உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஒரு யதார்த்தமான சுய உருவத்தை உருவாக்குதல்
• பகுதி 2 தியாகம் செய்ய கற்றல்
• பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: கழுவுதல் 15 குறிப்புகள் பற்றி தியாகம் செய்ய ஒரு யதார்த்தமான சுய-படத்தை உருவாக்குதல்

உங்கள் ஆளுமையில் உள்ள குறைபாடுகள் பற்றிய கருத்து உண்மையில் இல்லை. யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எனவே நம் அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. எவ்வாறாயினும், உங்கள் ஆளுமையின் சில அம்சங்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இந்த தவறுகளை வித்தியாசமாக அழைக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஒரு யதார்த்தமான சுய உருவத்தை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் தவறுகளுக்கு மறுபெயரிடுங்கள். உங்களை மிகவும் கடினமாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நகைச்சுவைகள் என்று அழைக்கவும்.
   • உங்கள் தவறுகளுக்கு ஒரு பெயரை வைக்க வேண்டாம். உங்களை வெட்கப்படுபவர் அல்லது திரும்பப் பெறுவது என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்களுக்கு உங்களைத் திறப்பதற்கு முன்பு உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், இது மிகவும் சாதாரணமானது.
   • உங்கள் ஆளுமை பற்றி மிகவும் மரியாதைக்குரிய சொற்களஞ்சியத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உங்களை நீங்களே நேசிக்கிறீர்கள் என்று மீண்டும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மிகவும் குறும்புக்காரர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு கூரையில் ஏறி "நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன், நான் பெருமைப்படுகிறேன்" என்று கத்தலாம். உங்கள் தைரியத்திற்காக நாங்கள் உங்களை மதிக்கிறோம்.
   • இது ஒரு வித்தியாசமான விஷயம் என்றால், அதை அழிக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை.
   • இது ஒரு பயனுள்ள அம்சமாக இருக்கலாம். இது எப்போதும் ஒரு தவறு அல்ல, ஆனால் உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு அம்சம், தேவைப்படும்போது அதை அழிக்க நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.
   • பிடிவாதமாக இருப்பது நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று பொருள். சில நேரங்களில் இது சிக்கலாக இருக்கலாம், ஆனால் தெளிவான கருத்தைக் கொண்டிருப்பதும் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு முழுமையானவராக இருப்பது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். இந்த உயர் தரங்கள் உங்களை எளிதில் எரிச்சலடையச் செய்யலாம், ஆனால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், விளையாட்டு சாம்பியன் அல்லது பொறியியலாளர் போன்ற சில தொழில்களுக்கு, ஒரு முழுமையானவராக இருப்பது ஒரு குறிக்கோள்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பலம் மற்றும் குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் பொறுமை, உங்கள் தயவு, தைரியம், உறுதிப்பாடு, விசுவாசம் போன்ற குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். எங்கள் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நம் குணங்களை மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் ஆளுமையைப் பற்றி இன்னும் சீரான படம் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • இந்த பட்டியலை உருவாக்க உங்களுக்கு போதுமான நம்பிக்கை இல்லையென்றால், தொடங்குவதற்கு சுதந்திரமாக எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கேள்வியைக் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களைவிட சில நேரங்களில் உங்களை நன்கு அறிவார்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது ஒரு சோதனைக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது, உங்கள் நண்பர்களுக்காக இருத்தல் அல்லது உங்கள் திட்டத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான உங்கள் திறனாக இருக்கலாம். நீங்கள் அடைந்த இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் தனிப்பட்ட போக்குகள் அல்லது தேவைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் உடலமைப்பு, முகப்பரு போன்றவை மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் உருப்படிகளை பட்டியலிடுங்கள். இது ஒரு சம்பவம் என்றால், கூம்பைக் குறிப்பிடவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பழக்கம் எங்கிருந்து வருகிறது? அவை கலாச்சாரமா? குடும்ப? ஆர்கானிக்? உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் நிறுவனங்களால் தெரிவிக்கப்படுவதை நீங்கள் உள்வாங்கியுள்ளீர்களா? உங்கள் வார்த்தைகள் பெரும்பாலும் உங்கள் சிந்தனைக்கு அப்பாற்பட்டால், தந்திரோபாயத்தின் பற்றாக்குறை ஒரு குடும்பப் பண்பா அல்லது வெறுமனே சங்கடமான பழக்கமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அதிக பணம் செலவழித்தால், இந்த செலவின விருப்பத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் வாங்குதல்கள் மூலம் நீங்கள் என்ன தேடுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த கடந்தகால நடத்தைகளை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களை நீங்களே மன்னிப்பீர்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் எண்ணங்களை மறுசீரமைக்கவும். இந்த அம்சங்களை ஏன் குறைபாடுகள் என்று நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் குணங்களின் பட்டியல் மற்றும் இந்த "குறைபாடுகளின்" நேர்மறையான அம்சங்களுக்கிடையேயான இணைப்பை உருவாக்கவும். இந்த குணாதிசயங்களை மிகவும் நேர்மறையான முறையில் சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? மற்றவர்களிடம் அதிக அனுதாபத்துடன் இருக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதையும், உங்கள் நிறுவனம் ஏன் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது என்பதையும் விளக்குகிறது.
   • நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது உங்கள் மிகப்பெரிய படைப்பாற்றலை ஊட்டுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • உங்கள் ஆளுமையின் இந்த அம்சங்களை மறுசீரமைப்பது உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் அனுமதிக்கும்.

பகுதி 2 தியாகம் செய்ய கற்றல்

1. 
   

   
   உங்களை விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். இரக்கம் மற்றும் மரியாதைக்கு சாட்சியமளிக்கவும். உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு பெயரிடுங்கள்.

2. 
   

   
   மற்றவர்களின் கூற்றுக்களை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் குணங்களை நீங்கள் முன்வைக்கும்போது, ​​"நன்றி" என்று கூறுங்கள். ஒரு பாராட்டு நிராகரிப்பது என்பது மற்றவர்களுடன் பிணைப்பதற்கும் உங்கள் ஆளுமையை வலியுறுத்துவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்பதாகும். எனவே, மற்றவர்கள் உங்கள் குணங்களை முன்வைக்கட்டும்.
   • உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு அன்பானவரிடம் அவர் அல்லது அவள் உங்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று சொல்லச் சொல்லி, பாராட்டுக்களைத் திருப்பித் தரவும்.

3. 
   

   
   யாராவது உங்களைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறார்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுடைய தோல்விகளை எப்போதும் சுட்டிக்காட்டும் அல்லது பொதுவில் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் உங்களை விமர்சிக்கும் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் தயவுசெய்து வேடமணிந்து ஒரு வகையான கொடுமைக்கு பலியாகலாம்.
   • அந்த நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்றுங்கள் அல்லது அவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் மேம்படுத்துவதற்கு முன்பு விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் குணங்களை அங்கீகரிக்காமல் மேம்படுத்த முற்பட்டால், அது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தீவிரமான மாற்றத்தைத் தேடுவதற்கு முன்பு உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும் உங்களை நேசிப்பதன் மூலமும் தொடங்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சிறந்த தரங்களைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் புத்திசாலி என்பதை உணர்ந்து தொடங்கி மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும்.
   • நீங்கள் முட்டாள், சராசரி, உங்கள் அடுத்த தேர்வை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்று நீங்களே சொல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் மிகவும் நேர்மறையான சட்டகம் கிடைத்ததும், உங்கள் செயல் திட்டத்தை நீங்கள் அமைக்க முடியும்.

5. 
   

   
   நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய வழியை மறுசீரமைக்கவும். உங்கள் குறைபாடுகளை அழிப்பதை விட புதிய திறன்களை வளர்க்க நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று உதாரணமாக சிந்தியுங்கள்.
   • அதிகம் பேசக்கூடாது என்று முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் நன்றாகக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்க விரும்புவதை விட, மற்றவர்களின் வேறுபாடுகளைப் பாராட்டக் கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்யுங்கள்.
   • உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவதை விட, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் விளையாட்டு செய்யுங்கள், சிறப்பாக சாப்பிடுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை அங்கீகரிக்கவும். அணுக முடியாத இந்த படங்களை ஊடகங்கள், பள்ளி அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் ஒளிபரப்பலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், இந்த தவறான எண்ணங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
   • நாங்கள் ஒரு மாதிரி அல்லது ஒரு நடிகரைப் போல இருப்பது மிகக் குறைவு. எங்கள் உடலமைப்பு பெரும்பாலும் அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் படத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நிபுணர்களின் குழு உங்களிடம் இல்லை. இது ஒரு குறைபாடு என்று நினைக்க வேண்டாம், ஆனால் ஒரு சாதாரண அம்சம். இந்த நம்பத்தகாத இலக்கை அடைவது பற்றி நினைப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியற்றதாகிவிடும்.
   • நாங்கள் சரியான மாணவர்களாக இருப்போம் என்று நம்புகிறோம். ஆயினும் நாம் அனைவரும் கணிதம் அல்லது அறிவியல் போன்ற கிளாசிக்கல் பள்ளி பாடங்களுக்காக உருவாக்கப்படவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக பள்ளி முறையால் கருதப்படாத பல பகுதிகள் உள்ளன, உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பகுதிகள்.
   • நீங்கள் ஒரு பொதுவான பண்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் குடும்பம் அதன் மற்ற உறுப்பினர்களைப் போல வெற்றிகரமாக இல்லை என்ற எண்ணத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் வேறுபாடுகள் மற்றும் தனித்துவமான குணாதிசயங்கள் உட்பட ஒரு அன்பான குடும்பம் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பின்வரும் பகுதிகளில் சிறந்து விளங்குவது கடினம்:
     • விளையாட்டு,
     • ஆய்வுகள்,
     • அரசியல் செயல்பாடு,
     • நம்பிக்கை,
     • குடும்ப வணிகத்தில் ஆர்வம்,
     • கலைகள்.

பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

1. 
   

   
   மேம்படுத்துவதற்கும் தியாகம் செய்வதற்கும் வித்தியாசத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் ஆளுமையை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் மேம்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குறைபாடுகளை சரிசெய்யமுடியாதது மற்றும் உங்களை மோசமான நபராக மாற்ற வேண்டாம் என்பதே இதன் பொருள். ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் குறைபாடுகளையும் உங்கள் தனித்துவமான பண்புகளையும் நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
   • நீங்கள் இவ்வளவு சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு உடல் எடையை குறைத்தால் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சொந்த ஒப்புதலுக்கு ஒரு நிபந்தனையை வைக்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களைத் தொடரவும், ஆனால் அதை உங்கள் சுயமரியாதையின் நிபந்தனையாக மாற்ற வேண்டாம்.

2. 
   

   
   எப்படி என்று அறிக உதவி கேளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பதுதான் இன்னும் நிறைவடைவதை உணர சிறந்த வழி. நீங்கள் அவர்களின் உதவிக்கு தகுதியானவர், தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
   • பள்ளியில் உங்களுக்கு நல்ல முடிவுகள் இல்லையென்றால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுவார்கள்.
   • நீங்கள் தவறாமல் குனிந்தால், நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது டிஸ்மார்பியாவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒரு உளவியலாளரைப் பாருங்கள். உதவி கேட்பது முதல் படி.
3. நீங்கள் ஒரு நிலையான முன்னேற்றத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளவும், மேலும் முதிர்ச்சியடையவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை. பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் தவறுகள் ஒரே இரவில் நீங்காவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். ஏற்றுக்கொள்ளவும் மாற்றவும் கற்றுக்கொள்வது சில நேரங்களில் இது போன்ற வாழ்நாளை எடுக்கலாம்:
   • ஒரு பொறுப்புள்ள பெரியவரின் முன் டீனேஜர் தலையை எரித்தார்,
   • அதிக திறனுடன் படிக்கக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு நல்ல தரங்களைக் கொண்ட மோசமான மாணவர்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும். இந்த குழுக்கள் சுயமரியாதை, உண்ணும் கோளாறுகள் போன்றவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட போர்களில் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனென்றால் அதன் உறுப்பினர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொண்டு உங்களை தனியாக உணர வைப்பார்கள்.
   • பல குழுக்கள் அதிக எடை கொண்ட மக்கள், மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள், ஓரினச்சேர்க்கையாளர்கள் போன்ற சிறுபான்மையினரை உரையாற்றுகின்றன.

5. 
   

   
   நேர்மறை நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களைக் குறைக்கும் நபர்களுடன் உங்களிடம் உள்ள தொடர்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்களை மகிழ்விப்பவர்களின் நிறுவனத்தைத் தேடுங்கள்.
   • முன்முயற்சிகளை எடுத்து, மக்கள் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுமாறு பரிந்துரைக்கவும். உதாரணமாக வெளியே செல்ல அவர்களை அழைக்கவும்.

6. 
   

   
   மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாம் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது. நீங்கள் செய்த பிழையையோ அல்லது நடத்தையையோ கேலி செய்ய வேண்டாம். இந்த பிழையை மீண்டும் செய்வதை நிறுத்த மட்டுமே நீங்கள் முடிவு செய்ய முடியும்.
   • நீங்கள் செய்த பிழையை நீங்கள் மறக்க முடியாவிட்டால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுத்திருக்கலாம் என்பதை உணருங்கள். மீண்டும் அதே தவறை செய்யாத விருப்பம் இப்போது உங்களுக்கு உள்ளது.