உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தனது தாய்க்கு அறிவிக்கவும்
• பகுதி 2 தனது தந்தையிடம் பேசுவது
• பகுதி 3 உங்கள் விதிகளை நிர்வகித்தல்

இந்த கட்டுரையில்: தனது தாய் பார்லரை தனது தந்தையிடம் அறிவிக்கவும் அவரது விதிகளை நிர்வகிக்கவும் 21 குறிப்புகள்

மாதவிடாய் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த விதிகள் கருப்பையின் புறணி இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, இது யோனி இரத்தப்போக்குக்கு காரணமாகிறது. இது உரையாடலின் சங்கடமான தலைப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்கள் அனைவரும் வாழ்வது இயற்கையான செயல். கூடுதலாக, உங்கள் பெற்றோருடன் வெட்கப்படாமல் இந்த விஷயத்தை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தனது தாய்க்கு அறிவிக்கவும்

1. உங்கள் தாயுடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் தாயைப் பார்க்கச் சென்று, "நான் எனது காலகட்டத்தைத் தொடங்கினேன். நேர்மையான உரையாடலுக்கான கதவைத் திறப்பதற்கான ஒரு வழி இது. ஒவ்வொரு தாயும் வித்தியாசமான முறையில் நடந்துகொள்வார்கள்: மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் அல்லது மந்தத்துடன். அவளுடைய எதிர்வினை என்னவாக இருந்தாலும், அவள் ஒருபோதும் கோபமாகவோ ஏமாற்றமாகவோ இருக்க மாட்டாள். இந்த விஷயத்தை உரையாற்றிய பிறகு, உரையாடலை மீண்டும் தொடங்கி, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.
   • பொருத்தமான தருணத்தைத் தேர்வுசெய்க. உடனடியாக பேச வேண்டியது அவசியம் என்றால், தயங்க வேண்டாம். இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு நீண்ட உரையாடலைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
   • சில நேரங்களில், நம்பிக்கையுடன் விஷயத்தை அணுகுவதற்கு ஒரு ஸ்கிரிப்டை முன்கூட்டியே விவரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • விவாதத்தைத் தொடங்க தைரியத்தைக் கண்டுபிடிப்பதே கடினமான விஷயம். முடிவில் நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணருவீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு பெண்ணாக அவளுடன் ஒரு பிணைப்பை ஏற்படுத்துங்கள். உங்கள் தாயும் இதே விஷயத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உண்மையில், அவள் இன்னும் ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் இருக்கலாம். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் நிலைமை என்ன, உங்களுக்கு உதவ என்ன இருக்கிறது.
   • உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க அவளுக்கு நடைமுறை அனுபவம் உண்டு.
   • பெரும்பாலும், அவர் உங்களுக்காக ஏற்கனவே துண்டுகள் அல்லது டம்பான்களைத் தயாரித்துள்ளார், அவற்றின் வேறுபாடுகளை விளக்கி, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் காண்பிப்பதில் அவர் மகிழ்ச்சியடைவார்.

3. 
   

   
   அவருக்கு ஒரு வார்த்தை எழுதுங்கள். இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லும் ஒரு எளிய குறிப்பை நீங்கள் அவருக்கு எழுதலாம்: "அம்மா, நான் எனது காலகட்டத்தை வைத்திருக்க ஆரம்பித்தேன்" அல்லது "நீங்கள் டம்பான்கள் அல்லது சானிட்டரி நாப்கின்களைப் பயன்படுத்தலாமா?" அவள் மட்டும் அதைக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும் (அவளது பணப்பையில், அவளது ஒப்பனை பையில் அல்லது உள்ளாடை டிராயரில், எடுத்துக்காட்டாக).
   • குழப்பத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் குறிப்பு சுருக்கமாகவும் துல்லியமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அவரது பதிலைப் பெற தயாராகுங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தை உங்கள் தாய்க்கு தெரிவித்த பிறகு, அதைப் பற்றி நீங்கள் நேருக்கு நேர் உரையாட வேண்டும் என்று அவர் விரும்புவார்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உள்ளாடைகளை அவருக்குக் காட்டுங்கள். உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றவும், ஆனால் அதை கழுவ வேண்டாம். உங்கள் அறையில் உங்கள் தாயை அழைத்து அவளிடம் காட்டுங்கள். அவளுக்கு ஏற்கனவே அவளது காலம் இருந்ததால், அவள் உடனடியாக அவற்றை அடையாளம் கண்டு, அடுத்து என்ன செய்வது என்பது பற்றிய உரையாடலைத் தொடங்குவாள்.
   • சற்று பழுப்பு, இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு ஓட்டத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் உள்ளாடைகளை உங்கள் தாயிடம் காட்ட நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. அவள் ஏற்கனவே இருந்ததால் அவள் வெறுப்பட மாட்டாள்.
   • இரத்தம் உங்கள் உள்ளாடைகளை கறைபடுத்தும் என்பதால், கறை படிவதைத் தடுக்க அதை கழுவ வேண்டும் அல்லது உடனடியாக ஊறவைக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   உறுதியாக இருக்க சிறிது காத்திருங்கள். பழுப்பு நிற வெளிச்சத்தை மட்டுமே நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் காலம் வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், அதை உங்கள் பெற்றோருக்கு அறிவிக்க ஏற்கனவே உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் உள்ளது. இது தவறான அலாரமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உடல் மாதவிடாய்க்கு தயாராகி வருகிறது.
   • காலத்திற்கு முன்னர் பழுப்பு நிற இழப்புகள் ஏற்படுவது இயல்பு. இது மாதவிடாய்க்கு முன்பே சுரக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அடுக்காக இருக்கலாம்.

6. 
   

   
   உங்களை தளர்த்தும். மீண்டும், நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. பல வருடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் தாயுடன் இந்த உரையாடலை நடத்தியபோது உங்கள் தாய் எவ்வளவு பதட்டமாக இருந்தார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.
   • மூக்கு வழியாக மெதுவாக உத்வேகம் அளித்து வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் 30 மடங்கு ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர வேண்டும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நடக்கக்கூடிய மோசமான சூழ்நிலை என்ன? பல பெண்கள் ஒரே மாதிரியாக வாழ்ந்து பிழைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த முன்னோக்கை நிதானமாக எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. 
   

   
   நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர் ஒருவர் எதிர்பார்ப்பதைப் போல புரிந்துகொள்ளவோ ​​ஊக்கப்படுத்தவோ இல்லை. இதேபோன்ற சூழ்நிலையை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், பள்ளி செவிலியர், ஆசிரியர் அல்லது உங்கள் நண்பர்களின் சந்திரன் பெற்றோர் போன்ற உங்களுக்கு வசதியான ஒருவருடன் பேச முயற்சி செய்யலாம்.

பகுதி 2 தனது தந்தையிடம் பேசுவது

1. 
   

   
   சங்கடப்பட வேண்டாம். எல்லா சிறுமிகளுக்கும் மாதவிடாய் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உண்மையில், விலங்கு இராச்சியத்தில் சில பெண்களுக்கும் இது நிகழ்கிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், காலப்போக்கில், பயத்தின் உணர்வுகள் குறைகின்றன.
   • உங்கள் தந்தை ஒரு மாதவிடாய் விவாதத்தை நடத்தும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடைந்தவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வயது வந்த மனிதனாக, அதன் அர்த்தம் அவருக்குத் தெரியாது என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுடன் இந்த விவாதத்தை சிறிது நேரம் நடத்த அவர் எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் தந்தையும் கொஞ்சம் சங்கடமாக உணரலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் மட்டும் முயற்சிக்கவில்லை என்பதை அறிந்து உங்களை ஆறுதல்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் எதிர்வினை சாதாரணமானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலத்தைத் தொடங்குவது குழப்பமான மற்றும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருங்கள். சில நேரங்களில் இந்த விஷயத்தை அணுகுவதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், "அப்பா, நான் என் காலத்தை வைத்திருக்க ஆரம்பித்தேன். உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க சுருக்கமாகவும் துல்லியமாகவும் இருப்பது முக்கியம். ஒரு சிறந்த உரையாடலுக்குத் தயாராக வேண்டாம், மாறாக உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் டிவி பார்க்கும்போது அல்லது உணவருந்தும்போது).
   • நீங்கள் நேரடியாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த குழப்பத்தையும் தவிர்ப்பீர்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் தந்தைக்கும் இடையிலான தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் திறந்த தன்மை உங்கள் தந்தையின் அச om கரியத்தை போக்கக்கூடும், மேலும் அவர் ஒரு மதிப்புமிக்க தகவலாக மாறக்கூடும்.

3. 
   

   
   குறிப்பு வார்ப்புருவை ஆன்லைனில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சொற்களைக் கூறுவதை விட சில சமயங்களில் அவற்றை விவரிப்பது எளிது. ஆனால் உரைக்கு சரியான சொற்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆன்லைனில் ஏற்கனவே எழுதப்பட்ட குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம், அவை யாருக்கும் உரையாற்றப்படலாம், மேலும் நீங்கள் இந்த விஷயத்தை சுமூகமாக அணுகலாம். அவர்கள் "என்ன யூகிக்கிறோம்" அல்லது "நாங்கள் பேச வேண்டும்" போன்ற தலைப்புகளைக் கொண்டு செல்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிக்கலான விவாதம் இல்லாமல் உங்கள் தந்தைக்கு ஒரு தெளிவான செய்தியை அனுப்புவார்கள்.
   • இந்த விருப்பத்தின் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டியது உங்கள் தந்தைக்குத் தெரிவிக்கும், ஆனால் உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு அவரைப் பொறுப்பேற்கச் செய்யும்.
   • குறிப்பை அவர் நிச்சயமாகக் கண்டுபிடிக்கும் இடத்திலும் சரியான நேரத்திலும் விட மறக்காதீர்கள். அவர் வேலைக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அதை அவரிடம் ஒப்படைக்க இது சிறந்த வழி அல்ல.

4. 
   

   
   நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெண்ணுடன் பேச முடியுமா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு பெண்ணுடன் பெண்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவது எளிது. உங்களுக்கு ஒரு மூத்த சகோதரி இல்லையென்றால் அல்லது உங்களுக்கு இன்னும் தாய் இல்லை என்றால், நீங்கள் சந்திக்கும் "பெண்கள் பிரச்சினைகள்" பற்றி ஒரு பெண்ணுடன் பேச வேண்டும் என்று உங்கள் தந்தையிடம் சொல்லலாம்.
   • இந்த கட்டத்தில் அவர் ஆர்வமாக அல்லது கவலைப்படுகிறார். அவரது ஆர்வத்தைத் திருப்திப்படுத்த, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "நான் எனது காலகட்டத்தை ஆரம்பித்தேன், அதைப் பற்றி ஒரு பெண்ணுடன் பேச விரும்புகிறேன். "
   • செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கான உணர்வை அவருக்கு வழங்க, உதவிக்கு யாரை நோக்கி திரும்புவது என்பது குறித்து நீங்கள் அவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்.

5. 
   

   
   ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய உதவுமாறு அவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்திற்கு உங்கள் தந்தை பொறுப்பு என்பதால், நீங்கள் ஏன் மருத்துவரிடம் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர் உங்களிடம் கேட்பார். இந்த கட்டத்தில், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட பிரச்சினை இருப்பதாக அவரிடம் நீங்கள் கூறலாம், இது மேலும் கலந்துரையாடலுக்கான கதவைத் திறக்கும் அல்லது ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கும்.
   • ஒரு சிறந்த தகவல் ஆதாரமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் காலத்தைப் பற்றி உங்கள் தந்தையிடம் பேசவும் உங்கள் மருத்துவர் விரும்பலாம்.
   • நீங்கள் பள்ளி செவிலியருடன் நெருங்கி வரலாம்.
   • உங்கள் தந்தையிடம் செய்திகளைக் கூற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பள்ளியில் உள்ள செவிலியரிடம் பெண் சுகாதார தயாரிப்புகளை கேட்கலாம். இருப்பினும், அதை நீண்ட நேரம் மறைக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது நிச்சயமாக வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.

6. 
   

   
   வேறொருவருடன் பேசுங்கள். உங்கள் தந்தையை நம்ப முடியாவிட்டால் அல்லது நிலைமை சங்கடமாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் குடும்ப நண்பர், உறவினர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் அண்டை வீட்டாரோடு பேச எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம்.

பகுதி 3 உங்கள் விதிகளை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   வரை சுத்தம். எதிர்பாராத விதமாக உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கினால், நீங்கள் கொஞ்சம் அழுக்காகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், குளித்துவிட்டு உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றவும். நீங்கள் பொதுவில் இருந்தால், நீங்கள் இப்போதே வீட்டிற்குச் செல்ல முடியாது (எடுத்துக்காட்டாக, பள்ளிக்கு), ஈரமான துடைப்பான்கள் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தால் உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் பழகும்போது, ​​கூடுதல் பொருட்களை (சானிட்டரி நாப்கின்கள், உள்ளாடைகள், ஈரமான துடைப்பான்கள்) உங்கள் பையுடனோ அல்லது பணப்பையிலோ வைக்க விரும்பலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டம் பற்றி ஒரு யோசனை வேண்டும். இது மாதவிடாயின் போது இரத்தப்போக்கின் மிகுதியை அல்லது தீவிரத்தை தீர்மானிப்பதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் டம்பான்களின் எண்ணிக்கை நேரடியாக இழந்த இரத்தத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. காலப்போக்கில், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் தயாராக இருக்க உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தின் மிகுதியை அல்லது தீவிரத்தை நீங்கள் அங்கீகரிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.
   • வழக்கமாக, மாதவிடாயின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும், இரத்தப்போக்கு குறைவாக இருக்கும்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரமும் டம்பான்கள் அல்லது சானிட்டரி நாப்கின்களை மாற்ற வேண்டியிருக்கும் போது நாம் பெரும் இழப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.
   • ஒரு பெரிய ஓட்டத்தின் போது இரத்த உறைவுகளும் பொதுவானவை. அடர் நிறத்தின் அடர்த்தியான இரத்தத்தை நாம் காணும்போது இதுதான்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சரியான சுகாதாரப் பொருட்களை வாங்க இது உதவும்.

3. 
   

   
   சுகாதார துடைக்கும் பயன்படுத்தவும். இது உறிஞ்சக்கூடிய பொருளின் மெல்லிய அடுக்கு ஆகும், இது பேண்ட்டின் புறணி மீது வைக்கப்படுகிறது, இதனால் அது இரத்த ஓட்டத்தை உறிஞ்சிவிடும். சாதனத்தை இடத்தில் வைத்திருக்க இது ஒரு பிசின் பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • வெவ்வேறு செயல்பாடுகளின் போது (உடற்பயிற்சி, தூக்கம் போன்றவை) இரத்த ஓட்டத்தின் திசையை மாற்றியமைக்கும் வெவ்வேறு நீளங்களின் சுகாதார நாப்கின்களை நீங்கள் காணலாம்.
   • கூடுதலாக, கனமான அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கைச் சமாளிக்க அவை வெவ்வேறு தடிமன்களிலும் கிடைக்கின்றன.
   • சானிட்டரி துடைக்கும் ஒரு தண்டு பொருத்தப்பட்டிருக்கும், அது அந்த இடத்தில் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தற்செயலான இரத்தப்போக்கு தடுக்கிறது.

4. 
   

   
   ஒரு முத்திரைக்குச் செல்லுங்கள். இந்த வகை சாதனம் ஒரு உருளை உறிஞ்சும் பொருளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை உறிஞ்சுவதற்காக யோனிக்குள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், இது ஒரு விண்ணப்பதாரருடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறது, இது சாதனத்தை யோனிக்குள் செருக உதவுகிறது. வெவ்வேறு அளவிலான ஆறுதல் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு இடமளிக்க டம்பான்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன.
   • நீங்கள் பட்டைகள் பயன்படுத்துவது இதுவே முதல் முறை என்றால், நீங்கள் பழகும் வரை மெலிதான மாதிரியைத் தேர்வு செய்யலாம். அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அவை அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை என்றாலும், அவை மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • விண்ணப்பதாரர்கள் பிளாஸ்டிக் அல்லது அட்டையாக இருக்கலாம். வட்டமான முனைகளைக் கொண்ட சிலவும், அவை இல்லாத சிலவும் உள்ளன. ஒரு தொடக்கநிலையாளராக, வட்டமான முடிவைக் கொண்ட ஒரு பிளாஸ்டிக் விண்ணப்பதாரர் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு மிதமான அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் முதல் முறையாக ஒரு டம்பனை முயற்சிப்பது நல்லது. இது சாதனத்தை செருகுவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் உதவுகிறது.
   • விளையாட்டு அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்களுக்கு டம்பான்களைப் பயன்படுத்த விரும்பும் பெண்கள் உள்ளனர்.
   • நீங்கள் கன்னியாக இருந்தாலும் முத்திரை அணியலாம். இதன் பயன்பாடு எந்த வகையிலும் பாலியல் செயல்பாடு தொடர்பானது அல்ல.

5. 
   

   
   உங்கள் சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் முடிந்ததும், அவை மாசுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, இந்த உயிரினங்கள் வெப்பமான, ஈரப்பதமான இடத்தில் தங்கினால் தொற்றுநோய்கள் ஏற்படக்கூடும் அல்லது மோசமாக உணர வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் துண்டு அல்லது டம்பனை அடிக்கடி மாற்றுவதன் மூலமும், ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பதன் மூலமும் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் சுகாதாரம் குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
   • நீங்கள் நிறைய இரத்தம் வராவிட்டாலும் உங்கள் சுகாதார பாதுகாப்பை மாற்றாமல் ஒரு நாள் முழுவதும் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். சானிட்டரி நாப்கின்களுக்கான தரமானது ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும், டம்பான்களுக்கும், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • சில நேரங்களில் இரத்தம் சிறிய இடைவெளிகளில் இறங்குகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, யோனி அல்லது கால்களைச் சுற்றியுள்ள தோல்). ஆகவே அதிகப்படியான இரத்தத்தை குவிந்து விடாமல், துர்நாற்றம் வீசாமல் இருக்க முடிந்தவரை விடுபட நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
   • பெண்பால் சுகாதார தயாரிப்புகளில் இருந்து விடுபடுங்கள். உங்கள் துப்புரவு நாப்கின்களை உறைக்குள் அல்லது ஒரு திசுக்களில் தூக்கி எறிய வேண்டும். நீங்கள் கழிப்பறையில் எறிய வேண்டுமா அல்லது அதை மடக்கி குப்பையில் எறிய வேண்டுமா என்பதை அறிய நீங்கள் பயன்படுத்தும் டம்பன் விண்ணப்பதாரரின் வழிமுறைகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

• புதிய உள்ளாடைகள்
• டம்பன்கள் அல்லது சானிட்டரி நாப்கின்கள்