உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்களுக்கு வறண்ட அல்லது எண்ணெய் சருமம் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்
• பகுதி 2 ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் வகைப்பாடு மூலம் சூரிய ஒளியின் தோலின் பாதிப்பை மதிப்பிடுங்கள்
• பகுதி 3 சூரியனுக்கு சருமத்தின் எதிர்வினை மதிப்பீடு செய்தல்
• பகுதி 4 அதன் தோல் வகைக்கு அதன் பாதுகாப்பை மாற்றியமைத்தல்

இந்த கட்டுரையில்: ஒருவருக்கு வறண்ட அல்லது எண்ணெய் சருமம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானித்தல் ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் வகைப்பாடு மூலம் ஒருவரின் தோலின் பாதிப்பை சூரியனுக்கு மதிப்பிடுங்கள் சூரியனுக்கான ஒருவரின் தோலின் எதிர்வினையை மதிப்பிடுங்கள் அதன் பாதுகாப்பை ஒருவரின் தோல் வகைக்கு மாற்றியமைக்கவும் 40 குறிப்புகள்

சருமத்தில் பல வகைகள் உள்ளன: எண்ணெய், உலர்ந்த, இயல்பான, உணர்திறன் அல்லது கலப்பு, முந்தைய வகைகளின் கலவையாகும். உங்கள் தோல் வகையை அறிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் எந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். உங்கள் தோல் வறண்டதா அல்லது எண்ணெய் நிறைந்ததா என்பதைத் தீர்மானிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் வகைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி அதன் பாதிப்பு மற்றும் சூரியனுக்கு அதன் பதிலை மதிப்பிடலாம். இந்த ஒவ்வொரு கேள்விக்கும், நீங்கள் ஒரு தரத்தைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்க இந்த குறிப்புகளை நீங்கள் தொகுப்பீர்கள். இருப்பினும், இந்த வினாடி வினா ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் கருத்தை மாற்ற முடியாது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்களுக்கு வறண்ட அல்லது எண்ணெய் சருமம் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்

1. 
   

   
   வறண்ட சருமத்தின் திட்டுகளை கவனியுங்கள். உங்கள் சருமத்தின் சிவப்பு, உலர்ந்த, சுருக்கமான, மந்தமான மற்றும் கடினமான பகுதிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், இந்த பிளேக்குகள் வளர்ந்து வரும் இடத்தில் உங்கள் துளைகளை நீங்கள் காண முடியாது. இந்த தட்டுகள் செதில்களை உருவாக்கி உங்களை சொறிந்து கொள்ளக்கூடும். உங்கள் தோல் அழுக்காகிவிட்டால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதைப் பாதுகாக்கலாம்.
   • நீண்ட சூடான மழையைத் தவிர்க்கவும். ஒரு இனிமையான வெப்பநிலையில், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை குளிக்கவும், ஆனால் மிகவும் சூடாக இருக்காது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பொழிய வேண்டாம்.
   • லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக வாசனை கொண்ட சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். கழுவும் போது உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக துடைக்காதீர்கள், அல்லது உங்கள் சருமத்திலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றுவீர்கள்.
   • குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் கிரீம் தடவ வேண்டியிருக்கலாம்.
   • வெப்பத்தை அதிகமாக வைக்க வேண்டாம். உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது அல்லது வீட்டுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது கையுறைகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். காற்று, சூரியன், வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கவும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் சருமத்தின் வறட்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்களால் முடிந்தவரை மூடி, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், அது குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், சூரியன் பிரகாசிக்கிறது.

2. 
   

   
   
   
   எண்ணெய் சருமத்தை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் தோல் பளபளப்பாக இருந்தால், உங்கள் துளைகள் மிகவும் புலப்படும், மேலும் நீங்கள் பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருக்கலாம். அப்படியானால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • "அல்லாத நகைச்சுவை" அழகுசாதனப் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் துளைகளை அடைக்காதபடி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் ஒப்பனை தேர்ந்தெடுக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸை கீற வேண்டாம். நீங்கள் அவர்களை மோசமாக்கி, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தோலை எரிச்சலூட்டுவீர்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது உங்கள் வியர்வையை உண்டாக்கிய பிற செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு முகத்தை கழுவவும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் முகத்தை கழுவ வேண்டாம்.
   • உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத லேசான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் கலப்பு தோல் இருந்தால் தீர்மானிக்க. இந்த வகை தோல் மிகவும் பொதுவானது. பலர் மூக்கு போன்ற இடங்களில் எண்ணெய் சருமம் மற்றும் பிற இடங்களில் உலர்ந்த. கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் கால்களின் பின்புறம், எடுத்துக்காட்டாக, உலர்ந்ததாக இருக்கும். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், உங்கள் கவனிப்பை உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
   • எண்ணெய் சருமத்தின் பகுதிகள் பளபளப்பாகவும், பிளாக்ஹெட்ஸை உருவாக்கவும் முனைகின்றன. எண்ணெய் சருமத்தில், பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் தங்களை குணமாக்கி, இந்த பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • வறண்ட சருமத்தின் பகுதிகள் சிவப்பு, அளவு மற்றும் நமைச்சல் இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் இந்த பாகங்களில், மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் தடவவும். தீவிர வெப்பநிலை, காற்று மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு சாதாரண தோல் இருந்தால், அதை அனுபவிக்கவும். இளைஞர்களுக்கு சாதாரண சருமம் அதிகம். உங்கள் தோல் பொதுவாக இருந்தால்:
   • உங்களுக்கு அரிதாகவே பருக்கள் அல்லது பிளாக்ஹெட்ஸ் இருக்கும்,
   • உங்கள் துளைகள் பெரியவை அல்லது மிகவும் பிரகாசமானவை அல்ல,
   • உங்களை நமைக்கும் சிவப்பு மற்றும் வறண்ட சருமத்தின் திட்டுகள் உங்களிடம் இல்லை,
   • உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது, அது சீரானது மற்றும் மீள் தன்மை கொண்டது.

5. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் வகை எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் உங்கள் வயது எதுவாக இருந்தாலும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • லேசான தயாரிப்புடன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தினசரி சருமம், இறந்த தோல் செல்கள் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றவும். இது உங்கள் துளைகள் அடைக்கப்படுவதையும் பருக்கள் வருவதையும் தடுக்கும். பகலில் உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை அகற்றவும் இது உதவும்.
   • ஒப்பனை அகற்றாமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் தூக்கத்தின் போது உங்கள் ஒப்பனை உங்கள் துளைகளில் இணைக்கப்பட்டு, அடைத்து, பொத்தான்கள் தோன்றும்.
   • சன்ஸ்கிரீன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரை தினமும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை சூரியனின் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
   • புகைபிடிக்க வேண்டாம். புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை விரைவாக வயதாக வைக்கும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் இது புதியதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்காது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

பகுதி 2 ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் வகைப்பாடு மூலம் சூரிய ஒளியின் தோலின் பாதிப்பை மதிப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கண்களின் நிறத்தைக் கவனியுங்கள். லேசான கண்கள் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக நியாயமான சருமமும் இருக்கும். உங்கள் கண்களின் நிறத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் மதிப்பீட்டை தீர்மானிக்கவும்.
   • 0.வெளிர் நீலம், வெளிர் சாம்பல் அல்லது வெளிர் பச்சை கண்கள்.
   • 1. நீலம், சாம்பல் அல்லது பச்சை கண்கள்.
   • 2. வெளிர் பழுப்பு அல்லது பழுப்பு நிற கண்கள்.
   • 3. அடர் பழுப்பு நிற கண்கள்.
   • 4. மிகவும் அடர் பழுப்பு நிற கண்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் முடியின் நிறத்தைக் கவனியுங்கள். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் இளம் வயதினராக இருந்தபோது, ​​உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான நிறத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தலைமுடி நிறத்தின் குறிப்பைத் தீர்மானிக்கவும்.
   • 0. சிவப்பு முடி, பொன்னிற வெனிஸ் மற்றும் வெளிர் பொன்னிற.
   • 1. பொன்னிற முடி.
   • 2. அடர் மஞ்சள் நிற, கஷ்கொட்டை மற்றும் வெளிர் பழுப்பு முடி.
   • 3. அடர் பழுப்பு முடி.
   • 4. கருப்பு முடி.

3. 
   

   
   உங்கள் தோல் நிறத்தை வகைப்படுத்தவும். உங்கள் சருமம் தோல் பதனிடப்படாதபோது அதன் நிறத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, கருமையான சருமம் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் சூரிய பாதிப்புக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படும்.
   • 0. மிகவும் வெள்ளை தோல்கள்.
   • 1. வெளிர் மற்றும் வெளிர் தோல்.
   • 2. தோல்கள் தெளிவான, பழுப்பு மற்றும் பொன்னிற.
   • 3. ஆலிவ் மற்றும் வெளிர் பழுப்பு நிற தோல்கள்.
   • 4. அடர் பழுப்பு மற்றும் கருப்பு தோல்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் குறும்புகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். வெளிர் நிறமுள்ளவர்களுக்கு மிருகத்தனமான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிறு சிறு பழுப்பு நிற புள்ளிகள் தோலில் சிதறடிக்கப்படுகின்றன. அவை சூரியனுக்கு வெளிப்பட்ட பிறகு பெரும்பாலும் தோன்றும், அவற்றின் விட்டம் பொதுவாக d1 முதல் 2 மில்லிமீட்டர் வரை இருக்கும். உங்கள் சருமத்தின் பகுதிகளை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்தாத பகுதிகளில் நீங்கள் காணும் குறும்புகளின் அளவை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
   • 0. பல குறும்புகள்.
   • 1. ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவு குறும்புகள்.
   • 2. ஒரு சில குறும்புகள் மட்டுமே.
   • 3. மிகக் குறைவான குறும்புகள்.
   • 4. குறும்புகள் இல்லை.

பகுதி 3 சூரியனுக்கு சருமத்தின் எதிர்வினை மதிப்பீடு செய்தல்

1. 
   

   
   நீங்கள் எரிக்க முனைகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது உங்கள் சருமம் பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறதா, அல்லது எரிவதற்கு அதிக வாய்ப்பு இருந்தால், ப்ளஷ் மற்றும் கொப்புளம் இருந்தால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். பின்வரும் குறியீட்டைக் காண்க.
   • 0. சூரியனுக்கு ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் தோல் எரிகிறது, ப்ளஷ்கள், கொப்புளங்கள் மற்றும் தோல்கள்.
   • 1. உங்கள் தோல் பொதுவாக எரிகிறது, பெரும்பாலும் கொப்புளங்கள், மற்றும் தோலுரிக்கும்.
   • 2. உங்கள் தோல் சற்று எரிகிறது, ஆனால் பொதுவாக மிகவும் மோசமாக இல்லை.
   • 3. உங்கள் தோல் சில நேரங்களில் எரிகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் இல்லை.
   • 4. உங்கள் தோல் எரியாது.

2. 
   

   
   நீங்கள் எளிதாக தோல் பதனிடுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கவும். பொதுவாக, ஒரு நபரின் தோல் எவ்வளவு அதிகமாக எரிந்தாலும், அது குறைவாக இருக்கும், மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு எளிதில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து பின்வரும் குறிப்புகளை நீங்களே கொடுங்கள்.
   • 0. நீங்கள் பழுப்பு இல்லை.
   • 1. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் பழுப்பு நிறத்தில் இல்லை.
   • 2. நீங்கள் சில நேரங்களில் பழுப்பு.
   • 3. நீங்கள் வழக்கமாக பழுப்பு.
   • 4. நீங்கள் எப்போதும் பழுப்பு நிறமாக இருப்பீர்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் நன்றாக தோல் பதனிடுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கவும். பொதுவாக, வெளிர் சருமம் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் மிகவும் எளிதாகவும் தீவிரமாகவும் பழுப்பு நிறமாக இருப்பார்கள். அடுத்த அளவில் உங்கள் நிலையை தீர்மானிக்கவும்.
   • 0. நீங்கள் பழுப்பு இல்லை.
   • 1. நீங்கள் சற்று டான்.
   • 2. நீங்கள் நன்றாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் பழுப்பு தெளிவாக தெரியும்.
   • 3. நீங்கள் தீவிரமாக பழுப்பு நிறமாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் தோல் மிகவும் இருண்ட நிழலை எடுக்கும்.
   • 4. உங்கள் தோல் இயற்கையாகவே கருமையாக இருக்கும், ஆனால் இன்னும் இருட்டாகிறது.

4. 
   

   
   சூரிய ஒளியில் உங்கள் முகம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட முக தோல் உள்ளது. இந்த மக்கள் வெயில் கொளுத்துகிறார்கள் மற்றும் எளிதில் சுறுசுறுப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள். பின்வரும் அளவிற்கு ஏற்ப, சூரிய ஒளியில் உங்கள் முகத்தின் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள்.
   • 0. உங்கள் முகம் சூரியனுக்கு மிகவும் உணர்திறன். நீங்கள் சூரிய ஒளியை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே வெளிப்படுத்தினாலும் கூட, நீங்கள் வெயில்களைப் பெறுகிறீர்கள், மேலும் சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு கலங்களையும் கூட வெடிக்கும்.
   • 1. உங்கள் முகம் சூரியனை உணரும். அவர் வெயில்களைப் பெறுகிறார் மற்றும் எளிதில் மிருகங்களை உருவாக்குகிறார்.
   • 2. உங்கள் முகம் சூரியனுக்கு மிகவும் உணர்திறன் இல்லை, நீங்கள் வழக்கமாக வெயிலைப் பெறுவதில்லை, மற்றும் சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு பூசும் வண்ணம் உண்டாகும்.
   • 3. உங்கள் முகம் வெயிலில் நன்றாக எதிர்க்கிறது. உங்கள் முகத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் கவனிக்காமல், நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்தலாம்.
   • 4. வலுவான சூரிய ஒளியை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்திய பிறகும் உங்கள் முகத்தில் சிறு சிறு சிறு மலங்கள் எரியும் அல்லது உருவாகும் போக்கு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்ததில்லை.

பகுதி 4 அதன் தோல் வகைக்கு அதன் பாதுகாப்பை மாற்றியமைத்தல்

1. 
   

   
   உங்களிடம் டைப் 1 தோல் இருந்தால், வெயில் பாதிப்பு குறித்து ஜாக்கிரதை. முந்தைய கேள்விகளிலிருந்து நீங்கள் மொத்த மதிப்பெண் 0/6 ஐப் பெற்றிருந்தால், உங்களிடம் தோல் வகை 1 உள்ளது. இந்த பிரிவில் உள்ளவர்கள் மிகவும் தெளிவான தோலைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மிக எளிதாக வெயிலைப் பெறுவார்கள். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் வெளியில் நேரத்தை செலவழித்தவுடன் குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு காரணி 30 உடன் வலுவான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இன்னும் சக்திவாய்ந்த சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் கிரீம் தடவ மறக்காதீர்கள், கோடையில் கடற்கரைக்குச் செல்வது மட்டுமல்ல. சன்ஸ்கிரீன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரின் தினசரி பயன்பாட்டைக் கவனியுங்கள்.
   • நீண்ட சட்டை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அணிந்து சூரியனுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வானிலை மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் உங்கள் தோல் எரியக்கூடும்.
   • வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தோல் மருத்துவரை அணுகவும். பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா அல்லது மெலனோமா போன்ற சில புற்றுநோய்களைப் பிடிக்க உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் உங்கள் தோலை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், மேலும் வளர்ந்து வரும் அல்லது வடிவத்தை மாற்றும் ஏதேனும் வளர்ச்சிகள் அல்லது உளவாளிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். நீங்கள் எதையும் கவனித்தால், உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   உங்களிடம் டைப் 2 தோல் இருந்தால், அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் மொத்த மதிப்பெண் 7 முதல் 12 வரை இருந்தால், உங்களிடம் டைப் 2 தோல் உள்ளது. டைப் 2 சருமம் டைப் 1 சருமத்தை விட சூரிய பாதிப்புக்கு சற்று குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது இன்னும் எளிதாக எரிகிறது. நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மனசாட்சியுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
   • வெயிலாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வெளியில் நேரத்தை செலவிடும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சன்ஸ்கிரீன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது எளிது. பயனுள்ளதாக இருக்க, உங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் குறியீடு குறைந்தது 30 ஆக இருக்க வேண்டும். முடிந்தவரை உங்களை மூடிமறைப்பது, நீண்ட சட்டை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அணிவதும் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
   • வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தோல் மருத்துவரிடம் சென்று உங்கள் சிறு சிறு மிருகங்கள், உளவாளிகள் மற்றும் பிற இடங்களை ஆய்வு செய்யுங்கள். பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா ஆகியவற்றுக்கும் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் சருமத்தை ஆராய்ந்து, வளர்ந்து வரும் அல்லது வடிவத்தை மாற்றும் புள்ளிகள் அல்லது உளவாளிகளைக் கண்டால் உங்கள் தோல் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்களிடம் டைப் 3 தோல் இருந்தால், வெயிலைத் தவிர்க்கவும். உங்களிடம் மொத்த மதிப்பெண் 13 முதல் 18 வரை இருந்தால், உங்களிடம் வகை 3 தோல் உள்ளது. வகை 3 தோல் இயற்கையாகவே வகை 1 மற்றும் 2 தோலை விட அதிக நிறமி கொண்டது, ஆனால் அது இன்னும் சூரியனின் பாதிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அபாயங்களைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 15 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நாளின் வெப்பமான நேரங்களில் உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நீங்கள் முடிந்தவரை வீட்டிற்குள் அல்லது நிழலில் தங்க வேண்டும் நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்வதால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், சன்ஸ்கிரீன் தடவி, நீண்ட சட்டை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் அகலமான தொப்பி அணியுங்கள்.
   • புற்றுநோய்க்கான அறிகுறியைக் கண்டறிய ஒவ்வொரு ஆண்டும் தோல் மருத்துவரை அணுகவும். வகை 3 தோல் பாசல் செல் கார்சினோமா, ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா மற்றும் மெலனோமா ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. வளர்ந்து வரும் அல்லது வடிவத்தை மாற்றும் புள்ளிகள் அல்லது உளவாளிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் தோலை ஆராயுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களிடம் டைப் 4 தோல் இருந்தால், மிகவும் தீவிரமாக டான் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் 19 முதல் 24 வரை மதிப்பெண் பெற்றால், உங்களிடம் ஒரு தோல் வகை 4 உள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் வழக்கமாக பழுப்பு நிறமாகவும் அரிதாகவே எரியும். ஆயினும்கூட, இது உங்கள் சருமத்தை சூரியனால் சேதப்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 15 சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சூரியன் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது அதை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். பகல் நடுப்பகுதியில் முடிந்தவரை இருட்டாக இருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் சருமத்தை ஆராய்ந்து, சாத்தியமான வளர்ச்சிகளையும் சந்தேகத்திற்கிடமான இடங்களையும் கண்டுபிடிக்க, வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். இலகுவான சருமத்தை விட நீங்கள் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாக்கப்படுவதில்லை.

5. 
   

   
   உங்களிடம் டைப் 5 சருமம் இருந்தால், சூரிய பாதிப்பைப் பாருங்கள். நீங்கள் 25 முதல் 30 வரை மதிப்பெண் பெற்றால், உங்கள் தோல் வகை 5 ஆகும். இதன் பொருள், உங்கள் தோல் சூரியனின் கதிர்களை உறிஞ்சி, புற ஊதா மூலம் சேதமடைந்தாலும், நீங்கள் வெயில் பெற வாய்ப்பில்லை. பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தினசரி ஒரு ஒளி சன்ஸ்கிரீன், குறியீட்டு 15 குறைந்தபட்சம் விண்ணப்பிக்கவும். இது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். சூரியன் வலுவாக இருக்கும் போது, ​​பகலில் நடுப்பகுதியில் சூரியனை நேரடியாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
   • அக்ரல்-லென்டிஜினஸ் மெலனோமாவின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை புற்றுநோய் அடிக்கடி உருவாகிறது. இது குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனென்றால் சூரியனின் சற்றே வெளிப்படும் உடலின் பகுதிகளில் அறிகுறிகள் தோன்றும். புற்றுநோய் ஏற்கனவே முன்னேறுவதற்கு முன்பு மக்கள் இந்த அறிகுறிகளை உப்பு போடுவதில்லை. உங்கள் உள்ளங்கைகளிலோ, கால்களின் கால்களிலோ, அல்லது உங்கள் சளி சவ்வுகளிலோ வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் தோல் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஒவ்வொரு மாதமும் உங்களை ஆராய்ந்து, வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு நிபுணரைப் பாருங்கள்.

6. 
   

   
   உங்களிடம் ஒரு வகை 6 தோல் இருந்தால், அதையெல்லாம் பாதுகாக்கவும். உங்களிடம் 31 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண் இருந்தால், உங்கள் தோல் வகை 6 ஆகும். இதன் பொருள் நீங்கள் வலுவான வெயிலுக்கு ஆளாகும்போது கூட உங்களுக்கு வெயில் வராது. நீங்கள் இன்னும் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், மேலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • ஒரு ஒளி சன்ஸ்கிரீன், குறியீட்டு 15 குறைந்தபட்சம், நீங்கள் மிகவும் ஆபத்தான கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள். பகல் வெப்பமான நேரங்களில் வெயிலில் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • அக்ரல்-லென்டிஜினஸ் மெலனோமாவை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் உடலின் பாகங்களில் இந்த வகை மெலனோமாவை உருவாக்க முடியும், அங்கு அவர்கள் பெரும்பாலும் ஆரம்பத்தில் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள். இந்த பணிகள் சளி சவ்வுகளில், கால்களின் கால்களில் அல்லது கைகளில் உருவாகின்றன. தோல் மருத்துவரிடம் உங்கள் வருடாந்திர வருகையைத் தவறவிடாதீர்கள், எந்தவொரு வளர்ச்சியையும் அடையாளம் காண ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் தோலை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.