உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உணவு செரிமானத்திற்கு வயிற்று அமிலங்கள் அவசியம். இருப்பினும், அவற்றின் உருவாக்கம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (நெஞ்செரிச்சல்) அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். வாயு, எரியும் (வயிறு மற்றும் தொண்டையில்), வறட்டு இருமல் மற்றும் மார்பு வலி உள்ளிட்ட சில சங்கடமான அல்லது வலி அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது இந்த அறிகுறிகளால் அவதிப்படுகிறார்கள், வழக்கமாக சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, சரியாக மெல்லாமல் மிக வேகமாக சாப்பிடுவார்கள், அல்லது உணவுக்குப் பிறகு படுத்துக்கொள்வார்கள். உடல் பருமன், கர்ப்பம் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகளும் வயிற்று அமிலங்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

படிகள்

6 இன் முறை 1: அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   உணவுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது உணவுக்குழாய் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உணவுக்குழாயின் வீக்கமாகும், இது திசுக்களை சுருக்கி சேதப்படுத்துகிறது, இது சாப்பிடும்போது மூச்சுத் திணறல் அதிகரிக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத உணவுக்குழாய் அழற்சி கடுமையான திசு சேதம் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். பொதுவான அறிகுறிகள் நெஞ்செரிச்சல், விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் சாப்பிடும்போது மார்பு வலி. உங்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது செரிமான மண்டலத்தில் அழற்சி அதிகரிக்கும். அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் ஆன்டாக்சிட்களுடன் மேம்படுத்த வேண்டாம்.
   • அவை உணவளிப்பதை கடினமாக்கும் அளவுக்கு கடுமையானவை.
   • தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் தசை வலி போன்ற காய்ச்சல் அறிகுறிகளும் அவற்றுடன் உள்ளன.
   • சாப்பிட்ட உடனேயே மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
   • சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் எந்த மார்பு வலியையும் நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உணவுக்குழாயில் உணவு சிக்கியிருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் ஏற்பட்ட வரலாறு அல்லது குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால் நீங்கள் அவசர சிகிச்சை பெறுங்கள்.

2. 

   
   
   இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இரைப்பை அழற்சி என்பது பொதுவாக பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் வயிற்றின் புறணி அழற்சி ஆகும் ஹீலியோபாக்டர் பைலோரி, இது வயிற்றுப் புண்ணையும் ஏற்படுத்தும். நெஞ்செரிச்சல் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறியாகும். ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினைகள், வயிற்றில் பித்தம் குவிதல் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்துவது இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • அஜீரணம்
   • நெஞ்செரிச்சல்
   • வயிற்று வலி
   • விக்கல்
   • பசியிழப்பு
   • குமட்டல்
   • வாந்தி (இரத்தத்துடன் இருக்கலாம்)
   • இருண்ட மலம்

3. 

   
   
   காஸ்ட்ரோபரேசிஸின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இது வயிற்று தசைகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கும், வயிறு சரியாக காலியாகாமல் தடுக்கும் ஒரு நிலை. வயிற்று அமிலங்களை உணவுக்குழாய் வழியாக அனுப்புவதன் மூலம் காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் அதை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • வாந்தி
   • குமட்டல்
   • ஒரு சில கடித்த பிறகும் திருப்தி உணர்வு
   • வயிற்று வீக்கம்
   • வயிற்று வலி
   • இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
   • பசியின்மை
   • எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

4. 

   
   
   அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நெஞ்செரிச்சல், ஆஞ்சினா மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நிலைமைகள் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்து போகும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற உங்களைத் தூண்ட வேண்டும்:
   • மார்பு, கைகள், கழுத்து அல்லது முதுகில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது வலி
   • குமட்டல், அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வலி
   • மூச்சுத் திணறல்
   • குளிர் வியர்வை
   • சோர்வு
   • திடீர் தலைச்சுற்றல்

6 இன் முறை 2: வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தல்

1. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. தேவையான நேரத்திற்கு தூங்காமல் இருப்பது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும், நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆயுட்காலம் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அல்லது தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பற்றி அறிய மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான உத்திகள் இருண்ட மற்றும் அமைதியான சூழலில் தூங்குவதும், படுக்கைக்கு நான்கு மணிநேரங்களுக்கு முன்பு காஃபின், ஆல்கஹால் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதும் அடங்கும். படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு சாப்பிடுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதையோ தவிர்க்கவும்.
   • மேலும் தூங்குவது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இங்கே கிளிக் செய்க.

2. 

   உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு முகத்தை கீழே அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது வயிற்று அமிலங்களை ஊக்குவிக்கும், அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, முழங்கால்களுக்கு இடையில் உறுதியான தலையணையுடன், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும். சில ஆய்வுகள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது உடலின் இயற்கையான வளைவுகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலத்தின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
   • உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி சற்று இழுக்கவும். தலை தலையணை உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பில் ஒரு துண்டு போர்த்தப்படுவதும் அதை ஆதரிக்க உதவும்.
   • உங்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சினை அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். தலையணை கழுத்தின் இயற்கையான வளைவை ஆதரிக்க முடியும் மற்றும் இன்னும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். மிக அதிகமாக இருக்கும் ஒரு தலையணை கழுத்தை முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகளை பதட்டப்படுத்தும் நிலையில் வைக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், தலைவலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும். உங்கள் தலையாயையும், உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியையும் பொருத்தமாக ஒரு தலையணையைத் தேர்வுசெய்க.

3. 

   தளர்வான ஆடை அணியுங்கள். அணியும் ஆடை வகை அமில ரிஃப்ளக்ஸை பாதிக்கும், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட நபர்களில். இறுக்கமான ஆடை வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயில் கட்டாயப்படுத்தும். வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

4. 

   உணவுக்குப் பிறகு நீட்டுவதையோ அல்லது வளைவதையோ தவிர்க்கவும். பொதுவாக, சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது இரண்டு அல்லது நான்கு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கூட வயிற்று அமிலங்களை ஊக்குவிக்கும். மெதுவாக நடப்பது, மாறாக, வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

5. 

   நன்றாக மெல்லுங்கள். உணவை மென்று சாப்பிடுவது விழுங்குவதற்கும் செரிமானம் செய்வதற்கும், நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் அல்லது தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை மேம்படுத்த உதவும் நொதிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் அதிகரிக்கிறது.
   • மெல்லுதல் கடினமாக்கும் பல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், சரியாக மெல்லுவது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ள பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

6. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் அமில சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, தொண்டையில் தசை அனிச்சைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பு சளி சவ்வுகளை சேதப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகைபிடித்தல் உமிழ்நீரைக் குறைக்கிறது, இது அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
   • உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டுவதில் புகை அல்லது நிகோடின் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை. நிகோடின் திட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் சிலர் நெஞ்செரிச்சலையும் அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே அமிலம் திரட்டப்படுவதற்கு யார் காரணம் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை: நிகோடின் அல்லது மன அழுத்தம்.
   • சிகரெட் புகைப்பதும் எம்பிஸிமாவுக்கு வழிவகுக்கும், இந்த நிலையில் நுரையீரல் காற்று சாக்குகள் சேதமடைந்து பெரிதாகி, மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகின்றன.

6 இன் முறை 3: புதிய உணவை உருவாக்குதல்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரில் நடுநிலை pH உள்ளது, இது சில வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்ச உதவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்களுக்கு தினசரி நுகர்வு பரிந்துரை இரண்டு லிட்டர். நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு 8.8 pH உள்ள கார நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கப் காஃபினேட் பானத்திற்கும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தலைவலி, எரிச்சல், தலைச்சுற்றல், இதய அரித்மியா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் இல்லாத எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் கூடிய விளையாட்டு பானங்களும் நீரிழப்பை நீக்கும்.

2. 

   உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்கும் குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்காக பொருத்தமான உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைப்பதற்கான ஒரே வழி, நீங்கள் எந்த உணவுகளை நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அவை ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமடைகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஒரு விரிவான பதிவை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு வைக்க முயற்சிக்கவும். பதிவில் மூன்று பிரிவுகள் இருக்கலாம்:
   • உணவு மற்றும் பானத்தின் வகை மற்றும் அளவு. நீங்கள் சாப்பாட்டுடன் பயன்படுத்திய எந்த மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உணவு நேரம்.
   • அறிகுறிகள் மற்றும் நிலையின் தீவிரம்.

3. 

   சிறிய, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படாமல் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சிறிய உணவைச் சாப்பிடுவதற்கும் பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
   • நீங்களே சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக பெரிய நுழைவுகளை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது பின்னர் சாப்பிட பாதி பகுதியை ஒதுக்குங்கள்.
   • தட்டில் இருந்து நேராக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு சரியான அளவை வைப்பதன் மூலம் பசியின்மை பகுதிகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
   • பகுதியை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதற்கான சோதனையை குறைக்க தனிப்பட்ட தட்டுகளில் உணவை பரிமாறவும், சமையலறையில் பேன்களை வைக்கவும்.
   • மக்கள் எளிதில் உணவை அணுகும்போது அதிகமாக சாப்பிட முனைகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் அலமாரியின் முன்னால் நகர்த்தி, குறைந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை பார்வைக்கு வெளியே வைத்திருங்கள்.

4. 

   வயிற்று அமிலங்களை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், சிவப்பு இறைச்சி, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெயை ஆகியவை உணவுக்குழாயில் அழற்சியை அதிகரிக்கும். கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளில் நிறைந்த உணவுகள் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து வயிற்று காலியாக்குவதை தாமதப்படுத்துகின்றன, இதனால் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
   • மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் மற்றும் பைபரின் போன்ற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த பொருட்கள் இல்லாததால் மிளகாய் பாதுகாப்பானது.
   • சாக்லேட்டையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மெத்தில்க்சாண்டைன் என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தும், உணவுக்குழாயில் அமிலம் சேர அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக அஜீரணம் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்தால் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

5. 

   சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். பல ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் வயிற்று அமிலங்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதில்லை, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான எடையும், செரிமான அமைப்புக்கு உதவும் நல்ல அளவிலான நார்ச்சத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான இழைகள் காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்றைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்கும். உங்களுக்கு பொருத்தமான உணவைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவரை அணுகவும். ஒட்டுமொத்தமாக, அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்:
   • ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகள்.
   • செரிமானத்திற்கு உதவும் கூனைப்பூக்கள்.
   • வைட்டமின் சி நிறைந்த இனிப்பு மிளகுத்தூள்.
   • அரிசி, குயினோவா, சோளம், ஓட்ஸ் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற முழு தானியங்கள்.
   • உலர் தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகள். பதிவு செய்யப்பட்ட வகைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய சோடியம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை பல நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.
   • வான்கோழி, காடை, கோழி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகள்.
   • சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள்.
   • கொட்டைகள் (பாதாம், எடுத்துக்காட்டாக).

6. 

   மேலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் தக்காளி நன்மை பயக்கும் என்றாலும், இந்த உணவுகளில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மற்ற பழங்களை சாப்பிடுவது வயிற்று அமிலங்களைக் குறைக்க உதவும். ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், வெள்ளரிகள் மற்றும் தர்பூசணிகளை முயற்சிக்கவும்.

7. 

   ஆரோக்கியமான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆளி விதை, கனோலா, ஆலிவ் மற்றும் சோயா போன்ற சில தாவர எண்ணெய்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும், உணவுக்குழாயை மூடுவதன் மூலமும் நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க அரிசி தவிடு எண்ணெய் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • இந்த எண்ணெய்களை சாலட் டிரஸ்ஸிங்காகவும் பயன்படுத்தலாம்.

8. 

   புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பொதுவாக வயிற்றில் காணப்படும் இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. புரோபயாடிக்குகளை யோகார்ட்ஸ், சில வகையான பால், சோயா பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் காணலாம்.
   • வெற்று வயிற்றில் தயிர் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை சிறிது தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு காப்ஸ்யூலை உடைத்து உள்ளடக்கங்களை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, தண்ணீர் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

9. 

   பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் நேரடியாக ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை வழக்கமாக அனுபவிக்கும் நபர்களில் அவை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை உணவின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும்.
   • இதுபோன்ற போதிலும், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் பல்வேறு இருதய மற்றும் சுவாச நிலைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிறிய அளவுகளில் உட்கொள்ளலாம், இது இன்னும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்கும்.

10. 

    மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் மிதமான நுகர்வு இருதய மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு போதிலும், இது நெஞ்செரிச்சல், உணவுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவுக்குழாயில் வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எந்தவொரு ஆல்கஹால் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் நுகர்வு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிளாஸாக மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

6 இன் முறை 4: மூலிகைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும். பல நூற்றாண்டுகளாக அஜீரணத்திற்கு ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், உடலில் கெமோமில் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி மிகக் குறைவு. விலங்கு ஆய்வுகள் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது என்று நம்புகின்றன. பல ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில் ஐபரிஸ், மிளகுக்கீரை மற்றும் கெமோமில் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
   • ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வேகவைத்து, இரண்டு முதல் நான்கு கிராம் உலர் கெமோமில் இலைகளை சேர்க்கவும். செறிவூட்டப்பட்ட கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும், எனவே அதை ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் கொதிக்க வேண்டாம்.
   • மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் கூடுதல் பொருட்களிலும் கெமோமில் காணலாம். நீங்கள் ஆஸ்டர், கிரிஸான்தமம், டெய்சீஸ் அல்லது அம்ப்ரோசியாவுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் கெமோமில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
   • நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது மயக்க மருந்துகளுக்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், கெமோமில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   எல்ம் பயன்படுத்தவும். எல்ம் பட்டைகளில் சளி மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடலை உள்ளடக்கிய தண்ணீரில் கலக்கும்போது தடிமனான ஜெல்லாக மாறும் ஒரு பொருள் உள்ளது. எல்ம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புண் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து வயிற்றைப் பாதுகாக்கும். எல்ம் பட்டை பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் காப்ஸ்யூல்கள், லோசன்கள், டீ மற்றும் தூள் சாற்றில் காணப்படுகிறது. எல்ம் மரத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உடலின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.
   • மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் எல்ம் பட்டை சாறு சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி குடிக்கவும்.
   • எல்ம் காப்ஸ்யூல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை 400 முதல் 500 மி.கி ஆகும், அல்லது சிக்கல் மேம்படும் வரை. முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் உட்கொள்ளுங்கள்.
   • முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் ஒரு எல்ம் குழந்தையை கொடுக்க வேண்டாம்.

3. 

   இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக ஒரு அவுன்ஸ் அல்லது இரண்டு தூய இஞ்சி அல்லது இஞ்சி வேர் தூளை உட்கொள்வது இரைப்பை காலியாக்க உதவுவதோடு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உணவுக்குழாயில் அமிலம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் இஞ்சி உதவும். சந்தைகள் மற்றும் மளிகைக் கடைகளில் இஞ்சி வேர் காணப்படுகிறது.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு கிராம் உரிக்கப்பட்ட இஞ்சியை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஐந்து நிமிடங்கள் சேர்த்து ஒரு இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கவும். உணவுக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கஷ்டப்பட்டு குடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இதய பிரச்சினைகள், இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அல்லது கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் இருந்தால் இஞ்சியை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுகவும். பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள், மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

4. 

   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். இந்த பொருள் இயற்கையான ஆன்டிசிட் ஆகும், இது வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. சோடியம் பைகார்பனேட் வாய்வழி அல்லது தூள் லோசன்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் தினமும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ளலாம். முழு வயிற்றுடன் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க குடிக்கவும். அளவை கவனமாக அளவிடவும், சுவைக்கு தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சோடியம் தடைசெய்யப்பட்ட உணவில் இருந்தால், இதயம் அல்லது செரிமான பிரச்சினை இருந்தால், அல்லது பிற மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால் பைகார்பனேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • பேக்கிங் சோடாவை இயக்கியபடி உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு மருத்துவரால் குறிப்பிடப்படாவிட்டால் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பன்னிரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பைகார்பனேட் கொடுக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் ஒரு டோஸ் தவறவிட்டால், நீங்கள் நினைவில் வைத்தவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அடுத்தவருக்கான நேரம் வரையில். அவ்வாறான நிலையில், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்து, மருத்துவரின் அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.

5. 

   மெல்லும் பசை. சர்க்கரை இல்லாத பசை சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் மென்று சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் குறையும், ஏனெனில் இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. உமிழ்நீர் காரமானது மற்றும் விழுங்குவது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
   • சர்க்கரை இல்லாத பசையில் சைலிட்டால் உள்ளது, இது துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கிறது.
   • சர்க்கரை பசை உமிழ்நீரை தடிமனாக்கி, உங்கள் வாயை உலர வைக்கும், எனவே அது அவ்வளவு பயனளிக்காது.
   • மிளகுக்கீரை கம் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும்.

6. 

   மிளகுக்கீரை மற்றும் புதினாவை தவிர்க்கவும். மிளகுக்கீரை வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான சுழற்சியை தளர்த்த முடியும், இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது. கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி என்பது உணவுக்குழாயை வயிற்றில் இருந்து பிரிக்கும் தசை மற்றும் அதை தளர்த்துவதன் மூலம் மிளகுக்கீரை நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். புதினா தன்னை ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இது சளி உருவாக்கம் மற்றும் நாசி சொட்டு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது, இது உணவுக்குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

6 இன் முறை 5: தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்

1. 

   மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் அமில ரிஃப்ளக்ஸுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது மக்கள் அதிகமாக சாப்பிட, அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வது, புகைபிடிப்பது அல்லது குறைவாக தூங்குவது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் உணவு ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இரைப்பை காலியாக்குவதை குறைத்து, மீண்டும் எழுச்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த மன அழுத்த சூழல்களைத் தவிர்க்கவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில எளிய வழிகள் பின்வருமாறு:
   • அமைதியான சூழலில் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
   • நேர்மறையான முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • முன்னுரிமைகளை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் தேவையற்ற பணிகளை அகற்றுதல்.
   • மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தி தலைவலியைத் தூண்டும்.
   • நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். கடுமையான மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நகைச்சுவை ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • நிதானமான இசையைக் கேட்பது

2. 

   தியானம் பயிற்சி. வெளிப்புற இடையூறுகளிலிருந்து உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் துண்டிக்கவும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தியானம் செய்யலாம். தியானம் முதலில் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தை வெறுமனே குறைக்க இது உதவும். இதைச் செய்ய, கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்:
   • அலுவலகத்தில், பூங்காவில் அல்லது வீட்டில் அமைதியான இடம் போன்ற அமைதியான மற்றும் வசதியான பகுதியைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் முதுகெலும்பு நிமிர்ந்து உங்கள் கால்கள் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது தரையில் (முடிந்தால்) தாண்டி வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • கவனம் செலுத்த ஏதாவது கண்டுபிடிக்கவும். ஒரு அர்த்தமுள்ள சொல் அல்லது சொற்றொடரைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம் அல்லது கண்களை மூடலாம்.
   • உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, சுமார் பத்து நிமிடங்கள் அல்லது நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணரும் வரை சொல் அல்லது பொருளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

3. 

   தை சியை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நிற்க முடியாவிட்டால், தை சி பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் மெதுவான மற்றும் வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள், தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றால் ஆனவை.
   • நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வரை இயக்கங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு தை சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் சுகாதாரத் தேவைகளை பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள். உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நிரலை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவ, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தவிர வேறு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.

6 இன் முறை 6: தொழில்முறை உதவியை நாடுவது

1. 

   நோயறிதலுக்கு மருத்துவரை அணுகவும். வீட்டு வைத்தியம் சில சந்தர்ப்பங்களில் செயல்படக்கூடும், ஆனால் அறிகுறிகள் அடிக்கடி திரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மார்பில் எரியும் அல்லது வாயின் பின்புறத்தில் ஒரு புளிப்பு சுவை போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்தபின், படுத்துக்கொண்ட பிறகு அல்லது சிறிது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பிறகு ஏற்படும். சில நேரங்களில், தொண்டை அழித்தல், இருமல், விழுங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் மார்பு வலி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் ரிஃப்ளக்ஸ் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் வரை முன்னேறும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அடிக்கடி சந்தித்தால், உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.

2. 

   அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மருந்துகளை கேளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸின் மிதமான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மருந்தைப் பெறும்போதெல்லாம், பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் எடுக்கும் வேறு எந்த மருந்துகள், மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். நீங்கள் சேர்க்க உதவும் மருந்துகள்:
   • மிதமான நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆன்டாசிட்கள். இந்த மருந்துகள் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் அலுமினியத்தை ஹைட்ராக்சைடு அல்லது அயன் பைகார்பனேட் போன்ற பாதுகாப்பு முகவருடன் இணைக்கின்றன. ஆன்டாசிட்கள் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் உடனடி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும். இதன் பக்க விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • எச் 2 ஏற்பி தடுப்பான்கள் அமிலத்தை உருவாக்கத் தூண்டும் வயிற்றுப் பொருளான ஹிஸ்டமைன் 2 ஐக் குறைக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் உடனடி நிவாரணத்தை வழங்காது, ஆனால் அவை இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • மிதமான அல்லது கடுமையான இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் எச் 2 தடுப்பான்களை விட புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் உணவுக்குழாய் புறணி மீட்க உதவுகிறது.
   • உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த மருந்து மற்றும் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

3. 

   பிற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி கேளுங்கள். பிற நிலைமைகளுக்கான சில தீர்வுகள் பக்க விளைவு அல்லது சகிப்பின்மை ஆகியவற்றால் அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பிற மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். பெரும்பாலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், இது பெப்டிக் புண்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஆஞ்சினாவுக்கு கால்சியம் தடுப்பான்கள்.
   • சிறுநீர் தொற்று, ஒவ்வாமை மற்றும் கிள la கோமாக்களுக்கான ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்.
   • ஆஸ்துமா அல்லது பிற நுரையீரல் பிரச்சினைகளுக்கு பீட்டா -2 அட்ரினெர்ஜிக் அகோனிஸ்டுகள்.
   • ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு பிஸ்பாஸ்பேட்.
   • சில மயக்க மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் அல்லது இரும்புச் சத்துக்கள்.

4. 

   அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவில்லை மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். மருத்துவர் ஒரு ஃபண்டோப்ளிகேஷனை பரிந்துரைக்கலாம், இது குறைந்த அளவிலான துளையிடும் அறுவை சிகிச்சையாகும், இது வயிற்றின் மேல் பகுதியை கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியைச் சுற்றி வலுப்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் அடங்கும். இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸின் கடுமையான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளைக் கொண்ட மற்றும் போதைப்பொருள் சார்புநிலையைத் தவிர்க்க விரும்பும் அனைத்து வயதினருக்கும் இந்த செயல்முறை பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அதிக எடையுடன் இருப்பது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கூடுதல் எடையால் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் மீது செலுத்தப்படும் அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த பகுதி பலவீனமடையும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மன அழுத்தத்தின் நீடித்த அளவு வயிற்றுப் புண், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற ஒத்த பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.