உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

கோசிக்ஸ் என்பது முதுகெலும்பின் முடிவில் அமைந்துள்ள ஒரு எலும்பு ஆகும். கோசிக்ஸ் வலி - கோசிடினியா என அழைக்கப்படுகிறது - வீழ்ச்சி, எலும்பு முறிவு, இடப்பெயர்வு, பிரசவம், கட்டிகள் அல்லது எந்த காரணத்தையும் அடையாளம் காண முடியாது. அச om கரியம் மிகவும் தீவிரமானது, உட்கார்ந்து, நடக்க, வேலை செய்ய மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான தனிநபரின் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வலியைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது. இந்த எலும்புக்கு குறிப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது, குஷன் எதிர்ப்பு ஜெல் அல்லது நுரை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, பின்புறத்தில் மனச்சோர்வு கோக்ஸிக்ஸில் மற்றும் முதுகெலும்பில் கூட அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

படிகள்

2 இன் முறை 1: ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் பேட்டைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   எல்லா இடங்களிலும் குஷன் பயன்படுத்தவும். கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் மூலம் சிகிச்சையானது காரில், வீட்டில், வேலையில், வீட்டில் மற்றும் நீங்கள் உட்கார வேண்டிய எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல மலிவான தலையணைகளை வாங்கவும் அல்லது எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுத்துச் செல்லவும் எடுத்துச் செல்லவும் எளிதான "சிறிய" ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையைப் பயன்படுத்தி வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
   • ஒரு தலையணை எல்லா சூழ்நிலைகளுக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், ஒரு பையன் தனது மேசையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கார் இருக்கையில் அவ்வளவு இல்லை. ஒரு தலையணையை மிகப் பெரிய வலி நிவாரணம் எப்போது அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

2. 

   
   
   பேக்ரெஸ்டுடன் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதல் ஆதரவுக்காக ஒரு நாற்காலியில் குஷனைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது உங்கள் இடுப்பை சற்று உயர்த்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் அழுத்தத்தை நீக்கி, நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளவும் நபருக்கு உதவுகிறது.
   • வசதியான நாற்காலியுடன் ஒரு மெத்தை பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் தொடைகள் இயல்பை விட சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த வித்தியாசத்தை சரிசெய்ய, ஒரு ஸ்டூல் அல்லது ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் கீழ் உடலை மிகவும் வசதியான நிலையில் வைக்கவும். நாற்காலியை சரிசெய்ய முடிந்தால், பொருளின் உயரத்தை இன்னும் வசதியாக சரிசெய்யவும்.

3. 

   
   
   கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையை நேரடியாக இருக்கையில் வைக்கவும், ஆனால் மற்ற மெத்தைகள் இல்லாமல். அதிகமான தலையணைகள் அல்லது மெத்தைகளை வைப்பது உங்களுக்கு சமநிலையற்றதாக இருக்கும், எடை மற்றும் அழுத்தத்தை சமமாக விநியோகிக்கும், இது உங்கள் முதுகில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இருக்கையில் குஷனின் நிலைப்படுத்தல் தட்டையானதாகவோ அல்லது சற்று சாய்ந்ததாகவோ இருக்கலாம், இதுதான் பெரும்பாலான மக்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உயரம் தேவைப்பட்டால், அதிக மெத்தைகள் அல்லது தலையணைகள் சேர்ப்பதற்கு பதிலாக தடிமனான மெத்தை வாங்கவும்.
   • மெத்தை மிகவும் மென்மையான இருக்கையில் வைக்கும் போது - ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியில் ஒரு இலகுவான பொருளைக் கொண்டு - அதிக ஆதரவுக்காக மெத்தை மீது ஒரு கடினமான பலகையை வைக்கவும்.

4. 

   
   
   அதிக நிவாரணத்திற்கு ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது வெப்பத்தை சேர்க்கவும். வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த கோகிக்ஸ் தலையணைக்கு அடுத்ததாக குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கங்களை வைக்க முடியும். அவற்றை துண்டுகளாக மூடி, தலையணையின் ஆழமான பகுதியின் ஒரு பக்கத்தில் வைக்கவும்.
   • சில தலையணைகளில் ஜெல் கொண்ட பாகங்கள் குளிர்ந்து அல்லது சூடாக இருக்கலாம். பின்னர், அவை மீண்டும் திண்டுக்குள் செருகப்படுகின்றன.
   • சூடான மற்றும் குளிர் அமுக்கங்களின் விளைவு உங்களுக்கு பயனளிக்குமா என்று மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 

   திண்டு சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அகற்றக்கூடிய பகுதியைக் கொண்ட ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையைப் பெற முயற்சிக்கவும், அது இயந்திரத்தைக் கழுவவும் முடியும். இது சுத்தமாக இருக்க உதவுகிறது.

6. 

   தேவைப்பட்டால் சிறந்த தலையணையை வாங்கவும். வாங்கிய தலையணை கோசிக்ஸில் ஏற்படும் வலி தொடர்பாக அதிக ஆறுதலளிக்காதபோது, ​​இன்னொன்றை வாங்க முயற்சிக்கவும்.
   • மென்மையான நுரை கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் அச om கரியத்தை போக்காத ஒன்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, அதிக ஆதரவுக்காக அடர்த்தியான மற்றும் உறுதியான நுரை கொண்ட இன்னொன்றைத் தேட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ப இது மாறுபடும், அவர்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் இருக்கும்.

முறை 2 இன் 2: ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையைப் பெறுதல்

1. 

   ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் தலையணை சரியாக என்ன, அது என்ன செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஒரு “யு” அல்லது “வி” வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, கோசிக்ஸை சங்கடமான அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, சில மாதிரிகள் ஆப்பு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன.வட்ட தலையணைகளுடன் ஒப்பிடும்போது "யு" அல்லது "வி" வடிவ தலையணைகள் பொதுவாக கோகோக்ஸ் வலி உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆறுதலளிக்கின்றன, கூடுதலாக மூல நோய், புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள், பைலோனிடல் நீர்க்கட்டிகள் அல்லது நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் அச om கரியத்தை நீக்குகின்றன. சீரழிவு எலும்புகள்.
   • முதுகில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் மீது இத்தகைய தலையணைகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது பொதுவானது. அவை கோக்ஸிக்ஸ் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
   • தலையணைகள் பெரும்பாலும் பிற நிலைகளுக்கு நாள்பட்ட மற்றும் அழற்சி வலியுடன் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, கூடுதலாக கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.
   • கோசிக்ஸ் மெத்தைகள் வட்ட அல்லது வளைய வடிவ மாதிரிகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை, அவை நடுவில் ஒரு துளையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் குத மற்றும் புரோஸ்டேட் பகுதிகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மூல நோய் மற்றும் புரோஸ்டேட்டில் வீக்கம் போன்றவை.

2. 

   ஒரு எலும்பியல் அல்லது அறுவை சிகிச்சை கடையில் அல்லது ஒரு மருந்தகத்தில் கூட ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையை வாங்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், ஆன்லைனில் மலிவான கடைகள் இருப்பதால், இணையத்தில் “கோக்ஸிக்ஸ் தலையணை” ஐப் பாருங்கள். இருப்பினும், நேரில் வாங்குவது உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டறிய வெவ்வேறு மாதிரிகளை முயற்சிப்பதன் நன்மையை வழங்குகிறது.
   • முன்பே ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். அந்த உடல் பகுதிக்கு தலையணைகள் வாங்கும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன: மென்மை, பெருகும் திறன் மற்றும் சில மாடல்களில் கழுவக்கூடிய புறணி. கூடுதலாக, சிலர் பூச்சுகளில் வெவ்வேறு பொருட்களை வழங்குகிறார்கள், இது சிலருக்கு மிகவும் வசதியாகவும் மற்றவர்களுக்கு சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். பயன்படுத்தப்படும் சில பொருட்கள்: நினைவக நுரை, ஜெல், அரை திரவ ஜெல் மற்றும் பிற. ஒரு மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணர் உங்கள் வழக்கிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பரிந்துரையை செய்யலாம்.

3. 

   மற்றொரு விருப்பம் உங்கள் சொந்த தலையணையை உருவாக்குவது. கடைகளில் "வசதியான" விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, ​​உங்கள் சொந்த வால் எலும்பு மெத்தை தயாரிப்பது சிறந்த மாற்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பெரும்பாலான மாதிரிகள் ஒரு பக்கத்தில் சிறிய திறப்புடன் கூடிய சாதாரண மெத்தைகளாகும். ஒரு பெரிய துண்டு மெமரி நுரை (அல்லது அந்த நுரை கொண்ட ஒரு தலையணை) பெற்று ஒரு பக்கத்தில் ஒரு சிறிய வெட்டு செய்யுங்கள்.
   • இன்னும் பல ஆக்கபூர்வமான விருப்பங்கள்: கழுத்துக்கு ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு பெரிய சாக் அரிசியில் நிரப்பி, "யு" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தை உருவாக்கும் வரை அதை மடித்து, நீச்சலுக்காக பாஸ்தாவின் இரண்டு முனைகளையும் இணைக்க டக்ட் டேப்பைப் பயன்படுத்தவும்! .

4. 

   வசதியான தலையணையைத் தேர்வுசெய்க. வெவ்வேறு கோசிக்ஸ் தலையணை மாதிரிகளில் பல நிலைகள் மென்மையும் தடிமனும் உள்ளன, இதனால் நோயாளி மிகவும் வசதியான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒரு தலையணையின் உறுதியை உணர அதைக் கசக்கி, அதன் மீது அமரும்போது அது எப்படி இருக்கும் என்பதை "உருவகப்படுத்த" அனுமதிக்கிறது மற்றும் வழங்கப்படும் ஆதரவு.
   • கோசிக்ஸ் மெத்தைகளில் ஜெல் பாகங்களும் உள்ளன. உங்கள் உடலின் வரையறைகளுக்கு ஏற்ப மென்மையை பராமரிக்கும் போது அவை உடலை ஆதரிக்க முடியும். சில நேரங்களில், குளிர் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைக்கு ஜெல் பாகங்களை அகற்றி சூடாக்கலாம் அல்லது குளிர்விக்கலாம்.

5. 

   எலும்பு ஆதரவு பகுதியுடன் மற்றும் இல்லாமல் பட்டைகள் முயற்சிக்கவும். சில மாதிரிகள் முதுகெலும்பு மற்றும் கோசிக்ஸ் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு மூழ்கிய இடத்துடன் "யு" வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன, இது பலருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க இரண்டு வகைகளையும் முயற்சிக்கவும்.

6. 

   அது போதுமான தடிமனாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பட்டைகள் 7.6 முதல் 17.8 செ.மீ வரை தடிமன் கொண்டிருக்கும்; பெரும்பாலான மக்கள் 7.6 செ.மீ மாதிரியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் நோயாளியின் எடைக்கு ஏற்ப தடிமனான பட்டைகள் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • நோயாளியின் உடல் வகையை எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கொழுப்பு தொடர்பாக சிறந்த வகையை மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு கடை எழுத்தரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கோக்ஸிக்ஸ் வலி எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் வயதானவர்கள் அச om கரியத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு எலும்பு நோய்கள் சிதைந்தால். வெளிப்படையாக, பெண்களுக்கும் இந்த எலும்பில் வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது - ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் போதெல்லாம் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான அமுக்கங்களுடன் கூடுதலாக - மீட்டெடுப்பை பெரிதும் வேகப்படுத்துவதோடு, அந்த பகுதியில் உள்ள வலியை விரைவில் நீக்கும்.