உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கழுத்து, முதுகு, கைகள் அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பால் அவதிப்படுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள் அல்லது தசைகள் போன்ற அருகிலுள்ள திசுக்கள் ஒரு நரம்புடன் இணைக்கப்படும்போது அல்லது அசாதாரணமாக அழுத்தும்போது இந்த சிக்கல் எழுகிறது. வீட்டிலோ, சொந்தமாகவோ, அல்லது மருத்துவ உதவியுடனோ சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், ஒரு கிள்ளிய நரம்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது விரைவாக குணமடையவும் வலியைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டிலேயே உடனடி நிவாரணம் பெறுதல்

1. 

   ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு நரம்பு ஏதேனும் ஒரு வழியில் சேதமடைந்து அதன் சமிக்ஞைகளை முழுமையாக அனுப்ப முடியாமல் போகும்போது இந்த சிக்கல் எழுகிறது. இது ஒரு நரம்பின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு குடலிறக்க வட்டு, கீல்வாதம் அல்லது ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் (கிளி கொக்கிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). காயங்கள், மோசமான தோரணை, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிற சூழ்நிலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் சுருக்கப்பட்ட வட்டு மூலம் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள் உடல் முழுவதும் வெளிப்படும், ஆனால் முதுகெலும்பு, கழுத்து, மணிகட்டை மற்றும் முழங்கையில் அதிகம் காணப்படுகின்றன.
   • இந்த வியாதிகள் வீக்கத்தை உண்டாக்குகின்றன, உங்கள் நரம்புகளை சுருக்கி அவற்றை சுருக்கிவிடுகின்றன.
   • போதிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
   • வழக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்து இந்த சிக்கல் மீளக்கூடிய அல்லது மாற்ற முடியாததாக இருக்கலாம்.

2. 

   
   
   அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். சுருக்கப்பட்ட நரம்பு உடலின் இணைப்பு அமைப்புக்கு உடல் ரீதியான தடங்கலைக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகள் பொதுவாக உணர்வின்மை, வீக்கம், கூர்மையான வலி, கூச்ச உணர்வு, தசை பிடிப்பு மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கடுமையான வலியுடன் தொடர்புடையது.
   • பாதிக்கப்பட்ட நரம்பின் சுருக்கம் அல்லது அடைப்பு காரணமாக நரம்புகள் உடல் வழியாக சிக்னல்களை அனுப்ப முடியாததால் இந்த அறிகுறிகள் எழுகின்றன.

3. 

   
   
   பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அதிகமாக பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு கண்டறியப்பட்டவுடன், நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம், முடிந்தவரை அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நரம்பின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்திய தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது நிலைமையை மோசமாக்கும். ஏனென்றால், அருகிலுள்ள பகுதிகள் தொடர்ந்து வீங்கி, இதனால் நரம்பை மேலும் சுருக்கிவிடும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெறுவதற்கான எளிதான வழி, வீக்கம் மற்றும் சுருக்கம் முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை ஓய்வெடுப்பது.
   • பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு பகுதியை மேலும் சுருக்காமல் இருக்க நீங்கள் நெகிழ்வதையும் நகர்த்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அறிகுறிகளை உடனடியாக மோசமாக்கும் சில இயக்கங்கள் உள்ளன மற்றும் முடிந்தவரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் அல்லது நிலை அறிகுறிகளையும் வலியையும் அதிகரித்தால், காயமடைந்த பகுதியை தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்து இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • கார்பல் சுரங்கப்பாதையைப் பொறுத்தவரை, சுருக்கப்பட்ட நரம்பினால் ஏற்படும் பொதுவான காயம், தூக்கத்தின் போது துடிப்பை நேராக வைத்திருப்பது மற்றும் மூட்டு நெகிழ்வதைத் தடுப்பது ஆகியவை இதன் விளைவாக ஏற்படும் வலியை மிகவும் நீக்கும்.

4. 

   
   
   கொஞ்சம் தூங்குங்கள். இன்னும் சில மணிநேரம் தூங்குவது, சேதத்தை சரிசெய்ய உடலின் இயற்கையான வழியாகும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை அல்லது வலி நீங்கும் வரை, ஒவ்வொரு இரவும் அதிக நேரம் தூங்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் சில மணிநேர ஓய்வு கொடுங்கள், காயமடைந்த பகுதியில் இருக்கும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறையும்.
   • சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஆலோசனையுடன் இது கைகோர்த்து செயல்படுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் குறைவாக நகரும். இப்பகுதி தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படாது என்பது மட்டுமல்லாமல், முழு உடலும் தூக்கத்தின் போது குணமடைய அதிக நேரம் இருக்கும்.

5. 

   ஒரு ஆதரவு அல்லது பிளவு பயன்படுத்தவும். வேலை, பள்ளி அல்லது பிற கடமைகள் காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட நரம்பை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க முடியாத நேரங்கள் இருக்கலாம். இதுபோன்றால், காயமடைந்த பகுதியை அசைக்க ஒரு ஆதரவு அல்லது பிளவுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் எப்போதும்போல தினசரி சில செயல்களைச் செய்ய முடியும்.
   • உதாரணமாக, கிள்ளிய நரம்பு கழுத்தில் இருந்தால், அந்த பகுதியில் ஒரு அசையாமியைப் பயன்படுத்தி நாள் முழுவதும் அந்த தசைகளின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
   • கிள்ளிய நரம்பு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி காரணமாக இருந்தால், தேவையற்ற இயக்கத்தைத் தவிர்க்க, மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கைப் பிளவைப் பயன்படுத்தவும், இது கார்பல் வோலார் பிளேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் ஆதரவாளர்கள் மற்றும் அசையாமிகளைக் காணலாம். தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் கிடைக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், கூடுதல் உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

6. 

   பனி மற்றும் வெப்பத்தை தடவவும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பொதுவாக வீக்கத்துடன் இருக்கும், இதையொட்டி, வீக்கம் நரம்பை மேலும் சுருக்கலாம். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும், பாதிக்கப்பட்ட நரம்புப் பகுதியின் மீது பனி மற்றும் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தி திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஹைட்ரோ தெரபி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை 15 நிமிடங்கள் அந்த இடத்திலேயே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். அதன் பிறகு, அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு மணி நேரம், வாரத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து இரவுகள் வரை ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும், ஒரு மருந்தகம் அல்லது வீட்டில் வாங்கவும், காயமடைந்த இடத்திற்கு மேல், மெதுவாக அழுத்தவும் - அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை குளிர்விக்க உதவும். பனிக்கட்டியைத் தவிர்க்க ஐஸ் கட்டிக்கும் தோலுக்கும் இடையில் மென்மையான துணியை வைத்திருங்கள். ஐஸ் கட்டியை 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக குணப்படுத்துவதை குறைக்கிறது.
   • இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் ஒரு பாட்டில் சூடான நீர் அல்லது பனிக்குப் பிறகு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இப்பகுதியை சூடாக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் தசைகளை நிதானப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும் அல்லது சுருக்கப்பட்ட நரம்பை சூடான நீரில் நனைக்க வேண்டும்.

7. 

   ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். கிள்ளிய நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது பதற்றத்தை போக்க மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். அனைத்து தசைகளின் தளர்வையும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியையும் தூண்டுவதற்கு முழு உடல் மசாஜ் பெறுங்கள். சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு மென்மையான மசாஜ் பெறலாம். இது மேலும் குறிப்பிட்ட நிவாரணத்தை வழங்கும், நரம்பு குணப்படுத்துதலைத் தூண்டும்.
   • சிறிது நிவாரணம் பெற பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீங்கள் சொந்தமாக மசாஜ் செய்யலாம். இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும், நரம்பு சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் தசைகளை தளர்த்துவதற்கும் உங்கள் விரல்களால் பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • ஆழமான மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது பகுதியை தீவிரமாக அழுத்தவும், ஏனெனில் இது சுருக்கப்பட்ட நரம்பில் தேவையற்ற அளவு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் நிலைமை மோசமடைகிறது.

8. 

   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுருக்கப்பட்ட நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்க பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் சிறந்தவை. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மருந்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி தொடர்புடைய அனைத்து எச்சரிக்கைகளையும் படிக்கவும். அளவு அல்லது பாதகமான விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு நன்கு தெரியாவிட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. 

   மருத்துவரை அணுகவும். அறிகுறிகளும் வலியும் குறைந்துவிட்டாலும், பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து திரும்பி வந்தால், உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவை இனி போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நீங்கள் ஆராய வேண்டும்.
   • அந்த பகுதியில் நிலையான உணர்வின்மை அல்லது வலி ஏற்பட்டால், அது குறைவாக இருந்தாலும், அல்லது அந்த பகுதியில் இருக்கும் தசைகள் காலப்போக்கில் பலவீனமாகத் தோன்றினால் மருத்துவரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது அந்த பகுதி குளிர்ச்சியாக அல்லது தொனியில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் (வெளிர் நிறத்தில் தோன்றுவது அல்லது ஊதா நிறமாக மாறுவது போன்றவை) உடனடியாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

3 இன் முறை 2: சுருக்கப்பட்ட நரம்பை வீட்டிலேயே நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சுழற்சியை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கலாம். இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் நல்ல சுழற்சி மற்றும் தசைகளின் டோனிங் ஆகியவை சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கூட துரிதப்படுத்தும். தினசரி நடவடிக்கைகள் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் போது மட்டுமே. நடைபயணம் அல்லது நீச்சல் முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் தசைகளை இயற்கையாக நகர்த்த உதவும், காயமடைந்த பகுதிக்கு அருகிலுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களில் முடிந்தவரை சிறிய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.
   • இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை தசைக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • உடற்பயிற்சியின் போதும், ஓய்வெடுக்கும் போதும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும். கிள்ளிய நரம்பு தளத்தில் பதற்றத்தை போக்க இது உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான எடை வரம்பைப் பராமரிப்பது பிரச்சினை ஏற்படுவதற்கு முன்பு அதைத் தடுக்கலாம்.

2. 

   உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். கிள்ளிய நரம்புகள் ஏற்படுவதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணிகளில் ஒன்று கால்சியம் குறைபாடு. பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள், மற்றும் கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை காய்கறிகளான கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடத் தொடங்குவது முக்கியம். இது நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • கால்சியத்தை ஒரு துணைப் பொருளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த வகை தயாரிப்புகளை நீங்கள் பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார கடைகள், சந்தைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கலாம், அதை தினமும் உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.
   • தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் லேபிள்களைப் படித்து, அவை கால்சியம் பலப்படுத்தப்பட்டதா என்பதைப் பார்க்கவும். பல பிராண்டுகள் அசல் தவிர, கால்சியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன.

3. 

   பொட்டாசியத்துடன் அதிக உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். பொட்டாசியம் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் ஒரு முக்கிய அயனியாகும். பொட்டாசியம் குறைபாடு, இது நரம்புகளுக்கு இடையில் பலவீனமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, சில நேரங்களில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தும். உணவில் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிப்பது நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு சரியான சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவும்.
   • பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளில் பாதாமி, வாழைப்பழம், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் அடங்கும். ஸ்கீம் பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற நிறைய திரவங்களை குடிப்பது பொட்டாசியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும்.
   • கால்சியத்தைப் போன்ற பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் எடுத்து ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைக்கலாம்.
   • பொட்டாசியம் குறைபாட்டை ஒரு மருத்துவர் கண்டறிய வேண்டும். அதைச் சரிசெய்ய உதவுவதற்கு, அடிப்படை காரணத்தை மதிப்பிட்ட பிறகு, அதிக பொட்டாசியம் உட்கொள்ளும் உணவை அவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிக்கல் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3 இன் முறை 3: ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால் மற்றும் எந்த முறையும் செயல்படவில்லை என்றால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும். ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் நீட்சி மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளை அவர் பரிந்துரைப்பார். சில பயிற்சிகள் நரம்பு மீதான அழுத்தத்தை குறைத்து, வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பல நீட்சிகள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் செய்யப்பட வேண்டும் - உதவி இல்லாமல் அவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • காலப்போக்கில், உடல் சிகிச்சையாளர் தங்கள் சொந்தமாக செய்யக்கூடிய கூடுதல் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உதவி இல்லாமல் அவற்றைச் செய்ய வேண்டாம், அதுதான் பரிந்துரை.

2. 

   ஒரு இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி கொடுப்பதைக் கவனியுங்கள். சுருக்கப்பட்ட இடுப்பு நரம்புக்கு சிகிச்சையளிக்க முதன்மையாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த செயல்முறை, வலியைக் குறைத்து, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தை குணப்படுத்த உதவும். இது முதுகெலும்புக்குள் ஸ்டெராய்டுகளை செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் உடலில் கிள்ளிய நரம்பின் அளவு மற்றும் வகை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மதிப்பீட்டைப் பெற்ற பிறகு, அவர் உங்களுடன் இந்த விருப்பத்தைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும்.
   • இவ்விடைவெளி ஸ்டீராய்டு ஊசி வலி நிவாரணத்தைப் பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த செயல்முறை ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் செய்யப்படும்போது, ​​அனைத்து பாதகமான விளைவுகளும் ஆபத்துகளும் மிகவும் தொலைவில் இருக்கும். இன்னும், அரிதான பக்கவிளைவுகளில் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, முதுகுவலி மற்றும் ஊசி போடும் இடத்தில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   அறுவை சிகிச்சை முறை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், சுருக்கப்பட்ட நரம்புக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்வது சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். நரம்பை அமுக்கி அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது பகுதியின் பகுதியை அகற்ற இந்த செயல்முறை செய்யப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக குணமடைந்த பிறகு நிவாரணம் தருகிறது. சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் மறுநிகழ்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது.
   • உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருந்தால், அந்த பகுதியில் அழுத்தத்தை குறைக்க தசை திசுக்களை வெட்ட வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒரு குடலிறக்க வட்டு காரணமாக ஏற்படும் சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள் பகுதி அல்லது அனைத்து வட்டுகளையும் அகற்றுவதன் மூலம் சரிசெய்யலாம். பின்னர், முதுகெலும்பின் உறுதிப்படுத்தல் செய்யப்படுகிறது.

4. 

   தொடர்ச்சியான நிவாரணம் தேடுங்கள். அறிகுறிகள் மறைந்த பின்னரும் கூட, முன்பு விவரிக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்த்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியான உடல் இயக்கவியல் மற்றும் நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம். சுருக்கப்பட்ட நரம்புகளின் மீட்பு நரம்பு சேதத்தின் அளவு, சிகிச்சை முறையின் பராமரிப்பு மற்றும் பிற நோய் தொடர்பான செயல்முறைகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
   • பின்புறத்தில் கிள்ளிய நரம்புகளின் விஷயத்தில் மீட்பு நிறைவடைவது பொதுவானது. இந்த சிக்கலால் ஏற்படும் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலி பொதுவாக 90% நிகழ்வுகளில் ஆறு வாரங்கள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கவனிப்புக்குப் பிறகு குறைகிறது.

5. 

   கிள்ளிய நரம்புகள் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்கவும். கிள்ளிய நரம்புகள் பெரும்பாலானவை முழுமையாக குணமடையும், பெரும்பாலான நபர்களில், சரியான சிகிச்சையுடன் அறிகுறிகள் மேம்படும். மேலும் காயம் ஏற்படாமல் தடுக்க, கடந்த காலங்களில் நரம்புகள் கிள்ளியதன் விளைவாக மீண்டும் மீண்டும் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் உடலைக் கேட்பதுதான். ஒரு இயக்கம் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அச om கரியம் அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கினால், நீங்கள் தற்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்தி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மீட்க நேரம் கொடுங்கள்.
   • முன்னர் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பின் பயன்பாடு, ஓய்வு மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றை சரியாக கவனித்து சமநிலைப்படுத்தும் திட்டங்கள் மற்றும் ஆட்சிகளை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • ஒரு நரம்பு சுருக்கப்படுவதற்கு முன்பு, தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஆதரவுகள் அல்லது பிளவுகளைப் பயன்படுத்துவது உதவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• காயம் ஏற்பட்டபின் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
• முழு குணப்படுத்துவதற்குத் தேவையான நேரத்தின் அளவு கிள்ளிய நரம்பால் ஏற்படும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. இது மேலிருந்து கீழாக குணமாகும் என்பதால், அது முழுமையாக குணமடைய சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.
• நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், முதுகெலும்பு கையாளுதலைச் செய்யக்கூடிய ஆஸ்டியோபாத்தை அணுகவும். இந்த முறை நரம்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது, இதனால் அது சரியாக குணமாகும்.