உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஸ்கேபுலர் டிஸ்கினீசியா, அல்லது சிறகுகள் கொண்ட ஸ்கேபுலா (ஏ.இ) என அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, ஒரு சிறகு போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு முன்மாதிரியுடன் கூடிய ஸ்கேபுலாவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி மற்றும் மேல் உடலின் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். AE இன் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான வகைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் வலி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையை பரிந்துரைப்பார். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களையும் பரிசீலிக்கலாம். AS ஐத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, மேல் உடல் தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்துவது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: புனர்வாழ்வு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் AE க்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் ஸ்கேபுலா குணமடைய 6 முதல் 24 மாதங்கள் காத்திருக்கவும். உங்கள் ஸ்கேபுலா வெளியேறி வலியை ஏற்படுத்தினால் விரைவான தீர்வை நீங்கள் விரும்பினாலும், பொறுமை பொதுவாக சிறந்த வழி. சரியான ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம், ஐ.எஸ்ஸின் பல நிகழ்வுகளை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும் மற்றும் செயல்முறை தொடர்பான ஆபத்துகள்.
   • ஈ.ஏ.வை மட்டும் கண்டறிய அல்லது சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களிடம் நீண்டுகொண்டிருக்கும் ஸ்கேபுலா இருந்தால் அல்லது தோள்பட்டை பகுதியில் ஏதேனும் வலி இருந்தால், பல் துலக்குதல் அல்லது பல்பொருள் அங்காடி வண்டியைத் தள்ளுவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

2. 

   
   
   ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த பிசியோதெரபி அமர்வுகள் வேண்டும். உங்கள் தோள்பட்டை ஓய்வெடுக்க மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார், ஆனால் ஒரு நிபுணரால் அமைக்கப்பட்ட மற்றும் மேற்பார்வையிடப்பட்ட ஒரு உடல் சிகிச்சை, அந்த பகுதியை குணப்படுத்தும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. பிசியோதெரபிஸ்டுகளின் பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நண்பர்களிடம் கேட்டு, உங்கள் சுகாதாரத் திட்டத்தை கேளுங்கள்.
   • பிசியோதெரபி அமர்வுகளின் போது, ​​நீங்கள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் ஸ்கேபுலர் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள். நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • AS இலிருந்து மீட்பு என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், எனவே பல மாதங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை செய்யத் திட்டமிடுங்கள் - ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை.

3. 

   
   
   மசாஜ் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்டால். மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் பிசியோதெரபி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது அது தனித்தனியாக நடைபெறலாம். சிகிச்சையானது ஐ.எஸ்ஸால் ஏற்படும் வலியைப் போக்கும் மற்றும் அந்தப் பகுதியில் உள்ள கடினமான தசைகளை சிறிது தளர்த்தும்.
   • பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். மருத்துவ மசாஜ்கள் அதிக நன்மை பயக்கும், ஆனால் ஸ்பா பாணி மசாஜ்களும் உதவுகின்றன.
   • மசாஜ் சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், உடல் சிகிச்சையின் அதே காலத்திற்கு நீங்கள் அமர்வுகளைச் செய்ய வேண்டும் - ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை.
   • இந்த வகை சிகிச்சையானது சுகாதாரத் திட்டத்தின் கீழ் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   தற்காலிக வலி நிவாரணத்திற்கு வெப்பம் மற்றும் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். சிலர் வெப்பத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இப்பகுதியில் பனியை வைக்க விரும்புகிறார்கள். பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகி, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொன்றையும் முயற்சிக்கவும்.
   • வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு நேரத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் இந்த சிகிச்சையை செய்யலாம்.
   • உங்கள் தோலில் நேரடியாக ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்க வேண்டாம் - முதலில் அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
   • சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சுருக்கத்தை இடத்தில் வைத்திருக்க அல்லது தேவையான நிலையில் அதை உருட்ட உங்களுக்கு உதவ யாராவது உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.

5. 

   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் ஆர்த்தோசிஸைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த கருவி தோள்களிலும் இடுப்பையும் சுற்றிலும் மேல் முதுகில் நீட்டிய ஸ்கேபுலாவை அழுத்தும். இது குணப்படுத்துவதற்கு சிறிது நிவாரணத்தையும் உதவிகளையும் அளிக்கும்.
   • AS இன் அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் ஆர்த்தோசிஸ் பொருந்தாது, எனவே மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • தொழில்முறை உங்கள் அளவீடுகளை ஆர்த்தோசிஸுக்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு நிறுவனத்தைக் குறிக்கவும், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் காட்டவும் முடியும்.

6. 

   தசை தளர்த்திகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, வலியைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் தசை தளர்த்திகள், என்எஸ்ஏஐடிகள் மற்றும் பிற வலி நிவாரணி மருந்துகள் உள்ளன.
   • அறிவுறுத்தப்பட்டபடி மருந்துகளை எடுத்து, மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கவனிக்கவும்.
   • சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில், தசை தளர்த்திகள் மயக்கம், தசை பலவீனம் மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தும். NSAID கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது வயிற்றுப் புண்ணை அதிகரிக்கலாம். பராசிட்டமால் (டைலெனால்) கல்லீரல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி மருந்துகள் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும்.

7. 

   ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு உதவாவிட்டால் அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள். பல மாதங்கள் அல்லது இரண்டு வருட ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு கூட உங்கள் AE ஐ கணிசமாக மேம்படுத்தவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாக முடிவடையும். அதிர்ச்சிகரமான காயம் போன்ற சில வகையான ஏ.எஸ். அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • நரம்புகள் அல்லது தசைகளின் பரிமாற்றம். உங்கள் ஸ்கபுலா மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு சேதத்தை மீட்டெடுக்க மேல் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து நரம்பு அல்லது தசை திசு மாற்றப்படலாம்.
   • நிலையான உறுதிப்படுத்தல். உங்கள் ஸ்கேபுலாவை உங்கள் மேல் முதுகில் மீண்டும் இணைக்க ஒரு உள் இசைக்குழு பொருத்தப்பட்டுள்ளது.
   • ஸ்கேபுலோதோராசிக் இணைவு. இது ஸ்பேட்டூலாவை நேரடியாக விலா எலும்புடன் இணைக்கும் கடைசி முயற்சியாகும். இது பிற நிலைமைகளுக்கு மேலதிகமாக இயக்கம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க வரம்புகளை ஏற்படுத்தும்.

3 இன் முறை 2: ஸ்கேபுலாவை பலப்படுத்துதல்

1. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் தோள்பட்டை வலிமையை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் AS நோயால் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் தோள்பட்டைகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் AS இன் எதிர்கால நிகழ்வுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கலாம்.
   • நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் - குறிப்பாக அதிகமாக செய்யும்போது - இன்னும் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்களிடம் ஒருபோதும் AE இல்லை என்றால், இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் இன்னும் சிறந்த வழியாகும்.

2. 

   நான்கு ITYW நிலைகளையும் செய்யுங்கள். உங்கள் பக்கங்களில் உங்கள் கைகளால் முகம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், நான்கு நிலைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு இடையில் நகர்த்தவும், தலா 15 வினாடிகள் செலவழிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் இயக்கத்தின் போது உங்கள் உடல் செய்யும் எழுத்து வடிவத்திற்கு பெயரிடப்பட்டது.
   • நான்: உங்கள் கைகளை இடுப்புக்கும், உள்ளங்கைகளுக்கும், உங்கள் தொடைகளை சுட்டிக்காட்டும் கட்டைவிரலுக்கும் கொண்டு வாருங்கள்.உங்கள் கைகளை மேலேயும் கீழேயும் அடியுங்கள்.
   • டி: உங்கள் கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் கீழே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை மேலேயும் கீழேயும் தட்டவும்.
   • ஒய்: உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் தலைக்கு மேலே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் கைதட்டவும்.
   • W: உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் பக்கங்களில் உறுதியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை “Y” கோணத்தில் நீட்டவும். பின்னர், உங்கள் கைகளை மீண்டும் “Y” நிலைக்கு நீட்டி, 15 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   இரு கைகளாலும் ஒரு ஒளி மீள் இசைக்குழுவை இழுக்கவும். தோள்பட்டை உயரத்திலும் அகலத்திலும் உங்கள் கைகளை நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் மற்றும் ஒரு மீள் இசைக்குழுவை (பதற்றம் இல்லாமல்) வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை நேராகவும் தோள்பட்டை நீளமாகவும் வைத்திருங்கள், மெதுவான, நிலையான இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி அவற்றை நீங்கள் வசதியாக முடிந்தவரை அகலப்படுத்தவும். தொடக்க நிலைக்கு மெதுவாகத் திரும்புக - ஒரே நேரத்தில் வெளியிடுவதற்குப் பதிலாக இசைக்குழுவின் பின்வாங்கலைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
   • ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் இடையில் மிகக் குறுகிய ஓய்வு காலத்துடன் ஒவ்வொன்றும் 10 முதல் 15 மறுபடியும் இரண்டு அல்லது மூன்று செட் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தற்போதைய நிலை இனி சவாலாக இல்லாதபோது ஒளி எதிர்ப்பு இசைக்குழுவுடன் தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் எதிர்ப்பு நிலைகளை அதிகரிக்கவும்.

4. 

   தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய செங்குத்து “புஷ்-அப்களை” செய்யுங்கள். ஒரு சுவரை எதிர்கொண்டு, உங்கள் கைகளை நீட்டவும், தோள்பட்டை உயரத்திலும் அகலத்திலும் உங்கள் கைகளால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவருக்கு எதிராக விட்டு விடுங்கள். உங்கள் கைகளை வளைக்கவோ அல்லது நகர்த்தவோ இல்லாமல், தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றாக வரும் வரை ஸ்டெர்னம் எலும்பை சுவரை நோக்கி நகர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் கைகள் அல்லது கைகளை நகர்த்தாமல், ஆரம்ப நிலைக்கு அப்பால் ஸ்டெர்னத்தை அழுத்துங்கள், இதனால் தோள்பட்டை கத்திகள் சற்று வெளிப்புறமாக வட்டமாக இருக்கும்.
   • ஒரு செட்டுக்கு 10 முதல் 15 மறுபடியும் மறுபடியும் இரண்டு அல்லது மூன்று செட்டுகளுக்கு இடையில் செய்யுங்கள்.

5. 

   ஒரு கையால் ஒரு சுவருக்கு எதிராக மருந்து பந்தை உருட்டவும். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்துடன் ஒரு சுவரிலிருந்து கை நீளமாக நிற்கவும். ஒரு நேர் கை மற்றும் நேரான உள்ளங்கையுடன் சுவருக்கு எதிராக 3.5 கிலோ மருந்து பந்தை வைக்கவும் - தேவைப்பட்டால், பந்தை நிலைநிறுத்த உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தவும். சிறிய வட்டங்களில் கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் 15 முதல் 30 விநாடிகளுக்கு பந்தை சுவரில் உருட்டவும். அதை கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள்!
   • ஒவ்வொரு கையால் இரண்டு அல்லது மூன்று செட்டுகளுக்கு இடையில் செய்யுங்கள்.
   • இறுதியில், நீங்கள் ஒரு கனமான மருந்து பந்தைப் பயன்படுத்த முடியும்.

6. 

   மருந்து பந்துடன் தோள்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, தரையில் கால்களைக் கொண்டு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் கைகள் உங்கள் மார்பின் மேற்புறத்திலும் நீட்டப்பட்ட 3.5 கிலோ மருந்து பந்தை உங்களுக்கு மேலே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் தலையை எல்லாம் தரையில் வைத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி பந்தை சில அங்குலங்கள் வரை தள்ளுங்கள். பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
   • 10 முதல் 15 மறுபடியும் இரண்டு அல்லது மூன்று செட் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • தேவைப்பட்டால் நீங்கள் இலகுவான மருத்துவ பந்துடன் (அல்லது ஒரு கால்பந்து அல்லது கைப்பந்து கூட) தொடங்கலாம் மற்றும் ஒரு பெரிய சவாலுக்கு நீங்கள் உடல் ரீதியாக தயாராக இருக்கும்போது படிப்படியாக உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம்.

7. 

   ஒரு மேம்பட்ட இயக்கமாக உடற்பயிற்சி பந்தில் புஷ்-அப்களை செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்கள் மற்றும் உடலுடன் ஆரம்ப புஷ்-அப் நிலையில் இருங்கள், ஆனால் இரு கைகளாலும் உங்கள் மார்பின் மேல் பகுதியின் கீழ் நிலைநிறுத்தப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தில். பந்தை உங்கள் கைகளை வைத்திருக்கும்போது உங்கள் கைகளை நீட்டவும். உங்கள் மார்பு பந்தைத் தொடும் வரை மெதுவாக உங்கள் உடலைக் குறைக்கவும்.
   • பத்து பிரதிநிதிகள் மற்றும் இரண்டு செட் செய்யுங்கள்.
   • பந்தை இன்னும் உங்கள் கீழ் வைத்திருக்க பயிற்சி மற்றும் மேல் உடல் வலிமை தேவை. உடற்பயிற்சியில் எளிதாகச் சென்று உங்களுக்காக பந்தைப் பிடிக்கக்கூடிய உதவியாளருடன் அதைச் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், அது உருட்டலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் தட்டையாக விழலாம்!

3 இன் முறை 3: AE நோயறிதலைப் பெறுதல்

1. 

   உங்களுக்கு உடல் அறிகுறிகள் அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். தொடர்புடைய நிபந்தனைகள் மற்றும் கூட்டாக சிறகுகள் கொண்ட ஸ்கேபுலா என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரு இறக்கையின் தொடக்கமாகத் தோன்றும் இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகின்றன. ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள் - அல்லது, பொதுவாக, இரண்டுமே - ஸ்கேபுலாக்கள் வெளியேறத் தொடங்குகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தும்போது.
   • உங்களிடம் AE இருந்தால், உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது உங்கள் தோள்பட்டை, கை, மேல் முதுகு அல்லது கழுத்தில் வலி ஏற்படலாம். பல் துலக்குவது அல்லது வணிக வண்டியைத் தள்ளுவது போன்ற செயல்களைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலி கடுமையானதாக இருக்கும்.

2. 

   மீண்டும் மீண்டும் இயக்க நடவடிக்கைகளை மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். இது இன்னும் அசாதாரணமானது என்றாலும், உடற்கட்டமைப்பாளர்கள், அமெச்சூர் அல்லது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் (கோல்ஃப், கூடைப்பந்து போன்றவை) மற்றும் தோள்களுடன் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் நபர்களில் (குப்பை டிரக்கில் குப்பைத் தொட்டிகளை காலியாக்குவது போன்றவை) AE ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் கையை ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் நீட்டுவது கூட (அலுவலக வேலையைப் போல), அரிதான நிகழ்வுகளில், ஈ.ஏ.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் தவறாமல் டென்னிஸ் விளையாடத் தொடங்கியிருந்தால் அல்லது மரங்களையும் புதர்களையும் நடும் வேலையைத் தொடங்கினால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

3. 

   பிற சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் நடவடிக்கைகள் இல்லாமல், நீங்கள் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் AS இன்னும் ஒரு சாத்தியமாகும். பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
   • அதிர்ச்சிகரமான காயம். கார் விபத்துக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, திசு மற்றும் நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது AS க்கு பங்களிக்கிறது.
   • அறுவை சிகிச்சை. தோள்பட்டை, மேல் முதுகு அல்லது மார்பு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் போது குறிப்பிட்ட நரம்புகள் காயமடைந்தால், AS ஏற்படலாம்.
   • நோய்கள். காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் தசைநார் டிஸ்டிராபி போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் சில சமயங்களில் ஐ.எஸ், அத்துடன் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள், மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் அதிகப்படியான மருந்துகள் அல்லது நச்சுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் மிகவும் அரிதானவை.

4. 

   உடல் தேர்வு மற்றும் பிற தேர்வுகளை செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்கேபுலாவை பரிசோதித்து அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் மருத்துவர் ஐ.எஸ். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது அவர் உங்கள் ஸ்கேபுலாவை பகுப்பாய்வு செய்து உணருவார்.
   • ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், ஐ.எஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர் ஒரு எலக்ட்ரோமோகிராஃபி (அவரது தசைகளில் செருகப்பட்ட ஊசி மின்முனைகள் வழியாக நரம்பு தூண்டுதல்) பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தேவையில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• AE இருப்பதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க தோள்கள் மற்றும் கைகளின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• AE ஐத் தடுக்க நல்ல தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் வேண்டும். இந்த நிலை முற்றிலும் தடுக்கப்படவில்லை என்றாலும், அது இன்னும் ஆபத்தை குறைக்கும்.