உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒருவரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குவது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் நபரின் கருத்தைப் பற்றி அதிகம் கவனிப்பதை நிறுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் அது கடினம் அல்ல. இந்த தூரம் தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இருக்கலாம். எந்த வகையிலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நன்றாக சமாளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு நேரத்திற்கு தூர

1. 

   நபரிடமிருந்து உங்களை உண்மையிலேயே தூர விலக்க வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். இந்த தற்காலிக பற்றின்மை உறவைத் தொடர வேண்டுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் (அன்பான அல்லது நட்பு). இப்போதைக்கு கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்காமல் சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் உந்துவிசை முடிந்தால் வருத்தப்படலாம் - திரும்பி வர விரும்பினால் கூட. சரியான முடிவை எடுக்க, படிப்படியாக உங்களைத் தூர விலக்கி, உங்கள் செயல்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு காதல் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்பலாம், ஏனென்றால் அது அந்த நபருடன் இனி பொருந்தாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பதால் அல்லது அவர் அல்லது அவள் மிகவும் எதிர்மறையான மற்றும் மாறாத பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால்.
   • நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான காரணங்களில், உங்கள் நண்பர் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளை உருவாக்கியிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அவ்வளவாக உடன்படவில்லை.
   • ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் (பெற்றோர்) அவர் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக அல்லது உடைமை வாய்ந்தவராக இருந்தால் நீங்கள் உங்களை ஒதுக்கி வைக்க விரும்பலாம்.
   • இந்த தூரத்தின் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிடுங்கள். நிதி ஆதரவை இழப்பது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது போன்ற சாத்தியமான விளைவுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. 

   
   
   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றி தற்காலிகமாக சிந்திக்க ஒருவரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் முடிவை தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக அதை ஆதரிக்கும் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைத் தேடுங்கள். ஆலோசனை கேளுங்கள், அவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார்கள் என்று கேளுங்கள்.
   • ஆலோசனை அல்லது ஆதரவைத் தேடும்போது, ​​"எனது நிலைமையைப் பற்றி நான் பேச முடியுமா, என் இடத்தில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கேட்க முடியுமா?"
   • மற்றவர்களும் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும், தனிமைப்படுத்தப்படக்கூடாது.
   • தனிப்பட்ட பிரச்சினையில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது உங்கள் ஆதரவு அமைப்பைப் பார்க்கவும்.

3. 

   
   
   உணர்ச்சி தடைகளை உருவாக்குங்கள். அந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பற்றின்மையைக் கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நேரத்தை நீங்களே செலவிடுவீர்கள், அல்ல தடை செய்ய உங்கள் வாழ்க்கையில் நபர். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தால், மதிய உணவு, இரவு உணவு, சில விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது போன்ற பல விஷயங்களை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் அந்த நபருடன் குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் தங்க வேண்டியிருந்தாலும், வழக்கமான வழக்கத்தைத் தொடரவும்: வேலை விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுப் பயிற்சியில் பங்கேற்கவும், குழந்தைகளை தூங்க வைக்கவும்.
   • உரையாடலின் போது தடையை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர, மேலோட்டமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடாமல் (அல்லது உங்கள் கருத்துக்களை). நபர் தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேட்டால், அவர்கள் வேறு ஒன்றைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

4. 

   
   
   நேர்மையாக இரு. உங்கள் நடத்தையால் நபர் எவ்வளவு குழப்பமடைகிறாரோ, அவ்வளவுதான் உங்களை நீங்களே தூர விலக்கிக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை - அல்லது அவர்கள் எரிச்சலடைய தகுதியுடையவர்களாக உணரலாம், உங்கள் முடிவை அல்லது ஏதாவது ஒன்றைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனாலும், அவளுடைய கேள்விகளுக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்.
   • நபர் இப்போதே கேள்வி கேட்டால், "எங்கள் உறவைப் பற்றி சிந்திக்க எனக்கு நேரம் தேவை" என்று கூறுங்கள். உங்கள் நோக்கங்களை தெளிவாக விளக்கத் தயாராகுங்கள். “இந்த ஆண்டு சிக்கலானது. நான் உணர்ச்சிவசப்பட்டு செலவிட்டேன், எல்லாவற்றையும் செயலாக்க நான் ஒதுங்க வேண்டும். உனக்கு புரியும் என்று நினைக்கிறேன்".
   • நிலைமையை ஒரு விளையாட்டு அல்லது நகைச்சுவையாக கருத வேண்டாம். உறவைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டும், கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

5. 

   நபரின் முன்னிலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உடல் ரீதியாக அதிலிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது. உங்கள் சூழலையும் முன்னோக்கையும் மாற்ற வார இறுதியில் தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் பயணம் செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் தினசரி அடிப்படையில் தொடர்பு கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
   • நீங்கள் சிறிது நேரம் அதிலிருந்து விலகிச் சென்றால் நிலைமையை இன்னும் தெளிவாகக் காண்பீர்கள் - மேலும் புதிய விஷயங்களைக் கூட நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • இந்த உடல் தூரம் நெருக்கங்களையும் முடிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்ந்து தூங்கினால், அந்த நபரிடமிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல முடியாது.
   • நீங்கள் ஏன் அவருடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதை அந்த நபர் தெரிந்து கொள்ள விரும்பலாம். எனவே, என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்க தயாராகுங்கள்.

3 இன் முறை 2: விலகிச் செல்கிறது

1. அந்த நபரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குவதன் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முக்கியமான ஒருவருடன் எல்லா வகையான தகவல்தொடர்புகளையும் குறைப்பதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், இது எதனால் ஏற்படக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். உணர்ச்சி விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, பற்றின்மை உங்கள் நிதி, சமூக அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
   • தூரத்தின் அனைத்து எதிர்மறை விளைவுகளையும் கொண்டிருக்க உங்களை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக: அந்த நபருடன் உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களை தவறாமல் பார்வையிட திட்டமிடுங்கள்; நீங்கள் நிதி ரீதியாக சார்ந்து இருந்தால், உங்கள் செலவுகளை ஈடுகட்ட மாற்று வழியைக் கண்டறியவும்.

2. 

   உங்கள் முடிவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அந்த நபரிடமிருந்து நன்மைக்காக விலகிச் செல்ல முடிவு செய்திருந்தால், திரும்பிச் செல்ல ஆசைப்படக்கூடாது என்பதற்கான தெளிவான காரணத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். இது இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும், அது எவ்வாறு செயல்படக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
   • சோதனையின் போது நினைவில் கொள்வதற்கான உங்கள் முடிவைப் பற்றி பேசுவதை எழுதுங்கள் அல்லது பதிவு செய்யுங்கள்.
   • நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக: இது சிக்கலானது, அது உங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, முதலியன.

3. 

   திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டு, நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். வேலை செய்வதற்கான தூரம், அவளுடன் எல்லா வகையான தொடர்புகளையும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். - குறைந்த பட்சம். இல்லையெனில், நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிகரமான வலியை மட்டுமே அனுபவிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் அந்த நபருடன் நட்பு கொள்ள விரும்பினாலும், முதலில் உங்கள் உணர்ச்சி சார்புநிலையை குறைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பழைய பழக்கங்களுக்கும் நெருக்கமான தருணங்களுக்கும் திரும்பலாம்.

4. 

   சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதற்கான மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். அவருடனான உங்கள் உறவை மையமாகக் கொண்டு சில புகைப்படங்கள் மற்றும் பிற உள்ளடக்கங்களை நீங்கள் வெளியிட்டிருக்கலாம் (அன்பான அல்லது சாதாரணமான). அந்த வகையில், உங்கள் தொடர்புகள் கண்மூடித்தனமான கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்கலாம். மேலும், அவர் இடுகையிடுவதைப் பார்ப்பது வேதனையளிக்கும்.
   • சமூக ஊடகங்களும் உங்கள் அனைத்து தொடர்புகளையும் செய்திகளின் வடிவத்தில் பதிவு செய்கின்றன. இந்த வழியில், நீங்கள் உரையாடல் வரலாற்றை வெளிப்படுத்துவீர்கள்.
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலையை நண்பர்களுக்கு விளக்கவும், இந்த நேரத்தில் மரியாதை கேட்கவும் ஒரு பொது இடுகையை நீங்கள் செய்யலாம்.
   • இறுதியாக, அவர்கள் இடுகையிடுவதை அணுக முடியாத நபரை அவர்களின் சுயவிவரங்களிலிருந்து விலக்குங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான ஒரு நபரிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அது யாராக இருந்தாலும், அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையிலும், உலகைப் பார்க்கும் முறையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. எனவே இப்போது நாம் புதிய வழிகளைத் தேட வேண்டும் - உள்ளே இருந்து தொடங்கி.
   • அந்த நபர் இல்லாமல் வாழ நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் புதிய வழிகளில் "செல்ல வேண்டும்", உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
   • புதிய திறன்களைப் பெறுங்கள் அல்லது புதிய இடங்களுக்குச் சென்று நீங்கள் எந்தெந்த பகுதிகளில் நல்லவர், எந்தெந்த பகுதிகளை மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

2. 

   நபர் இல்லாமல் வாழ்க்கையைத் தொடர உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். புதிய வழிகளைத் தேடுங்கள்: பள்ளிக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள், ஒரு செயல்பாட்டு காரணத்தில் சேரவும், ஒரு கனவை அடைய முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த புதிய சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்ய காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நபருடனான அதிர்ச்சியிலிருந்து நீங்கள் மீளும்போது டேட்டிங் அல்லது புதிய நட்பை உருவாக்குங்கள்.

3. 

   நபரை மறக்கக்கூடிய தூரத்தை சிந்தியுங்கள். முதலாவதாக, நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் சமநிலையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரச்சினை வரக்கூடாது. இன்னும், யார் இன்னும் முக்கியமானவர்கள் என்பதைப் புறக்கணித்து, விஷயங்கள் பாயும் மனநிலையைத் தேடுங்கள்.
   • அந்த தூரத்தோடு, மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பொருட்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, விவேகமான முடிவுகளை எடுப்பீர்கள்.
   • திரும்பப் பெறுவது மனநிலையாக இருப்பதால், வாழ்க்கையின் மோசமான பகுதிகளைச் சமாளிப்பது ஒரு நல்ல திறன்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இன்பத்தை உணர விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் வலியை உணர பயப்படுகிறீர்கள். உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வைப் பயன்படுத்துங்கள், எல்லாம் சோர்வடையாமல் போகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 

   ஒரு ஆதரவு அமைப்பைக் கண்டறியவும். முக்கியமான ஒருவரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது வலிக்கிறது. எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களைப் பார்க்கவும் அல்லது உங்களை ஆக்கிரமிக்க புதிய மற்றும் நேர்மையான நட்பைத் தேடுங்கள்.
   • இலக்குகளை அமைத்து ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், உங்கள் எதிர்காலத்தில் யார் இருப்பார்கள். பின்னர், ஒரு காட்சி வரைபடத்தை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் ஆதரவு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள், அவர்கள் உங்கள் நட்பில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்களா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது குறித்து நேர்மையாக இருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அந்த நபருடனான உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், அவர்கள் உடல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக இருங்கள்.
• உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால், புதிய நபர்களை நேருக்கு நேர் அல்லது இணையத்தில் சந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
• தொலைபேசிகளை மாற்றுவது அல்லது வேறு நகரத்திற்குச் செல்வது போன்ற தீவிரமான எதையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் நல்ல நிலையிலும் இருந்தால், தீவிரமான விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது போன்ற தீவிரமான காரியங்களைச் செய்ய மட்டுமே முயற்சிக்கவும்.