் போன்ற காலணிகளை வாங்கவும். பல "ஸ்டைலான" மாதிரிகள் விசித்திரமான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை காயங்களை ஏற்படுத்தி சோளங்களை உருவாக்குகின்றன.
   • புதிய காலணிகளில் முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் விரல்கள் முதல் உங்கள் குதிகால் வரை உங்கள் முழு கால்களும் வசதியாக இருப்பது முக்கியம்.
   • கால் மற்றும் ஷூவின் தொடக்கத்திற்கு இடையில் சுமார் 1.5 செ.மீ.

2. 

   உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். சோளங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் சாக்ஸ் மிகவும் முக்கியம். இப்பகுதியின் தோலை உலர வைக்க பருத்தி மற்றும் பிற இயற்கை இழைகளின் மாதிரிகளைத் தேடுங்கள், குறிப்பாக அதிக வியர்வையை ஊக்குவிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளும்போது.
   • காலணிகளை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உலர விடுங்கள். ஈரமான காலணிகளை ஒருபோதும் அணிய வேண்டாம்.
   • ஒரே சாக் ஒரு வரிசையில் இரண்டு நாட்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம், குறிப்பாக ஈரமான அல்லது வியர்வை வந்தால்.
   • சாக்ஸ் ஈரமாகியவுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியை கவனித்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள். குளித்த பிறகு, உங்கள் சாக்ஸ் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கால்களை நன்கு காய வைக்கவும்.
   • பொது நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் மாறும் அறைகளில் செருப்பு அல்லது ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளை அணிவது நல்லது.

3. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளுக்கு எதிராக கால்களின் உராய்வு காரணமாக சோளங்கள் உருவாகின்றன, ஆனால் தினமும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியும், மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். குளிர்காலத்தில் காற்று குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும் போது நீரேற்றம் இன்னும் முக்கியமானது.
   • இது ஆபத்தானது என்பதால், உங்கள் கால்களில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உடனே வெறுங்காலுடன் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • படுக்கைக்கு சற்று முன் உங்கள் கால்களில் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தப் பழகுங்கள்.
   • உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது முனைகளில் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.
   • முடிந்தால், கால் மாய்ஸ்சரைசர்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   உங்கள் காலில் உள்ள கால்சஸை அகற்றவும் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கவும். காலணிகளுடன் உராய்வு ஏற்படுவதால் இந்த வகை கால்சஸ் பொதுவாக உங்கள் விரல் நுனியில் உருவாகிறது. இறுக்கமான மற்றும் சிறிய காலணிகள், அல்லது ஹை ஹீல்ஸுடன், கால்விரல்களைக் கஷ்டப்படுத்தி கால்சஸை உருவாக்குகின்றன.
   • சோளங்களில் பயன்படுத்தப்படும் அதே முறைகளைப் பயன்படுத்தி கால்சஸ் அகற்றப்பட்டு தடுக்கப்படலாம், ஆனால் பிரச்சினை கடுமையானதாகவும் வேதனையாகவும் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

5. 

   உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, கால்களும் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதால், சில வழக்கமான தன்மையுடன் ஓய்வு முக்கியமானது. நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்தால், அவற்றை அவ்வப்போது தலைகீழாக மாற்றவும்.

3 இன் 3 முறை: உங்கள் கால்களை வேறு வழிகளில் கவனித்தல்

1. 

   உங்கள் கால்களை எலுமிச்சை சாற்றில் ஊற வைக்கவும். பழத்தின் அமிலத்தன்மை கால்சஸை மென்மையாக்கவும் அகற்றவும் நிறைய உதவும், மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் அல்லது பியூமிஸ் மூலம் தேய்ப்பதற்கு முன்பு தோலை பத்து நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.
   • கால்சஸ் அகற்றும் சாதனங்களை மருந்தகங்களில் எவ்வளவு வாங்க முடியுமோ, அவை பயனளிக்காது. நீங்கள் உங்கள் கால்களை வெட்டி தொற்றுநோயைப் பெறலாம்.

2. 

   குதிகால் வெடிக்க உங்கள் சொந்த கிரீம் செய்யுங்கள். பல கால்சஸ் குதிகால் மீது உருவாகின்றன, ஆனால் அதை வீட்டில் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் மென்மையாக்க முடியும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் சிறிது பாட்டில் கலக்கவும். திரவங்கள் பாலுக்கு ஒத்த தடிமனான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் வரை நன்றாக குலுக்கவும். பின்னர் கால்களுக்கு பொருந்தும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் வரை கிரீம் வைத்திருக்கலாம், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாட்டிலை அசைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களை இடுங்கள். சோளங்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு சிறந்த நேரம் படுக்கைக்கு முன். நீங்கள் விரும்பினால் வணிக மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கால்களில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு எண்ணெயைத் தேய்த்து, ஒரு ஜோடி தடிமனான சாக்ஸ் மீது வைக்கவும். இரவு முழுவதும் உங்கள் சாக்ஸுடன் இருங்கள், காலை வரை தயாரிப்பு வேலை செய்யட்டும்.
   • காய்கறி எண்ணெய் சாக்ஸ் மற்றும் தாள்கள் உள்ளிட்ட துணிகளை அனுப்ப முடியும். கம்பளி சாக்ஸ் அணியுங்கள், ஏனெனில் அவை கறை இல்லாமல் தயாரிப்பை உறிஞ்சிவிடும். உங்களிடம் இந்த வகை இல்லையென்றால், பழைய ஜோடியைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   கால் முகமூடியைத் தயாரிக்கவும். பலர் முகங்களுக்கும் கைகளுக்கும் முகமூடிகளை உருவாக்குகிறார்கள், கால்களுக்கு ஒன்றை உருவாக்குவது எப்படி? ஒரு தேக்கரண்டி பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (அல்லது இதே போன்ற தயாரிப்பு) மற்றும் ஒரு பாத்திரத்தில் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை கலக்கவும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களில் தடவவும், படுக்கை அழுக்காகாமல் இருக்க ஒரு சாக் மூலம் அவற்றை மூடி வைக்கவும். காலையில், ஒரு துண்டு கொண்டு துடைக்க.
   • இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு ஜோடி பழைய சாக்ஸை அர்ப்பணிக்கவும். எனவே, நீங்கள் புள்ளிகள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

5. 

   பாரஃபின் மெழுகு மூலம் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். வாடிக்கையாளர்களின் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அழகு கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் ஸ்பாக்களில் பாரஃபின் பயன்படுத்துகிறார்கள். மைக்ரோவேவில் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மெழுகு உருகி, முடிந்ததும் சம அளவு கடுகு எண்ணெயைச் சேர்க்கவும் (எண்ணெய் நீரேற்றத்திற்கு காரணமாகும்). உங்கள் கால்களை இரண்டு முறை குளிர்ந்து நீராடுங்கள், இதனால் மெழுகு டைவ் இடையே உலர அனுமதிக்கும். முடிக்க, ஃபிலிம் பேப்பர் அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை உங்கள் கால்களில் 15 நிமிடங்கள் மடிக்கவும். பிளாஸ்டிக் மற்றும் மெழுகு அகற்றவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நெயில் பாலிஷ் நீக்கிகள் இரண்டு பதிப்புகளில் விற்கப்படுகின்றன: அசிட்டோனுடன் மற்றும் இல்லாமல். அசிட்டோன் பற்சிப்பினை சிறப்பாக அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் இது தோல் மற்றும் நகங்களில் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறது. உங்களிடம் உடையக்கூடிய நகங்கள் இருந்தால் அல்லது அதிக நெயில் பாலிஷை எடுத்துக் கொண்டால், அசிட்டோன் இல்லாத ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இது மென்மையானது, இருப்பினும் அதை அகற்ற அதிக வேலை தேவைப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்கள் கால்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மக்களுக்கு சோளம் காரணமாக சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அவ்வாறான நிலையில், வீட்டு சிகிச்சைக்கு முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.