உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாகனம் ஓட்டுவதற்கான பயம் காரைப் பெறும்போது உங்களை கவலையடையச் செய்யலாம், ஏனெனில் ஒரு பயம் இந்த வாய்ப்பைக் கூட நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாது. இந்த பயம் ஓட்டுநருக்கு மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், அது வாகனம் ஓட்டுவதைத் தடுக்காவிட்டாலும் கூட. ஒரு பயம் ஏற்பட்டால், மன அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வேலைக்கு வாகனம் ஓட்டுதல், நண்பர்களைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு செய்தியை வழங்குவது போன்ற அடிப்படை பயணங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த பயத்தை எதனால் ஏற்படுத்தினாலும், அதை நம்பிக்கையுடன் ஓட்ட முடியும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பயத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   பயம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வாகனம் ஓட்டுவதற்கான பயம் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால் அது ஒரு பயமாக இருக்கலாம். வாகனம் ஓட்டுவதில் உங்களுக்கு கொஞ்சம் பயம் இருந்தால் உங்கள் வழக்கு ஒரு பயமாக இருக்காது. பயம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காலை வழக்கம் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களை கொஞ்சம் பதட்டப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு பயம் உங்களை காரை முழுவதுமாக தவிர்த்து, பொது போக்குவரத்து அல்லது மிதிவண்டியைப் பயன்படுத்தி வேலைக்குச் செல்லும். ஃபோபியாக்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம், அவை:
   • நோய்.
   • வியர்வை.
   • நெஞ்சு வலி.
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
   • நடுக்கம்.
   • வேகமான துடிப்பு.
   • கவலை.
   • தப்பிக்க அல்லது ஓட விருப்பம்.
   • நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறீர்கள் அல்லது இறக்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறேன்.
   • பயத்தை கட்டுப்படுத்த இயலாமை உணர்வு.

2. 

   
   
   பயத்தின் மூலத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பயத்தைத் தாண்டி, அதை ஏற்படுத்துவதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முதல் படி. இந்த பிரச்சனையுள்ள பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், இது அவர்களுக்கு வசதியான வாகனம் ஓட்டுவதைத் தடுத்தது, மற்றவர்கள் படிப்படியாக பயத்தை அதிகரித்தனர். மறைமுக காரணங்களால் பயம் ஏற்படும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. கீழேயுள்ள எடுத்துக்காட்டுகள் சில அச்சங்களையும் அவை எவ்வாறு தொடங்குகின்றன என்பதையும் காட்டுகின்றன:
   • உங்களுக்கு கடுமையான கார் விபத்து ஏற்பட்டது. மக்கள் வாகனம் ஓட்டுவதை உணராததற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு இளம் மற்றும் அனுபவமற்ற ஓட்டுநராக இருந்தபோது அல்லது பயணிகள் இருக்கையில் குழந்தையாக இருந்தபோது நிகழ்வு நிகழ்ந்திருந்தால்.
   • உங்களுக்கு மோசமான கற்றல் அனுபவம் இருந்திருக்கலாம். உன்னைக் கத்தின பொறுமையற்ற ஆசிரியரால் அல்லது கோபத்தைக் காட்டிய மற்றொரு ஓட்டுநரால் இது ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
   • போக்குவரத்து நெரிசல்களில் நீண்ட நேரம் சிக்கி நீங்கள் பதட்டத்தை உருவாக்கியிருக்கலாம்.
   • நிறைய பனி, பனி, மழை, மூடுபனி அல்லது காற்று போன்ற வீதிகள் போன்ற மோசமான வானிலை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம். இந்த நிகழ்வுகள் ஒரு விபத்தை ஓட்டுநருக்கு எதிர்மறையான அடையாளத்தை ஏற்படுத்தியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • போக்குவரத்து விபத்துக்களின் கதைகளால் நீங்கள் பயந்திருக்கலாம். சில நேரங்களில் விபத்து கதைகளைக் கேட்பது போதுமானது அல்லது வாகனம் ஓட்டுவதற்கான பயத்தை அதிகரிக்க.
   • நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும் போது மற்றும் காரின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது கவலை தாக்குதல்கள் மற்றும் ஒரு துன்பத்தை அனுபவிக்கும் போக்கு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தமும் பதட்டமும் ஒரு ஓட்டுநராக உங்கள் நம்பிக்கையை பாதிக்கும்.

3. 

   
   
   சிகிச்சையைத் தேடுங்கள். ஃபோபியாக்கள், குறிப்பாக ஏற்கனவே நிறுவப்பட்டவை, உதவி இல்லாமல் கடக்க கடினமாக இருக்கும். இந்த பயத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதா எனில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். இந்த சிக்கலை சமாளிக்கவும் அதை சமாளிப்பதற்கான வழியைக் காட்டவும் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உளவியலாளர் உங்கள் பயத்தின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், வாகனம் ஓட்டும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவ முடியும், அவர் ஒரு பயம் என்று அவ்வளவு தீவிரமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட.
   • கவலைக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உங்கள் துறையில் உள்ள உளவியலாளர்களை ஆன்லைனில் பாருங்கள் (பெரும்பாலான ஓட்டுநர் பயங்கள் அடங்கும் வகை).

3 இன் பகுதி 2: இயக்கத் தயாராகிறது

1. 

   
   
   நன்றாக ஓட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் தற்காப்பு ஓட்டுநர் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, செயலற்ற ஓட்டுநர் நிலையை பின்பற்றுவது மட்டுமல்ல. கட்டாய ஓட்டுநர் பாடங்களுக்கு மேலதிகமாக, தேவைப்பட்டால், தற்காப்பு ஓட்டுநர் பாடங்கள் மற்றும் ஓட்டுநர் நுட்பங்களை பொதுவாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
   • போக்குவரத்து விதிகளை அறிவது ஒரு நல்ல இயக்கி என்பதன் ஒரு பகுதியாகும். புத்தகங்களுக்குள் நுழைந்து போக்குவரத்துக் குறியீட்டின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கற்றுக்கொள்வது அவசியமில்லை, ஆனால் முக்கிய சட்டங்களையும் விதிகளையும் (விருப்பமானதைப் போல) கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • பாதுகாப்பான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டுநராக இருக்கும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் வகுப்புகள் எடுப்பது வாகனம் ஓட்டுவதற்கான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும், அத்துடன் நேரத்தையும் முயற்சியையும் தவிர வேறு எதுவும் செலவாகாது.
   • பொது சாலைகளில் சவாரி செய்வதற்கு முன், ஒரு நண்பருடன் ஒரு தனியார் இடத்திற்கு (மூடிய வாகன நிறுத்துமிடம் போன்றது) சென்று சக்கரத்தின் பின்னால் இருப்பது போன்ற உணர்வைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான வசதியுடன் உணர்ந்த பிறகு, கார், வளைவுகள் மற்றும் அறிகுறிகளை நடத்துவதையும் நிறுத்துவதையும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • மூடிய வாகன நிறுத்துமிடத்தில் வாகனம் ஓட்டுவது என்ற எண்ணம் உங்களைப் பயமுறுத்தினாலும், ஓட்டுநரின் இருக்கையில் என்ஜின் அணைக்கப்பட்டு உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் காரை இணைக்க முயற்சிக்கவும், வாகனம் ஓட்டுவதற்கான பிற அம்சங்களுடன் பழகவும்.

2. 

   தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றின் செயல்திறனும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். அவற்றில் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் பிரார்த்தனை போன்ற நடைமுறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடித்து தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பீதி தாக்குதல்களுக்கு இயற்கையான போக்கைக் கொண்ட நபராக இருந்தால் இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். மீண்டும் வாகனம் ஓட்டும்போது அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவதற்கான திறவுகோலாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் கார் விபத்தில் சிக்கியிருந்தால்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே சிகிச்சையில் இருந்தால், பீதி சூழ்நிலைகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று உளவியலாளரிடம் கேளுங்கள். பொது சாலைகளில் செல்வதற்கு முன் பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் அமைதியாக இருக்க உதவும்.
   • பீதி தாக்குதல்களால் ஏற்படும் விபத்துக்கள் அரிதானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் வாகனத்தின் பாதுகாப்பு சாதனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கார் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ளும்போது சில கவலைகள் நீங்கும். வாகன பாதுகாப்பு சாதனங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும், விபத்து ஏற்பட்டால் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதுகாக்கும் என்பதையும் நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளும்போது வாகனம் ஓட்டுவதில் நீங்கள் குறைவாக பயப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் சீட் பெல்ட்டை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக. விபத்தில் காயப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் சீட் பெல்ட்டை அணிவதுதான். அடிப்பகுதி குறைவாகவும் உறுதியாகவும் தோள்பட்டை மார்பிலும் இருக்கும்போது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஆன் ஸ்டார் போன்ற உட்பொதிக்கப்பட்ட அவசர தூண்டுதல் அமைப்பையும் நீங்கள் பணியமர்த்தலாம். இந்த அறிகுறிகள் விபத்து ஏற்பட்டால் உதவுகின்றன, நீங்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்றால் தானாகவே உதவியை அனுப்புகின்றன.
   • பெரும்பாலான வாகனங்களுக்கான கையேட்டில் பாதுகாப்பு சாதனங்களுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பிரிவுகள் இருக்கும். சிலர் அவசரகாலத்தில் என்ன செய்வது என்பது குறித்த வழிமுறைகளையும் வழங்குகிறார்கள். இந்த தகவலைப் பெற காப்பீட்டைத் தொடர்புகொள்வது மற்றொரு விருப்பமாகும்.

4. 

   ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். கார் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​இரவில் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். எச்சரிக்கையாக இருப்பது மற்றும் நல்ல அனிச்சைகளை வைத்திருப்பது பாதுகாப்பான வாகனம் ஓட்டுவதில் மிக முக்கியமான அம்சங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் சோர்வடையவில்லை என்றால் நீங்கள் குறைந்த கவலையை உணரலாம். விழித்திருக்க காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
   • பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் ஒரு கவலை தாக்குதல் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்கும் என்ற பயம் பீதியை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாகும்.

3 இன் 3 வது பகுதி: ஒரு நடைப்பயிற்சி

1. 

   இருக்கை மற்றும் கண்ணாடியை சரிசெய்யவும். காரைத் தொடங்குவதற்கு முன், எல்லா கண்ணாடிகளும் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என சரிபார்க்கவும், இதனால் நீங்கள் ஓட்டுநரின் இருக்கையிலிருந்து காரின் பக்கங்களையும் பின்புறத்தையும் நன்கு காணலாம். ஸ்டீயரிங் மற்றும் பெடல்களை நீங்கள் வசதியாக அடையக்கூடிய வகையில் இருக்கையை சரிசெய்வதும் முக்கியம்.
   • பக்க கண்ணாடிகள் காரின் பக்கத்திற்கு அருகில் இருக்கும் பொருட்களின் நல்ல காட்சியை வழங்க வேண்டும். உங்கள் தலையைத் திருப்புவதன் மூலம் மட்டுமே சரிபார்க்கக்கூடிய கண்ணாடியில் சில குருட்டு புள்ளிகள் இருப்பதால், கண்ணாடியை அடிக்கடி சோதித்துப் பார்ப்பது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.
   • இருக்கையை வெகுதூரம் முன்னோக்கி வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சக்கரத்திற்கு மிக அருகில் வரும்போது, ​​நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதைப் போல உணரலாம். கூடுதலாக, ஏர்பேக் வரிசைப்படுத்தலின் சக்தி மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும் ஒரு நபரை காயப்படுத்தும்.
   • இருக்கையை அதிகமாக சாய்வதைத் தவிர்க்கவும். இது சீட் பெல்ட்டை மார்பிலிருந்து நகர்த்த முடியும், இது மோதல் ஏற்பட்டால் சாதனத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

2. 

   பிரச்சினைகளுக்குத் தயாராகுங்கள். சிலர் வாகனம் ஓட்ட பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு சரியான ஓட்டுநர் அனுபவத்தை எதிர்பார்க்கிறார்கள், மேலும் அது நடக்காது என்று கவலைப்படுகிறார்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் எப்போதும் இருக்கும் என்ற உண்மையை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் விழிப்புடன் இருந்தால், ஏற்படக்கூடிய ஆச்சரியங்களுக்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால் நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்போதும் மோசமானதை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது உங்கள் கவலையை மோசமாக்கும், மேலும் உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சிக்கல் இருந்தாலும் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

3. 

   உங்கள் பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள். வாகனம் ஓட்டத் தொடங்கும் போது, ​​ஆரம்ப பயணங்களில் ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்க வழியை நன்கு வரையறுக்கவும். நீங்கள் அறியப்பட்ட இருப்பிடத்தைத் தேர்வுசெய்து, வரைபடத்தை அல்லது ஜி.பி.எஸ். அந்த வகையில், நீங்கள் காரில் இருக்கும்போது சரியான பாதை குறித்து உங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இருக்காது.
   • பாதசாரிகள் மற்றும் விலங்குகள் நிறைய இல்லாவிட்டால், தொகுதியைச் சுற்றி நடப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.
   • நீங்கள் பயந்தால் நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும் முதல் சில நேரங்களில் உங்களை அமைதியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல நண்பரிடம் கேட்கலாம். இருப்பினும், புறப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் இருப்பிடத்தை நன்கு வரையறுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   படிப்படியாக முன்னேற முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு எவரெஸ்ட் ஏற முயற்சிக்காதீர்கள். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் இறுதியில் சாதாரணமாக வாகனம் ஓட்ட முடியும், எனவே நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் வீட்டிற்கு அருகில் குறுகிய பயணங்களை மேற்கொள்வது போன்ற சரியான திசையில் சிறிய படிகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். காலப்போக்கில், வழியை அதிகரிக்க முயற்சி செய்து தனியாக பயணம் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் மிக வேகமாகச் செல்கிறீர்கள் என்றால் சற்று பின்வாங்குவது இயல்பு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்கள் நண்பருடன் ஒரு நடைக்கு வெளியே சென்று எல்லா நேரத்திலும் பயந்துவிட்டால், என்ஜின் இயங்குவதால் மீண்டும் ஓட்டுநர் இருக்கையில் தங்கவும்.
   • முதலில் அமைதியான தெருக்களிலும், சிறிய போக்குவரத்தும் இல்லாமல் ஒரு பிஸியான நெடுஞ்சாலை அல்லது அவென்யூவுக்கு நேராகச் செல்ல வேண்டாம், குறிப்பாக நீங்கள் உண்மையில் வாகனம் ஓட்டவில்லை என்றால். எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காரை விட்டு வெளியேறும்போது ஒரு சிறிய அளவு பணம் மற்றும் கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் வெகு தொலைவில் இல்லாவிட்டாலும் கூட). காரை நிரப்பவும், தேவைப்பட்டால், அவசர காலங்களில், ஒரு டாக்ஸிக்கு பணம் செலுத்துவதற்கும் இது முக்கியம்.
• உங்களை அமைதிப்படுத்தினால் வாகனம் ஓட்டும்போது அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்.
• இரவில் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது வானிலை மோசமாக இருக்கும்போது வாகனத்தின் முழு கட்டுப்பாட்டையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை உருவாக முயற்சி செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் கவலை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், குடித்துவிட்டு அல்லது மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். இந்த காட்சிகள் மோசமான ஓட்டுநர் அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் விபத்தை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உங்கள் ஓட்டுநர் உரிமம் (சி.என்.எச்) மற்றும் பதிவு மற்றும் உரிம சான்றிதழ் (சி.ஆர்.எல்.வி) கட்டாய ஆவணங்கள் இல்லாமல் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். இந்த ஆவணங்களை எடுத்துச் செல்லாமல் வாகனம் ஓட்டுவது போக்குவரத்து சட்டங்களை மீறும் செயலாகும், குறிப்பாக எதிர்பாராத ஒன்று ஏற்பட்டால்.