உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 மருந்துகளுடன் குணப்படுத்துதல்
• முறை 3 உலர்ந்த இருமலைப் போக்க தேனைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 இருமலை எதிர்த்துப் போராட மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்

இந்த கட்டுரையில்: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மருந்துகளுடன் குணமடையுங்கள் உலர்ந்த இருமலைப் போக்க தேனைப் பயன்படுத்தவும் இருமலை எதிர்த்துப் போராட மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும் 7 குறிப்புகள்

நீங்கள் இருமல் என்றால், இருமல் ஒரு சாதாரண நிர்பந்தமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்: இது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பாகும், இது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சளியை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இருமல் ஒரு சுவாச நோய்த்தொற்று அல்லது நுரையீரல் கோளாறைக் குறிக்கலாம், மேலும் இது ஒரு சில நாட்களுக்குள் தன்னிச்சையாக வெளியேறாவிட்டால், அது ஒரு தீவிர நோய் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். இது நாள்பட்டதாகிவிட்டால், நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், அல்லது அது வலியுடன் இருந்தால், நீங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்க விரும்பலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, உலர்ந்த இருமலைப் போக்க வெவ்வேறு தீர்வுகள் உள்ளன, இயற்கை தீர்வுகள் முதல் மருந்து சிகிச்சைகள் வரை.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ரிலாக்ஸ். பலர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடர முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் விரைவாக உலர்ந்த இருமலைப் பெற, நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தால், உங்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களை மாசுபடுத்தும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
   • இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் முடிந்தால், ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை இருமல் இருந்தால், அவர் வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது. அவரது ஆசிரியர்களும் அவரது வகுப்பு தோழர்களின் பெற்றோர்களும் நன்றி கூறுவார்கள்!
   • நாம் இருமும்போது, ​​காற்றில் இடைநிறுத்தப்பட்ட நீர்த்துளிகளால் வைரஸ்கள் பெரும்பாலும் பரவுகின்றன. நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை எப்போதும் இருமும்போது வாயை மூடிக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் இருமல் செய்ய முயற்சிக்கவும், உடனடியாக உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை ஈரப்படுத்தவும். காற்று ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நிறைய நீராவிகளை உற்பத்தி செய்யும் நல்ல சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் தண்ணீர் கிண்ணங்களை வைத்திருக்கலாம், குறிப்பாக வெப்ப மூலங்களுக்கு அருகில் தண்ணீர் காற்றில் ஆவியாகிவிடும்.

3. 
   

   
   சூடான திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். உங்கள் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். வெறுமனே தண்ணீரில் சூடாக்கி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும் (அல்லது அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட மற்றொரு பழம்). நீங்கள் பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் கோழி குழம்புகள் மற்றும் காய்கறிகளையும் குடிக்கலாம். உங்கள் உடல் திரவம் வெளியேறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது நல்லது, உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுக்கு உலர்ந்த இருமல் இருந்தால், நீங்களே போதுமான அளவு ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் (2 முதல் 2.5 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

4. 
   

   
   
   
   ஆரோக்கியமான மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சிறிய அளவிலான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமான ஆற்றலை நீங்கள் வழங்க வேண்டும், எனவே அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தோல் இல்லாத மீன் மற்றும் கோழி போன்ற தரமான புரதங்களை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​பின்வரும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
   • ஓட்மீல் போன்ற சூடான தானியங்கள்: ஒரு சிட்டிகை கெய்ன் மிளகு சேர்ப்பது சளியை மெல்லியதாக மாற்றவும், அதை வெளியேற்றவும் உதவும்;
   • தயிர்: இதில் செயலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் ஒரே நேரத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன;
   • ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளில் மிளகாய், ஆரஞ்சு, பெர்ரி (கருப்பட்டி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி) மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் அடங்கும்;
   • பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் ஆதாரங்கள்: இதில் எந்த மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு உணவும் அடங்கும் (கேரட், பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை);
   • சிக்கன் சூப்: பழுப்பு அரிசியுடன் லேசான சிக்கன் சூப் மற்றும் கீரை, கேரட், பட்டாணி, கோடைகால ஸ்குவாஷ் அல்லது செலரி போன்ற சிறிய அளவிலான ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறிகளை சமைக்கவும்.

5. 
   

   
   தொண்டை புண் ஏற்பட்டால் உப்பு கரைசலுடன் கர்ஜிக்கவும். நீங்கள் இருமினால், உப்பு நீர் பயனற்றதாக இருக்கும், ஆனால் அது இருமலுடன் வரும் தொண்டை புண்ணை அமைதிப்படுத்த உதவும். சுமார் 180 மில்லி மந்தமான தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு (கடல் உப்பு அல்லது டேபிள் உப்பு) சேர்க்கவும். இந்த கரைசலுடன் உப்பு கரைந்து கரைக்கும் வரை கிளறவும்.
   • கழுவ வேண்டாம்! அதனுடன் உங்கள் வாயை துவைத்து, கரைசலை வெளியே துப்பவும்.
   • உப்பு நீர் இரண்டு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது: முதலாவதாக, உப்பு தொண்டையில் எந்த வீக்கத்தையும் குறைத்து, இருமல் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். பின்னர், கடல் உப்பில் பல்வேறு சுவடு கூறுகள் (துத்தநாகம், செலினியம், மெக்னீசியம்) உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

6. 
   

   
   இருமல் அதன் போக்கை எடுக்கட்டும். இருமல் என்பது உடல் வைரஸ்கள் அல்லது பிற நோய்க்கிருமிகளை வெளியேற்றும் இயற்கையான வழியாகும். கூடுதலாக, இது தொற்று அல்லது எரிச்சல் காரணமாக காற்றுப்பாதைகளில் சேரும் ஸ்பூட்டம் (சளி) அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, பல சந்தர்ப்பங்களில், இருமலை அடக்குவதில்லை, உங்கள் உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் திரவங்களிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • மறுபுறம், இருமல் நம் நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான். சில நேரங்களில், இருமல் தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தின் போது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இருமல் அடக்கியைப் பயன்படுத்தலாம் (இருமலை அடக்கும் மருந்து).

முறை 2 மருந்துகளுடன் குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   ஒரு மேலதிக எதிர்விளைவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டிடூசிவ்ஸ் சொட்டுகள், லோசன்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களாக கிடைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக மிதமான இருமலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை எந்த மருந்தகத்திலும் காணப்படுகின்றன.

2. 
   

   
   சிகிச்சையின் தேர்வை மட்டுப்படுத்த காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். உலர்ந்த இருமல் பெரும்பாலும் தொண்டை எரிச்சலுடன் தொடர்புடையது. பொதுவாக, இது ஒரு சிறிய எரிச்சல், ஆனால் இது நிறைய அச .கரியங்களையும் ஏற்படுத்தும். உலர்ந்த இருமலுக்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே.
   • சுற்றுச்சூழலின் எரிச்சலுக்கு வெளிப்பாடு.
   • சில மருந்துகளின் நுகர்வு, குறிப்பாக பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் (ACE) தடுப்பான்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில இதய நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு இந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், வைரஸ் தொற்று, இதய செயலிழப்பு, காசநோய் போன்ற சில கோளாறுகள்.
   • புகை.
   • மூக்கில் சொட்டு, எரிச்சல் மற்றும் இருமல் நிர்பந்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஒவ்வாமைகள்.
   • லஸ்த்மா, குறிப்பாக குழந்தைகளில்.
   • நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.

3. 
   

   
   மருந்துகளை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதனால் நீங்கள் மற்றொரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அளவை சரிசெய்யலாம். இருமலை அகற்ற இது போதுமானதாக இருக்கும்.
   • வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும், ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைக் கண்டறிந்து, எந்தவொரு அடிப்படை சிக்கலுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கவும். இருமல் நீங்கவில்லை என்றால், உங்கள் பிரச்சினையின் குறிப்பிட்ட காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு இரண்டாவது கருத்து தேவைப்படலாம்.

4. 
   

   
   கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் சிக்கலான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அவசர மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.
   • ஸ்பூட்டம் தடிமன் அல்லது பச்சை மஞ்சள்.
   • சுவாசத்தின் தொடக்கத்தில் அல்லது முடிவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல்.
   • இருமல் மற்றும் இருமலுக்குப் பிறகு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும் போது ஏதேனும் விசித்திரமான சத்தம்.
   • உடல் வெப்பநிலை 38 ° C க்கு மேல்.
   • மூச்சுத் திணறல்
   • வூப்பிங் இருமல். பெர்டுசிஸ் வழக்குகள் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகின்றன, அநேகமாக தடுப்பூசி விகிதங்கள் மற்றும் புதிய பாக்டீரியா விகாரங்களின் பெருக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நோய் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் வன்முறை இருமல் அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை சுவாசத்தை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. இருமலின் ஒரு அத்தியாயத்தைத் தொடர்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சு பெரும்பாலும் சத்தமாக ஒலிக்கிறது. பெர்டுசிஸ் என்பது மிகவும் தொற்றுநோயாகும், இது தடுக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

முறை 3 உலர்ந்த இருமலைப் போக்க தேனைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   இருமலை அமைதிப்படுத்த சிறிது தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன. உண்மையில், மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் இருமல் அடக்கி வைக்கும் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானை விட இருமலைப் போக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம். தேன் கொண்டிருக்கக்கூடிய பாக்டீரியா நச்சுகள் இருப்பதால், குழந்தைகளின் தாவரவியலைக் குறைக்கும் ஆபத்து உள்ளது. குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்னும் முதிர்ச்சியடையவில்லை, அதாவது தாவரவியலை வெளிப்படுத்துவது ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • மருத்துவ தேன் (மனுகா தேன், நியூசிலாந்து தேன்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எந்த கரிம தேனிலும் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

2. 
   

   
   தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையை தயார் செய்யவும். இருமல் சிகிச்சைக்கு, தேனில் எலுமிச்சை சேர்க்க விரும்பத்தக்கது. எலுமிச்சை சாற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றில் மட்டும் வைட்டமின் சி தினசரி தேவைகளில் 51% உள்ளது. கூடுதலாக, இது ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையை தயாரிக்க, ஒரு சிறிய வாணலியில் ஒரு கிளாஸ் தேன் ஊற்றி சிறிது சூடாக்கவும். புதிதாக பிழிந்த 3 அல்லது 4 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு (4 அல்லது 5, நீங்கள் பாட்டில் ஜூஸைத் தேர்வுசெய்தால்) அல்லது ஒரு முழு எலுமிச்சை இறுதியாக வெட்டவும். சுமார் பத்து நிமிடங்கள் மூழ்கவும், எலுமிச்சை துண்டுகள் (நீங்கள் சாற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், ஆனால் எலுமிச்சை) கஞ்சி வரை குறையும் வரை தொடர்ந்து கிளறவும். 60 முதல் 80 மில்லி தண்ணீர் சேர்த்து கிளறவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் தயாரிப்பின் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து மீதமுள்ளவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

3. 
   

   
   தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு கலவையை தயார் செய்யவும். இந்த தீர்வு விரும்புவோருக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். லெயில் ஆன்டிவைரல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிபராசிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, 250 மில்லி தேன் மற்றும் இறுதியாக வெட்டப்பட்ட எலுமிச்சை கலக்கவும். 2 முதல் 3 பூண்டு கிராம்புகளை உரித்து, அவற்றை நன்றாக நறுக்கி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையில் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கி, 60 முதல் 80 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றவும், சில நிமிடங்கள் வெப்பத்தை அணைக்காமல். உங்கள் தயாரிப்பில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து மீதமுள்ளவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

4. 
   

   
   எலுமிச்சை சாறு, தேன் மற்றும் இஞ்சி கலவையை தயார் செய்யவும். இஞ்சி செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பிற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு எதிர்பார்ப்பாளராகவும் பயன்படுத்தலாம். இது சளி மற்றும் கபத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் தசைகளை தளர்த்தும். இதன் விளைவாக, இஞ்சி இருமல் தேவையை குறைக்கிறது.

5. 
   

   
   250 மில்லி தேன் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய எலுமிச்சை கலக்கவும். புதிய இஞ்சியின் ஒரு பகுதியை 4 செ.மீ வரை வெட்டி தோலுரிக்கவும். இதை இறுதியாக தட்டி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையில் சேர்க்கவும். கலவையை குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் சூடாக்கவும். அதன் பிறகு, 60 முதல் 80 மில்லி தண்ணீர் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, சில நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். உங்கள் தயாரிப்பில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி எடுத்து மீதமுள்ளவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் வாயை எரிப்பதைத் தவிர்க்க குளிர்ச்சியாக இருக்கட்டும்.

6. 
   

   
   கிளிசரின் மூலம் தேனை மாற்றவும். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அதை இயற்கை கிளிசரின் (செயற்கை கிளிசரின் அல்ல) உடன் மாற்றவும். ஒரு கப் தேனைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ½ கப் (அல்லது 125 மில்லி) கிளிசரின் பயன்படுத்தவும்.
   • கிளிசரின் பொதுவாக ஒரு பாதுகாப்பான தயாரிப்பு என்று அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. உணவு கிளிசரின் என்பது நிறமற்ற, மணமற்ற மற்றும் ஓரளவு இனிப்பு காய்கறி பொருளாகும், இது பல்வேறு உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிளிசரின் ஈரப்பதத்தை சிறிய அளவில் உறிஞ்சுவதால், தொண்டையில் உள்ள எந்த வீக்கத்தையும் குறைக்க இது உதவுகிறது.
   • மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க கிளிசரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், கிளிசரின் அளவைக் குறைக்கவும்.
   • கிளிசரின் நீடித்த மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் வீதத்தை அதிகரிக்கும்.

முறை 4 இருமலை எதிர்த்துப் போராட மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்

1. 
   

   
   மிளகுக்கீரை முயற்சிக்கவும். மிளகுக்கீரை பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதிப்பில்லாதது என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம். 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலைகளை 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை ஊற்றவும். மிளகுக்கீரை நீராவி குளியல் பயன்படுத்தலாம்.
   • இதை செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலைகள் மற்றும் 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை சேர்க்கவும். உங்கள் முகத்தை எரிப்பதைத் தவிர்க்க, கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் (மேற்பரப்பில் இருந்து 30 செ.மீ தூரத்தை வைத்திருக்க கவனமாக இருங்கள்). உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக நீராவியை சுவாசிக்கவும்.
   • பெரும்பாலான தாவரங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தொடங்க, இந்த தேநீரில் ஒரு சிறிய அளவு குடிக்கவும் அல்லது சில நிமிடங்கள் வேகவைக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். நீங்கள் எந்த எதிர்வினையும் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடரலாம்.

2. 
   

   
   மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்டை முயற்சிக்கவும். மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் நீங்கள் ருசிக்கும் மிட்டாய்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, ஆனால் இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. அவரது அறிவியல் பெயர் அல்தேயா அஃபிசினாலிஸ் இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு எதிர்மறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலிகை மருத்துவத்தில், மார்ஷ்மெல்லோ வேர் ஒரு உமிழ்நீராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது.
   • புதினாவைப் போலவே, இந்த தாவரத்தையும் தேநீர் வடிவில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீராவி குளியல் சேர்க்கலாம்.
   • மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகள் வைக்கவும். சில நிமிடங்கள் உட்செலுத்தட்டும், பின்னர் வடிகட்டவும். நீங்கள் விரும்பினால், சுவை அதிகரிக்க தேன் சேர்க்கவும். ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான குறைந்தபட்ச ஆபத்து இருப்பதால், எல்லா மூலிகைகளையும் போலவே, முதலில் இந்த மூலிகை தேநீரில் ஒரு சிறிய அளவு குடித்து 30 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். நீங்கள் எந்த எதிர்வினையும் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடரலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் தேநீரில் தைம் சேர்க்கவும். இந்த மூலிகை பாரம்பரியமாக இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் நீராவி குளியல் ஆகியவற்றிலும் சேர்க்கலாம்.

4. 
   

   
   இஞ்சி வேரை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இருமல் தீர்வாகவும், உமிழ்நீரைத் தூண்டவும் இஞ்சி வேர் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வறண்ட தொண்டைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். நீங்கள் இஞ்சி வேரின் ஒரு பகுதியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி மெல்லலாம். இஞ்சியின் சுவையை நீங்கள் தாங்க முடியாவிட்டால், ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க அல்லது நீராவி குளியல் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • இஞ்சி வேரின் பயன்பாடு பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

5. 
   

   
   மஞ்சள் பால் குடிக்கவும். மஞ்சள் பால் என்பது இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பானமாகும். ஒரு டம்ளர் சூடான பசுவின் பாலில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். பசுவின் பால் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் கொண்டு மாற்றலாம்.

6. 
   

   
   மீன் எண்ணெய் மற்றும் சிட்ரஸ் சாறு கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சு சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் அரை ஸ்பூன்ஃபுல் மீன் எண்ணெயை கலக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெற மாட்டீர்கள். மீன் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளன, சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது: இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் இருமலைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, சிட்ரஸ் சாறு மீன் எண்ணெயின் விரும்பத்தகாத சுவையை மறைக்க முடியும்.
   • நீங்கள் கலவையை குடிக்கும்போது மூக்கை மூடு. சுவை பற்றிய கருத்து பல புலன்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் நீங்கள் கலவையை உணரவில்லை என்றால், அது சுவைக்கு குறைவாக விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.