உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

நீங்கள் காயம் அடைந்திருந்தால் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மென்மையான அல்லது கடினமான கழுத்து பிரேஸை அணிய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் கோரலாம். குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க உங்கள் கழுத்தின் இயக்கத்தை குறைக்க ஒரு பிரேஸ் அல்லது காலர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் கழுத்து பிரேஸை சரியாக அணிய, தினசரி பயன்பாடு மற்றும் கவனிப்புக்கான உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் பிரேஸை படுத்துக் கொண்ட நிலையில் அகற்றி மீண்டும் இணைக்கவும். தினசரி உங்கள் பிரேஸை சுத்தம் செய்து, உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளைப் பற்றிச் செல்லும்போது கூடுதல் அக்கறை கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் கழுத்து பிரேஸை அகற்றுதல்

1. 

   வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் பிரேஸை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பிரேஸில் பொருத்தப்பட்டு, அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் காண்பித்த பிறகு, அதைப் போட்டு அதை அகற்றுவதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு வழங்கப்படும். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டிய பல முறை செல்லுங்கள். நீங்கள் பிரேஸைக் கையாளும் போது, ​​உங்கள் செவிலியர், மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்கலாம்.
   • இது சில நேரங்களில் ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிலைநிறுத்தப்படும்போது உங்கள் பிரேஸைக் கையாள பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. அல்லது, மற்றவர் உங்களை வீடியோ செய்யலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது சரியா அல்லது தவறா என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

2. 

   
   
   உங்கள் படுக்கையில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை மேலே ஆடுங்கள், அதனால் அவர்கள் படுக்கையின் மேல் ஓய்வெடுப்பார்கள். படுக்கைக்கு எதிராக உங்கள் கைகளால் உங்களைக் கட்டிக்கொண்டு, மெதுவாக உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையை இன்னும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் முடிந்ததும் நீங்கள் படுக்கையில் முற்றிலும் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தலையை ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தாமல் படுக்கையில் தட்டையாக வைக்கவும்.
   • நீங்கள் நகரும்போது, ​​எந்த திசையிலும் உங்கள் கழுத்தை வளைக்க வேண்டாம். நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் விரல்களால் பிரேஸின் பட்டைகளை உணருங்கள். நீங்கள் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு பட்டாவும் தற்போது இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பட்டைகள் எவ்வளவு தூரம் பாதுகாக்கப்படுகின்றன என்பதைக் காண வெல்க்ரோவின் விளிம்பில் உங்கள் விரல்களை சறுக்குங்கள். இது உங்கள் பிரேஸை மீண்டும் இணைக்கும்போது அவற்றை அதிக இறுக்கமாக்குவதைத் தடுக்கும்.

4. 

   
   
   பிரேஸின் வெல்க்ரோ பட்டைகள் செயல்தவிர். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பட்டையைப் பிடித்து, அதை வெளியிடும் வரை மென்மையான இழுக்கும் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து பட்டைகள் செயல்தவிர்க்கும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் அசைவுகளை அமைதியாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் வைத்திருங்கள் அல்லது உங்கள் கழுத்தைத் தூக்கி எறிவீர்கள்.

5. 

   உங்கள் கழுத்திலிருந்து காலரின் முன் பகுதியை இழுக்கவும். பட்டைகள் அனைத்தும் செயல்தவிர்க்கப்படும்போது, ​​பிரேஸின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு கையை வைத்து மெதுவாக மேல்நோக்கி இழுக்கவும். இது உங்கள் கழுத்துடனான தொடர்பிலிருந்து பிரேஸைத் துண்டிக்கும், எனவே அசையாமல் இருப்பது முக்கியம். பின்னர், மீதமுள்ள பின் பேனலை உங்கள் கழுத்தின் கீழ் இருந்து சரியவும்.

6. 

   உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கழுத்து பிரேஸை கழற்றவும். முழு நீள கண்ணாடியின் முன் நிலைநிறுத்தப்பட்ட துணிவுமிக்க நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கழுத்தை நேராக வைத்து, பிரேஸைப் பாதுகாக்கும் வெல்க்ரோ பட்டைகளை மெதுவாக செயல்தவிர்க்கவும். பிரேஸின் பக்கங்களைப் பிடித்து உங்கள் கழுத்திலிருந்து விலக்கி விடுங்கள்.
   • இந்த உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது சுற்றுவது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கிறது. ஆனால், அது உங்கள் கழுத்தை காயப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் கன்னம் அளவை வைத்திருப்பது உங்கள் இயக்கங்களைக் குறைக்க உதவும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் பிரேஸை மீண்டும் வைப்பது

1. 

   பின் பேனலை உங்கள் கழுத்துக்கு கீழே வைக்கவும். நீங்கள் படுக்கையில் தட்டையாக கிடந்தவுடன், உங்கள் கழுத்தை இன்னும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பிரேஸின் மெல்லிய, பின்புற பேனலை உங்கள் கழுத்தின் கீழ் அதன் அசல் நிலையில் சரியவும். இது உங்கள் கழுத்துக்கு அடியில் இருக்கும் இடத்தின் நடுவே மையமாக இருக்க வேண்டும்.

2. 

   பிரேஸின் மேல் பகுதியை உங்கள் மார்போடு ஸ்லைடு செய்யவும். காலரின் பக்க பட்டைகளைச் செயல்தவிர்க்கவும். பிரேஸை உங்கள் மார்போடு நகர்த்தவும், அதனால் அது தட்டையாக இருக்கும். பிரேஸின் மேல் பகுதி உங்கள் கன்னத்தைத் தொட்டு கப் செய்யும் வரை தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் கன்னத்தின் அடிப்படையில் பிரேஸின் மேற்புறத்தை நிலைநிறுத்துவது சாதனம் மையமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பக்கவாட்டில் சாய்ந்திருக்கவில்லை.
   • உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னத்திற்கு எதிரான பிரேஸின் இருப்பிடம் சரியாக உணரவில்லை என்றால், அதை பின்னால் இழுத்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

3. 

   பிரேஸின் வெல்க்ரோ பட்டைகள் பாதுகாக்கவும். பிரேஸின் 2 துண்டுகள் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு பட்டையைப் பிடித்து, முன்பு இருந்த அதே அளவிலான பதற்றத்தில் அதைக் கட்டுங்கள். உங்கள் பிரேஸ் முழுமையாக இணைக்கப்படும் வரை ஒவ்வொரு பட்டையுடனும் தொடரவும்.
   • ஒவ்வொரு பட்டாவும் எவ்வளவு இறுக்கமாக இழுக்கப்பட்டது என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை என்றால், அதற்கு உங்கள் சிறந்த யூகத்தை கொடுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எப்போதும் பின்னால் படுக்கலாம் மற்றும் பிரேஸை சரிசெய்யலாம்.

4. 

   உட்கார்ந்திருக்கும்போது பிரேஸை மாற்றவும், அது சரி என்று உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால். உறுதியான நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். பிரேஸின் பின்புற பகுதியை உங்கள் கழுத்தின் மையத்தில் வைக்கவும். பின்புற பட்டைகளை முன் பிரேஸ் துண்டுடன் சற்று இணைக்கவும். பிரேஸ் சரியான நிலைக்குத் திரும்பி உங்கள் கழுத்துக்கு எதிராக வசதியாக இருக்கும் வரை ஒரே நேரத்தில் ஒரு பட்டையை இறுக்குங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் பிரேஸுடன் வாழ்வது

1. 

   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த காலக்கெடுவிற்கு உங்கள் பிரேஸை அணியுங்கள். உங்கள் பிரேஸைப் பெறுவதன் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். உங்கள் பிரேஸை அணிய ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணிநேரம் வேண்டும் என்பதையும், இரவில் அல்லது மழை / குளியல் காலங்களில் அணிய வேண்டுமா இல்லையா என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்குக் கூறுவார்கள்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட நீண்ட நேரம் பிரேஸ் அணிவது உண்மையில் உங்கள் கழுத்து தசைகள் விறைத்து, சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் பிரேஸை போதுமான அளவு அணியாமல் இருப்பது எந்தவொரு காயத்தையும் மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் மீட்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.

2. 

   தூங்கும் போது உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க ஒரு தலையணை அல்லது மறுசீரமைப்பைப் பயன்படுத்தவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் காலர் இல்லாமல் தூங்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அனுமதிக்கலாம் அல்லது இரவில் மென்மையான பிரேஸைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் கூட, இரவில் உங்கள் கழுத்தின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். சிலர் கழுத்து நிலைத்தன்மையை வழங்குவதற்காக ரெக்லைனர்கள் அல்லது கை நாற்காலிகளில் கூட தூங்குகிறார்கள்.
   • சிறப்பு கழுத்து ஆதரவு தலையணைகள் மருத்துவ வழங்கல் அல்லது தூக்கக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் பல்வேறு தூக்க நிலைகள் மற்றும் தலையணை விருப்பங்களுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

3. 

   கசிவைத் தடுக்க உங்கள் உணவு மற்றும் குடி முறைகளை மாற்றவும். உங்கள் தட்டைப் பார்க்க அல்லது குடிக்க உங்கள் தலையை கீழ்நோக்கி சாய்க்க முடியாது என்பதால், ஆறுதல் மற்றும் தூய்மைக்கு சில மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம். விழுங்குவதற்கு உதவ வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி குடிக்கவும். கீழ் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது டிவி தட்டில் பயன்படுத்தி உங்கள் தட்டை உயர்த்தலாம். ஏதேனும் தவறான கசிவுகளைப் பிடிக்க உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் மற்றும் பிரேஸைச் சுற்றி ஒரு பெரிய துடைக்கும்.
   • உங்கள் பிரேஸுடன் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் மாஸ்டர் செய்யும் போது நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். உங்களுக்கு முதலில் சில விபத்துக்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை நேரத்துடன் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

4. 

   படுத்துக் கொள்ளும்போது ஷேவிங் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கழுத்தை மொட்டையடிக்க உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை சாய்க்க நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டீர்கள், ஆனால் இதை நீங்கள் கழுத்து பிரேஸில் செய்ய முடியாது. உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருக்கும்போது தரையில் படுத்து ஷேவ் செய்யுங்கள்.
   • ஷேவிங் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் உதவுங்கள். அவர்கள் உங்கள் கழுத்தில் சிறப்பாகச் சூழ்ச்சி செய்ய முடியும், மேலும் உங்கள் தலையை இன்னும் பிடித்துக் கொள்ள உதவுவார்கள்.

5. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பிரேஸின் பட்டையை சுத்தம் செய்து மாற்றவும். உங்கள் பிரேஸின் உள்ளே இருந்து அழுக்கடைந்த பட்டைகளை இழுக்கவும். உங்கள் பிரேஸில் ஒரு புதிய தொகுப்பு பட்டைகள் இணைத்து அதை உங்கள் கழுத்தில் மாற்றவும். லேசான டிஷ் சோப் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் அழுக்கடைந்த பட்டைகள் கழுவவும். அவற்றை உலர வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • இதனால்தான் உங்கள் பிரேஸுக்கு குறைந்தபட்சம் 2 செட் பேட்களை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் பிரேஸின் வெளிப்புறத்தை நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், சற்று ஈரமான பருத்தி துணியால் அதை துடைக்கவும். இது மிக விரைவாக வறண்டுவிடும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கழுத்து பிரேஸுடன் சற்று புண் இருப்பது இயல்பு. உங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலி மருந்துகள், ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் பிரேஸில் இருந்து வெளியேறவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உதவவும் உங்களுக்கு உதவியாக இருங்கள்

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் பிரேஸின் அடியில் புண்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் கைகளிலோ அல்லது கைகளிலோ உணர்வின்மை ஏற்பட்டால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் பிரேஸுக்கு ஒரு சரிசெய்தல் தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள் இவை.