உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அறிவார்ந்த மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்
• பகுதி 2 நடவடிக்கை எடுப்பது

இந்த கட்டுரையில்: அறிவார்ந்த முறையில் சேஞ்ச்பாஸ் அதிரடி 12 குறிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்

மாற்றம் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். ஆயினும்கூட, ஒரு நபராக வளர, வாழ்க்கை நிரந்தர மாற்றத்தில் உள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரை இழக்கிறீர்கள், நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக நகர வேண்டும், உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள், மேலும் பல. இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. சமூகம் அல்லது நமது சமூகம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை சில நேரங்களில் நாங்கள் பாராட்டுவதில்லை, ஆனால் இந்த மாற்றங்களை நேர்மறையான வழியில் கையாள்வது அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், அதை வித்தியாசமாகக் காண கற்றுக்கொள்வதற்கும் அதைச் சமாளிப்பதற்கும் வெவ்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அறிவார்ந்த மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்

1. 
   

   
   மாற்றம் குறித்த உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான மாற்றத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள், அந்த உணர்வை வரவேற்கவும். நீங்கள் அதைப் புறக்கணித்துவிட்டு, அதை எதிர்கொள்ளாவிட்டால், அதைத் தாண்டி நீங்கள் செல்ல வழி இல்லை. உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அதைச் செயல்படுத்துவதும் முன்னேறுவதும் எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் நினைப்பதை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை கண்ணியமாக செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரை இழந்திருந்தால், துக்கத்திற்கு நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்திருந்தால், நீங்கள் ஏமாற்றத்தையோ கோபத்தையோ உணரட்டும்.
   • உங்கள் சமூகம் எதிர்மறையாக மாறினால், உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. மாற்றத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான நேரத்திற்கு முன், புதியவை தோன்றுவதற்கு பழைய விஷயங்கள் மறைந்து போவது அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உலக மற்றும் மனிதகுலத்தின் வரலாறு என்பது மாற்றங்கள், பரிணாமம் மற்றும் வளர்ச்சியின் இடைவிடாத தொடர். மாற்றம் என்பது இருப்பின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் புதிய வாய்ப்புகளைத் தருகிறது, சில நேரங்களில் மிகவும் நேர்மறையானது!

3. 
   

   
   
   
   விஷயங்களை முன்னோக்கில் வைக்க முயற்சிக்கவும். மாற்றம் மிகப்பெரியது மற்றும் நம் உணர்ச்சிகளை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட நிலைமை தொடர்பாக விஷயங்களை முன்னோக்குடன் வைத்தால், நீங்கள் விஷயங்களை மிகவும் சாதகமான முறையில் பார்க்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இந்த மாற்றம் குறித்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது ஏன் உங்களை மிகவும் பாதிக்கிறது, இது என்ன கொண்டு வரும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் உண்மையில் சரியானதா அல்லது யதார்த்தமானதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம், கேள்வியின் மாற்றம் உண்மையில் கவலைக்குரியதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரும் எல்லா விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். நன்றியுணர்வு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சிறந்த தூக்கம், மகிழ்ச்சி மற்றும் சில நேரங்களில் சிறந்த பின்னடைவு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது நன்றியுடன் செயல்படுவது ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும்.
     • ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரும் 10 விஷயங்களை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரை வைத்திருத்தல், உங்கள் மேஜையில் உணவு, சூடான மழை, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருத்தல் போன்ற அடிப்படை விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். முதலியன ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விஷயங்களை எழுதுங்கள், மேலும் சிறிய விஷயங்களை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள்: ஒரு நல்ல கப் காபி, சூரிய அஸ்தமனம், நண்பருடன் தொலைபேசி அரட்டை மற்றும் பல.

4. 
   

   
   
   
   விஷயங்களின் நல்ல பக்கத்தைப் பாருங்கள். மாற்றம் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விஷயங்களைக் கொண்டுவருகிறது என்றாலும், பெரும்பாலும் தொங்குவதற்கு ஏதேனும் நல்லது இருக்கிறது. இழப்பு அல்லது எதிர்மறை மாற்றத்தை ஒரு வாய்ப்பாக மாற்ற இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பாகும்.
   • நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழந்திருந்தால், நீங்கள் விட்டுவிட்ட அனைத்தையும் நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த அனுபவத்தை உங்கள் குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்திருந்தால், தொழிலை மாற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக இதைப் பார்க்கவும், ஒரு புதிய வேலையை அல்லது ஒரு புதிய வாழ்க்கையை சம்பாதிப்பதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறியவும், இது உங்களுக்கு அதிக சாதனை உணர்வைத் தரும்.
   • நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் பிரிந்துவிட்டால், இதற்கு காரணங்கள் உள்ளன என்றும், நீங்கள் நன்றாக உணரும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கலாம் என்றும் நீங்கள் இருவரும் அதிகமாக இருப்பீர்கள் என்றும் சொல்கிறீர்களா? இறுதியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

5. 
   

   
   மாற்றம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். மாற்றம் ஏன் உங்களை பயமுறுத்துகிறது அல்லது உங்களை மிகவும் பாதிக்கிறது என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அந்த உணர்வை வெல்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இது மாற்றம் குறித்த உங்கள் கவலையைத் தணிக்க உதவும். பின்வரும் கேள்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நேசிப்பவரின் மரணம் உங்கள் சொந்த மரணத்தை எதிர்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறதா?
   • சமூக மாற்றம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பின்மை உணர்வைத் தருகிறதா, உலகத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தும் முடிவுக்கு வருகின்றன என்ற உணர்வு உண்டா?
   • நீங்கள் பிரிந்து செல்வது, நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் நீங்கள் போதுமான அளவில் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்ற எண்ணத்தைத் தருகிறதா?

6. 
   

   
   மாற்றியமைக்கும் உங்கள் திறனை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மாற்றங்களுடன் மாற்றியமைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மாறும் தன்மை உங்களிடம் உள்ளது. அவற்றை ஒரு சவாலாகவும், உருவாகுவதற்கான வாய்ப்பாகவும் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு வலிமையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த மாற்றம் உங்களை வலிமையாக்கும். மாற்றம் என்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • முடிந்தால், மாற்றத்தை உந்துதலாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இப்போது உங்கள் வேலையை இழந்திருந்தால், அது உங்கள் படிப்பை மீண்டும் தொடங்க அல்லது உங்கள் கனவுகளின் வாழ்க்கையைத் தொடங்க ஊக்கமளிக்கும்.

பகுதி 2 நடவடிக்கை எடுப்பது

1. 
   

   
   மன அழுத்த எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்த எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் மாற்றத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிக்கவும். உங்களைச் சுற்றி நிகழும் மாற்றங்களை சிறப்பாக வாழ வெவ்வேறு தந்திரங்கள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, அதைத் தாண்டி, சாதனை மற்றும் உள் அமைதி உணர்வை அடைவது பற்றியது.
   • யோகா செய்யுங்கள்.
   • தியானியுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி.

2. 
   

   
   பிஸியாக இருங்கள்! மாற்றம் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு காலகட்டத்தில் நீங்கள் சென்றால், கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பிஸியாக வேலை செய்யலாம், ஏதாவது செய்யலாம், மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடலாம், மற்றும் பல. இது உங்கள் கருத்துக்களை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் இது உதவும்.
   • பிஸியாக இருப்பது உங்கள் மனதை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
   • உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கான புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்கிக்கொண்டிருக்கலாம்.
   • புதிய ஓய்வு நேர செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். புதியதை முயற்சிக்கவும்! ஒரு புதிய செயல்பாட்டை அனுபவிப்பதன் மூலம், மாற்றத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பீர்கள். முயற்சித்ததற்கு நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

3. 
   

   
   பேச்சு. மாற்றம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பர்களும் உறவினர்களும் அனுதாபத்துடன் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொண்ட மாற்றத்தின் சாத்தியமான விளைவுகள் குறித்த புதிய கண்ணோட்டத்தை அவர்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருவார்கள். அவர்களுடன் பேசுவது புதிய வெளிச்சத்தில் விஷயங்களைக் காண உங்களுக்கு உதவும், இது மாற்றத்தை ஏற்க உதவும்.
   • மாறாக, மாற்றத்தால் இவ்வளவு கலக்கமடைவது நீங்கள் மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற உங்களுக்கு பலம் பெற உதவும்.

4. 
   

   
   இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். மாற்றத்தை ஏற்க, முன்னோக்கி நகர்ந்து எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு ஒரு காரணம் இருப்பது முக்கியம். இலக்குகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு உதவும். எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், கடந்த காலங்கள் உங்களுக்கு பரிணாம வளர்ச்சியை அனுமதிக்க வேண்டிய ஒன்று என்று தோன்றும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களால் முடியும்:
   • புதிய வேலை தேடுங்கள்,
   • உங்களை வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபடுத்தி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்,
   • புதிய இடங்களை பயணிக்கவும் கண்டறியவும்.

5. 
   

   
   சிறந்த உலகத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அச fort கரியமாகத் தோன்றும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உலகத்தை இன்னும் சிறப்பானதாக்க உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையானவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் மாற்றங்களுடன் நீங்கள் வருவீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு,
   • உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு இது தேவை
   • கைவிடப்பட்ட விலங்கை தத்தெடுக்க.