உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அடிப்படை இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 ஷகிரா தொடுதலைச் சேர்க்கவும்
• பகுதி 3 ஷகிரா இயக்கங்களை மேம்படுத்துதல்

இந்த கட்டுரையில்: அடிப்படை இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் ஷகிரா டச் சேர்க்கவும் ஷகிரா 8 இயக்கங்களின் குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும்

கொலம்பிய பாப் நட்சத்திரம் ஷகிரா தனது எளிதான தொப்பை நடனம், இசை வீடியோக்கள் மற்றும் இசை நிகழ்ச்சிகளுக்கு பெயர் பெற்றவர். அவர் பாரம்பரிய தொப்பை நடன நகர்வுகளை எடுத்து தனது தனிப்பட்ட தொடர்பைச் சேர்க்கிறார், மேலும் அவரது நடனக் காட்சிகளை மிகவும் கண்கவர் மற்றும் கவர்ச்சியாக மாற்றியுள்ளார். ஷகிராவைப் போல நடனமாட, தொப்பை நடனத்தின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். அதன் குறிப்பிட்ட பாணியை மீண்டும் உருவாக்க, நகர்வுகளுக்கு ஷகிரா தொடுதலைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் மாறுவேடமிட்டு பாடகரைப் பின்பற்றலாம், இதனால் எண்ணிக்கை இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அடிப்படை இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கால்களை தட்டையாகவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நிற்கவும். உங்கள் இடுப்பு நிலை மற்றும் உங்கள் கால்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை லேசாக வளைத்து, உங்கள் மார்பை மேலே வைத்திருங்கள். எந்த தொப்பை நடன இயக்கத்திற்கும் இது அடிப்படை நிலை.
   • உங்கள் கீழ் வயிற்று தசைகளை கட்டிக்கொண்டு உங்கள் உடற்பகுதியில் ஈடுபட வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தொப்பை நடனம் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

2. 
   

   
   ஹிப் லிப்ட் செய்யுங்கள் அல்லது உந்து வண்டிகளில் முன் சக்கரங்களில் அசைவாட்டம். இரண்டு முழங்கால்களையும் நெகிழ வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் வலது காலை நீட்டவும். இது உங்கள் வலது இடுப்பைக் கொண்டு வர வேண்டும். இடுப்பின் லாஸ் உங்கள் விலா எலும்புக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் நகரும்போது உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்திருங்கள். உங்கள் மேல் உடலை அசைக்க வேண்டாம். இது வலது பக்கத்தில் ஒரு இடுப்பு லிப்ட் இருக்கும்.
   • உங்கள் வலது இடுப்பைக் கீழே கொண்டு வந்து மறுபுறம் அதே இயக்கத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் இடது காலை நீட்டி, இடது இடுப்பை உயர்த்தவும். இது இடது பக்கத்தில் ஒரு இடுப்பு லிப்ட் இருக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   இடுப்பு வேகமாக மீண்டும் மீண்டும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு இயக்கத்தை மாற்றுவதால், இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் இடுப்பு இடதுபுறமாக வலதுபுறமாக உயர வேண்டும், அனைத்தும் திரவத்தன்மையுடன்.
   • முழு வேகத்தில், உங்கள் இடுப்பு ஒரு பக்கத்திலும், மறுபுறத்திலும் விரைவாக அலையும். இது "ஷிமி" இயக்கம்.

4. 
   

   
   இடுப்பு துளி செய்யுங்கள். தொடங்க, உங்கள் வலது கால் தரையில் தட்டையாக வைக்கவும். உங்கள் இடது பாதத்தை பத்து சென்டிமீட்டர் முன்னால் வைக்கவும், குதிகால் உயர்த்தப்பட்டது. இரண்டு முழங்கால்களையும் நெகிழ வைக்கவும். உங்கள் மார்பையும் உங்கள் கைகளையும் உங்கள் உடலைச் சுற்றி வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் இடது இடுப்பை உயர்த்தி, உங்கள் இடது காலை நீட்டவும். உங்கள் இடது இடுப்பு விழட்டும், அது உங்கள் வலது இடுப்புக்கு மீண்டும் வரும். இந்த இயக்கத்தை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் வலது காலை நெகிழ வைக்கவும். இது இடுப்பு துளி .
   • இந்த இயக்கங்களை விரைவாக மீண்டும் செய்யவும். காலப்போக்கில், இயக்கங்கள் திரவமாகத் தோன்ற வேண்டும், இடைவெளிகளால் குறுக்கிடக்கூடாது.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் வயிற்றை அசைக்கவும். உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் மேல் உடல் தூக்கி, கைகள் உங்கள் உடலுடன் தளர்வாக இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் கொண்டு வர உங்கள் மேல் வயிற்றுப் பகுதிகளை மட்டும் சுருக்கவும். பின்னர், உங்கள் கீழ் வயிற்றுப் பகுதிகளை மட்டும் சுருக்கவும், அவற்றைத் திருப்பித் தரவும். உங்கள் மேல் வயிற்றுப் பகுதிகளை வெளியே தள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் கீழ் வயிற்றுப் பகுதியையும் செய்யுங்கள். இது ஒரு தொப்பை ரோல் அல்லது தொப்பை சிற்றலை.
   • இந்த இயக்கங்களை வரிசையாக செய்யவும். சுருக்கத்தின் இயக்கங்களை இடைநிறுத்தப்படாமல், அடிவயிற்றுகளை முடிந்தவரை திரவமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

6. 
   

   
   மார்பக லிப்ட் முயற்சிக்கவும். வயிற்று நடனத்தின் அடிப்படை நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மார்பை மேலே மற்றும் உடலைச் சுற்றிலும். உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்று மற்றொன்றுக்கு எதிராகவும், உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாகவும் வைக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் விலா எலும்புகளை உயர்த்தவும். இந்த இயக்கத்துடன் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே வரட்டும். பின்னர், உங்கள் விலா எலும்பை ஓய்வெடுக்கவும். இது ஒரு மார்பு லிப்ட் அல்லது மார்பை உயர்த்தவும்.
   • இந்த இயக்கங்களை வேகமான வேகத்தில் செய்யவும், முடிந்தவரை உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டைத் தூக்கி, பின்னர் அதை விழ விடவும். நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது வயிற்று தசைகளை உங்கள் ஸ்டெர்னத்தின் கீழ் சுருக்கவும், பின்னர் நீங்கள் நிலையை வெளியிடுகையில் அவற்றை ஓய்வெடுக்கவும்.

பகுதி 2 ஷகிரா தொடுதலைச் சேர்க்கவும்

1. 
   

   
   ஷகிராவின் வீடியோக்களை இணையத்தில் பாருங்கள். ஷகிரா தனது பெரிய வெற்றிகளின் வீடியோக்களில் எவ்வாறு நகர்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள் எப்போது, ​​எங்கிருந்தாலும், இடுப்பு பொய், அவள் ஓநாய் மற்றும் வகா வகா (ஆப்பிரிக்காவிற்கான இந்த நேரம்). ஒரு திரவ நடனத்தை உருவாக்க அவள் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றை எவ்வாறு நகர்த்துகிறாள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த வீடியோக்களை பல முறை பாருங்கள், எனவே நீங்கள் அவரது இயக்கங்களை விரிவாக படிக்கலாம்.

2. 
   

   
   இயக்கங்களை மீண்டும் உருவாக்குங்கள் எப்போது, ​​எங்கிருந்தாலும். பாடலின் கோரஸில், ஷகிரா இடுப்பு செய்கிறார், இடுப்பு சொட்டுகள் மற்றும் மார்பு எழுப்புகிறது. அவள் கைகளை அழகாகவும் திரவமாகவும் நகர்த்துகிறாள். வலது, இடது, வலது, இடது என மாறி மாறி இடுப்பு உயரங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர், உங்கள் கைகளையும் மார்பையும் வலது பக்கமாக உயர்த்தவும். சிலவற்றை உருவாக்குங்கள் இடுப்பு சொட்டுகள் உடல் ஒதுங்கியது.
   • உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது காலின் பின்னால் கடந்து, உங்கள் கைகளை வானத்திற்கு உயர்த்துவது போன்ற கை மற்றும் கால் அசைவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். பின்னர், உங்கள் இடது காலை உங்கள் வலது காலின் பின்னால் கடந்து, மறுபுறம் கைகளை ஆடுங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு வரிசையை மீண்டும் இயக்க முயற்சிக்கவும் இடுப்பு பொய். இன் கோரஸில் இடுப்பு பொய், ஷகிரா தொடர்ச்சியான இடுப்பு லிஃப்ட் மற்றும் இடுப்பு சொட்டுகள் மிக வேகமாக. இந்த இயக்கத்தைச் செய்யும்போது ஒரு வட்டத்தில் நகரும், அதிக விகிதத்தில் இடுப்பு நுரையீரலைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை ஒரு பக்கமாக அல்லது உங்கள் தலையைச் சுற்றி வைக்கவும். மார்பக லிப்ட் செய்யுங்கள், பின்னர் முடிக்கவும் இடுப்பு சொட்டுகள் வேகமாக, உடல் ஒதுங்கியது.
   • உங்கள் இடுப்பு லிப்ட் மற்றும் உங்கள் வேகத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் இடுப்பு சொட்டுகள், ஷகிரா பின்னர் வீடியோவில் இடுப்பு பொய். வலதுபுறம் ஒரு இடுப்பு லிப்ட் செய்யுங்கள், பின்னர், மெதுவாக, ஒரு இடுப்பு லிப்ட், இடதுபுறம். உடற்பகுதியை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் இடுப்பு லிப்டை இசையின் தாளத்திற்கு மெதுவாக்கலாம்.

4. 
   

   
   இன் நடனத்தை உருவாக்குங்கள் அவள் ஓநாய். இன் கிளிப்பில் அவள் ஓநாய், ஷகிரா இசையின் டெம்போவில், தொடர்ச்சியான மார்பு எழுப்புகிறார். உங்கள் கைகளை நேராக உங்கள் பக்கத்தில் பிடித்து, உங்கள் மார்பை வலது பக்கம் உயர்த்தவும். பின்னர், மார்பு லிப்டை சிறிது நேரம் பிடித்து நிலையை விடுங்கள்.
   • அறையின் வலது மற்றும் மையத்திற்கு பல மார்பு உயர்த்துங்கள். இந்த இயக்கத்தைச் செய்யும்போது திரவ வட்டத்தில் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

பகுதி 3 ஷகிரா இயக்கங்களை மேம்படுத்துதல்

1. 
   

   
   ஷகிரா போன்ற உடை. ஷகிரா சில நேரங்களில் பாரம்பரிய தொப்பை நடன ஆடைகளால் ஈர்க்கப்பட்ட ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறார், ஒரு குறுகிய மேல் மற்றும் குறைந்த இடுப்பு பாவாடை அல்லது பேன்ட் மற்றும் ஒரு பெல்ட். பிகினி டாப் அல்லது ஷார்ட் டி-ஷர்ட் மற்றும் குறைந்த உயரமான ஜீன்ஸ் போன்ற நவீன ஆடைகளை அணியவும் அவர் விரும்புகிறார். ஒரு ஜோடி குறைந்த உயரமான ஜீன்ஸ் மற்றும் ஒரு குறுகிய சட்டை அணிந்து கொள்ளுங்கள். ஷகிராவைப் போல ஆடை அணியும்போது, ​​உங்கள் உடலை அதன் தனித்துவமான தோற்றமாக இருப்பதால் அதை வெளிப்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.
   • அவரைப் போல தோற்றமளிக்க, ஷகிரா போன்ற உங்கள் நீண்ட தளர்வான முடியையும் நீங்கள் அணியலாம். பாடகி தனது பொன்னிற மேனிக்கு பெயர் பெற்றவர்.

2. 
   

   
   கண்ணாடியின் முன் ஷகிராவின் குழாய்களில் நடனம். நீங்கள் விரும்பிய ஷகிரா துண்டுகளை வைத்து, நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட தொப்பை நடன நகர்வுகளை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் நடனமாடலாம் எப்போது, ​​எங்கிருந்தாலும் மற்றும் அவள் ஓநாய், ஒரே நேரத்தில் இசையைக் கேட்பது அல்லது கிளிப்களைப் பார்ப்பது. நீங்கள் நகரும்போது கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும், இதனால் நீங்கள் நடனமாடுவதைக் காணலாம்.
   • உங்கள் நடன நகர்வுகளை மற்றவர்களுக்கும் காட்டலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இரவு விடுதிகளில் ஷகிராவின் பாடல் கடந்து செல்லும் போது.

3. 
   

   
   பெல்லி டான்ஸ் வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் ஷகிரா இயக்கங்களை மேலும் மேம்படுத்த, தொப்பை நடன வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுக. ஷகிராவின் நடன நடையை மையமாகக் கொண்ட ஒரு வகுப்பைத் தேடுங்கள். ஒன்றாகச் சென்று வேடிக்கை பார்க்க உங்களை ஊக்குவிக்க நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் செல்லலாம்.