உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சைனஸ் தலைவலி முகத்தின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சைனஸின் வீக்கம், வீக்கம் அல்லது தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை பதற்றம் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிகவும் ஒத்தவை, ஆனால் பெரும்பாலும் நெரிசல், இருமல், தொண்டை புண், சோர்வு அல்லது நாசி வெளியேற்றம் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை ஒவ்வாமை, காதுகளில் அழுத்தம் மாறுபாடுகள், பல் நோய்த்தொற்றுகள், ஒரு குளிர், பாக்டீரியா சைனசிடிஸ் அல்லது வைரஸ் சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். குறிப்பிட்ட வகை தலைவலியை துல்லியமாகக் கண்டறிய மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம், ஆனால் அலோபதி வைத்தியம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இரண்டையும் பயன்படுத்தி சைனஸ் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பொதுவாக, பெரும்பாலான வலி மற்றும் வீக்கம் நான்கு முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள், மருத்துவ சிகிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல் போய்விடும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுதல்

1. 

   
   
   ஒரு ஸ்டீராய்டு நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். மூக்கு வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இப்போது எதிர்மாறாக இருக்கும் புளூட்டிகசோன் போன்ற நாசி ஸ்டீராய்டு செயல்படுகிறது. ஒவ்வாமை மூலம் தூண்டப்பட்ட சைனஸ் தலைவலி நிகழ்வுகளில் இந்த தெளிப்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நாசி ஸ்டெராய்டுகளின் நன்மை என்னவென்றால், அவை பெரிய தாக்கத்தின் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது பெரும்பாலான வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மயக்கம் மற்றும் வறண்ட வாய் போன்றவை. எவ்வாறாயினும், ஒரு நாசி ஸ்டீராய்டு அதிகபட்ச ஆற்றலைக் காட்டத் தொடங்க சில நாட்கள் ஆகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதாவது இது உடனடி நிவாரணம் அளிக்காது.
   • புளூட்டிகசோனைப் பயன்படுத்தினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒவ்வொரு நாசியிலும் ஒரு ஸ்ப்ரே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை.
   • மோமடசோன் ஃபுரோயேட் (நாசோனெக்ஸ்) போன்ற பிற நாசி ஸ்ப்ரே ஸ்டெராய்டுகளும் மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன.
   • தெளிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது அஜீரணம், குமட்டல், தலைவலி மற்றும் கெட்ட சுவை அல்லது கெட்ட மூச்சு ஆகியவை சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்.
   • புதிய வழிகாட்டுதல்கள் நாசி ஸ்டீராய்டு சைனஸ் நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முதல் அணுகுமுறையாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றன.

2. 

   
   
   டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகளின் பயன்பாடு சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, நாசியைத் தடைசெய்கிறது மற்றும் வடிகால் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாசி ஸ்ப்ரே அல்லது வாய்வழி டிகோங்கஸ்டன்ட் பயன்படுத்தலாம், இது பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற எந்தவொரு சுகாதார நிலைகளையும் மருந்துகள் பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுடன் எந்தவிதமான போதைப்பொருள் தொடர்புகளும் இல்லை.
   • மேலும், நெரிசலைப் போக்க நீர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றால் பிரத்தியேகமாக உருவாக்கப்படாத பிற நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் நெரிசலையும் வீக்கத்தையும் கூட அதிகரிக்கும். தயாரிப்புடன் வரும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • ஸ்ப்ரே நாசி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீடித்த பயன்பாடு மேல் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தின் "மீண்டும்" தொடர்புடையது.
   • இருப்பினும், சூடோபீட்ரின், எபெட்ரின் சல்பேட் மற்றும் குய்ஃபெனெசின் மாத்திரைகள் போன்ற வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பயன்படுத்தலாம். வீக்கத்தின் "மறுநிகழ்வு" வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்ட்களில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் சிலர் படபடப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.
   • துத்தநாகம் கொண்ட நாசி ஸ்ப்ரேக்களை தவிர்க்கவும். அவை நிரந்தரமாக வாசனை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (இது அரிதானது என்றாலும்).

3. 

   
   
   ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலர் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக சைனசிடிஸ் நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, ஏனெனில் அவை நாசி நெரிசலைப் போக்கும். வாய்வழி ஆண்டிஹிஸ்டமின்களில் டிஃபென்ஹைட்ரமைன், செடிரிசைன் (ஸைர்டெக்) மற்றும் லோராடடைன் (கிளாரிடின்) ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற சில பழைய ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் சைனஸில் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் நாசி திசுக்களில் சளி சவ்வுகளின் வறட்சி மற்றும் சுரப்பு தடித்தல் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் அவை மயக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
   • நாசி நெரிசல் ஏற்பட்டால் ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் 25 முதல் 50 மில்லிகிராம் டிஃபென்ஹைட்ரமைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மயக்கம் மற்றும் "மன குழப்பம்" போன்ற பக்கவிளைவுகளால் இந்த மருந்து தாங்குவது கடினம். குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற மருந்து கொடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • தினமும் ஒரு முறை 10 மி.கி செடிரிசைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆறு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் பத்து மில்லிகிராம் அளவிலும், வயது மற்றும் எடையைப் பொறுத்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். தொகுப்பு செருகலைப் பாருங்கள் அல்லது மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இந்த மருந்து மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • தினமும் ஒரு முறை 10 மி.கி லோராடடைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டாம் தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், இது போன்றவை மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் குறைவான மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் பிள்ளைக்கு லோராடடைன் கொடுப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • அசெலாஸ்டைன் அல்லது ஓலோபாடடைன் போன்ற ஒரு மருந்து ஆண்டிஹிஸ்டமைன் நாசி தெளிப்பை கூட முயற்சி செய்யலாம்.

4. 

   வலி நிவாரணி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கவுண்டருக்கு மேல் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் போது மேல் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுகின்றன. அவை காய்ச்சலைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும். மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் பயன்பாடு குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் இந்த விருப்பத்தை மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.
   • ஆஸ்பிரின் (அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம்) ஒரு வலி நிவாரணி மருந்தாக செயல்படும், மூளையில் அதன் சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கிறது. இது ஒரு ஆண்டிபிரைடிக், அதாவது காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்து. இருப்பினும், அதை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது.
   • பாராசிட்டமால் (டைலெனால்) வலி மற்றும் காய்ச்சல் நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இது வீக்கத்திற்கு உதவாது. பராசிட்டமால் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது.

5. 

   மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் தலைவலி மீண்டும் மீண்டும், மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது எந்தவொரு வீட்டு சிகிச்சையிலும் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோதிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, பாலிப்ஸ் அல்லது பிற சைனஸ் தடைகள் போன்ற வெகுஜனங்களால் சிக்கல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். பின்வரும் சூழ்நிலைகள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன:
   • முன்னணி சைனஸின் மென்மையான திசுக்களில் வீக்கம் இருந்தால், தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து. இந்த அறிகுறிகள் முன் எலும்பின் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.
   • கண் இமைகள் வீங்கியிருந்தால், துளி, சிவப்பு அல்லது சூடாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் பார்வையில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால். இத்தகைய அறிகுறிகள் ஒரு அரிய ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கும், இது நிரந்தர குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக, காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான வலி ஆகியவை உள்ளன. சைனஸ் தலைவலி உங்கள் கண்களுக்கு நகர்ந்தால் அல்லது கண்களைச் சுற்றி வீக்கம் இருந்தால், உடனடியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
   • சைனஸ் வலி முன் சைனஸுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். நோய்த்தொற்று இப்பகுதியில் இரத்த உறைவு ஏற்படலாம். ஒரு உறைவின் அறிகுறிகள் கண் சாக்கெட்டுகளின் தொற்றுநோயைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், பாதிக்கப்பட்ட கண்ணின் மாணவர் பெரிதாகிறது அல்லது வழக்கத்தை விட பெரியது.
   • சைனசிடிஸால் ஏற்படும் தலைவலி அல்லது தொற்று மற்றும் ஆளுமை மாற்றங்கள், கடினமான கழுத்து, அதிக காய்ச்சல், நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகள், உடலில் தோல் வெடிப்பு, காட்சி பிரச்சினைகள் அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ள எவரும் கவனிக்க வேண்டும் உடனடியாக மருத்துவ உதவி. இந்த அறிகுறிகள் மூளையில் உள்ளவை உட்பட, அந்த பகுதியில் உள்ள திசுக்களுக்கு பரவியுள்ளதைக் குறிக்கலாம்.

முறை 2 இன் 2: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் மூக்கை பறிக்கவும். 240 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரை ½ டீஸ்பூன் உப்புடன் கலக்கவும். ஒரு மருந்துக் கடையில் இருந்து வாங்கிய நாசி ஸ்ப்ரே பாட்டில் மூலம், உங்கள் நாசித் துளைகளை வீட்டில் உமிழ்நீரில் சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் நாசி சுரப்புகளை மென்மையாக்கவும் மெல்லியதாகவும், நெரிசலைப் போக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு நாசியிலும் இரண்டு முறை தெளிக்கவும்.
   • காய்ச்சி வடிகட்டிய, கருத்தடை செய்யப்பட்ட, அல்லது வேகவைத்த மற்றும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு எப்போதும் கருவிகளைக் கழுவி, அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இயற்கையாக உலர அனுமதிக்கவும்.

2. 

   நெட்டி பானை பயன்படுத்தவும். நெட்டி பானை என்பது ஒரு மினியேச்சர் கெட்டில் வடிவ கருவியாகும், இது நாசி துவாரங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு முறையாக மருத்துவ சமூகத்தின் ஆதரவைப் பெற்றுள்ளது. நெட்டி பானை வழியாக செல்லும் நீர் வடிகால் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேல் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது சைனஸ் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நெட்டி பானை மூலம், வெதுவெதுப்பான நீர் ஒரு நாசி வழியாகவும் மற்றொன்று வழியாகவும் நுழைகிறது. உங்கள் மூக்கை ஊத முடியாவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் (50 ºC) அதை நிரப்பி, உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, உங்கள் வலது நாசியிலிருந்து தண்ணீர் ஓடி உங்கள் இடதுபுறத்தை வடிகட்டவும். பின்னர் மறுபுறம் செயல்முறை மீண்டும்.
   • காய்ச்சி வடிகட்டிய, கருத்தடை செய்யப்பட்ட அல்லது முன்பு வேகவைத்த மற்றும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நெட்டி பானையை எப்போதும் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு திரவத்தை கழுவவும்.
   • நீர் சுத்திகரிக்கப்படாத பகுதிகளில் நிகர பொட்டியைப் பயன்படுத்துவதால் அரிதான அமீபிக் நோய்த்தொற்றுகள் இருப்பதாக சில தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அடிப்படை சுகாதாரம் உள்ள நாடுகளில் எந்த பதிவுகளும் இல்லை.

3. 

   உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் தலையின் கீழ் பல தலையணைகள் வைக்கவும். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் சைனசிடிஸால் ஏற்படும் அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

4. 

   நீராவி பயன்படுத்தவும். ஒரு பாத்திரத்தை ¼ தண்ணீரில் நிரப்பவும். அடுப்பில் தண்ணீரை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின்னர், கிண்ணத்தை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி, மேசையில் ஒரு வெப்ப எதிர்ப்பு பாய் மீது வைக்கவும். உங்கள் தலையை ஒரு சுத்தமான, பெரிய காட்டன் துண்டுடன் மூடி, நீராவி மூலம் கிண்ணத்தின் மேல் உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே எரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் முகத்தை தண்ணீரிலிருந்து குறைந்தது 30 செ.மீ தூரத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, ஐந்து முறை உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். பின்னர், உள்ளேயும் வெளியேயும் இரண்டு சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறையை பத்து நிமிடங்கள் அல்லது நீராவி வெளியேறும் வரை வைத்திருங்கள். சிகிச்சையின் போது மற்றும் பின் உங்கள் மூக்கை ஊதி முயற்சிக்கவும்.
   • கொதிக்கும் நீர் அல்லது நீராவிக்கு அருகில் குழந்தைகளை விட வேண்டாம். குழந்தைகள் இல்லாதபோது சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் கூட, நுட்பத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது அல்லது வேலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு கப் சூடான தேநீர் அல்லது ஒரு கிண்ணம் சூப் மீது உங்கள் முகத்தை வைப்பதன் மூலம் நீராவியுடன் செயல்முறையை உருவகப்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை (ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகள்) சேர்க்கலாம். புதினா அல்லது புதினா, வறட்சியான தைம், முனிவர், ஆர்கனோ, லாவெண்டர், தேயிலை மரம், ஜமைக்கா லாவெண்டர் எண்ணெய் - இவை அனைத்தும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

5. 

   சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்ட நீராவி சிகிச்சைக்கு மிகவும் ஒத்த நீராவி கொண்ட சூடான, நீண்ட குளியல் வேலை செய்கிறது. ஷவரில் உள்ள சூடான நீர் சூடான, ஈரமான காற்றை உருவாக்குகிறது, இது மேல் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும், சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நல்லது. உங்கள் மூக்கை சாதாரணமாக வீச முயற்சிக்கவும். வெப்பம் மற்றும் நீராவி சைனஸிலிருந்து நீரேற்றம் மற்றும் நன்றாக-சுரக்க உதவுகிறது.
   • முகத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைப்பதன் மூலமும் இதேபோன்ற நன்மையைப் பெறலாம், இது காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் சைனஸில் நீங்கள் உணரக்கூடிய அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவில் ஈரமான துண்டை சூடாக்கவும். உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்.

6. 

   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். சாதனத்தின் ஈரமான, சூடான காற்று நாசி நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் வலியை நாசி துவாரங்களின் வடிகால் மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் நிவாரணம் தரும். தயாரிப்புடன் வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியை படுக்கை நேரத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் மக்கள் இப்போது தங்கள் முகத்தில் அதிக அழுத்தத்தை உணருகிறார்கள்.
   • நாசி துவாரங்கள் தடுக்கப்படும்போது, ​​அவற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மூக்கு ஒழுகுவதற்கான தீர்வு வறண்ட காற்று என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உலர்ந்த காற்று மட்டுமே மேல் காற்றுப்பாதை சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது.
   • ஈரப்பதமூட்டிகள் குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் நல்லது, ஏனெனில் மத்திய வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தும் வீடுகள் மிகவும் வறண்ட காற்றைக் கொண்டுள்ளன.
   • அறையில் ஒரு சூடான நீர் கூட காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும். அதை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்க மறக்காதீர்கள், அங்கு நீங்கள் தற்செயலாக பயணம் செய்யவோ அல்லது அடியெடுத்து வைக்கவோ கூடாது.

7. 

   சைனஸ்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், நெற்றியில் (முன் சைனஸ்கள்) மற்றும் நாசி டார்சம் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி (எத்மாய்டல் சைனஸ்கள்), அதே போல் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியிலும் (மேக்சில்லரி சைனஸ்கள்) வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். இதை சில நிமிடங்கள் செய்து பின்னர் மூக்கை ஊதுங்கள்.
   • காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க மசாஜ் செய்யும் போது ரோஸ்மேரி அல்லது புதினா போன்ற எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கண்களில் எண்ணெய் வர விடாதீர்கள்.
   • ஒரு நண்பருக்கு உதவ முடிந்தால், படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் தலையில் மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள். அவனது கட்டைவிரலை அவன் புருவத்திற்கு மேலே, நெற்றியின் நடுவில் வைத்து, உச்சந்தலையை நோக்கிச் செல்லுங்கள், அங்கு அவன் நிறுத்த வேண்டும். இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த முறை கோயில்களை நோக்கி விரல்களை நகர்த்தி உச்சந்தலையின் தொடக்கத்தில் நிறுத்துவதன் மூலம். முழு நெற்றியும் மசாஜ் செய்யப்படும் வரை ஒவ்வொரு மறுபடியும் உங்கள் விரல்களை சற்று மேல்நோக்கி நகர்த்தவும்.

8. 

   திரவங்களை அடிக்கடி குடிக்கவும். ஏராளமான திரவங்களை (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு முழு கண்ணாடிகள்) குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். திசு வீக்கமடைந்து வடிகட்ட முடியாமல் போகும்போது காற்றுப்பாதைகள் நெரிசலாகின்றன, எனவே திரவம் நாசி அனுமதிக்கு உதவுகிறது. இது நாசி சளியை மெல்லியதாக மாற்றி உள்ளூர் வலியை ஏற்படுத்தும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
   • மெல்லிய சளி வடிகட்ட மிகவும் எளிதானது. சைனஸ் தலைவலி தொடங்கும் போதெல்லாம், நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீர் சிறந்த வழி. பழச்சாறுகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் நிறைய பிரக்டோஸ் மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் தண்ணீரை சுவைக்க விரும்பினால், சிறிது எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்க்கவும்.
   • சூடான மூலிகை தேநீர் நெரிசலை நீக்கி ஒரே நேரத்தில் ஈரப்பதமாக்கும்.

9. 

   பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் நாசியை இயற்கையாகவே அவிழ்க்க ஒரு வழியாகும். உங்கள் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் வியர்க்க வைக்கும் அளவுக்கு அதிகரிப்பது சுரப்புகளை அழிக்க உதவும். 15 நிமிடங்கள் கூட ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் சிறிது நிம்மதியைக் காணலாம்.
   • விறுவிறுப்பான நடை போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை கூட முயற்சி செய்யலாம்.

10. 

    காரமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள். சூடான சாஸ், மிளகுத்தூள், மிளகுடன் கோழி, குதிரைவாலி மற்றும் இது போன்ற பிற உணவுகள் நாசி வெளியேற்றத்தை உண்டாக்கி, சைனஸ்கள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கும். இதனால், சுரப்பு ஈரப்பதமாகவும், திரவமாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூக்கை ஊதுவது எளிது. அதனால்தான் அத்தகைய விளைவைக் கொண்ட வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
    • சுஷி பிரியர்களுக்கு, வசாபியை முயற்சிக்கவும். காரமான பேஸ்ட் தற்காலிகமாக உள்ளூர் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சைனஸை அழிக்க உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், அது சைனசிடிஸ் அல்ல.சைனசிடிஸால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவாக மூக்கு, இருமல், தொண்டை வலி, சோர்வு மற்றும் வெளியேற்றம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
• சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக இருக்க வேண்டாம். சிகரெட்டுகள் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது நாசி துவாரங்களில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வடிகால் தடுக்கிறது. மேலும், உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் பானங்கள் சைனஸ்கள் மற்றும் நாசி திசுக்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• மாசுபாட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள். மாசுபடுத்திகள் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் சைனஸ் தலைவலிக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை காற்றுப்பாதைகளை வீக்கப்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் வடிகட்டலைத் தடுக்கின்றன.

எச்சரிக்கைகள்

• சைனசிடிஸால் ஏற்படும் தலைவலி உங்களை உயிருக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தினாலும், அவை கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும். சைனஸ்கள் மூளைக்கு மிக அருகில் அமைந்துள்ளன மற்றும் தொற்று மூளை திசு அல்லது கண்களுக்கு பரவுகிறது, அங்கு அது நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.