உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்நிமோனியா என்பது உங்கள் நுரையீரலில் ஏற்படும் தொற்று ஆகும், இது காய்ச்சல், சோர்வு, சளி, இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் பெரும்பாலானவை நீடித்த பிரச்சினைகள் இல்லாமல் மீட்கப்படுகின்றன. நிமோனியா பாக்டீரியா, பூஞ்சை அல்லது ஒரு வைரஸால் ஏற்படலாம், மேலும் வைரஸ் வகைகளைத் தவிர மற்ற அனைத்திற்கும் மருந்து தேவைப்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், நிமோனியா தீவிரமாக இருக்கலாம், எனவே அதை நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு நிமோனியா இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், தேவைப்பட்டால், விரைவில் ஒரு நோயறிதல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் மருந்தை இயக்கியபடி சரியாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். இதற்குப் பிறகு, வீட்டிலிருந்து மீட்க உங்களுக்கு உதவ சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மருந்துகள் வழக்கமாக நிமோனியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் சிகிச்சையாக இருக்கும்போது, அவர்கள் வீட்டிலிருந்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த சில பரிந்துரைகளையும் அவர்கள் செய்வார்கள். பின்வருபவை உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது அதை ஆதரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பொதுவான வீட்டு சிகிச்சைகள். எவ்வாறாயினும், இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கோ அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் வேறு எந்த ஆலோசனையையும் பின்பற்றுவதற்கோ மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் கட்டளைகளைக் கேட்டு, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு இந்த வீட்டு பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகள் கடந்து செல்லும் வரை ஓய்வெடுங்கள். நிமோனியா மிகவும் வடிகட்டுகிறது, எனவே ஓய்வு என்பது மிக முக்கியமான சிகிச்சையில் ஒன்றாகும். உங்கள் அட்டவணையை அழித்து, உங்கள் பலத்தை மீட்டெடுக்க குறைந்தது சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், நாள் முழுவதும் சில தூக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். சரியான ஓய்வு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- உங்கள் அறிகுறிகளால் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், எளிதாக தூங்க மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நோயை மற்றவர்களுக்கு பரப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு எடுப்பதும் முக்கியம்.
நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மார்பு மற்றும் மூக்கில் உள்ள சளியை தளர்த்தும். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.- நீங்கள் விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரையும் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சோடா மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிக திரவங்கள் தேவைப்படலாம், எனவே உங்கள் நிலையை கண்காணிக்க பிற குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் குணமடையும் வரை புகை மற்றும் பிற எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும். சிகரெட்டுகள், கேம்ப்ஃபயர் அல்லது அடுப்புகளில் இருந்து வரும் புகை உங்கள் காற்றுப்பாதையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்து உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் நுரையீரலில் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க இந்த எரிச்சலூட்டும் அனைத்தையும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வைக்கவும்.- நீங்கள் புகைபிடித்தால், விரைவில் வெளியேற வேண்டும். புகைபிடிக்கும் நபர்கள் நிமோனியா மற்றும் பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உங்கள் வீட்டில் வேறு யாரையும் புகைபிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இரண்டாவது புகை உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
உங்கள் காய்ச்சல் உடைந்து உங்கள் இருமல் வேலைக்குத் திரும்பும் வரை காத்திருங்கள். உங்கள் காய்ச்சல் உடைந்தால் நீங்கள் முற்றிலும் சிறப்பாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்றாலும், இது பொதுவாக நோயின் மிக மோசமான மற்றும் தொற்றுநோயான பகுதி முடிந்துவிட்டது என்பதாகும். நீங்கள் சளி குறைவாக இருந்தால் அது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளும் வரை, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியும். நீங்கள் இன்னும் இயங்குவதை உணருவீர்கள், ஆனால் விஷயங்கள் இயல்பு நிலைக்கு வரத் தொடங்கலாம்.
- காய்ச்சல் சில நாட்களில் ஒரு வாரத்தில் உடைந்து போகக்கூடும். காய்ச்சல் ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக முன்னேற்றம் இல்லாமல் நீடித்தால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பழைய சுயத்தை மீண்டும் உணரும் வரை எளிதான அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும். காய்ச்சல் உடைந்தபின் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியும் என்றாலும், நிமோனியா இன்னும் மீதமுள்ள பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் பலவீனமாகவும் மூச்சுத் திணறலுடனும் இருப்பீர்கள். இந்த நேரத்தில் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முழு செயல்பாட்டு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நோய்க்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் வலிமையாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
- கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நடப்பதன் மூலம் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறலாம்.
- உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளை எப்போது தொடங்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3 இன் முறை 2: அறிகுறிகளைப் போக்க தீர்வுகள்
நீங்கள் குணமடையும்போது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க சில எளிய வழிமுறைகளும் உள்ளன. பின்வரும் வழிமுறைகள் உங்கள் நோய்க்கான மூல காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்காது, ஆனால் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் வேலை செய்ய நீங்கள் காத்திருக்கும்போது அவை உங்களை மிகவும் நன்றாக உணரக்கூடும். எந்த நேரத்திலும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால், மேலும் சிகிச்சை முறைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
சளியை தளர்த்த சூடான திரவங்களை குடிக்கவும். தேநீர், குழம்பு மற்றும் சூப் அனைத்தும் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் காற்றுப்பாதையில் சளியை தளர்த்தவும் நல்ல தேர்வுகள். ஒவ்வொரு நாளும் இது போன்ற 3-5 பரிமாணங்களை வைத்திருங்கள்.
- சூடான திரவங்களிலிருந்து வெளியேறும் சில நீராவிகளையும் நீங்கள் உள்ளிழுக்கலாம். இது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் கபத்தை தளர்த்தும்.
உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் திறக்க சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெப்பம் மற்றும் நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதையில் இருந்து கபத்தை வெளியேற்றி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1 சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுத்து, உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் திறக்க உதவும் சில நீராவிகளில் சுவாசிக்கவும்.
- நீங்கள் குளியலறையில் இருந்தால், தண்ணீரை உங்கள் மார்பில் செலுத்தி சில நிமிடங்கள் அங்கேயே வைக்கலாம். இது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் ஆழமாக வீக்கத்தை அகற்றும்.
காற்றை ஈரப்படுத்த ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும். வறண்ட காற்று உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் வீட்டில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் காற்றுப்பாதை வறண்டு போகாமல் மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது.
- சரியான ஈரப்பதமூட்டி அமைப்பைக் கண்டுபிடிக்க இது கொஞ்சம் சோதனை மற்றும் பிழையை எடுக்கக்கூடும். உங்களுக்கு இன்னும் சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இயந்திரத்தை சரிசெய்யவும்.
இருமலைப் போக்க உங்கள் தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள். உங்கள் தலையுடன் பின்னால் தூங்குவது உங்கள் காற்றுப்பாதையை சுருக்கி, சளி ஓட்டத்தை பின்னோக்கி செய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்களை முன்னோக்கி சாய்த்துக்கொள்ள கூடுதல் தலையணையை உங்கள் தலைக்கு கீழே வைக்கவும். இது இரவுநேர இருமலைத் தடுக்கலாம்.
3 இன் முறை 3: வேலை செய்யக்கூடிய இயற்கை வைத்தியம்
நிமோனியா மற்றும் பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கான இயற்கை அல்லது மூலிகை வைத்தியம் இணையத்தில் நிறைந்துள்ளது. இந்த சிகிச்சைகள் பலவற்றை நிரூபிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு சிலர் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளனர், உண்மையில் உதவக்கூடும். இந்த வைத்தியம் உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா என்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால், அவற்றை முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மருத்துவரின் பிற சிகிச்சை ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பயிற்சி செய்வது நிமோனியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக பாதிக்கப்படாது. ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
- ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் நிமோனியாவை குணப்படுத்த நேரடியாக உதவாது என்றாலும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும், எனவே எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
- நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்கள் பசியை சிறிது இழக்கலாம். குறைவாக சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நுரையீரலைத் திறக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு சில முறை, 2-3 சுவாசங்களை உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொன்றையும் வெளியிடுவதற்கு முன்பு சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள். இது உங்கள் நுரையீரலைத் திறந்து உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் நிமோனியா எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதைப் பொறுத்து, ஆழ்ந்த மூச்சு வலிக்கக்கூடும். இருப்பினும், உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் திறக்க முடிந்தவரை ஆழமாக முயற்சி செய்து சுவாசிக்கவும்.
மூல தேனை தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் கலக்கவும். தேன் ஒரு இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆகும், இவை இரண்டும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு கப் தேநீர் அல்லது தண்ணீரில் கரைத்து, அதில் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறதா என்று பார்க்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு நாள் முழுவதும் 3-5 கண்ணாடிகளை வைத்திருங்கள்.
- மூல தேன் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது எந்த இரசாயனங்கள் அல்லது பாதுகாப்புகளுடன் கலக்கப்படவில்லை. பல்பொருள் அங்காடிகள் மூல தேனையும் வழக்கமான உணவு தர தேனையும் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச பிரச்சினைகளுக்கு இஞ்சி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே உங்கள் காற்றுப்பாதையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது உங்கள் நிமோனியா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பதாகும். இது உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு நாளைக்கு சில கப் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
- இஞ்சி தேநீர் பைகளில் வருகிறது, அல்லது புதிய இஞ்சி மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம்.
- இஞ்சி பொதுவாக பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் தவிர்க்க உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை 2 கிராமுக்கு கீழே வைத்திருங்கள்.
நோயின் காலத்தை குறைக்க வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில ஆய்வுகள் அதிக வைட்டமின் சி அளவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நிமோனியாவை விரைவாகப் பெற உதவும் என்று கூறுகின்றன. இது உங்களுக்காக வேலைசெய்கிறதா என்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் அறிகுறிகள் நீடிக்கும் போது தினசரி வைட்டமின் சி யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வைட்டமின் சி உட்கொள்வதற்கான மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அளவை வெளியேற்றுகிறது. அதிகப்படியான வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
மெடிக்கல் டேக்அவேஸ்
நீங்கள் நிமோனியாவுக்கு சொந்தமாக சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு கடுமையான நோயாக இருக்கலாம், மேலும் மருத்துவரின் கவனம் தேவை. உங்களுக்கு நிமோனியா இருப்பதாக சந்தேகித்தால், அதை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும் முன்பு உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பின்னர், நீங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து சிகிச்சை ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு, உங்களை குணப்படுத்த சில வீட்டு பராமரிப்பு நுட்பங்களை முயற்சி செய்யலாம். மருத்துவ மற்றும் இயற்கை சிகிச்சையின் கலவையுடன், நீங்கள் நீடித்த பிரச்சினைகள் இல்லாமல் நிமோனியாவை சமாளிக்க முடியும்.
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
இருமல் நிமோனியாவுடன் போகுமா?
இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.
ஆமாம், இருமல் என்பது நிமோனியாவின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் குணமடையும் வரை சில சளி அல்லது கபத்தை இருமலாம்.
எனக்கு இருமல் புண். என்னால் என்ன செய்ய முடியும்??
இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.
இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற சில ஓடிசி வலி மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். புண் பகுதிகளில் ஒரு சூடான அமுக்க அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு அழுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் தசைகளை ஆற்றும்.
எச்சரிக்கைகள்
- இயற்கை அல்லது வாழ்க்கை முறை வைத்தியம் மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நிமோனியா இருப்பதாக நினைத்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
- நிமோனியாவுக்கு வேறு சில இயற்கை மற்றும் மூலிகை சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் இவை மருத்துவ ரீதியாக சரிபார்க்கப்படவில்லை. வீட்டு சிகிச்சையுடன் இணைந்திருங்கள்.
