உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிக்கலை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 2 நபரை வசதியாக மாற்றுதல்
• பகுதி 3 மிகவும் கடுமையான பீதி தாக்குதல்களைக் கையாள்வது

இந்த கட்டுரையில்: சிக்கலை அடையாளம் காணுங்கள் மிகவும் தீவிரமான பீதி தாக்குதல்களைச் சமாளிக்க நபரை வசதியாகப் பெறுங்கள் 7 குறிப்புகள்

பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரைக் கண்டறிவது மிகவும் ஆபத்தானது. எப்போதுமே இல்லாதிருந்தாலும், மிகவும் எளிமையான சூழ்நிலையில் நீங்கள் உதவியற்றவராக உணரலாம். பீதி தாக்குதலை நபர் விரைவில் சமாளிக்க இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிக்கலை அங்கீகரிக்கவும்

1. நபர் என்ன வாழ்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பீதி பயங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு திடீரென மீண்டும் மீண்டும் நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரை தாக்குதல்கள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அரிதாகவே அதிகம், ஏனென்றால் உடலுக்கு மிக நீண்ட காலத்திற்கு அதை ஆதரிக்கும் ஆற்றல் இல்லை. உண்மையான ஆபத்து இல்லாவிட்டாலும் பேரழிவு பயம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழப்பதால் பீதி தாக்குதல்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எச்சரிக்கை இல்லாமல் மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்படலாம். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் மரணத்தின் கடுமையான பயத்துடன் இருக்கலாம். மிகவும் சவாலானது மற்றும் ஐந்து நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் என்றாலும், பீதி தாக்குதல்கள் தங்களுக்குள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல.
   • பீதி தாக்குதல்கள் உடலை மிக உயர்ந்த உற்சாகத்தில் ஆழ்த்துகின்றன, இதனால் தனிநபர் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். ஆக்கிரமிப்பு அல்லது விமானத்திற்காக மனம் தவறாகத் தயாராக உள்ளது, இது பாதிக்கப்பட்டவரை எதிர்கொள்ள அல்லது ஆபத்திலிருந்து தப்பிக்க உண்மையான அல்லது இல்லாவிட்டாலும் உடலை மேலதிகமாகப் பெறும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது.
   • கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவை சுரப்பிகளால் வெளியிடப்பட்ட ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சிந்தப்படுகின்றன, இங்குதான் பீதி தாக்குதலின் செயல்முறை தொடங்குகிறது. ஒரு உண்மையான ஆபத்துக்கும் தலையில் மட்டுமே இருக்கும் ஒரு வித்தியாசத்திற்கும் மனம் சொல்ல முடியாது. நீங்கள் நம்பினால் பயம் உண்மையானது, குறைந்தபட்சம் மூளையின் பார்வையில் இருந்து. பாதிக்கப்பட்டவர் தனது உயிருக்கு ஆபத்து இருப்பதைப் போல செயல்பட முடியும், அதையே அவர் உணர்கிறார். நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்: யாரோ ஒருவர் உங்களைக் கொல்லப் போவதாக உங்கள் தொண்டையின் கீழ் ஒரு கத்தி வைத்திருப்பதைப் போன்றது, ஆனால் அவர் காத்திருந்து அந்த தருணத்தை யூகிக்க அனுமதிப்பார், அது எப்போது வேண்டுமானாலும் நிகழலாம்.
   • பீதி தாக்குதலால் இறந்த ஒரு நபரின் வழக்கு ஒருபோதும் புகாரளிக்கப்படவில்லை. ஆஸ்துமா போன்ற முன்பே இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினையுடன் அல்லது ஜன்னலிலிருந்து குதிப்பது போன்ற தீவிர வழிகளில் நடந்து கொண்டால் மட்டுமே அது மரணமாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். ஒருபோதும் பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்காத ஒருவர் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகளில் செயல்படுவார், இரண்டாவது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது. நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை அடையாளம் காண முடிந்தால் மிகப்பெரிய சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • படபடப்பு அல்லது மார்பு வலிகள்
   • இதய துடிப்பு ஒரு முடுக்கம்
   • வேகமாக அல்லது முட்டாள் சுவாசம்
   • தலைவலி
   • முதுகுவலி
   • நடுக்கம்
   • விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களில் கூச்ச உணர்வு
   • வியர்த்தல்
   • உலர்ந்த வாய்
   • விழுங்குவதில் சிரமம்
   • ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் காரணமாக தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி அல்லது உலர்ந்த உணர்வு
   • குமட்டல்
   • வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
   • சூடான மற்றும் குளிர் ஒரு உணர்வு

3. 
   

   
   நபர் முதல்முறையாக அதை அனுபவித்தால், மருத்துவ அவசரநிலைகளை அழைக்கவும். சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது. நபருக்கு நீரிழிவு நோய், ஆஸ்துமா அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது இரட்டிப்பாகும். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் மாரடைப்பால் ஒத்தவை. நிலைமையை மதிப்பிடும்போது அதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   பீதி தாக்குதலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். அந்த நபருடன் பேசவும், பீதி தாக்குதல் அல்லது ஆஸ்துமா தாக்குதல் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற பிற மருத்துவ அவசரநிலைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இதற்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. அவர் முன்பே வாழ்ந்திருந்தால், அந்த நபருக்கு அவரது பிரச்சினையைப் பற்றி ஒரு யோசனை இருக்க முடியும்.
   • ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை அல்லது குறைந்தபட்சம் அவதிப்படுபவர் அதன் காரணத்தை அறிந்திருக்கவில்லை. தோற்றத்தை தீர்மானிக்க முடியாததற்கு இதுவே காரணம். அவள் ஏன் இதைச் செய்கிறாள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது என்று சொல்லும் நபரை நம்புங்கள். வற்புறுத்த வேண்டாம், ஒரு சிக்கலை விளக்க எந்த வெளிப்படையான காரணமும் எப்போதும் இல்லை.

பகுதி 2 நபரை வசதியாக மாற்றுதல்

1. 
   

   
   தாக்குதலுக்கு காரணமானவற்றை அகற்று அல்லது நபரை அமைதியான இடத்திற்கு ஓட்டுங்கள். அந்த நபர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவள் இருக்கும் இடத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. அவளுக்கு எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, அவளை வேறொரு இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், முன்னுரிமை திறந்த, அமைதியான இடம். முதலில் அனுமதி கேட்கும் முன் பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும் நபரைத் தொடாதே. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கேட்காமல் நபரைத் தொட்டு பீதி தாக்குதலை அதிகரிக்கலாம்.
   • ஒரு பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு சில நேரங்களில் ஏற்கனவே ஒரு மருந்து அல்லது தளர்வு நுட்பம் இருக்கும், அதன் தாக்குதலை சமாளிக்க அவளுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் எந்த வகையிலும் உதவ முடியுமா என்று அவளிடம் கேட்க வேண்டும். அவள் இருக்க விரும்பும் ஒரு இடத்தையும் அவள் மனதில் வைத்திருக்கலாம்.

   
   

   
   அந்த நபருடன் உறுதியளிக்கும் ஆனால் உறுதியான தொனியில் பேசுங்கள். நபர் தப்பிக்க முயற்சிக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் நெருக்கடியின் இதயத்தில் இருந்தாலும் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பது மிக முக்கியமானது. அந்த நபரை அமைதியாக இருக்கச் சொல்லுங்கள், ஆனால் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். அவள் செல்ல விரும்பினால் நீட்டுமாறு அறிவுறுத்துங்கள், அந்த இடத்திலேயே குதிக்கவும் அல்லது உங்களுடன் நடந்து செல்லவும்.
   • நபர் வீட்டில் இருந்தால் ஒரு அலமாரியை வைக்க அல்லது ஏதாவது சுத்தம் செய்யச் சொல்லுங்கள். ஒரு பீதி தாக்குதலின் உளவியல் விளைவுகளை நிர்வகிக்க நபருக்கு நீங்கள் உதவலாம், அவர்களின் உடலின் ஆற்றலை ஒரு தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு மீண்டும் போராடத் தயாராக இருக்கும். நபரின் நிலை அவரது மனநிலையை மாற்ற முடியும், அங்கு வேறுபட்ட செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவது அவரது கவலையைத் தீர்க்க உதவும்.
   • நபர் வீட்டில் இல்லாவிட்டால் ஏதாவது கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கவும். இது உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது மற்றும் குறைப்பது போன்ற எளிமையானது. நபர் சலிப்படையும்போது (சலிப்பால் அல்லது அது மீண்டும் மீண்டும் வருவதால்), பீதி தாக்குதலால் அவரது மனம் குறைவாகவே இருக்கும்.

   
   

   
   நபரின் பயத்தை குறைக்கவோ புறக்கணிக்கவோ வேண்டாம். பயப்பட ஒன்றுமில்லை, எல்லாம் உங்கள் தலையில் உள்ளது அல்லது என்ன மிகைப்படுத்தல் பிரச்சினையை மேலும் அதிகரிக்கும் என்று கூறுவது. இந்த நேரத்தில் பயம் உண்மையானது மற்றும் நீங்கள் செய்யக்கூடியது சமாளிக்க உதவுவது, பயத்தை குறைப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது பீதி தாக்குதலை மோசமாக்கும். நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • மன அச்சுறுத்தல்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் வாழ்க்கை மற்றும் மரணத்தின் ஆபத்துகளைப் போலவே உண்மையானவை. அதனால்தான் நபரின் பயத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. அவர்களின் அச்சங்கள் ஆதாரமற்றவை என்றால், அந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் செல்வாக்கு இல்லாத ஒரு நபரின் நடத்தையை நினைவில் கொள்வது போன்ற ஒரு கடந்த கால நிகழ்வுக்கு அவர்கள் எதிர்வினையாற்றினால் அந்த நபரை மீண்டும் யதார்த்த நிலைக்கு கொண்டு வருவது நல்லது.
   • உங்கள் கேள்விகளை அமைதியாகவும் நடுநிலையாகவும் கேளுங்கள். அந்த நபரின் / அவளது எதிர்வினைகள் இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு தொடர்புடையதா அல்லது அது கடந்த கால நிகழ்வாக இருந்தால், அவனது எண்ணங்களின் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும், கடந்த கால நினைவுகள் மற்றும் சமிக்ஞைகளுக்கு இடையில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவும் இது உதவுமா என்று கேளுங்கள். உடனடி ஆபத்து. உங்களிடம் இருக்கும் எல்லா பதில்களையும் கவனத்துடன் இருங்கள், சிலர் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடிய சூழ்நிலையை வாழ முடிந்தது, மேலும் உண்மையான எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்பட முடியும். நபரை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழி இன்னும் கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் அவர்களின் எதிர்வினைக்கான காரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க விடுங்கள்.

2. 
   

   
   அவரை அமைதிப்படுத்த உத்தரவிட வேண்டாம் அல்லது வெடிக்க எந்த காரணமும் இல்லை என்று அவரை நம்ப வைக்க வேண்டாம். அவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது அந்த நபருக்கு நன்றாகவே தெரியும். அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அவளுடைய வேதனையை அதிகரிப்பீர்கள். இன்னும், பீதியடைய எந்த காரணமும் இல்லை என்று அவளிடம் சொல்வது, அவள் உண்மையில் யதார்த்தத்துடன் முற்றிலும் தொடர்பில்லாதவள் என்பதை மீண்டும் நினைவுபடுத்தும், இது அவளை மேலும் திசைதிருப்பிவிடும். அவருடைய பீதியை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் அவருக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அது விரைவில் முடிந்துவிடும் என்றும் எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்றும் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள்.
   • நபருக்கு காலில் பலத்த காயம் ஏற்பட்டு, அதிக அளவில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டது போல, இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக நீங்கள் பார்ப்பது முக்கியம். என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், இந்த நபருக்கு இது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. நிலைமை அவளுக்கு மிகவும் உண்மையானது. சிக்கலை முடிந்தவரை தீவிரமாக நடத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உதவ முடியும்.

   
   

   
   நபரை கேலி செய்யாதீர்கள். நபர் குறிப்பிட்ட பதில்களை வகுக்க அல்லது அவரது கவலையை மோசமாக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல. நிதானத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக பதட்டத்தை குறைக்கவும். அவரது பீதி தாக்குதலுக்கு என்ன காரணம் என்று தெரிந்து கொள்ள வற்புறுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் அது மோசமாகிவிடும்.
   • அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நபர் தன்னிச்சையாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயன்றால் கவனத்துடன் இருங்கள். தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், கேளுங்கள், அவள் பேசட்டும்.

3. 
   

   
   அவளது சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க அவளை ஊக்குவிக்கவும். அவர்கள் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முடிந்தால் அந்த நபர் இன்னும் எளிதாக அமைதியாக இருப்பார். பலருக்கு பீதி ஏற்படும்போது குறுகிய, ஆழமற்ற சுவாசம் இருக்கும், மற்றவர்கள் மூச்சைப் பிடிக்க முனைகிறார்கள். இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்தும். நபர் சாதாரண சுவாசத்தை மீண்டும் பெற பின்வரும் எந்த நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தவும்.
   • உத்வேகம் மற்றும் காலாவதிகளை எண்ண முயற்சிக்கவும். உதவ ஒரு நல்ல வழி, நீங்கள் எண்ணும்போது நபரை ஊக்கப்படுத்தவும் சுவாசிக்கவும் கேளுங்கள். இரண்டு வினாடிகளில் உள்ளிழுக்க நபரை ஊக்குவிக்க சத்தமாக எண்ணுவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் இரண்டு வினாடிகளில் மூச்சை வெளியேற்றவும், படிப்படியாக சுவாசங்களையும் காலாவதிகளையும் நான்கு வினாடிகளாகவும், பின்னர் ஆறுக்கும் மூச்சு மெதுவாகவும், ஒழுங்குபடுத்தவும் முடியும் வரை.
   • அதை ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிக்கச் செய்யுங்கள். நபர் மிகவும் தெளிவானவராக இருந்தால், ஒரு காகித பையை வழங்குங்கள். ஆனால் சிலருக்கு, காகிதப் பை பயத்தைத் தூண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக முந்தைய பீதி தாக்குதலில் அவர்கள் பணியாற்ற வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டிருந்தால்.
     • ஹைப்பர்வென்டிலேஷனைத் தடுப்பதற்காக இது இருப்பதால், மூச்சுத் திணறும்போது ஒரு நபர் இந்த முறை தேவையில்லை. ஆனால் அது அவசியமானால், காகிதப் பையில் பத்து சுவாசங்களையும், காற்று இல்லாத ஒரு பத்து சுவாசத்தையும் மாற்றுவதன் மூலம் அதைச் செய்ய வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து 15 விநாடிகள் பைலெஸ் சுவாச அமர்வு. கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு அதிகமாக இருந்தால் பையில் சுவாசத்தை பெரிதுபடுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், இது மற்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • நபர் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், அவர்கள் ஊதப்பட்ட பலூனில் வீசுவது போல் செயல்படவும். அவளுடன் செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   நபரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். பல பீதி தாக்குதல்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களுடன், குறிப்பாக கழுத்தில் மற்றும் முகத்தில் உள்ளன. ஒரு குளிர் பொருள், வெறுமனே ஈரமான துணி துணி, பெரும்பாலும் வலிப்புத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும்.

5. 
   

   
   நபரை தனியாக விடாதீர்கள். அவள் தாக்குதலில் இருந்து மீண்டு வரும் வரை அவளுடன் இருங்கள். சுவாசிப்பதில் சிக்கல் உள்ள ஒருவரை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள். பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் விரும்பத்தகாத அல்லது ஆடம்பரமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் என்ன சகித்துக்கொள்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு எல்லாம் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை காத்திருங்கள். மற்ற தாக்குதல்களின் போது அவளுக்கு என்ன வேலை என்று அவளிடம் கேளுங்கள், அந்த நபர் அவளது மெட்ஸை எப்போது எடுத்தார் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு பெரிய உதவி இல்லை என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த நபருக்கான கவனச்சிதறலுக்கான ஆதாரமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தங்களை விட்டு, இந்த மக்கள் தங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களில் தஞ்சம் அடைவார்கள். உங்கள் இருப்பு ஏற்கனவே நபரை உண்மையில் நிலைநிறுத்த ஒரு உதவி. நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்படும்போது தனியாக இருப்பது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. ஆனால் இது ஒரு பொது இடத்தில் நடந்தால், மக்களை ஒதுக்கி வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் நன்றாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சிக்கலை மோசமாக்குவார்கள்.

6. 
   

   
   அது கடந்து செல்லும் வரை காத்திருங்கள். இது என்றென்றும் ஆகலாம் என்றாலும், உங்களுக்கும் குறிப்பாக சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கும், நெருக்கடி தவிர்க்க முடியாமல் கடந்து செல்லும். பொதுவாக, ஒரு பீதி தாக்குதல் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் முடிவடையும், படிப்படியாக குறைந்து மறைந்துவிடும். பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு உதவ ஒரு வழி (இது இந்த நபருடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்தது, இது ஒரு நேசிப்பவரா அல்லது உங்கள் அன்பான கூட்டாளரா என்பதைப் பொறுத்தது) அவரை முத்தமிடுவது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.
   • ஆயினும்கூட, அதிக மிதமான பீதி தாக்குதல்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அந்த நபர் அதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும், எனவே நேரம் ஒரு பிரச்சினை அல்ல.

பகுதி 3 மிகவும் கடுமையான பீதி தாக்குதல்களைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   மருத்துவரிடம் உதவி கேளுங்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது ஒரு வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு நிலைமை அல்ல என்றாலும், ஒரு மருத்துவரை அழைக்கவும், இது வெறுமனே ஆலோசனையைப் பெற்றாலும் கூட. அவசர மருத்துவர் அநேகமாக நோயாளிக்கு வாலியம் அல்லது பிற அமைதி மற்றும் இதய துடிப்பு மற்றும் உடலில் அட்ரினலின் அவசரத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு தடுப்பானைக் கொடுப்பார்.
   • அந்த நபர் முதன்முறையாக ஒரு பீதி தாக்குதலை சந்தித்தால், அவளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பயந்து அவள் ஒரு மருத்துவரின் உதவியை விரும்பலாம். ஆயினும்கூட, கடந்த காலங்களில் அவர் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்திருந்தால், அவசர சிகிச்சை தன்னை மோசமாக்கும் என்பதை அவள் அறிந்திருக்கலாம். அவரிடம் கேள்வி கேளுங்கள். இந்த முடிவு இறுதியில் நபரின் அனுபவத்தையும் அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையையும் பொறுத்தது.

2. 
   

   
   உளவியல் அல்லது மனநல ஆதரவைக் கண்டறிய நபருக்கு உதவுங்கள். பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு கவலை வடிவமாகும், இது ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நல்ல உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டுவதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் அல்லது பிரச்சினையின் உளவியல் அம்சத்திற்கு ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையைப் பெற குறைந்தபட்சம் நபருக்கு உதவ வேண்டும். அவர் ஒரு சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், அந்த நபர் தனது சொந்த வேகத்தில் செல்லட்டும்.
   • மனநல சிகிச்சை பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு அல்ல என்பதை அவருக்கு புரிய வைக்கவும். இது மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு சேவை செய்த மிகவும் உறுதியான உதவி. மிக முக்கியமாக, ஒரு மனநல மருத்துவர் அதன் வளர்ச்சியில் சிக்கலைக் குறைக்கும் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு மருந்து தாக்குதலை முற்றிலுமாக நிறுத்தாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.

3. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பரின் பீதி தாக்குதலின் போது பீதியடைந்தவர் என நீங்கள் கடுமையாக குற்றவாளியாக உணரலாம், ஆனால் அது மிகவும் சாதாரணமானது. விசில் அடிப்பதும் கொஞ்சம் பயப்படுவதும் நீங்கள் பார்த்துக்கொண்டிருப்பதற்கான ஆரோக்கியமான எதிர்வினை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உதவுமானால், நீங்கள் அதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவதாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா என்று நபரிடம் கேளுங்கள், இதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் சிக்கலை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.

ஆலோசனை

• நெரிசலான அறையில் அல்லது மிகவும் சத்தமாக ஏற்படும் பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் நபருடன் வெளியேறுங்கள். நபர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
• செல்லப்பிராணியின் அருகாமையும், செல்லமாக வளர்க்கும் திறனும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்றால் உங்கள் உறவு சீர்குலைந்துவிடும். இந்த உறவில் இந்த வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகளை கையாள்வதற்கான உங்கள் வழி இனி இந்த கட்டுரையின் எல்லைக்குள் இல்லை, ஆனால் பிரச்சினையை ஒரு சுகாதார நிபுணர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
• குறைவான பொதுவான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
  • தொந்தரவு அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள்
  • ஒரு ஒழுங்கற்ற சிந்தனை வழி
  • யதார்த்த உணர்வு
  • உடனடி அச்சுறுத்தலின் உணர்வு
  • ஒரு உடனடி மரண எண்ணம்
• அவர்கள் விரும்பினால் அந்த நபரை விட்டுவிடுங்கள்.
• அவரது மனதைத் தணிக்க கடலோரப் பகுதி அல்லது பூக்கும் புல்வெளி போன்ற அழகான ஒன்றைக் காட்சிப்படுத்தச் சொல்லுங்கள்.
• காகித பை இல்லை என்றால், மூக்கின் பிரிவில் மடிந்த கைகளைப் பயன்படுத்த நபரை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும். அவரது கட்டைவிரலில் உள்ள இடைவெளிகளுக்கு இடையில் சுவாசிக்கச் சொல்லுங்கள்.
• உதவிக்காக அவசர அறைக்கு அழைக்க தயங்க வேண்டாம், அதற்காக அவர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள்!
• நபரை குளியலறையில் செல்ல ஊக்குவிக்கவும். நிவாரணம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நபர் வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
• நபர் நெருக்கடியைத் தூண்டிய ஒரு பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதை ஏற்படுத்தியவற்றிலிருந்து அதை நகர்த்தவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு ஆஸ்துமா நபருக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பில் இறுக்கம் இருப்பதால் இன்ஹேலர் தேவைப்படலாம். இந்த தயாரிப்பு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுவதால், இது ஒரு பீதி தாக்குதல் மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பீதி தாக்குதல்கள், குறிப்பாக முதல்முறையாக அதை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு, மாரடைப்பு போல் தோன்றலாம்.ஆனால் மாரடைப்பு ஆபத்தானது, அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அவசரநிலைகளை அழைப்பது நல்லது.
• பல ஆஸ்துமா பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த மக்கள் தங்கள் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவது அவசியம். ஒரு ஆஸ்துமா தாக்குதல் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சில சமயங்களில் அந்த நபரின் மூச்சைத் திரும்பப் பெற முடியாவிட்டால் மற்றும் அவர்களுக்கு உடனடியாக அவசரநிலை கிடைக்காவிட்டால் சில சமயங்களில் மரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• இந்த நோய்க்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படுவதால், சுவாசக் கஷ்டங்கள் ஆஸ்துமா அல்ல என்பதை சரிபார்க்கவும்.
• நீங்கள் காகித பை முறையைப் பயன்படுத்தினால், காலாவதியான காற்று மீண்டும் ஈர்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் அதை நபரின் மூக்கு மற்றும் வாயைச் சுற்றி மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். நபரின் தலையில் பையை வைக்க வேண்டாம், நீங்கள் ஒருபோதும் பிளாஸ்டிக் பையை பயன்படுத்தக்கூடாது.
• ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பது கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளிழுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சுவாச அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினை, இது ஆக்ஸிஜனுக்கும் இரத்தத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பைத் தடுக்கிறது. எனவே ஒரு பீதி தாக்குதலை ஒரு காகித பையுடன் கட்டுப்படுத்த அல்லது அதை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்ற எந்தவொரு முயற்சியையும் நீங்கள் உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
• பெரும்பாலான பீதி தாக்குதல்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், டாக் கார்டியா, கார்டியாக் அரித்மியா அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற ஒரு அடிப்படை காரணத்தினாலோ அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உடலியல் செயல்முறை சீர்குலைந்தாலோ இது இருக்கலாம். கட்டுப்பாடற்ற டாக்ரிக்கார்டியா மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.