உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மற்றவர்களை அவர்கள் விரும்பியபடி செய்ய அனுமதித்தால் அல்லது மக்களை மகிழ்விக்க விரும்பினால் கூட உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது சவாலானது. மற்றவர்கள் விதித்த நடவடிக்கைகளுக்கு இணங்க நீங்கள் உங்களை அடக்குகையில், நீங்கள் சோர்வடைந்து, அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிதானது. மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்கிறார்கள் என்பதையும், உங்களை வழிநடத்தவோ அல்லது கையாளவோ முயற்சிப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் சிந்தனையைப் பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம். உங்களை அடக்குவதற்கும், நீங்கள் யார் என்று பாதுகாப்பதற்கும் பழைய பழக்கங்களை அறிந்துகொள்வது ஒரே இரவில் நடக்கும் ஒன்றல்ல, ஆனால் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் இந்த பயணம் எப்போதும் முதல் படியுடன் தொடங்குகிறது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்களை நம்புவது

1. 

   தன்னம்பிக்கை கொள்ளுங்கள். உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதற்கான முதல் படி உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதாகும். உங்களிடம் உங்களுக்கு நம்பிக்கையோ நம்பிக்கையோ இல்லையென்றால், மற்றவர்கள் இதை உங்களுக்காகச் செய்வார்கள் என்று எப்படி எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?
   • யாரோ ஒருவர் துரதிர்ஷ்டவசமாக, தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது மற்றவர்களைக் கவனிப்பது எளிது - இது அந்த நபரை எளிதான இலக்காக மாற்றுகிறது. நீங்கள் யாராவது நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், எல்லோரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் அல்லது உங்களை ஒரு பலவீனமான நபராக அடையாளம் காணலாம்.
   • தன்னம்பிக்கை என்பது உள்ளிருந்து வர வேண்டிய ஒன்று. எனவே, உங்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் சிந்திக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உடல் எடையை குறைக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும் - நாளுக்கு நாள் எதுவும் மாறாது, ஆனால் காலப்போக்கில், உங்கள் தன்னம்பிக்கை மேலும் மேலும் வளரும்.

2. 

   
   
   தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். குறிக்கோள்களை வைத்திருப்பது உங்கள் சொந்த விதியின் மீது நோக்கத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் தருகிறது, மேலும் இது உங்கள் உண்மையான உள் விருப்பத்தை கண்டறியவும் உதவும். இது தற்காப்பு மனப்பான்மையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை கவனிக்காமல் இருக்க வைக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் வரவிருக்கும் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் அடைய வேண்டிய ஒரு லட்சிய (ஆனால் மலிவு) இலக்கை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். இந்த நோக்கத்தை நீங்கள் விரும்புவதன் மூலம் குறிப்பிடலாம் - வேலையில் பதவி உயர்வு பெற, அடுத்த கல்வித் திட்டத்தில் அதிகபட்ச மதிப்பெண் பெறலாம் அல்லது இன்னும் அரை மராத்தான் ஓட்ட வேண்டும் - இது அதிக தனிப்பட்ட மதிப்பைச் சேர்க்கும் ஒன்றாக இருக்கும் வரை.
   • நீங்கள் இறுதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடையும்போது, ​​ஓய்வு எடுத்து திரும்பிப் பார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடந்தீர்கள் என்பதைக் கண்டு மகிழ்ச்சி. நீங்களே ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்த அதிருப்திக்குத் திரும்ப உங்களை ஒருபோதும் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

3. 

   
   
   சரியான அணுகுமுறை வேண்டும். அணுகுமுறை எல்லாமே - மற்றவர்கள் உங்களிடமும் உங்கள் சொந்தத்திலும் கூட இருக்கும் கருத்தை இது பாதிக்கிறது. அவரது அணுகுமுறை அவரது முகபாவங்கள் மற்றும் உடல் மொழியில் தெளிவாக பிரதிபலிக்கப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது குரலின் தொனியையும் அவரது எண்ணங்களின் தரத்தையும் மாற்றுகிறது.
   • அணுகுமுறைகள் தொற்று என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியுடனும் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஊக்குவிப்பீர்கள், தங்களைப் பற்றியும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நன்றாக உணர அவர்களை ஊக்குவிப்பீர்கள். எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் மனச்சோர்வையும், அவநம்பிக்கையையும், சோகத்தையும் உணர்ந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களைப் பாதிக்கிறீர்கள், இதனால் அவர்கள் அதே எதிர்மறையைக் காட்டுவார்கள்.
   • நிச்சயமாக, நாங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி எங்களுக்கு நன்றாக உணர்த்தும் நபர்களுடன் இருக்க நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் நாங்கள் அவர்களுக்குச் செவிசாய்க்கவும், வாழ்க்கையில் நல்ல அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களுக்கு சாதகமாக நடந்துகொள்ளவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • இதேபோல், பாதிக்கப்பட்டவரை அல்லது ஒடுக்கப்பட்டவர்களை எப்போதும் விளையாட முயற்சிக்கும் ஒரு நபரை நாங்கள் மிக எளிதாக புறக்கணிக்கிறோம். நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பதற்கும் நிரூபிப்பதற்கும் ஒரு முடிவை எடுக்கவும், நீங்கள் பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள்.

4. 

   
   
   உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் பலியாகும்போது, ​​உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளும் மனப்பான்மைக்கு எதிர் திசையில் செல்வீர்கள். ஏனென்றால், தற்போதைய சூழ்நிலையில் எந்தவொரு பொறுப்பிலிருந்தும் உங்களை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு வேறு ஒருவரின் மீது பழிபோடுவதன் மூலம்.
   • பலருக்கு, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், நம்பவும் இயலாமை, கடந்த காலங்களில் நிகழ்ந்த இதே போன்ற எதிர்மறை அனுபவங்களால், நிராகரிக்கப்படும் அல்லது கேலி செய்யப்படும் என்ற ஆழ்ந்த அச்சத்தில் வேரூன்றியுள்ளது. இந்த அனுபவங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்து உங்கள் சொந்த “ஷெல்லுக்கு” ​​கொண்டு வர நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் இனி உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது, மேலும் சூழ்நிலையின் பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடத் தொடங்குவீர்கள்.
   • கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எதிர்மறையான ஒன்றை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் இந்த அனுபவங்களைப் பற்றி பேச முயற்சிப்பது மிகச் சிறந்த விஷயம். இந்த பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையின் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறிய இது உதவும், மேலும் அதை மறைத்து முகமூடியாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதை மாற்றுவதற்கான வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

5. 

   உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள். நீங்கள் ஒரு பிரபலத்தைப் போல தோற்றமளிக்க வேண்டியதில்லை என்றாலும், உங்கள் தோற்றம் முக்கியமானது - பொருத்தமாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும், நீங்கள் யார் என்பதைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு செயல்பாட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - அது எதிர்ப்பு பயிற்சி, ஓட்டம், நடனம் அல்லது ஏறுதல் - கடினமாக பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தோற்றமளிப்பீர்கள், நன்றாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள், மேலும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் நிறைவான நபராக மாறுவீர்கள்.
   • தற்காப்பு கலைகள் அல்லது தற்காப்பு வகுப்புகள் பயிற்சி செய்வதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த முறைகளில் கற்பிக்கப்படும் உள் ஒழுக்கம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் தற்காப்பு இயக்கங்கள் இன்னும் தீவிரமடையும், உடல் ரீதியான போராட்டம் தவிர்க்க முடியாவிட்டால் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும்.

3 இன் முறை 2: உறுதியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வது

1. 

   உறுதியாக இருங்கள். தற்காப்புக்கு உறுதியான தன்மை ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். இது வெறும் கிளிச் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவீர்கள், உடனடியாகக் கேட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான முறையான வழிமுறையாகும்.
   • உறுதியுடன் இருப்பது உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளத் தயாராக உள்ள ஒருவராக உங்களைக் காண்பிப்பதற்காக ஆசைகள், தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, எப்போதும் மற்றவர்களிடம் மரியாதை செலுத்துகிறது. இரு தரப்பினருக்கும் திருப்திகரமான ஒரு தீர்வை நோக்கி எப்போதும் பணியாற்றுவதற்கான தேடலில், உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பொறுத்து வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது உறுதியானது.
   • உணர்வுகளையும் கருத்துகளையும் கூறும்போது, ​​"நீங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக "என்னுடன்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற நபர் தன்னை தற்காப்பு நிலையில் வைப்பதைத் தடுக்கும் குறைவான குற்றச்சாட்டு இது. உதாரணமாக, “நீங்கள் ஒருபோதும் என் கருத்தை கேட்க மாட்டீர்கள்”,“நீங்கள் என்னுடன் கலந்தாலோசிக்காமல் முடிவுகளை எடுக்கும்போது நான் புறக்கணிக்கப்படுகிறேன்”.
   • உறுதிப்பாடு என்பது உண்மையில் ஒரு கற்ற திறமையாகும். எனவே அது இயற்கையாக வராவிட்டால் மோசமாக உணர வேண்டாம். நீங்கள் கட்டுரைகளைப் படிக்கலாம் எப்படி உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உறுதியாக தொடர்புகொள்வது எப்படி மேலும் தகவலுக்கு.

2. 

   இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது தனிப்பட்ட உறுதிப்பாட்டின் மிக கடினமான மற்றும் மிக முக்கியமான வடிவங்களில் ஒன்றல்ல. யாரையும் சோகப்படுத்தாதபடி நீங்கள் ஒரு “ஆம்” நபராக இருந்தால், அனைவராலும் புறக்கணிக்கப்பட்டு, மற்றவர்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி தாமதமாக வேலை செய்யும்படி கேட்டுக்கொண்டே இருந்தால், உங்கள் சக ஊழியர் எப்போதுமே எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறார் என்றால், இல்லை என்று சொல்வது கடினம். இருப்பினும், இந்த கூடுதல் பணிச்சுமை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதாக இருந்தால், மேலும் உறுதியுடன் இருப்பது முக்கியம். மற்றவர்களின் தேவைகளை உங்கள் சொந்தத்திற்கு மேல் வைக்க வேண்டாம் - தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது நண்பர்களிடையே உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது மக்களை அச்சுறுத்துவதற்கோ உதவாது. உங்களிடமிருந்து எப்போதும் பணம் கடன் வாங்கும் அந்த நண்பரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் செலுத்த வேண்டியதை ஒருபோதும் செலுத்த மாட்டீர்கள்; உங்கள் நிலையை பாதுகாப்பது, அவர்களுக்கிடையேயான நட்பிற்கு எந்தவிதமான சேதத்தையும் ஏற்படுத்தாமல், பணத்தை திரும்பக் கேட்கவும், அடுத்த முறை வேண்டாம் என்று சொல்லவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • பலர் முதலில் தயங்குவதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் இந்த புதிய தீர்மானத்தை ஏற்றுக்கொள்ள நேரம் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கும், மேலும் அவர்கள் அதை மதிக்கச் செய்யலாம்.

3. 

   உங்கள் நன்மைக்காக உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் தோரணை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மன உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மரியாதை, உடன்பாடு மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெற நேர்மறையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தலாம் - எதிர்மறை உடல் மொழி (குனிந்து அல்லது தயக்கத்துடன் செயல்படுவது) மற்றவர்கள் அவமதிப்பை உணரவும் தங்களைத் தூர விலக்கவும் ஊக்குவிக்கும்.
   • திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், தன்னம்பிக்கையுடனும் இருப்பதைக் காட்டுகிறது, அவர்கள் குழப்பமடையக்கூடாது. நல்ல உடல் மொழி முன்னோக்கி சாய்வது, கண் தொடர்பு கொள்வது, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களில் இரு கைகளாலும் நின்று, மெதுவான மற்றும் வேண்டுமென்றே சைகைகளைப் பயன்படுத்துதல், மக்களைச் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் இருதயத்தை மக்களுக்கு அனுப்புதல், மற்றும் கைகளையும் கால்களையும் அவிழ்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
   • மூடிய உடல் மொழி, மறுபுறம், எதிர்மறை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் சாத்தியமான தாக்குதல்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த வழியில், உங்கள் கைகளை கடப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கைமுட்டிகளை மூடுவதற்கும், விரைவான மற்றும் தவிர்க்கக்கூடிய சைகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும், நடுங்குவதற்கும், கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்கும், தொடர்பின் போது உங்கள் உடலை பக்கவாட்டாக மாற்றுவதற்கும் தவிர்க்கவும்.

4. 

   உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். பல கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுக்கு, உங்களை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது இயல்பாக நடக்கும் ஒன்றல்ல - ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் பயிற்சி - விரைவில், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் மாறி, உங்கள் குரலை அனைவருக்கும் கேட்க வைக்கும்.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள முடியாமல் போகலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்களால் வெளிப்படுத்த முடியவில்லை. கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு நல்ல பதில்களை எழுதுவதில் நேரத்தை முதலீடு செய்யுங்கள் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்சைப் பயன்படுத்தி நண்பர்களுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பரை ஒரு கடினமான அல்லது அச்சுறுத்தும் நபராக நடித்து, கோரிக்கைகள், வெட்டுக்கள் மற்றும் எதிர்மறை வார்த்தைகளால் நிரப்பவும். 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கவுண்டவுன் டைமரை செயல்படுத்தி பதிலளிக்கத் தொடங்குங்கள்! இந்த வகை சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் பழகும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் தனியாக பயிற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஆர்டரைப் பற்றி பாரிஸ்டா தவறானது மற்றும் தவறான காபியைக் கொண்டுவருகிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, “மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் சறுக்கப்பட்ட பாலுடன் ஒரு ஆர்டரை வைத்தேன் - தயவுசெய்து எனக்கு இன்னொன்றைத் தயாரிக்க முடியுமா?”விரைவில், இன்னும் பெரிய மற்றும் முக்கியமான சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு போதுமான நம்பிக்கை இருக்கும்!

5. 

   எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதற்கான மற்றொரு அம்சம், மற்றவர்களுடன் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புவதும், அவர்கள் மீது செயல்படக் கற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் எதிர்மறையின் காரணமாக மற்றொரு நபர் உங்களுக்கு தீங்கு செய்தால், அந்த சூழ்நிலையை ஏற்க வேண்டாம்; கண்ணியமான ஆனால் உறுதியான வழியில் உங்களைத் தூரத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கடினமான நபர்களின் நிறுவனத்தில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதால் நீங்கள் எந்த விளக்கமும் கொடுக்க தேவையில்லை.
   • நிறுவனத்தைத் தவிர்க்கவும் கொடுமைப்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்மறை அல்லது கிண்டலான மக்கள். இந்த நிறுவனத்திடமிருந்து நீங்கள் எதையும் பெறவில்லை, அவர்கள் சொல்லும் மற்றும் செய்யும் அபத்தங்களைத் தாங்கி, இந்த மோசமான நடத்தைக்கு அவர்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்ய மாட்டீர்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது ஓடிப்போவதற்கு சமம் அல்ல. அவ்வாறு செய்வது தற்காப்பில் ஒரு முக்கியமான கற்றல் அனுபவமாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் வாழ்க்கையை தவறான மற்றும் நியாயமற்றவற்றால் பாதிக்க அனுமதிக்காது என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுகிறது.

3 இன் முறை 3: மோதல்களைத் தீர்ப்பது

1. 

   அமைதியாகவும் பகுத்தறிவுடனும் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்தவோ, குறைக்கவோ அல்லது உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தவோ முயன்றால், தாக்கப்படும்போது, ​​தூண்டப்படும்போது அல்லது மூலைவிட்டால், உங்களை வாய்மொழியாக தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • அமைதியாக நிற்காதீர்கள், அமைதியாக இருங்கள் - உங்கள் மனதைப் பேசுங்கள்! இறுதி முடிவு மாறாவிட்டாலும், எந்தவொரு அவமதிப்பையும் நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிரூபித்திருப்பீர்கள்.
   • பெரும்பாலும், ஒரு கண்ணியமான - ஆனால் உறுதியான - அவமரியாதைக்குரிய கருத்து அல்லது நடத்தை தெளிவுபடுத்துவது மாற்றத்தின் அவசியத்தைக் காட்ட போதுமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக பார்வையாளர்கள் இருக்கும்போது. உதாரணத்திற்கு: "என்னை மன்னியுங்கள், ஆனால் நான் அடுத்தவனாக இருந்தேன், அந்தக் கோட்டை வெட்டிய நபரைப் போலவே நான் நிச்சயமாக அவசரப்படுகிறேன்.”
   • கிசுகிசுப்பது, பேசுவது அல்லது பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பதற்கும் உங்கள் குரலின் தொனியும் பேச்சின் வேகமும் அவசியம்.
   • இயற்கையாகவே, உங்கள் பாதுகாப்பு வடிவம் நிலைமையைப் பொறுத்தது. கணிக்க முடியாத ஒருவருடன் பழகும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்.

2. 

   ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டாம். உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் ஒருபோதும் உடல் ஆக்கிரமிப்பை நாடக்கூடாது. ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் வன்முறை ஆகியவை உற்பத்தி மனப்பான்மை அல்ல, மேலும் புதிய நட்பை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம்.
   • ஆக்ரோஷமாக செயல்படுவது - வாய்மொழி அல்லது இல்லை - உங்கள் உள் வலி அனைத்தையும் நேரலையாகவும் வண்ணமாகவும் செயல்படுவது போன்றது. இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழி அல்ல, அது உங்களிடமிருந்து மக்களைத் தூண்டும்.
   • முடிந்தவரை அமைதியாகவும் புறநிலையாகவும் சிக்கல்களை அணுகினால் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெறுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் குரலை உயர்த்தவோ அல்லது கோபப்படாமலோ நீங்கள் இன்னும் உறுதியாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க முடியும்.

3. 

   செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பைத் தவிர்க்கவும். மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் குறித்து செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறைகளை எடுக்காமல் எப்போதும் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
   • செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினைகள், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்கள், மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தால் உங்களை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், அவ்வாறு உணர்ந்ததற்காக "குற்றவாளிகளை" வெறுக்கிறீர்கள். இது உங்களுக்கு மனச்சோர்வையும் உதவியற்ற தன்மையையும் தரும்.
   • இந்த அணுகுமுறை உங்கள் உறவுகளை மிகவும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் சுமையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வாழ்க்கையில் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை ஒருபோதும் தற்காத்துக் கொள்ள அனுமதிக்காது.

4. 

   எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் மீது வீசப்பட்ட எதிர்மறையை எடுத்து ஒரு நல்ல விஷயமாக மாற்றுவது. உள்வரும் தாக்குதல்களை நீங்கள் மாற்றும்போது, ​​உள்ளே இருந்து, ஏதாவது நல்லதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பொறாமை அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் பொதுவாக ஆரம்ப தாக்குதலின் வேர் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • நீங்கள் ஒரு முதலாளி என்று யாராவது கூறினால், அந்த கூற்றை உங்களை மேலும் அடக்குவதற்கு அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு செயல்திறன் மிக்க உருமாற்ற முகவராக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மக்களையும் திட்டங்களையும் சரியாக நிர்வகிக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு இயற்கையான தலைவர் என்பதற்கான ஆதாரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். .
   • நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்று யாராவது கூறினால், அதை ஒரு பாராட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு உள்ளுணர்வு நபர் அல்ல, கடைசி காரில் அவசரமாக குதித்து, ஆனால் முதலில் உங்கள் சொந்த செயல்களின் விளைவுகளை பிரதிபலிக்கும், பின்னர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பவர்.
   • நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டவர் என்று யாராவது சொன்னால், அந்த அறிக்கையை உங்களுக்கு ஒரு பெரிய இதயம் இருப்பதற்கான அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை உலகுக்குக் காட்ட பயப்படவில்லை.
   • அல்லது நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கையில் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்று யாராவது பரிந்துரைத்திருக்கலாம் - உங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதற்கான சான்று இது உங்களுக்கு பல ஆண்டுகள் நீண்ட ஆயுளையும் அமைதியையும் தரும்.

5. 

   விட்டு கொடுக்காதே. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும் - நீங்கள் அவ்வளவு நன்றாக உணராத நாட்கள் உள்ளன.
   • இந்த சூழ்நிலையை ஒரு தோல்வியாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அது உண்மையில் என்னவென்று பாருங்கள் - நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் நடக்காத ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு, நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணர்ந்து சரியான வழியில் திரும்புவதற்கு முன். இந்த வருவாய் செயல்பாட்டில் பெரிதும் உதவக்கூடிய சில தந்திரங்கள் பின்வருமாறு:
     • அது உண்மையாகும் வரை பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றாலும், இதுபோன்றே செயல்படுங்கள்.
     • உங்கள் அணுகுமுறையில் சீராக இருங்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள முடியும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
     • இந்த உறுதியான அணுகுமுறையை சிலர் சவாலாகக் கருதுவார்கள். உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொண்ட நபர்களுடன் நீங்கள் உருவாக்கிய அனைத்து வடிவங்களையும் மறுவடிவமைக்க நேரம் ஆகலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் விலகி உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களைத் தூர விலக்குவீர்கள் - அதன்படி செயல்படுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மக்களுடன் சத்தமிடுவதையோ அல்லது சத்தமாக பேசுவதையோ தவிர்க்கவும்; இது மக்களை அச்சுறுத்துவதற்கு அல்லது விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு ஒரு காரணத்தை அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான நிரூபணம் இது. பயந்துபோன ஒருவர் கூட இந்த அணுகுமுறையை வெறுப்பார்.
• உங்கள் கடந்த காலத்தை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பலவீனப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள் - உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்.
• நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் அல்லது செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• தைரியமாக இருங்கள், மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டாம்.
• அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது, வலிமையான ஒருவராகத் தோன்றுவது ஒரு விஷயம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது உங்களை கேலி செய்வது மற்றொரு விஷயம்.
• நீங்கள் மற்றவர்களை விட சிறியவர் என்று நினைக்காதீர்கள் - உங்களை ஒரு சமமாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் நினைப்பது மற்றவர்களுக்கு நல்லது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் தெளிவாகவும் புறநிலையாகவும் பேசினால், உங்கள் வார்த்தைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.
• நம்பிக்கையான, வலுவான, சீரான குரலைப் பயன்படுத்துங்கள், அதிகாரம் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள். இது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் யோசனைகளையும் அம்பலப்படுத்த உதவும்.
• முடிந்தவரை உங்களை நேசிக்கவும். பயப்படுவதில் வெட்கப்பட வேண்டாம் - படிப்படியாக, நீங்கள் இன்னும் தைரியமான ஒருவராக மாறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• அவர் சிரிப்பார். நீங்கள் பயப்படாவிட்டால் அல்லது மிரட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் புன்னகைக்கிறீர்கள், அது உங்களைப் பற்றி மக்களுக்கு ஏதாவது காட்டுகிறது - நீங்கள் பயப்படவில்லை என்று.
• நீங்கள் தனியாக நடக்க முடியாது என்று நினைக்கும் போது நண்பர்களையும் நெருங்கிய நபர்களையும் நம்புங்கள் - உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது தனிமையான பயணமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
• உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அந்த உணர்வை பின்னர் சேமிக்கவும். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் தற்காப்பு தந்திரத்தை கடைபிடிக்கும் வரை, சந்தேகம் உங்களை வீழ்த்தும். பாதுகாப்புக்குப் பிறகு, பிரதிபலிப்புக்கு நிறைய நேரம் இருக்கும்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றிய கருத்தையும், அவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தையும் மாற்றுவதற்கான விருப்பம் அவசியம். அடக்கமான, மிரட்டப்பட்ட மற்றும் தள்ளப்பட்ட வீட்டு வாசலில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தொடங்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• வாழ்க்கையின் சிரமங்களால் ஏற்படும் சேதத்தை மீட்க முயற்சிக்கவும். யதார்த்தம் என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் உலகின் ஒரு சிறிய விசித்திரத்தை அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் அவர்களிடம் நாம் நடந்துகொள்வதுதான் முழு சூழ்நிலையையும் மாற்றுகிறது. நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் எளிமையானது, எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறையான விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுப்பதை நிறுத்துங்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நீங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளில் பணியாற்ற வேண்டும் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சீர்திருத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
• போன்ற சில சொற்களை அங்கீகரிக்கவும் “தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளாத ஒருவர்”, “கால் மிதி”, “செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு”, “கட்டு”, “கட்டுப்படுத்தி”மற்றவர்கள் சார்புடையவர்களைக் குறிக்கும் வெறும் குறியீடுகள். அவை உங்களுக்குப் பொருந்தினால், இந்த விரிவான சிக்கலைத் தணிக்க தலைப்பு அல்லது பிற வளங்களைப் பற்றிய ஆழமான ஆராய்ச்சி போன்றவற்றை விடுவிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்.
• உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உங்களுக்கு செய்த தீங்கை மன்னிக்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் சொல்வது மற்றும் இரு தரப்பினருக்கும் இடையில் எதுவும் இல்லையென்றால் ஆலோசனை கேட்பது எளிதானது.

எச்சரிக்கைகள்

• போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும் “நான் என்னை தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும்”. நீங்கள் பயிற்சியில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு முழு நம்பிக்கை இல்லை என்பதையும் இது மற்றவர்களுக்குக் காட்டுகிறது. அவர்களுக்கு அந்த நன்மையை வழங்க வேண்டாம் - அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கருதட்டும்.
• உங்களை மாற்ற விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்றவாறு முயற்சிக்க வேண்டாம். நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக் கொள்ளும் நண்பர்களைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் நல்ல நண்பர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உறுதியான ஆளுமையால் எதிர்கொள்ளும் நபர்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்கு விளக்கவோ, மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது ஒட்டிக்கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை. இது உங்கள் வாழ்க்கை; உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்!
• எப்போதாவது, தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பிற மக்கள் சிக்கலான எதிரிகளாக இருப்பார்கள்.உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை பிரதிபலிப்பதால், உங்கள் வலிகளையும் பலவீனங்களையும் நீங்கள் உள்ளுணர்வாக உணருவீர்கள் - ஆனால் அது உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைத்து, உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது அவமதிக்கவோ அனுமதிக்க ஒரு காரணம் அல்ல. முடிந்தால், அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பற்ற நடத்தைகளுக்கு அப்பால் பார்க்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் துயரத்தின் சுழற்சியில் சேர வேண்டாம்.
• இந்த கட்டுரை ஒரு வழிகாட்டி, ஒரு கையேடு அல்ல. இந்த கையேடு உங்கள் சொந்த அனுபவங்களில் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்ட உங்கள் சொந்த இதயத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குப் பொருந்தாத எதையும் நிராகரித்து, அதிலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.