உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நாள்பட்ட வலி பற்றி மேலும் அறிக
• பகுதி 2 உங்கள் ஆதரவைக் காட்டு
• பகுதி 3 என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்வது

இந்த கட்டுரையில்: நாள்பட்ட வலி பற்றி மேலும் அறிக 8 குறிப்புகள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை ஆதரிக்கிறது

நாள்பட்ட வலி என்பது வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் வரை தொடரும் வலி. கடுமையான வலியின் அனுபவம் என்பது இறுதியில் ஏற்படும் காயத்திற்கு நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான பதிலாகும். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியின் விஷயத்தில், வலி ​​சமிக்ஞைகள் அசாதாரணமாக தொடர்கின்றன. இதனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மன அழுத்தமும் சோர்வும் ஏற்படலாம். நாள்பட்ட வலியின் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு அடிப்படை காயம், நோய் அல்லது தொற்று ஆகியவை வலியை ஏற்படுத்தியுள்ளன. மற்ற நோயாளிகளில், நாள்பட்ட வலி தோன்றுகிறது மற்றும் எந்த காரணமும் இல்லாமல் தொடர்கிறது. நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்களை ஆதரிக்க வேண்டும், என்ன சொல்ல வேண்டும், என்ன சொல்லக்கூடாது.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நாள்பட்ட வலி பற்றி மேலும் அறிக

1. நீங்கள் உணரும் வலியைப் பற்றி அறிக. நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர். அவரது நிலை மற்றும் அவரது அன்றாட போரைப் பற்றி பேசும்படி அவரிடம் கேட்பது உதவியாக இருக்கும். இந்த நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, அது அவர்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
   • இதற்கு முதுகுவலி, கடுமையான தொற்று அல்லது மூட்டுவலி, புற்றுநோய் அல்லது காது தொற்று போன்ற நிரந்தர வலியை ஏற்படுத்தும் நிலை இருக்கிறதா? வலி எப்போது தொடங்கியது என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் கதைகளை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் அல்லது படிக்கவும்.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவரைப் போல உணரவில்லை என்றால் அதைப் பற்றி பேசும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சிலர் இந்த விஷயத்தை உரையாற்றும்போது இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடும்.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தலைவலி, குறைந்த முதுகுவலி, புற்றுநோய் வலி, கீல்வாதம், மத்திய நரம்பு மண்டல பாதிப்பு அல்லது எந்த காரணமும் இல்லாமல் வலி கூட புகார் செய்கிறார்கள்.
   • ஒரு நோயாளிக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட அழற்சி குடல் நோய், இன்டர்ஸ்டீடியல் சிஸ்டிடிஸ், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பு அல்லது வல்வோடினியா போன்ற பல கோளாறுகள் இருக்கலாம்.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ள நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை விவரிக்க வார்த்தைகள் போதுமானதாக இருக்காது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய வலியை உணர்ந்த நேரத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த வலி உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நிரந்தரமாக இருந்தால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த வகையான வலியை விவரிக்க வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

2. 
   

   
   
   
   குறியீட்டைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் செயல்திறனை மருத்துவர்கள் சரிபார்க்கும் வகையில் அதன் தீவிரத்தை குறிக்க ஒரு வலி அளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. 1 முதல் 10 வரையிலான அளவு வலியை விவரிக்கிறது. 1 என்றால் "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்றும் 10 என்றால் "என் வாழ்க்கையின் மிக மோசமான வலி" என்றும் பொருள். இந்த ஏணியில் அவள் எங்கே இருக்கிறாள் என்று இந்த நபரிடம் கேளுங்கள்.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் நன்றாக நடப்பதைச் சொன்னால் அவதிப்படுவதில்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். இந்த கோளாறு உள்ள பலர் அதை மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் அதை புரிந்து கொள்ளவில்லை.
   • அவர்கள் எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்று கேட்டால், நாள்பட்ட வலி உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் வலியின் உண்மையான தீவிரத்தைக் குறிக்கக்கூடாது. அவர்களின் துன்பம் நாள்பட்டது என்பதால், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான வலியைத் தாங்கப் பழகிவிட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் அதை சாதாரணமாகவோ அல்லது வலி இல்லாததாகவோ ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். வலி ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை அடையும் போது, ​​அவர்கள் தினசரி வாழும் சாதாரண வலி மாறும்போது, ​​இந்த வலியை வித்தியாசமாக உணரும்போது மட்டுமே அவர்கள் பாதிக்கப்படுவதை அவர்கள் குறிக்க முடியும் (எடுத்துக்காட்டாக, வலி ​​கடுமையான நிலையில் இருந்து காது கேளாதவர்களுக்கு, வலி ​​எப்போது "எரியும்" என்பதற்குப் பதிலாக "தீக்காயங்கள்") அல்லது அவற்றின் தற்போதைய மற்றும் கடுமையான வலியின் தற்போதைய நிலையை விவரிக்க நேரடியாகக் கேட்கப்படும் போது.

3. 
   

   
   
   
   அவர்களின் வலியை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீங்கள் மோசமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையைத் தொடர நீங்கள் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ள நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக மோசமாக உணர்கிறார்கள். இந்த வலியை சமாளிக்க அனுமதிக்கும் திறன்களை அவர்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம் அல்லது சாதாரணமாக செயல்பட அவர்களுக்கு வலிமை இல்லாமல் இருக்கலாம்.

4. 
   

   
   மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாள்பட்ட வலி இரண்டாம் நிலை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் (இது பல ஆண்டுகளாக நிரந்தர வலியை உணருவதன் மூலம் மனச்சோர்வில் விழாது?) மனச்சோர்வு நாள்பட்ட வலியின் நேரடி விளைவாக இருக்கலாம் என்றாலும், நாள்பட்ட வலி இதன் விளைவாக இல்லை மனச்சோர்வு.
   • மனச்சோர்வு சிலருக்கு குறைவான உணர்ச்சிகளைக் காட்ட வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் வலியை மறைக்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் நோயாளி அதை அனைவருக்கும் காண்பிப்பதை நிறுத்துகிறார். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் உணரும் வலியின் குறைவுடன் அவர்களைக் குழப்ப வேண்டாம்.
   • மனச்சோர்வு சிலருக்கு அதிகமான மனச்சோர்வைக் காட்ட வழிவகுக்கும் (அழுகை, பதட்டம், எரிச்சல், சோகம், தனிமை, நம்பிக்கையற்ற தன்மை, எதிர்கால பயம், கிளர்ச்சி, கோபம், விரக்தி அல்லது மருந்துகள் காரணமாக அடிக்கடி பேச விரும்புகிறேன், நம்ப வேண்டும் அல்லது தூக்கமின்மை). வலியின் நிலை போன்ற இந்த அறிகுறிகள் நாளுக்கு நாள், மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம் அல்லது நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடம் கூட மாறுபடும்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்று நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை விட்டுவிடுவது. இது அவருக்கு மனச்சோர்வு, தனியாக மற்றும் எதிர்மறையாக உணர கூடுதல் காரணத்தை அளிக்கிறது. அவளுக்காக இதற்கு பதிலளிக்கவும், முடிந்தவரை அவளுக்கு உங்கள் ஆதரவைக் காட்டவும் முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   அவரது உடல் வரம்புகளை மதிக்கவும். பல நோய்களின் போது, ​​ஒரு நபர் பக்கவாதம், காய்ச்சல் அல்லது உடைந்த எலும்புகள் போன்ற சிக்கலான அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியின் விஷயத்தில், இந்த நபர் தீவிரமான வலியை எதிர்த்துப் போராடும்போது நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய முடியாது. நீங்கள் எப்போதும் முகபாவனையையோ உடல் மொழியையோ படிக்க முடியாது.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது இன்னும் கஷ்டப்படுவார்களா என்று தெரியவில்லை. அவள் காண்பிப்பது போல் அவள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். இது நோயாளிக்கு குழப்பத்தையும் வெறுப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
   • அவர் 10 நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல, அவரும் 20 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணிநேரம் கூட நிற்க வேண்டும். அவர் நேற்று அரை மணி நேரம் நிற்க வேண்டியதிருந்ததால் அல்ல, இன்று அதை மீண்டும் செய்ய முடியும்.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் இயக்கத்தில் மட்டுமல்ல. சமூக உறவுகளை உட்கார்ந்து, நடக்க, கவனம் செலுத்த அல்லது பராமரிக்கும் அவர்களின் திறனும் பாதிக்கப்படலாம்.
   • உட்கார்ந்து, படுத்துக்கொள்ள, படுக்கையில் இருக்க அல்லது "இப்போது" ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இந்த நபர் சொன்னால் கருணையுடன் இருங்கள். இது வேறு வழியில்லை என்பதால் அவளுக்கு வேறு வழியில்லை, அதைத் தள்ளி வைக்க முடியாது என்று அர்த்தம். நாள்பட்ட வலி நபர்.

6. 
   

   
   வலியின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். மனக்குழப்பங்கள், ஓய்வு இல்லாமை, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், தோரணை, சிணுங்குதல், தூக்கப் பிரச்சினைகள், பற்களை அரைப்பது, செறிவு குறைவாக இருப்பது, செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களின் குறிப்பு கூட குறிக்கலாம் சீர்குலைவு அல்லது வலி. குறுக்குவெட்டுக்கு எவ்வாறு அனுதாபம் கொள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

7. 
   

   
   நாள்பட்ட வலி ஒரு உண்மையான நோய் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் கவனத்தை தேவைப்படுவதால் மட்டுமே மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் ஹைபோகாண்ட்ரியாக்கள் என்பதால். உண்மையில், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளையும், அது தெரியாவிட்டால் அவர்களின் வலிக்கான காரணத்தையும் மட்டுமே தேடுகிறார்கள். வேறு வழியில்லாமல் வலியை உணர யாரும் விரும்பவில்லை.

8. 
   

   
   நீங்கள் அறிய முடியாததை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வலி மற்றவர்களுக்கு விவரிக்க கடினமாக உள்ளது. இது ஒவ்வொரு நபரின் உளவியல் மற்றும் உடல் பக்கத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட விஷயம். நீங்கள் நிறைய பச்சாதாபத்தைக் காட்டினாலும், இந்த நபர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று ஒருபோதும் நம்ப வேண்டாம்.நிச்சயமாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், உங்களை நீங்களே அவரது இடத்தில் வைத்து அவரது வலியை உணர முடியாது.

பகுதி 2 உங்கள் ஆதரவைக் காட்டு

1. 
   

   
   பச்சாத்தாபம் காட்டு. பச்சாத்தாபம் என்றால், மற்றவர்களின் உணர்வுகள், காட்சிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை அவர்களின் கண்களால் உலகைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது அந்த நபரிடம் சொல்வதை வழிநடத்த இந்த புரிதலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் உங்களிடமிருந்து பல வழிகளில் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களும் உங்களைப் போலவே தோற்றமளிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் பொதுவானவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வேறுபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • இந்த நோய் நோயாளியை இரண்டாம் தர மனிதனாக மாற்றுவதில்லை. நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை துன்பத்தை கணிசமாகக் கழித்தாலும், மற்றவர்கள் தேடுவதை அவர்கள் இன்னும் தேடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வேலையையும், குடும்பத்தினரையும், நண்பர்களையும், ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளையும் அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள்.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு உடலில் சிக்கித் தவிக்கும் எண்ணம் இருக்கலாம், அதன் மீது மிகக் குறைந்த கட்டுப்பாடு உள்ளது. வலி நீங்கள் முன்பு செய்ய விரும்பிய அனைத்தையும் நீக்குகிறது மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை, சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் முழு கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இனி அதை செய்ய முடியாது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. 
   

   
   துன்பப்படுபவர் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார் என்ற உண்மையை மதிக்கவும். அவள் வலியைக் கடக்க முயற்சி செய்யலாம், முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியாகவோ சாதாரணமாகவோ இருக்க முடியும். அவள் தன் திறனை மிகச் சிறப்பாக வாழ்கிறாள். யார் துன்பப்படுகிறார்கள் என்பதை இந்த நபர் உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, ​​அது உண்மையில் தான் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்!

3. 
   

   
   எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, அவற்றைக் கேட்பது. அவற்றைக் கேட்பது எப்படி என்பதை அறிய, அவள் சொல்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் அவள் என்ன நினைக்கிறாள், தேவைப்படுகிறாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அதைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக விளக்குங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ள பலருக்கு மற்றவர்கள் அவர்களை நம்பவில்லை அல்லது அவர்கள் பலவீனமாக இருப்பதால் அவர்களை கேலி செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்ற எண்ணம் உள்ளது.
   • உங்கள் உடல் மொழியையும் உங்கள் குரலின் தொனியையும் கவனிப்பதன் மூலம் மறைக்கும் அல்லது குறைக்கும் விஷயங்களை டிகோட் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். பகிர்வு என்பது நீங்கள் இருவரும் ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு வலுவான பச்சாதாபமான பிணைப்பை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் பரிமாற்றம் உண்மையிலேயே முக்கியமானது, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது உண்மையிலேயே நம்புகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
   • இந்த விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   இருங்கள் நோயாளி. நீங்கள் பொறுமையற்றவர் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நாள்பட்ட வலி உள்ள நபர் "முன்னேற" விரும்பினால், அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உண்டாக்கி, அவர்களின் வலியைக் கடப்பதற்கான அவர்களின் உறுதியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை அவள் செய்ய விரும்புகிறாள், ஆனால் வலியின் காரணமாக அவளுக்கு திறனும் வலிமையும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருப்பவர் ஏமாற்றமடைய வேண்டாம். அவள் பல செயல்களைச் செய்தாள். நாள்பட்ட வலி உடலையும் மனதையும் முற்றிலும் பாதிக்கிறது. இந்த மக்கள் வலியால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் விரக்தியை சமாளிக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், அவர்களால் எப்போதும் சரியாக செல்ல முடியாது. அவற்றை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒருவர் கடைசி நேரத்தில் ஒரு சந்திப்பை ரத்து செய்யலாம். இது நடந்தால், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

5. 
   

   
   எப்படி உதவ வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர், செல்லுபடியாகும் நபர்களை வீட்டிலேயே ஆதரிப்பதற்கும், வெளியே செல்ல போதுமானதாக உணராதபோது அவர்களைப் பார்ப்பதற்கும் நிறைய சார்ந்துள்ளது. சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு ஷாப்பிங், சமையல், சுத்தம் செய்தல் அல்லது குழந்தை காப்பகம் ஆகியவற்றில் உதவி தேவை. மருத்துவரிடம் செல்ல அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கைக்கான அவர்களின் இணைப்பாக மாறலாம், மேலும் அவர்கள் தவறவிட்ட மற்றும் மீண்டும் இணைக்க விரும்பும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளுடன் தொடர்பில் இருக்க அவர்களுக்கு உதவலாம்.
   • பலர் தங்கள் உதவியை வழங்குகிறார்கள், ஆனால் முக்கியமான தருணங்களில் இல்லை. உங்கள் உதவியை நீங்கள் வழங்கினால், அதை நடைமுறையில் வைக்க மறக்காதீர்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர் உங்களை நம்பியுள்ளார்.

6. 
   

   
   இந்த நபருக்கான உங்கள் பொறுப்புகளில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒருவருடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால் அல்லது தவறாமல் ஒருவருக்கு உதவி செய்தால், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையிலான சமநிலையை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், இந்த நபரின் முன்னிலையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்களுக்கு உதவும்படி மற்றவர்களைக் கேட்பதன் மூலமும், நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலமும் வேறொருவருக்கு உதவுவதன் மூலம் துன்பத்தைத் தவிர்க்கவும். இந்த நபரை முடிந்தவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

7. 
   

   
   அவளை கண்ணியமாக நடத்துங்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர் மாறிவிட்டாலும், அது உள்ளே அப்படியே இருக்கிறது. அவள் யார், அவளுடைய நோய்க்கு முன்பு அவள் என்ன செய்தாள் என்பதை நினைவில் கொள்க. அவள் எப்போதும் விரும்பிய ஒரு வேலையில் நல்ல வாழ்க்கை வாழ்ந்த அந்த புத்திசாலி, கைவிடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. தயவுசெய்து, கவனத்துடன் இருங்கள், கீழே போடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பியதை அவர்களால் செய்ய முடியாததால் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை தண்டிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களை மோசமாக உணர வைப்பீர்கள், நீங்கள் அதை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதை அவர்களுக்குக் காண்பிப்பீர்கள். நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படக்கூடும். நீங்கள் விரும்பியதை அவளால் ஏன் செய்ய முடியாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

8. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளில் அவற்றைச் சேர்க்கவும். யாரோ சில செயல்களைச் செய்ய முடியாது என்பதாலோ அல்லது அதற்கு முன்னர் அவர்கள் அவற்றை ரத்து செய்ததாலோ அல்ல, அவர்கள் உங்களுடன் சேருமாறு அவர்கள் கேட்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் திட்டங்களை அவர்களிடமிருந்து மறைக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகளில் அவர் பங்கேற்கக்கூடிய நாட்களும், அது சாத்தியமில்லாத மற்றவர்களும் இருக்கும். புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அவரிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க வேண்டாம், நோய் ஏற்கனவே போதுமான அளவு பாதிக்கப்படுகிறது!
   • நோயாளி உங்களை வெளியே அழைக்கவில்லை அல்லது வீட்டிற்கு வரவில்லை என்றால், அவர் உங்களைப் பார்க்க விரும்பாததால் அல்ல. இது போதுமான சுத்தம் செய்ய முடியாது அல்லது உணவு அல்லது ஒரு மாலை தயாரிக்க போதுமான ஆற்றல் இல்லாததால் இருக்கலாம்.

9. 
   

   
   அவருக்கு ஒரு அரவணைப்பை வழங்குங்கள். வலியை அமைதிப்படுத்த வழிகளைக் குறிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பச்சாத்தாபத்தைக் காட்டவும், நீங்கள் அவரை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட அவரை கட்டிப்பிடிக்கவும் முயற்சிக்கவும். இனிமேல் அவதிப்படுவது அல்லது அவரது நாள்பட்ட வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்று டஜன் கணக்கான மருத்துவர்கள் அவருக்கு விளக்குவதை அவர் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் அவரது தோளில் கை வைப்பதன் மூலம் அவரை ஆறுதல்படுத்தலாம். இனிமையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் இணைக்க அவருக்கு உதவ, உங்கள் கையை அவரது தோளில் மெதுவாக வைக்கவும்.

பகுதி 3 என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்வது

1. 
   

   
   ஜிம்மில் உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது நண்பர்களுக்கு உங்கள் வார்த்தைகளை ஊக்குவிக்கவும். நாள்பட்ட வலி மாறுபடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஊக்க வார்த்தைகள் இந்த நபரை மோசமாக்கி மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், அவரிடம் கேளுங்கள், அவருடைய முடிவை மதிக்கவும்.
   • அவரிடம் சொல்லாதீர்கள்: "ஆனால் நீங்கள் இதை முன்பே செய்துள்ளீர்கள்! அல்லது "போ, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும்".
   • உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றின் நன்மைகள் பற்றி அவருக்கு கற்பிக்க வேண்டாம். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒரு நபருக்கு, இந்த வகையான விஷயம் உதவாது, மேலும் வலியை அதிகரிக்கக்கூடும். வலியைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உடற்பயிற்சி அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அவளிடம் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் அவளை வெறுப்பீர்கள். சில நேரங்களில் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் அவளால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், அவள் செய்வாள்.
   • "நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டும்" என்பது அவளை காயப்படுத்தக்கூடிய ஒரு வாக்கியமாகும். சில நேரங்களில் ஒரு குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்குள் ஒரு செயல்பாடு நோயாளிக்கு வலியை மோசமாக்கும், மீட்கும் நேரத்தை தீவிரமாக குறிப்பிட முடியாது.
   • நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒரு நபருக்கு மிகவும் "உணர்திறன்" எது, "சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டியது" அல்லது "எக்ஸ், ஒய் அல்லது இசட் காரணங்களுக்காக என்ன செய்ய வேண்டும்" என்பதை அறிய தேவையில்லை. நிச்சயமாக, எவ்வளவு உணர்திறன்! கடக்க வேண்டிய வலி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அது கொண்டிருக்கும் கவலை பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் தெரியாது.

2. 
   

   
   டாக்டர்களை விளையாட வேண்டாம். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் மருத்துவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் தங்கள் நிலையை மேம்படுத்த எல்லா நேரத்திலும் தங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். நீங்கள் போதுமான ஆலோசனைகளை வழங்க முடியாமல் போகலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி பெறவில்லை என்றால் அல்லது இந்த நபர் என்ன செய்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.
   • மருந்துகள் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் கவனம் செலுத்துங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பக்க விளைவுகளையும் எதிர்பாராத விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • சில நோயாளிகள் பரிந்துரைகளை விரும்ப மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் நலமடைய விரும்பவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. அவர்கள் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே முயற்சித்திருக்கலாம். ஏற்கனவே சிக்கலான வாழ்க்கையில் கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய புதிய சிகிச்சையை மேற்கொள்ள அவர்கள் தயாராக இருக்கக்கூடாது. வேலை செய்யாத சிகிச்சைகள் தோல்வியின் வலியை அதிகரிக்கின்றன, இது அந்த நபரை இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடும்.
   • அவர்களுக்கு ஒத்த நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளித்த அல்லது உதவி செய்த ஒரு சிகிச்சை உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் அதிக வரவேற்பைப் பெறும்போது, ​​அதைப் பற்றி கேட்கத் தயாராக இருக்கும்போது அவர்களுடன் பேசலாம். நீங்கள் நாளை எவ்வாறு அணுகுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அவரது மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பற்றி அவருக்கு சொற்பொழிவு செய்ய வேண்டாம். வலியை நிர்வகிப்பது கடினம், சில நோயாளிகளுக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமான மருந்துகள் தேவைப்படலாம். வலி சகிப்புத்தன்மை ஒரு போதை அல்ல.
   • அந்த நபரின் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க அவர்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் குறித்து தீர்ப்பளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மருத்துவ கஞ்சா அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தினால், நீங்கள் அவரை ஏன் விரிவுரை செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

3. 
   

   
   சாதாரண சொற்றொடர்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவரிடம் இதைச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம்: "சரி, அதுதான் வாழ்க்கை, நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும்", "நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வீர்கள்", "அது நடக்கும் வரை, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் சிறந்தது "அல்லது இன்னும் மோசமானது" நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் ". இந்த வாக்கியங்கள் அவளுக்கும் உங்களுக்கும் இடையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் தூரத்தின் ஒரு வடிவம். பெரும்பாலும், நோயாளி இன்னும் மோசமாக உணருவார், மேலும் எல்லா நம்பிக்கையையும் இழக்க நேரிடும்.
   • நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும் மக்கள், அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள், நிலைமையை நன்கு அறிவார்கள், எனவே நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நோயாளிக்குத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • சுறுசுறுப்பான சொற்றொடர்களுக்கு பதிலாக நேர்மறையான வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, "அப்படியானால் நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்க்கிறீர்கள்?" "

4. 
   

   
   சுகாதார பிரச்சினைகளை ஒப்பிட வேண்டாம். அவரிடம் சொல்லாதீர்கள்: "எனக்கும் கடந்த காலங்களில் இதுபோன்ற பிரச்சினை இருந்தது, இப்போது நான் நன்றாக இருக்கிறேன்". என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்கு புரியவில்லை என்பதையும், நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர் தங்களை தோல்வியுற்றவர்கள் என்று கருதிக் கொள்ளலாம், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் இந்த சிக்கலை சிறப்பாக சமாளிக்க முடிகிறது.

5. 
   

   
   நேர்மறையாக இருங்கள். நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களைத் தாழ்த்துவது, உங்களைப் புரிந்து கொள்ளாதது அல்லது அவர்களின் எதிர்மறையை வெளிப்படுத்துவது இன்னும் மோசமானது. அன்றாட வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நிலையான ஆதரவு, நம்பிக்கை அல்லது அன்பு அவசியம்.
   • நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆறுதல் கூறுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அங்கு இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். விசுவாசமான நண்பர் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்!

6. 
   

   
   அவரது சிகிச்சை பற்றி அவரிடம் கேளுங்கள். நோயாளியின் சிகிச்சையைப் பற்றி அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்று கேளுங்கள். அவரது சிகிச்சையைப் பற்றி அவர் என்ன நினைக்கிறார் அல்லது அவரது வலி தாங்கக்கூடியது என்று அவர் உணருகிறாரா என்பது பற்றி பயனுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பது முக்கியம். நோயாளியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் பேசவும் உதவும் திறந்த கேள்விகளை மக்கள் அரிதாகவே கேட்கிறார்கள்.

7. 
   

   
   அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்று அவரிடம் கேளுங்கள். நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை அவர்கள் எப்படிச் செய்கிறார்கள் என்று கேட்பதை நிறுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் பதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். அவருடைய நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்பாக இது இருக்கலாம். உங்களுக்கு பதில் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது அவருடைய பதில் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கருத்து அல்ல.
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் இறுதியாக ஒருவரிடம் திறக்கும்போது, ​​அவள் அதைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறாள் அல்லது அதைப் பற்றி பேசுகிறாள் என்று அவள் உணரக்கூடாது. வலி உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். விடுமுறை நாட்கள், ஷாப்பிங், விளையாட்டு அல்லது வதந்திகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேச அவள் விரும்பக்கூடாது.

8. 
   

   
   ம silence னம் ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு கணம் ம silence னத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது, நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர் நீங்கள் அதை நெருங்கியதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். உங்கள் தொடர்புகளின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் வார்த்தைகளால் நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் இருப்பு ஏற்கனவே நிறைய கூறுகிறது!

9. 
   

   
   எல்லா பதில்களும் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் அறியாமையை மறைக்க உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நேரடி உரிமைகோரல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த நோய்க்கு டாக்டர்கள் கூட புரியாத பல பாகங்கள் உள்ளன. நீங்கள் விசாரிப்பதற்கு முன் "எனக்குத் தெரியாது" என்று சொல்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

ஆலோசனை

• அது அவருடைய தவறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! அவள் கஷ்டப்படக் கேட்கவில்லை, எனவே அவள் கட்டுப்படுத்தாத ஏதோவொன்றின் காரணமாக நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களானால் மட்டுமே நீங்கள் அவளை இன்னும் மோசமாக்குவீர்கள்.
• நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் நோயைக் குணப்படுத்துவதில்லை மற்றும் ஹைபோகாண்ட்ரியாக்ஸ் அல்ல.
• கடினமாக இருந்தாலும், நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது நாள்பட்ட வலியுடன் போராடும் ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது நம்பமுடியாத பலனைத் தரும். அவ்வப்போது அவர்களின் நிலை மேம்படுவதையும் அவர்களின் உண்மையான ஆளுமையையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் கவனிக்கும் நபரும் மற்றவர்களும் நீங்கள் செய்வதைப் பாராட்டுவார்கள்.
• நீங்கள் கடைக்குச் செல்லவும், கடிதங்களை இடுகையிடவும், சில உணவைத் தயாரிக்கவும் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யவும் பரிந்துரைக்கவும்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் ஒரு உறவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்களைப் பராமரிப்பதில் வரும் பொறுப்புகளைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிறைய விஷயங்களைச் சமாளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் தயங்கினால், அதைச் செய்ய உங்களைச் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டாம். ஒன்று நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அல்லது உங்களை ஒரு சூழ்நிலைக்கு கட்டாயப்படுத்தாமல் உங்களை நீங்களே மதிக்க வேண்டும், அந்த நபரை மதிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக அந்த நபருடனான உறவில். நீங்கள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் உறவைத் தாங்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் ஒரு மோசமான மனிதர் அல்ல, அதற்காக நீங்கள் அவரைக் குறை கூறத் தொடங்கும்போது அல்லது அவரது நோய் காரணமாக அவரைக் குற்றவாளியாக்கும்போதுதான் நீங்கள் அவ்வாறு ஆகிறீர்கள்.
• இந்த நபரின் வலி, அச om கரியம் மற்றும் திறன்கள் சில மணி நேரங்களுக்குள் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் எப்போதும் உங்களைப் போன்ற சாதாரண மனிதர்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் எதைக் கருத்தில் கொண்டு பாராட்ட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.
• ஒரு புன்னகை நீங்கள் நினைப்பதை விட பல விஷயங்களை மறைக்க முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நாள்பட்ட வலி, மனச்சோர்வோடு இணைந்திருப்பதால், வலியைக் கட்டுப்படுத்த அதிக அளவு ஊக்கமருந்து, மற்றும் வலி சில நேரங்களில் நீடிக்க முடியாததாகிவிடும், இவை அனைத்தும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களில் தற்கொலை விகிதத்தை அதிகரிக்கும். கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டும் ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரிந்தால் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும்.