உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கை மல்யுத்தம் பலத்தின் போராக பெரும்பாலான மக்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் போட்டிகளில் நுட்பம் அடிப்படை என்பதை அந்த விளையாட்டின் சாம்பியன்கள் அறிவார்கள். உண்மையில், கை மல்யுத்தத்தில் வெற்றி பெறுவது உங்கள் எதிரியுடன் முரட்டுத்தனமான சக்தியைக் காட்டிலும் உடல் மற்றும் உடற்பகுதியை நிலைநிறுத்துவதோடு தொடர்புடையது. உங்கள் எதிரியின் கையை கீழே தள்ள முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் கை மற்றும் தோளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி அவரது கையை கீழே இழுக்கவும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: உடல் மற்றும் கைகளை நிலைநிறுத்துதல்

1. 

   உங்கள் மேலாதிக்க பாதத்தை முன்னோக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கையை இரும்புக் கையில் பயன்படுத்தினால் உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி வைக்கவும்; இல்லையெனில், உங்கள் இடது பாதத்தை முன்னோக்கி வைக்கவும். உங்கள் எதிரியை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் ஆதிக்க காலால் உங்களை நிலைநிறுத்துவது உங்கள் உடல் மற்றும் உடல் எடையை உங்கள் கையில் குவிக்க அனுமதிக்கும்.

   உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் கை மல்யுத்தத்தில் அமர்ந்திருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட சாய்வோடு உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் மேலாதிக்க கால் எதிராளியுடன் நெருக்கமாக இருக்கும்.

   
   

2. 

   உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் இடுப்பு அட்டவணையைத் தொடும். நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தாலும் உட்கார்ந்திருந்தாலும், கை மல்யுத்தத்தின் போட்டி மேற்பரப்புக்கு உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் வலது பாதத்தை முன்னோக்கி வைத்திருந்தால், உங்கள் வலது இடுப்பு அட்டவணைக்கு எதிராக இருக்கும்.
   • உங்கள் உடல் மேசைக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், உங்கள் எதிரியின் கையை கீழே இழுக்கும் திறன் அதிகமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மேசையிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் நின்று கொண்டிருந்தால் அல்லது உட்கார்ந்திருந்தால், கை மல்யுத்த போட்டியின் போது உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

3. 

   
   
   உங்கள் மேல் கையை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்து உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். வெறுமனே, உங்கள் உடல் எவ்வாறு நிலைநிறுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் முழங்கை உங்கள் மார்பிலிருந்து 8 முதல் 10 செ.மீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும். அதிகபட்ச வலிமையைப் பெற, விளையாட்டின் போது உங்கள் கையை உங்கள் உடலின் முன் மையமாக வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பு புள்ளியாக, கட்டைவிரல் நேரடியாக மூக்கின் முன் இருக்கும் வகையில் உங்கள் கையை வைக்கவும்.

   உதவிக்குறிப்பு: இந்த நிலையில் கை கொண்டு, கை வலிமையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தோள்பட்டை மற்றும் கை வலிமையை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவீர்கள்.

   
   

4. 

   உங்கள் மூட்டுகளால் உங்கள் எதிரியின் கையை முடிந்தவரை அதிகமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கைகளை உங்கள் எதிரியுடன் பூட்டும்போது உங்கள் மணிக்கட்டை சற்று வளைக்கவும். அவரது கையை சற்று மேலே உயர்த்தினால், உங்களுக்கு அதிக நன்மை கிடைக்கும், மேலும் போட்டி தொடங்கியவுடன் அவரது கையை கடினமாக இழுக்க முடியும். உங்கள் கை நன்கு நிலைநிறுத்தப்பட்டால், உங்கள் விரல்கள் நேரடியாக சிறுபடத்தின் மேல் இருக்கும்.
   • உத்தியோகபூர்வ போட்டியில் நீங்கள் கை மல்யுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் மணிக்கட்டை வளைக்காமல் நேராக வைத்திருக்குமாறு நீதிபதி வலியுறுத்தலாம்.

2 இன் பகுதி 2: போட்டியைக் கையாள்வது

1. 

   உங்கள் எதிரியின் மணிக்கட்டை பலவீனப்படுத்த உங்கள் உள்ளங்கையை உள்நோக்கி வளைக்கவும். கை மல்யுத்த போட்டி தொடங்கியதும், உங்கள் எதிரியின் மணிக்கட்டை பலவீனப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.உங்கள் மணிக்கட்டை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி திருப்ப மெதுவாக உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் முகத்தை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள். இது உங்கள் எதிரியின் மணிக்கட்டை முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் பிடியை வலுப்படுத்தும், மற்றவரின் பிடியை கடினமாக்கும்.
   • இதைச் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான உடல் வலிமை இல்லையென்றால், உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக வைத்திருங்கள்.

2. 

   வலுவான எதிரியை ஆச்சரியப்படுத்த விரைவான நகர்வை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் உங்களை விட வலிமையானவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், போட்டி தொடங்கியவுடன் ஆச்சரியமான நகர்வை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையை உள்நோக்கி வளைத்து, சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் எதிரியின் கையை கீழே கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் எதிரியின் பலத்தை வெல்ல உதவும்.
   • இந்த இயக்கத்தில் நீங்கள் தோல்வியுற்றால் விரைவாக சோர்வடையலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு மூலோபாயம் வேண்டும்! கை மல்யுத்தத்தில், வலிமையை விட கை வேலைவாய்ப்பு மற்றும் நுட்பம் முக்கியம்.

3. 

   நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால் உங்கள் எதிரி சோர்வடையட்டும். சில நேரங்களில் மற்றவர் உங்கள் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் வலிமையானவர். இது ஏற்பட்டால், உங்கள் எதிரியைச் செயல்படுத்துவது கடினமாக்குவதற்கு உங்கள் மணிக்கட்டை மீண்டும் வைக்கவும். அவர் சோர்வடையும் வரை உங்கள் நிலையை நிறுத்துங்கள். அவர் சிரமப்படுவதாகத் தோன்றும்போது, ​​அவரது கையை கீழே தள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் வெல்வீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். அவர் இழப்பார் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் எதிரிக்குத் தெரியாது, எனவே நம்பிக்கையுடன் பார்ப்பது அவரை விட்டுவிடக்கூடும்.

4. 

   வலிமையான எதிர்ப்பாளர் சோர்வடைந்தவுடன் "டாப் ரோல்" செய்யுங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் சோர்வடையும் போது, ​​உங்கள் கையை பலவீனப்படுத்தவும், அதிக நன்மைகளைப் பெறவும் உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் இழுக்கவும். உங்கள் கையை மேலே சறுக்குங்கள், இதனால் உள்ளங்கையின் நடுப்பகுதி உங்கள் எதிரியின் கையின் மேற்புறத்தைப் பிடிக்கும். பின்னர், கையை மேசையை நோக்கித் தள்ளும்போது, ​​எதிராளியின் மணிக்கட்டை பின்னால் இழுக்கவும். அவரது உள்ளங்கை உச்சவரம்பை நோக்கி சுழல வேண்டும்.
   • "டாப் ரோல்" செய்யும்போது, ​​உங்கள் எதிரியின் கையை மேலும் ஈர்க்க உங்கள் உடலை பின்னுக்கு இழுக்கலாம்.

   உதவிக்குறிப்பு: இந்த இயக்கம் முரட்டு சக்தியை விட வேகத்தை சார்ந்துள்ளது. உங்கள் எதிரியின் கையில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால் அதைத் திறக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும், உங்கள் தசைகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

5. 

   நீங்களும் உங்கள் எதிரியும் பலத்தின் அடிப்படையில் பொருந்தினால் ஹூக்கைப் பயன்படுத்தவும். கொக்கி பயன்படுத்த, உங்கள் மணிக்கட்டை உள்நோக்கி வளைக்கவும். இது உங்கள் எதிரியின் கையை நீட்டிக்கும், ஆனால் உங்கள் கைகளால் அதிக வலிமையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உடலை - குறிப்பாக உங்கள் தோள்பட்டை - உங்கள் கைக்கு மேல் சாய்த்து அவற்றை மிக நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். கையை கீழே இழுக்கும்போது எதிரியை உங்களை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் எதிரியைப் போலவே நீங்கள் வலுவாக இருந்தால், இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உங்கள் முன்கை அல்லது கைகளில் இருக்கும். அதிக நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் அவரது மணிக்கட்டை மீண்டும் கட்டாயப்படுத்துவீர்கள்.
   • விளையாட்டு முழுவதும் உங்கள் மணிகட்டை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது கைகளுக்கு பதிலாக மணிகட்டைக்கு சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.

6. 

   போட்டியில் வெற்றிபெற எதிராளியின் கையை கீழே தள்ளுங்கள். உங்கள் எதிரியை முடிக்க, உங்கள் உடலைச் சுழற்றி, உங்கள் கை செல்ல விரும்பும் திசையில் உங்கள் தோள்பட்டை வைக்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் உங்கள் உடலின் எடையை உங்கள் எதிரியின் கையில் பயன்படுத்தலாம். இழுத்துக்கொண்டே மேசையை நோக்கி கையை வற்புறுத்து!

   எனவே, நீங்கள் உங்கள் வலது கையால் போட்டியிட்டால், உங்கள் வலது தோள்பட்டை உங்கள் எதிரியை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் இடது தோள்பட்டை மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் எதிரியை விட நீங்கள் வலிமையானவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவரை வென்று ஒரு சில நொடிகளில் வெல்ல ஒரு விரைவான நகர்வில் உங்கள் எல்லா பலத்தையும் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த தந்திரோபாயம் ஒரு நீண்ட விளையாட்டில் சோர்வடையாமல் தடுக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கை மல்யுத்தம் ஆபத்தான போட்டியாகும். கை மல்யுத்த போட்டிகளில் பலர் ஏற்கனவே எலும்புகளை உடைத்துள்ளனர், ஹுமரஸ் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட எலும்பாகும். ஹுமரஸின் திறந்த எலும்பு முறிவு மற்றும் தற்காலிக நரம்பு பாதிப்புக்குள்ளாகும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.