உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அதிக வேலை, காலநிலையில் கடுமையான மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. காரணம் எதுவுமில்லை, ஒற்றைத் தலைவலி பலவீனமடையக்கூடும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது ஒரு பண்டைய சிகிச்சை முறையாகும், இதில் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, உடலில் ஆற்றலை வெளியிட ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற பிற நிலைமைகளை கவனித்துக்கொள்ளும்.

படிகள்

5 இன் பகுதி 1: தயார் செய்தல்

1. 

   ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைத் தீர்மானித்தல். அவை ஒரே நபருக்கு ஏற்ப மாறுபடும், ஒரே ஒரு அறிகுறியை அல்லது அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் முன்வைக்க முடியும். ஒற்றைத் தலைவலியின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • துடிக்கும் தலைவலி.
   • ஒளி, சத்தம் மற்றும் நாற்றங்களுக்கு உணர்திறன்.
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
   • குளிர் அல்லது சூடாக உணர்கிறேன்.
   • பல்லர்.
   • சோர்வு.
   • தலைச்சுற்றல்.
   • மங்கலான பார்வை.
   • வயிற்றுப்போக்கு.
   • பிரகாசமான புள்ளிகள் மற்றும் அலை அலையான கோடுகள், தற்போது சிதைந்த பார்வை மற்றும் குருட்டு புள்ளிகள் போன்ற பிற காட்சி சிக்கல்களைக் காண்க.
   • காதில் ஒலிக்கிறது.
   • விசித்திரமான வாசனை.
   • முழு உடலிலும் விசித்திரமான உணர்வு.

2. 

   
   
   நீங்கள் வீடு அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சை வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். ரிஃப்ளெக்சாலஜியில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை சிறந்தது, வீட்டு சிகிச்சையானது பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும், பிரச்சினை ஏற்படும் போது அதற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வீட்டு சிகிச்சையை நிபுணருடன் இணைக்கவும்.

3. 

   
   
   சிகிச்சைக்கு ஒரு நல்ல நேரத்தைக் கண்டுபிடி. ரிஃப்ளெக்சாலஜி பொதுவாக 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடிந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க ஒற்றைத் தலைவலி வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் சில நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் அவசரமாக அல்லது பசியுடன் இல்லாவிட்டால் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முழு அமர்வையும் உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு சிகிச்சைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.

4. 

   
   
   அமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழலைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தில் தனியாக உட்கார்ந்து விளக்குகளை அணைக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், சில நிதானமான இசையை இசைக்கவும்.

5. 

   உங்கள் நகங்களை வெட்டுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நகங்களால் தோலைத் துளைக்காவிட்டால் சிகிச்சை மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும்.

6. 

   வசதியாக இருங்கள். படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஓய்வெடுக்க வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மன அழுத்த எண்ணங்களை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியே எடுக்கவும்.

7. 

   சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது நடைமுறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

8. 

   ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜி வரைபடம் கைகளில். எந்த அழுத்தம் புள்ளி உடலின் எந்த பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம்; செயல்முறையை சரியாகச் செய்ய ஒரு வரைபடம் உங்களுக்கு உதவும்.

9. 

   அருகிலுள்ள சில ரிஃப்ளெக்சாலஜி கருவிகளை வைத்திருங்கள். உருளைகள் மற்றும் மர அல்லது ரப்பர் பந்துகள் உடலில் சில அழுத்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • விரல்கள் மற்றும் கைகள் இல்லாதவர்களுக்கு அழுத்தம் புள்ளிகளை அழுத்தும் அளவுக்கு கருவிகள் பெரும்பாலும் உதவுகின்றன.

5 இன் பகுதி 2: ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கான அழுத்த புள்ளிகளைக் கண்டறிதல்

1. 

   மூன்றாம் கண் புள்ளியைக் கண்டறியவும். இது மூக்குக்கு மேலே, புருவங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இதன் மீதான அழுத்தம் பொதுவாக தலைவலி, கண் திரிபு மற்றும் புண்களை நீக்குகிறது.

2. 

   கோயில்களுக்கு அருகிலுள்ள புள்ளிகளைக் கண்டறியவும். காதுகளைச் சுற்றி பல புள்ளிகள் உள்ளன, அவை ஒன்றாக செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லா புள்ளிகளையும் கொண்ட படத்தைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே கிளிக் செய்க. அவை காதுகளிலிருந்து ஒரு விரலைப் பற்றித் தொடங்குகின்றன, அவற்றின் ஆங்கில பெயர்களால் அறியப்படுகின்றன:
   • ஹேர்லைன் வளைவு.
   • பள்ளத்தாக்கு முன்னணி.
   • வான மையம்.
   • மிதக்கும் வெள்ளை.
   • தலைமை போர்டல் யின்.

3. 

   கழுத்தில் இரண்டு புள்ளிகளைக் கண்டறிக. அவை கழுத்தின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, அங்கு தசைகள் மண்டையோடு இணைகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி, கண் சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைப் போக்க அவற்றை அழுத்தவும்.

4. 

   தற்காலிக பிராந்தியத்துடன் தொடர்புடைய புள்ளியைக் கண்டறியவும். தலையின் கோவிலில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க காலில் ஒரு இடம் உதவுகிறது. இது கட்டைவிரலுக்கும் இரண்டாவது கால்விரலுக்கும் இடையில் உள்ளது.
   • வலி பக்கத்திற்கு எதிரே காலில் உள்ள தையலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 

   கை, கால்களில் உள்ள தையல்களைக் கண்டறியவும். அவை, இதில் அடங்கும் தை சோங் கால் மற்றும் தி அவர் கு கையில், அவை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
   • டாய் சோங்: அதைக் கண்டுபிடிக்க, பெருவிரலின் எலும்புகளையும் இரண்டாவது கால்விரலையும் அவற்றின் குறுக்குவெட்டைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பின்பற்றவும். ஒரு விரலைப் பற்றித் திரும்பிச் செல்லுங்கள், அதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒரு சிறிய மனச்சோர்வைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை.
   • அவர் கு: கட்டைவிரலுக்கும் காட்டிக்கும் இடையிலான சந்தியைக் கண்டறியவும். இரண்டு விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, அவற்றுக்கிடையேயான தசைகளில் ஒரு வீக்கத்தை உருவாக்கி, அதன் மேற்புறத்தில் உள்ள புள்ளியைக் கண்டறியவும்.

6. 

   புள்ளியைக் கண்டறியவும் ஜூ லிங் குய் காலில். உங்கள் சிறிய விரலின் எலும்புகள் மற்றும் நான்காவது கால் உங்கள் பாதத்தின் உச்சியில் சந்திப்பதை உணருங்கள். எலும்புகள் வெட்டப்பட்ட பிறகு ஒரு சிறிய மனச்சோர்வு உள்ளது, அங்கு ஜூ லிங் குய்.

7. 

   ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் முக வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான புள்ளியைக் கண்டறியவும். பெருவிரலின் மேற்பகுதி, ஆணியின் அடிப்பகுதி முதல் கால் வரை கால் இணைப்பு வரை நீங்கள் தேடும் அழுத்தம் புள்ளியாகும்.

5 இன் பகுதி 3: வீட்டில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சி

1. 

   ஒற்றைத் தலைவலியின் மிகவும் வேதனையான பகுதிகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒற்றைத் தலைவலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒத்த அழுத்த புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   புள்ளிகளின் தலைகீழ் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, இடது புறத்தில் உள்ள கால்களில் உள்ள புள்ளிகளை அழுத்துவதும் நேர்மாறாகவும் அவசியம். ஆற்றல் மெரிடியன்கள் கழுத்தில் கடக்கின்றன, இதனால் பக்கங்களும் தலைக்கு மேல் புரட்டப்படுகின்றன. ஆற்றல் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கி கழுத்து வழியாக பாய்ந்து, பக்கங்களை மாற்றிவிடும்.
   • வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருந்தால், எதிரெதிர் பக்கத்தில் கை அல்லது பாதத்தில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

3. 

   தையல்களுக்கு உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். புள்ளியைத் தூண்டுவதற்கு கடினமாக அழுத்தவும், ஆனால் வலியை ஏற்படுத்தாமல்.

4. 

   முக்கியமான பகுதிகளில் தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். காயம் அடைந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த இடத்தில் அந்த இடம் அமைந்திருந்தாலும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயன்படுத்த முடியும், அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் கவனமாக இருங்கள்.
   • உணர்திறன் அல்லது அச om கரியத்தை சமாளிக்க ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எவ்வளவு கவனமாக இருக்க வேண்டும், விட்டுக் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • வலியில் இருக்கும்போது, ​​அழுத்தத்தை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நிறுத்தி சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்.

5. 

   புள்ளியின் மேல் உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தி உருட்டவும். ஏழு வினாடிகள் அதை அழுத்த வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். அழுத்தத்தை குறைத்து, மற்றொரு ஏழு விநாடிகளுக்கு மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

6. 

   எதிர் கையை அழுத்த உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். புள்ளியைக் கண்டறியவும் அவர் கு வலிக்கு எதிரே கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலுக்கு இடையில். உங்கள் கையை இன்னும் அழுத்தி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்ற கையை ஓய்வெடுக்கவும். ஒவ்வொரு அழுத்தம் இயக்கமும் நான்கு வினாடிகள் ஆக வேண்டும்.
   • ஐந்து மசாஜ்களில் மூன்று செட் செய்யுங்கள்.
   • ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நுட்பத்தை தினமும் செய்யவும்.

7. 

   உடலின் இருபுறமும் வேலை செய்யுங்கள். வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருப்பதால், உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை உறுதிப்படுத்த இருபுறமும் புள்ளிகளை அழுத்துவதே சிறந்தது.

8. 

   அதிகபட்சம் அரை மணி நேரம் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சி செய்யுங்கள். அனுபவம் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் அதிக எதிர்மறை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியிடுகிறது, இது சிகிச்சையின் மிகைப்படுத்தலுடன் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் மூலம் வெளிப்படும்.
   • சிகிச்சையானது வயதானவர்களுக்கு அல்லது மோசமான ஆரோக்கியத்தில் பத்து நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

9. 

   ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வின் முடிவில் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். கூடுதல் நீர் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும் மற்றும் கல்லீரல் புள்ளியில் சிகிச்சையை குவித்தவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

10. 

    சுருக்கமான தளர்வுடன் அமர்வை முடிக்கவும். அமர்வு முடிந்ததும் ம silence னமாக இருங்கள், முடிந்தால், ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5 இன் பகுதி 4: ரிஃப்ளெக்சாலஜி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   வலியைக் குறைக்க அழுத்தம் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய கைகள் மற்றும் கால்களில் சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதை ரிஃப்ளெக்சாலஜி கொண்டுள்ளது. தையல் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு நீக்குகிறது என்பது பற்றி பல கோட்பாடுகள் உள்ளன; சில நிபுணர்கள் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தால் அனுப்பப்படும் வலி சமிக்ஞைகளை குறுக்கிடுவதாக நம்புகிறார்கள். நுட்பம் உடலில் பதற்றத்தையும் நீக்குகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும்.

2. 

   செயல்பாட்டில் உங்கள் செயலில் பங்கேற்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடலை "குணப்படுத்தாது"; உடல் வழியாக ஆற்றலை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் சொந்தமாக மீட்க இது உதவுகிறது. அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்த ரிஃப்ளெக்சாலஜி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்து நேர்மறையான சிந்தனையைப் பேணுங்கள்.

3. 

   உங்கள் உடல் வழியாக ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணருங்கள். ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஆய்வுகளின்படி, ஆற்றல் உடல் வழியாக மெரிடியன்கள் வழியாக பாய்கிறது. அழுத்தம் புள்ளிகள் செயல்படுத்தப்படும்போது சிலர் இயக்கத்தை உணர முடிகிறது.

4. 

   ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும். தளர்வு மற்றும் பதற்றம் வெளியீடு மூலம் உடலை மாற்றியமைக்க இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன, இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.

5. 

   ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் அறிவியல் ஆதாரங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பல மருத்துவ ஆய்வுகள் உடலில் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நேர்மறையான தாக்கங்களை தெரிவிக்கின்றன. நேர்மறையான பங்களிப்புகள் தொடர்புடையவை:
   • அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் (சிறந்த சிறுநீரக செயல்பாடு போன்றவை).
   • தளர்வு (எடுத்துக்காட்டாக, கவலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம்).
   • வலியைக் குறைத்தல் (கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக கற்களால் ஏற்படும்);
   • ஒரு ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நோயாளிகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஒற்றைத் தலைவலி நோயிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அனுபவித்தது. சுமார் 19% நோயாளிகள் தலைவலி மருந்துகளை முழுமையாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினர்.
   • நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் சிகிச்சைகள், அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய அறிகுறிகள் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி அறியப்படுகிறது.

5 இன் பகுதி 5: ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதைக் கண்காணித்தல்

1. 

   ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண வலியை ஏற்படுத்திய செயல்பாடுகள் மற்றும் காரணிகளைக் கண்காணிக்கவும்.
   • ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை காகிதத்தில் வைக்கவும். லேசானவை பொதுவாக சில மணிநேரங்கள் நீடிக்கும், மிகக் கடுமையானவை நாட்கள் நீடிக்கும். நிகழ்வுகள் அடிக்கடி அல்லது பரவலாக இடைவெளியில் இருக்கலாம், நோயாளிகள் வருடாந்திர நெருக்கடிகளை கூட முன்வைக்கின்றனர்.
   • வலியின் தீவிரத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, சாக்லேட் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு வலி வலி இருக்கிறதா? நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அவை நீண்ட காலம் நீடிக்குமா?

2. 

   உங்கள் மன அழுத்த அளவை சரிபார்க்கவும். மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும், மேலும் கவலை, கவலை, உற்சாகம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளின் மூலம் எழலாம். நீங்கள் மன அழுத்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் சுருங்கி, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் நீர்த்துப் போகும், இது இன்னும் வலுவான ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   உங்கள் காஃபின் நுகர்வு கண்காணிக்கவும். அதிகப்படியான காபி, சாக்லேட் மற்றும் பிற காஃபின் கொண்ட உணவுகள் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

4. 

   நீங்கள் பாதுகாப்புகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகளை எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி), நைட்ரேட்டுகள் (இறைச்சி பாதுகாப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது), ஆல்கஹால் மற்றும் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் உள்ளிட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சில சேர்க்கைகளுக்கு பலர் உணர்திறன் உடையவர்கள்.

5. 

   வானிலை குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள். காலநிலை மாற்றம், குறிப்பாக காற்று அழுத்தத்தில், ஒற்றைத் தலைவலியின் சாத்தியத்தை பாதிக்கும். உதாரணமாக, ஒரு புயல் நெருங்கும் போது, ​​சிலர் தலையில் பதற்றத்தை உணர்கிறார்கள்.

6. 

   மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும். பெண்கள் ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்; பலருக்கு மாதவிடாய் முன் அல்லது போது பிரச்சினை உள்ளது. மாதத்தின் சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும்.

7. 

   பிற மருத்துவ நிலைமைகள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்,
   • ஆஸ்துமா.
   • நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்.
   • பக்கவாதம்.
   • தூக்கக் கோளாறுகள்.

8. 

   உங்களுக்கு கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். அவை மிகவும் அரிதானவை, கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி உடலை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கும். ஒற்றைத் தலைவலியின் கடுமையான வகைகள் பின்வருமாறு:
   • ஹெமிபிலெஜிக் ஒற்றைத் தலைவலி: நோயாளி தலைவலியுடன் தற்காலிக முடக்கம் அல்லது நரம்பு மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகள் ஒத்திருப்பதால், பக்கவாதத்தை நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகவும்.
   • விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி: நோயாளி ஒரு கண்ணில் பார்வை இழப்பு மற்றும் கண்களுக்குப் பின்னால் தொடங்கும் தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
   • பசிலர் ஒற்றைத் தலைவலி: நோயாளி வாந்தியெடுத்தல், காதுகளில் ஒலித்தல் மற்றும் சரியாக பேச இயலாமை ஆகியவற்றுடன், தலையின் பின்புறத்தில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கலாம். இந்த வகை ஒற்றைத் தலைவலி ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு வல்லுநர்கள் காரணம்.
   • நோயுற்ற ஒற்றைத் தலைவலி நிலை: இந்த ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக மிகவும் வலுவானது, இதனால் நோயாளிகள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியும்; இது பொதுவாக சில மருந்துகளால் ஏற்படுகிறது.
   • கண்சிகிச்சை ஒற்றைத் தலைவலி: நோயாளிக்கு இரட்டைக் கண்கள், துளி கண்ணிமை அல்லது கண்ணைச் சுற்றி தசை முடக்கம் இருக்கலாம். இது ஒரு தீவிரமான நிலை, உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அழுத்தம் புள்ளிகள் சிகிச்சை குறிப்பிட்ட மற்றும் உடல் மற்றும் தலையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. சிகிச்சையில் எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க பல்வேறு புள்ளிகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• யோகா, தியானம் மற்றும் மூலிகை சிகிச்சைகள் போன்ற பிற முழுமையான சிகிச்சைகளுடன் இணைந்தால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பல ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறைகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை உழைப்பைத் தூண்டும். செயல்முறைக்கு முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• கை அல்லது கால்களுக்கு அதிர்ச்சி ஏற்பட்ட சிலர் ரிஃப்ளெக்சாலஜியைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருக்கும்போது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும்போது மருத்துவரை அணுகவும்.