உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நடனமாடத் தயாராகிறது
• பகுதி 2 பாப்பிங் மற்றும் பூட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்தல்
• பகுதி 3 அசைப்பதைச் செய்யுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: டான்ஸ் ரண்டிங்கிற்குத் தயாராகுதல் பாப்பிங் மற்றும் பூட்டுதல் நகர்வுகளை அசைப்பதைப் பார்க்கவும் 13 குறிப்புகள்

தெரு நடனம் ("தெரு நடனம்") பல ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது, மேலும் இரவு விடுதிகள் மற்றும் பள்ளி வகுப்புகளில் தோன்றிய இந்த நடனம். பெரும்பாலான நடனக் கலைஞர்கள் ஹிப்-ஹாப் அல்லது ராப் அசைவுகளைச் செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் வலுவான தாள செல்வாக்கு. இந்த வகை நடனம் பொதுவாக சுதந்திரமாக நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் நடனக் கலைஞர்கள் அக்ரோபாட்களின் வரிசையாக எப்போது நிகழ்த்துகிறார்கள். இருப்பினும், தெரு நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற சில முக்கிய இயக்கங்கள் உள்ளன மற்றும் பெரும்பாலான நடனக் கலைஞர்கள் அவற்றை அவற்றின் வரிசையில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நடனமாடத் தயாராகிறது

1. 
   

   
   சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. தெரு நடனம் செய்ய நீங்கள் திடமான காலணிகளை அணிய வேண்டும்.
   • ஹிப்-ஹாப்பிற்கு ஏற்றவாறு நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட டென்னிஸ் அல்லது காலணிகள் இந்த பாணியிலான நடனத்திற்கு பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
   • பழைய காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எந்த வகையான டென்னிஸ் அணிந்தாலும் பரவாயில்லை, அது பொருத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • திடமான கேன்வாஸ் அல்லது தோலிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உயர்தர காலணிகளை வலுவான ஒரே ஒரு மூலம் வாங்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   ஓட. நீங்கள் வெப்பமடையாமல் நடனமாட முடியாது. இது காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் தசைகளை சூடாகவும், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும் சிறிய தாவல்கள், தளத்தில் ஜாகிங் அல்லது கயிறு குதித்தல் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • பிரதான தசைக் குழுக்களின் மிதமான நீட்சி மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றையும் 10 முதல் 15 விநாடிகள் அசையாமல் இருங்கள்.
   • ஒரு நிலையான தாள செயல்பாடு உங்களை நடனத்திற்கு தயார்படுத்தும்.

3. 
   

   
   
   
   இசை பகுதிகளைத் தேர்வுசெய்க. வீதி நடனம் என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த தாளத்தை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு இசையையும் பற்றியது.
   • வீதி நடனம் செய்ய ஹிப்-ஹாப் அல்லது ராப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் மெதுவான வேகத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, துடிப்பான மற்றும் கவர்ச்சியான இசையை வாசிக்கவும்.
   • இசையின் தாளத்திற்கு ஏற்ப இயக்கங்களை உருவாக்கி, உங்கள் காட்சிகளை உருவாக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்.

பகுதி 2 பாப்பிங் மற்றும் பூட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்தல்

1. 
   

   
   உறுத்துவதை இயக்கவும். இந்த இயக்கத்தில் வெற்றிபெற, நீங்கள் முதலில் இடது பக்கம் சாய்ந்திருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் குனியும்போது உங்கள் வலது கையை தோள்பட்டை நோக்கி உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் கை உங்கள் தோள்பட்டையின் நிலையை அடைந்ததும், உங்கள் தசைகளை வளைத்து, உங்கள் தோள்களை அசைத்துப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் இப்போது பாப்பிங் செய்துள்ளீர்கள்.
   • இதை இன்னும் ஒரு முறை செய்யவும், இடது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   மறுபுறம் ஒரு உறுதியான நகர்வை மேற்கொள்ள வலதுபுறம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வரிசை நீங்கள் இடதுபுறத்தில் செய்த இயக்கத்திற்கு கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக இருக்கிறது.
   • நீங்கள் வலது பக்கம் சாய்ந்தவுடன் உங்கள் இடது கையை தோள்பட்டை நோக்கி உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் கை தோள்பட்டையை அடைந்தவுடன், உங்கள் தசைகளை நெகிழச் செய்து, உங்கள் தோள்களை அசைக்கவும்.
   • நீங்கள் முன்னர் இடதுபுறமாக நிகழ்த்தியவற்றின் எதிர் திசையில் ஒரு உறுதியான நடன இயக்கம் கிடைக்கும்.
   • இந்த இயக்கத்தை இன்னும் ஒரு முறை செய்து வலது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   "பூட்டு" படி மூலம் உறுத்தும் இயக்கங்களைப் பின்பற்றவும். உறுத்தும் நிலைகள் கூர்மையான மற்றும் தாளமானவை என்றாலும், பூட்டுதல் அதிக திரவமாகும்.
   • உங்கள் வலப்பக்கத்தில் சற்றுத் திரும்பி, முழங்கால்களை வளைத்து இந்த பயிற்சியைத் தொடங்குவீர்கள்.
   • இந்த நிலையில், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் முழங்கையை உயர்த்தவும். மென்மையான இயக்கங்களுடன் இந்த கை நிலையை இரண்டு முறை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் இடது கையை புரட்டி, அதை எல்லா வழிகளிலும் சுழற்றி, உங்கள் விரலை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டும்போது நேராக வெளியே நீட்டுவதன் மூலம் இயக்கத்தை முடிக்கவும்.
   • கையின் இந்த கடைசி இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் எதிர் பக்கத்தில்.

4. 
   

   
   உங்கள் நடனத்திற்கு ஒரு சிறிய வகையைச் சேர்க்க முந்தைய இரண்டு இயக்கங்களையும் கலக்கவும். தெரு நடனம் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
   • இசையின் அதிர்வுகளை உணர்ந்து அதற்கேற்ப இயக்கங்களை இயக்கவும்.
   • ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் மற்றும் இந்த அடிப்படை நகர்வுகளுக்கு உங்கள் சொந்த தொடர்பைச் சேர்க்கவும்.
   • பெரிய நகர்வுகளைச் செய்யுங்கள், முடிந்தால் உங்கள் நடனத்தை வெளிப்படுத்த அதிகப்படியான காட்சிகளை உருவாக்கவும்.

பகுதி 3 அசைப்பதைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கால்களை பரப்புவதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த இடைவெளி தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்குங்கள்.
   • பின்னர் உங்கள் குதிகால் தரையில் குறைத்து, முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும்.
   • உங்கள் இடுப்பு இப்போது முன்னோக்கி இருக்கும், அதைத் தொடர்ந்து உங்கள் விலா எலும்புகள் மற்றும் மார்பு இருக்கும்.

2. 
   

   
   உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டி, பின்னர் கீழே பாருங்கள். இந்த நடன இயக்கத்தில் இந்த பகுதி மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
   • உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டி கீழே பார்த்தால், நீங்கள் அசைக்க முடியாது.
   • இந்த இயக்கம் மிகவும் திரவமானது மற்றும் துடிப்பின் தாளத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • அடுத்த பகுதி இயக்கத்தை மாற்றியமைத்து அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதாகும்.

3. 
   

   
   உங்கள் தோள்களைக் கீழே சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் தலையை உயர்த்தவும். இந்த இயக்கத்தை செய்யும்போது, ​​உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றை அசைப்பதன் மூலம் இதை இயக்கவும்.
   • பின்னர் உங்கள் இடுப்பைத் திருப்புங்கள்.
   • உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்குங்கள்.

4. 
   

   
   ஆரம்ப நிலையில் தரையில் நிற்கவும். அங்கிருந்து, நீங்கள் இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யலாம் அல்லது பாப்பிங் மற்றும் பூட்டுதல் போன்ற பிற தெரு நடன இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கலாம்.
   • உங்களை நீங்களே ரசிப்பது முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தெரு நடனம் என்பது ஒரு பாணியாகும், இது நிறைய ஆற்றலும் வீரியமும் தேவைப்படுகிறது.
   • லார்ட்ரே மற்றும் உங்கள் இயக்கங்களின் வரிசை ஒரு பொருட்டல்ல. திட்டமிடப்பட்ட காட்சிகளுக்கு இலவச புள்ளிவிவரங்கள் விரும்பத்தக்கவை.
   • ஒவ்வொரு அசைவிலும் உங்கள் சொந்த திடீர் அல்லது கூடுதல் காட்சிகளைச் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம். ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.