உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஹெர்பெஸ் வைரஸ் இரண்டு விகாரங்களைக் கொண்டுள்ளது: எச்.எஸ்.வி -1 மற்றும் எச்.எஸ்.வி -2, பிறப்புறுப்பு புண்கள் (எச்.எஸ்.வி -2) அல்லது வாய்வழி பகுதியில் உள்ள கொப்புளங்கள் (எச்.எஸ்.வி -1 அல்லது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ்) மூலம் வெளிப்படுகிறது. ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், வெடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு பிரச்சினையை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலமும் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட முடியும். இந்த வழியில், ஹெர்பெஸ் மீண்டும் வருவதைக் குறைக்கவும் குறைக்கவும் முடியும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது

1. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளுங்கள். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்பதால், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது வெடிப்புகளின் காலத்தைக் குறைக்கவும், ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவும் வாய்ப்பும் குறைகிறது.
   • பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் முதல் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு கிடைத்தவுடன், நோயறிதலைப் பெற்று சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம், நீண்ட காலத்திற்கு வைரஸின் தீவிரம் குறைகிறது.
   • அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பொதுவான தீர்வுகள்: அசைக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்), ஃபாம்சிக்ளோவிர் (ஃபாம்வீர்) மற்றும் வலசைக்ளோவிர் (வால்ட்ரெக்ஸ்).
   • நோய் தொடர்பான வெளிப்பாடுகள் அல்லது வெடிப்புகளை முன்வைக்கும்போது மட்டுமே மருத்துவர் மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்க முடியும். சில நேரங்களில், பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட மருந்துகளின் தினசரி நிர்வாகத்தை அவர் கேட்பார்.

2. 

   
   
   உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பேசுங்கள். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடனான வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதி, நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் அனைவருக்கும் உங்கள் நிலை குறித்து தொடர்புகொள்வது. இது மிகவும் விவேகமான மற்றும் பொறுப்பான விருப்பமாகும், இது எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை எதற்கும் குறை கூற வேண்டாம். நோய் வைரஸ் பல ஆண்டுகளாக உடலில் செயலற்றதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இதை யார் பாதித்தார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
   • ஹெர்பெஸ் மற்றும் உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க அல்லது மேலும் வெடிப்புகளை சந்திக்க எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் குறித்து உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் பங்குதாரருக்கு பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் செயலற்றவரா அல்லது பிரச்சினையின் சிறப்பியல்புள்ள புண்கள் வெடித்திருந்தாலும், உங்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்ட நபர் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் நோயைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நோயை அவளுக்கு அனுப்பும் அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • உங்களால் முடிந்தால், பாதிக்கப்படாத ஒரு நபருடன் பாலியல் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் வெடிப்பால் பாதிக்கப்படுகையில் உடலுறவில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
   • நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போதோ அல்லது பிறப்புறுப்புகளுக்கு இடையில் தொடர்பு கொள்ளும்போதோ லேடக்ஸ் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் கொண்ட கர்ப்பிணி பெண்கள் இதை மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இதனால் கருவில் எந்த அசுத்தமும் ஏற்படாது.

4. 

   
   
   சமூக களங்கங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நோய்கள் மற்றும் பாலியல் நோக்குநிலைகள் தொடர்பான தப்பெண்ணங்கள் குறைந்து வந்தாலும், சமூக களங்கங்களை பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸுடன் இணைப்பது இன்னும் பொதுவானது, இதனால் நோயாளிக்கு சங்கடம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. நோயுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை அர்த்தங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சாதாரணமாக தொடர்ந்து வாழ உங்களுக்கு உதவும்.
   • பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் நோயைக் கண்டறிந்தால் பலர் வெட்கமாகவும், சங்கடமாகவும் உணர்கிறார்கள், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் உடலுறவு கொள்வார்களா என்று தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்ளும் அளவிற்கு செல்கிறார்கள். இது முற்றிலும் இயல்பான ஆரம்ப எதிர்வினை, ஆனால் இந்த நோய் பொதுவானது மற்றும் மோசமாக உணர எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு சிகிச்சையாளர், உளவியலாளர் அல்லது ஒரு நண்பருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

5. 

   பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் உள்ள நபர்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேரவும். நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வது உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களிடமிருந்து நிபந்தனையற்ற ஆதரவைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, வைரஸால் ஏற்படும் பல்வேறு விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்களை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும்.

6. 

   ஹெர்பெஸ் வெடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வெளிப்பாடுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உடனடியாக அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸின் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​விரைவில் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவது முக்கியம்; இது வெடிப்பின் காலத்தைக் குறைக்கவும் அதன் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • ஹெர்பெஸ் வெடிப்பதற்கான சில அறிகுறிகள்: ஹெர்பெடிக் புண்கள், காய்ச்சல், உடல் வலிகள், வீங்கிய நிணநீர் மற்றும் தலைவலி.
   • அறிகுறிகளின் மறுநிகழ்வு மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவரை அணுகவும்.

7. 

   குமிழ்களை பாப் செய்து அழிக்கவும். வெடிப்பின் போது வெளிப்புற குமிழ்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​அவற்றை பாப் செய்து விரைவில் கழுவவும்; இந்த நுட்பம் வெடித்த நேரத்தைக் குறைக்கவும், வெளிப்பாடுகள் உடல் முழுவதும் பரவாமல் தடுக்கவும் உதவும்.
   • குளியல், சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த நீரில் நனைத்த துணியைப் பயன்படுத்தி குமிழ்களை பாப் செய்யவும். சலவை இயந்திரத்தில் துணியை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சூடான நீரைப் பயன்படுத்தி துவைக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாட்களில் ஆல்கஹால் கொப்புளங்களை சுத்தம் செய்து வைரஸை அழிக்கவும், அந்த பகுதியை கருத்தடை செய்யவும். ஆல்கஹால் அதிக வலியை ஏற்படுத்தினால் சூடான சவக்காரம் உள்ள தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு விருப்பமாகும்.
   • குமிழிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்ட திரவங்கள் பரவாமல் தடுக்க, பகுதியை நெய்யை அல்லது சுத்தமான ஆடைகளுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • உட்புற காயங்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு வெடிப்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

8. 

   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சீரான உணவை கடைப்பிடிக்கவும், போதுமான சுகாதாரம் இருக்கவும் இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் நல்லது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது வெடிப்பால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
   • ஆல்கஹால், காஃபின், அரிசி மற்றும் கொட்டைகள் கூட வெடிப்பைத் தூண்டும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். உங்கள் உணவின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், இதன்மூலம் எந்தவொரு உணவும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும். இது மீண்டும் மீண்டும் வெடிப்பதைக் குறைக்க உதவும்.

9. 

   சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். போதுமான சுகாதார நிலைமைகள் குறைவான வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். குளிப்பது, துணிகளை மாற்றுவது மற்றும் கைகளை எடுப்பது அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதைக் குறைக்கும், மேலும் அவை குறைவாக நீடிக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு குளியையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெடிப்புகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தினசரி இரண்டு குளியல் எடுக்கலாம்.
   • சுத்தமான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உள்ளாடைகளை மாற்றவும்.
   • நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளை எப்போதும் கழுவவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் தொடும்போது.

முறை 2 இன் 2: வாய்வழி ஹெர்பெஸுடன் வாழ்வது

1. 

   காயங்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் பஞ்சர் செய்ய வேண்டாம். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெடித்தால் - இது உங்கள் வாயில் புண்கள் அல்லது கொப்புளங்களைக் கொண்டுள்ளது - மிகவும் கடுமையானதாக இல்லை என்றால், அறிகுறிகள் சிகிச்சையின்றி போகும் வரை காத்திருங்கள். எந்தவொரு தலையீடும் இல்லாமல் அவை ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.
   • நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது மற்றும் ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொள்ளும் வாய்ப்பு சிறியதாக இருக்கும்போது மட்டுமே இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆன்டிவைரல் மருந்துகளை உட்கொள்ளுங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை; ஆன்டிவைரல்களுடன் சிகிச்சையானது வெடிப்பின் முடிவை எதிர்பார்க்கிறது மற்றும் மீண்டும் நிகழும்போது தீவிரத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, வைரஸ் மற்றவர்களுக்கு பரவும் வாய்ப்பும் குறைவாக இருக்கும்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பொதுவான தீர்வுகள்: அசைக்ளோவிர் (சோவிராக்ஸ்), ஃபாம்சிக்ளோவிர் (ஃபாம்வீர்) மற்றும் வலசைக்ளோவிர் (வால்ட்ரெக்ஸ்).
   • வாய்வழி மாத்திரைக்கு பதிலாக பென்சிக்ளோவிர் போன்ற ஒரு மேற்பூச்சு வைரஸ் தடுப்பு கிரீம் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அடிப்படையில், கிரீம்கள் மாத்திரைகள் போலவே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை விலை உயர்ந்தவை.
   • உங்களுக்கு அறிகுறிகள் அல்லது வெடிப்பு ஏற்பட்டால் மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஹெர்பெஸ் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட நிர்வாகம் தினசரி இருக்க வேண்டும்.

3. 

   உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பேசுங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் கொண்ட வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதி உங்கள் தோழர்களுடன் வெளிப்படையாக இருப்பது, உங்களுக்கு வைரஸ் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. உங்கள் கூட்டாளர்களுடன் நோயைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானியுங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் மிகவும் பொதுவானது; கவலைப்பட வேண்டாம், இதனால் ஒரு களங்கம் ஏற்படும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
   • உங்களுடன் உடலுறவு கொள்ளும் நபர்களுடன் பேசவும், உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க அல்லது வெடிப்பால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சிறந்த வழிகள் என்ன என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

4. 

   வாய்வழி ஹெர்பெஸ் பரவுவதைத் தவிர்க்கவும். உணர்ச்சியற்றவராக இருந்தாலும் அல்லது நோயாளி புண்களின் தோற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பங்குதாரர் ஹெர்பெஸ் நோயைத் தடுக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். மாசுபடுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • காயங்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் இருக்கும்போது தனிநபரின் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இத்தகைய புண்களால் சுரக்கும் திரவம் நோயைப் பரப்புகிறது.
   • உங்களுக்கு கொப்புளங்கள் மற்றும் காயங்கள் இருக்கும்போது பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம். துண்டுகள், லிப் பேம், பெட் லினன், கண்ணாடி மற்றும் கட்லரி ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
   • உங்கள் வாயில் ஹெர்பெடிக் புண்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் இருக்கும்போது வாய்வழி உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம்.
   • உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் வாயைத் தொடும்போது அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது.

5. 

   சாத்தியமான சமூக களங்கங்களைப் பற்றி அறியவும். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் பொதுவானது என்றாலும், பாதிக்கப்பட்ட பல மக்கள் தப்பெண்ணங்கள் மற்றும் சமூக களங்கங்களால் அவதிப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு, சங்கடம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய களங்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதும், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாள்வதும் வாய் பகுதியில் நோயை முன்வைக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்க உதவும்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸ் நோயைக் கண்டறியும்போது வெட்கப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது.
   • ஒரு உளவியலாளர், சிகிச்சையாளரை அணுகுவது அல்லது ஒரு நண்பருடன் பேசுவது நீங்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

6. 

   வெடிப்பு தொடர்பான வெளிப்பாடுகளைக் கவனித்து, அவற்றை விரைவில் நடத்துங்கள். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெடிப்பு ஏற்படப்போகிறது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அவற்றின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க விரைவில் அதை நடத்துங்கள்.
   • வாய்வழி ஹெர்பெஸின் சில அறிகுறிகள்: எரியும், அரிப்பு அல்லது வாய் மற்றும் உதடுகளில் கூச்சம், தொண்டை புண், காய்ச்சல், சுரப்பிகள் மற்றும் வீக்கங்களில் சிரமம்.
   • தேவைப்பட்டால், மருத்துவரிடம் சென்று அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், வெடிப்பைக் குறைக்கவும் ஒரு மருந்து கிடைக்கும்.

7. 

   குமிழ்களை கவனமாக கழுவவும். காயங்கள் கவனிக்கப்பட்டவுடன் கழுவ வேண்டும்; வெடித்த காலத்தை குறைக்கவும், பரவாமல் தடுக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சூடான, சவக்காரம் நிறைந்த நீரில் ஒரு துணியை நனைத்து, புண்கள் மற்றும் குமிழ்களை நன்கு கழுவவும். மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, துணி துவைக்கும் இயந்திரத்தில் துவைக்க வேண்டும்.
   • குமிழ்களைக் கழுவிய பின், டெட்ராகைன் அல்லது லிடோகைன் போன்ற ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். வலி மற்றும் அரிப்பு மேம்படும்.

8. 

   காயம் வலியைக் குறைக்கவும். கொப்புளங்கள் மற்றும் வாய்வழி ஹெர்பெஸ் புண்கள் இரண்டும் நிறைய வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய காயங்களின் அச om கரியத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • வலியை அனுபவிக்கும் போது அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அவை அச om கரியத்தை குறைக்கும்.
   • பனி தடவுவது அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சூடான துணியை வைப்பது வலியைக் குறைக்கும்.
   • பனி நீர் அல்லது உப்புடன் கர்ஜனை செய்வது, அதே போல் ஒரு பாப்சிகலை உறிஞ்சுவது குமிழ்களால் ஏற்படும் அச om கரியத்தைத் தணிக்கும் நடவடிக்கைகள்.
   • சூடான பானங்கள், மசாலா, அதிக உப்பு அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

9. 

   கொப்புளங்கள் மற்றும் வெடிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். வாய்வழி ஹெர்பெஸ் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன; பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நோய் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் முடியும்.
   • சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு காரணமாக அறிகுறிகள் அதிகரிக்காமல் தடுக்க லிப் பாம் அல்லது துத்தநாக ஆக்ஸைடுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், உதடுகள் நீரேற்றம் செய்யப்படும், வாய்வழி ஹெர்பெஸ் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் அல்லது வேறு ஒருவருக்கு வாய்வழி ஹெர்பெஸ் இருந்தால் கட்லரி மற்றும் கண்ணாடிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சீரான உணவை உண்ணுங்கள், அமைதியாக இருங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்பட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவை முடிந்தவரை குறைக்கவும். வெடிப்புகள் அடிக்கடி நிகழாமல் தடுக்க இது உதவுகிறது.
   • நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், ஹெர்பெஸ் அறிகுறிகளைக் காட்டும் பகுதிகளைத் தொடும்போது எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கும் ஹெர்பெஸ் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கையையும் சொல்லுங்கள். இது உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களின் வட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• வெடிப்பின் போது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டாம்.
• அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது உடலுறவைத் தவிர்க்கவும். பங்குதாரருக்கு நோய் பரவும் அபாயம் உள்ளது.