உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பல ஆண்டுகளாக, பல பெண்கள் வெந்தயத்தை ஒரு விண்மீன் மண்டலமாக எடுக்கத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர் - இது மனிதர்களிலும் விலங்குகளிலும் பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருள். இந்த நோக்கத்திற்காக இந்த ஆலையின் செயல்திறன் குறித்து எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், பல பெண்கள் வெந்தயம் பாலூட்டலுக்கு உதவுவதாக தெரிவிக்கின்றனர். எனவே, நீங்கள் சிறிய தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் மற்றும் இந்த இயற்கை கேலக்டாகோக் மாற்றீட்டை முயற்சிக்க விரும்பினால், மேலும் படிக்கவும், படிப்படியாக பின்பற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக பால் தேவை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது

1. 

   நீங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதும், அந்த நேரத்தில் ஒரு பெண் உணரும் விதமும் குழந்தை வளரும்போது காலப்போக்கில் மாறக்கூடும். ஆகவே, நீங்கள் போதுமான அளவு பால் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று நினைப்பது பொதுவானது, உண்மையில், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு இயற்கையாகவே தழுவுவதற்கும் பழகிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். எனவே, ஆரம்பத்தில் நிறைய பால் கசிந்து இப்போது அது இல்லை என்றால், உங்கள் பால் உற்பத்தியைக் குறைத்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேவையான பாலின் அளவை உங்கள் உடல் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதே இதன் பொருள்.

2. 

   
   
   உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்கவும். இது உங்களுக்கு அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய வேண்டுமா இல்லையா என்பதை அறிய எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் பிறப்பு முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை (பிறப்புக்குப் பிறகு எடை இழப்புக்குப் பிறகு), பின்னர் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 கிராம். எனவே உங்கள் பிள்ளை கொழுப்பு அடைந்து ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், அது பரவாயில்லை.

3. 

   
   
   உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரைத் தேடுங்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு அளவு பாலை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு குழந்தைக்கு எப்போதும் போதுமானது. பொதுவாக, குழந்தை பிறந்த சில வாரங்களுக்குள் பால் வழங்கல் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குங்கள். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது நடக்காது. கூடுதலாக, நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​பால் உற்பத்தியைத் தொடங்கும்போது பால் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படலாம்.

4. 

   
   
   நீங்கள் இரட்டையர்கள் அல்லது மும்மூர்த்திகளுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆரம்பத்தில் இருந்தே பாலூட்டுதல் பற்றி பேசுங்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தாய்மார்களுக்கு வழக்கமாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது, மேலும் பால் உற்பத்தி குறைவாக இருப்பதால், சிலர் இந்த சூழ்நிலையில் உதவ வெந்தயம் எடுக்க முடிவு செய்கிறார்கள்.

5. 

   இதற்கான காரணங்களை சாதாரண பால் உற்பத்தியை விட மகளிர் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் பால் உற்பத்தியில் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், அதே போல் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள். சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளும் இந்த பிரச்சினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிகழ்வுகளுக்கு மேலதிகமாக, சில பெண்களுக்கு, அவர்கள் மார்பகங்களை முழுவதுமாக காலி செய்யாதது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும், ஏனெனில் மார்பகங்களை தவறாமல் காலி செய்ய வேண்டியது அவசியம், இதனால் அது மீண்டும் அவற்றை நிரப்ப முடியும் என்பதை அவர்களின் உடல் புரிந்துகொள்கிறது.

3 இன் முறை 2: வெந்தயம் எடுக்க முடிவு

1. 

   வெந்தயம் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வெந்தயம் உதவுகிறது என்று பல பெண்கள் கூறினாலும், இந்த நோக்கத்திற்காக இந்த ஆலையின் செயல்திறன் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு வெந்தயத்தைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்கு ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக இருக்குமா என்பதைக் கண்டறிய முதலில் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.

2. 

   உங்களுக்கு மருத்துவரின் ஒப்புதல் இருந்தால் வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆலை இயற்கை உணவு மற்றும் தயாரிப்பு கடைகளில் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், வெந்தயத்தின் விதைகளை நீங்கள் வெறுமனே சாப்பிடலாம் - ஒரு டீஸ்பூன் இந்த தாவரத்தின் மூன்று காப்ஸ்யூல்களுக்கு சமம் - ஆனால் உணவு நிரப்பியின் வடிவத்தில் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த வழக்கில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும், மேலும் நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாகவோ அல்லது நாள் முழுவதும் ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். வெந்தயம் விதை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள், பாலூட்டுதல் அதிகரித்த ஒன்று முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் அதிகரித்ததாக தெரிவித்தனர். மேலும், நீங்கள் போதுமான பால் உற்பத்தி செய்தவுடன், இந்த காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

3. 

   எந்தவொரு பக்க விளைவுகளுக்கும் உங்கள் சமிக்ஞைகளை கண்காணிக்கவும். பல தாய்மார்கள் தங்கள் சிறுநீர் அல்லது வியர்வை மேப்பிள் சிரப் போல வாசனை வீசுவதாக தெரிவிக்கின்றனர், இது காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது மட்டுமே கடந்து செல்லும் அறிகுறியாகும். மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகளில் வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும், இது வெந்தயம் பயன்பாடு நிறுத்தப்படும்போது குறையும். மேலும், நீரிழிவு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஆஸ்துமா உள்ள பெண்கள் வெந்தயத்தை உட்கொள்ளும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இந்த சுகாதார நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.

4. 

   நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இந்த ஆலை கருப்பையை பாதிக்கும், முன்கூட்டிய உழைப்பைத் தூண்டும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சித்தால், வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

3 இன் முறை 3: பிற வழிகளில் பாலூட்டலை அதிகரித்தல்

1. 

   உங்களால் முடிந்தவரை தூங்குங்கள். ஒரு குழந்தையுடன் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் தடையற்ற தூக்கத்தை அனுமதிக்காது என்றாலும், உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் சோர்வாக இருக்கும்போது மயக்கமடைய முயற்சிக்கவும். ஓய்வு கூட ஏற்கனவே உங்கள் பால் உற்பத்தியை சீராக்க உதவும்.

2. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தாய்ப்பால் உங்கள் உடல் திரவங்களை வெளியேற்றுவதால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 எல் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, எரிபொருள் நிரப்ப நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   நன்றாக உண். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் காணலாம், இது சாதாரணமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு 30 கிராம் பாலுக்கு சுமார் 20 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன, அதாவது உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு உறிஞ்சுகிறது என்பதைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 400 முதல் 600 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரியும். எனவே, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் கொட்டைகள், கஷ்கொட்டை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

4. 

   உங்கள் பிள்ளைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள். சில நேரங்களில் அதிக பாலூட்டலைத் தூண்டுவதற்கான எளிதான மற்றும் சிறந்த வழி உங்கள் பிள்ளைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுப்பதாகும். எனவே ஒவ்வொரு இரண்டரை முதல் மூன்று மணிநேரங்களுக்கு இதைச் செய்வதற்குப் பதிலாக (இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம்), ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணி நேரம் முதல் ஒன்றரை மணி நேரம் வரை உங்கள் ஊட்டங்களை ஒன்றிணைக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 

   உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு சூத்திரத்தைக் கொடுங்கள். இவை எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையின் உணவை அவருக்கு ஒரு சூத்திரத்தைக் கொடுத்து அவருக்கு கூடுதலாகச் சேர்க்கவும். தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது இன்னும் சிறந்த வழி என்றாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.