நூலாசிரியர்:
Bobbie Johnson
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 மே 2024
உள்ளடக்கம்
எல்லோரும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், இந்த இலக்கை அடைய, முதலில், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இந்த பதில் உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் குறிப்பிட்ட முன்னுரிமைகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகக் கண்டுபிடிப்பதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முதலில், உங்களுக்கு என்ன மகிழ்ச்சி, எனவே நீங்கள் அந்த இலக்குகளை அடைய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கலாம், மேலும் இறுதியாக மேலும் நிறைவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரலாம்!
படிகள்
3 இன் முறை 1: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல்
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனம் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே முக்கியமானது, எனவே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். இது உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதாகும், ஏனெனில் உணர்ச்சி ரீதியாக நல்லதாக உணருவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாதகமான மாற்றங்களைக் காண உதவுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதும், அதிக அன்பானவர்களாகவும், மேலும் பாதுகாப்பாகவும் உணர நம்புவதாகும்.
- நீங்கள் மிகவும் சோகமாக அல்லது தனியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், யாரோ பேசுவதற்கு இல்லாமல், தரமான உணர்ச்சி ஆதரவுக்காக ஒரு உளவியலாளரைப் பாருங்கள்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஏதாவது வேடிக்கை செய்யத் திட்டமிடுங்கள். அது என்னவாக இருந்தாலும், எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு அதிக உற்சாகத்தையும் மனரீதியாக சமநிலையையும் உணர உதவும்.
மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிக. மன ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது மக்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று மன அழுத்தம். ஆகையால், நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது அல்லது பத்தை எண்ணுவது போன்றவற்றை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டறிவது அவசியம்.- ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் ஒரு அட்டவணை அல்லது அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை போக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
வடிவத்தில் இருங்கள். உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக சிறப்பாக இருப்பதால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், இதன் விளைவாக, நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவீர்கள். எனவே நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.- நடைபயிற்சி அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இது உண்மையில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ஏற்கனவே சமூகமயமாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் உடற்பயிற்சி என்பது வேலையிலிருந்து தேவையான இடைவெளி மற்றும் நியமனங்களின் வழக்கமான செயலாகவும் செயல்படுகிறது.
- நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நன்றாக சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் சீரான உணவு உடையவர்கள் அதிக கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.
உங்கள் ஆன்மீகத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்மீக நல்வாழ்வு என்பது உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் விழுமியங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு மிக முக்கியமானதைப் பற்றி சிந்தித்து, அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அல்லது வாழ்க்கையில் உங்கள் குறிக்கோள் என்று நீங்கள் நம்புவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.- ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது முழுமையாக அறிந்திருப்பது, அதாவது தற்போதைய தருணத்தில் அதிக கவனத்துடன் இருப்பது, மத்தியஸ்தம் அல்லது யோகா மூலம் நீங்கள் எளிதாக அடையக்கூடிய ஒரு நிலை.
உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்தவும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பு உங்கள் நல்வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நேர்மறையான உறவைக் கொண்டிருப்பது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் உணரவைக்கும், அதே நேரத்தில் எதிர்மறை அல்லது நச்சு நட்பு பதற்றத்தை ஏற்படுத்தி உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.
- நீங்கள் டேட்டிங் மற்றும் உங்கள் உறவில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, அதை ஒரு முன்னுரிமையாக மாற்றி, உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சமூகமயமாக்கலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குடும்ப உறவுகள் மற்றும் நட்பைப் போலவே, வேலையில் ஒரு நல்ல உறவும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு அடிப்படையாகும். எனவே, சேவையில் உங்கள் பிணைப்பை மேம்படுத்தவும், உங்கள் பணியிடத்தில் மிகவும் வசதியாகவும் இருக்க உங்கள் தொழில்முறை சகாக்களுடன் பொதுவான நலன்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் எப்போதும் செலவழிக்க எப்போதும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இவை உங்கள் நெருங்கிய மற்றும் நீண்ட கால உறவுகளாக இருக்கின்றன, எனவே அதை எண்ணுங்கள்!
அறிவுபூர்வமாக உங்களை சவால் விடுங்கள். உங்கள் மூளையை உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளை வலுப்படுத்தும் விதத்தில் நீங்கள் அதை பலப்படுத்த வேண்டும். அறிவார்ந்த ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுப்பது மற்றும் வளர்ப்பது, அறிவு மற்றும் அனுபவத்தில் உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்துதல்.
- பயணம். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்கள் மனதைத் தூண்டுவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- புதிர்களை வரிசைப்படுத்துங்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் சுடோகு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் அறிவுசார் திறன்களை சவால் செய்யும் பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
3 இன் முறை 2: சில மாற்றங்களைச் செய்தல்
ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கவும். விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கான வாய்ப்பாகப் பார்ப்பதன் மூலம் அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த மனநிலையானது வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்க்க உதவும்.
- படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைப்பது, நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் தெளிவான மற்றும் அமைதியான மனதுடன் தொடங்கவும் உதவும்.
மேலும் செயலில் இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மாற, நீங்கள் மாற வேண்டும். செயலில் இருப்பது என்பது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் பொறுப்பு, அதாவது நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் அல்ல. எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் பொறுப்பில் ஈடுபடும்போதுதான், உங்களுடன் அதிக வசதியையும் நம்பிக்கையையும் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள். இதை அடைய, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலையில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், புகார் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, புதிய வேலைகளுக்கு விண்ணப்பிக்கத் தொடங்க உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பிக்கவும்.
புதிய (நல்ல) பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஏதாவது அதிருப்தி அடைந்தால், மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தினாலும் அல்லது அதிக பணத்தை மிச்சப்படுத்தினாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது பெரிய மாற்றங்களை அடைவதற்கான முதல் படியாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நிதி இருப்பு செய்ய விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு R $ 2.00 சேமிக்கத் தொடங்கவும், படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.
- ஒரு பழக்கம் பொதுவாக உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற இரண்டு மாதங்கள் ஆகும், எனவே நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.
இலக்குகள் நிறுவு. இலக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதியான வழிகளாக இருப்பதைத் தவிர, உங்கள் முன்னுரிமைகளின் பிரதிபலிப்பைத் தவிர வேறில்லை. யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் நடக்க விரும்பும் மாற்றங்களை காட்சிப்படுத்த இது உதவுகிறது.
- குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும். முதல் முடிவுகளின் முடிவுகளை நீங்கள் காணும்போது, நீங்கள் மிக நீடித்த மற்றும் நீண்டகால மாற்றங்களை அடையும் வரை தொடர அதிக உந்துதலை உணர்வீர்கள்.
உங்கள் ஆர்வத்தைக் கண்டறியவும். வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பது உங்களால் முடிந்தவரை வாழ உதவும். எனவே, நீங்கள் இனி பணத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, விரைவில் உங்கள் ஆர்வத்தை நீங்கள் கண்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விலங்குகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டறியவும்.
3 இன் முறை 3: வாழ்க்கையை அனுபவித்தல்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த காபி ஷாப்பில் ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது அல்லது ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் புதிய எபிசோடைப் பார்ப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குவது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
தவிர்க்கவும் ஒப்பீடுகள். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் மற்றும் அதன் சொந்த தனித்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நிதி நிலைமை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அதிக வருமானம் ஈட்டும் உங்கள் நண்பருக்கு இவ்வளவு பணம் எப்படி இருக்கும் என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் வருமானத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்.
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக உங்களை சாதகமற்ற முறையில் தீர்ப்பளிப்பீர்கள், இதன் விளைவாக மோசமாக உணர்கிறீர்கள். ஏனென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை "சிறந்தவர்கள்" என்று கருதுபவர்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள், உண்மையில், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் இலட்சிய பார்வையுடன் மட்டுமே உங்களை ஒப்பிடுகிறீர்கள், மற்றவர்களும் மனிதர்கள் என்ற உண்மையை புறக்கணித்து, எல்லோரையும் போல தோல்விகள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன் .
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், நீங்கள் எப்படிப்பட்டீர்கள், இன்று நீங்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது அந்த ஆண்டுகளில் உருவாகியுள்ளது என்று நினைக்கிறீர்களா? பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் எந்த வழிகளில் மேம்படுத்தியுள்ளீர்கள்?
- உங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிடுவது ஒரு ஆப்பிளை ஆரஞ்சு நிறத்துடன் ஒப்பிடுவது போன்றது. இது ஒரு தவறான மற்றும் பொருத்தமற்ற நடவடிக்கையாகும், ஏனெனில் ஒவ்வொன்றும் தங்கள் சொந்த திறன்கள், அறிவு மற்றும் திறனுடன் தனித்துவமானது.
மேலும் வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள். புதிய காற்று உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும், மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, உங்கள் அட்டவணையை ஒழுங்கமைக்க, ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி அல்லது வார இறுதி நாட்களில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றை வெளியில் செலவிட, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சாத்தியக்கூறுகளைப் பொறுத்து.
உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே எவ்வளவு விமர்சன ரீதியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பீர்கள். எனவே உங்கள் குணங்கள் மற்றும் பலங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்கி, உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வாழ்க்கையை அவ்வளவு சீரியஸாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உள் குழந்தையை கட்டிப்பிடிப்பது, நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்கிறீர்கள் என்று உணர உதவும். எனவே, அவ்வப்போது, விகாரமான முறையில் நடனம் ஆடுவது அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு அஞ்சாமல் ஒரு சிறிய நட்சத்திரத்தைக் கொடுப்பது போன்ற வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் விளையாடுவது, வேடிக்கையான நகைச்சுவைகள் அல்லது கருத்துகளை செய்வது, மரியாதையுடன், நிச்சயமாக!
உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவோருடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
- உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம்.
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்கவும்.
- நச்சு நட்புகள் உங்களைத் துடைப்பதற்கு முன்பு அவற்றை நிறுத்துங்கள்.
- நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போதெல்லாம், அன்பானவருடன் பேசுவதன் மூலமும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலமும், ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலமோ ஓய்வெடுங்கள்.
