உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆன மணிக்கட்டில் ஒரு சேனல் வழியாக செல்லும் நரம்பின் சுருக்கத்தால் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இந்த சுருக்கமானது மணிக்கட்டு மற்றும் கையில் வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் / அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மீண்டும் மீண்டும் திரிபு மற்றும் தொடர்ச்சியான காயங்கள், அசாதாரண மணிக்கட்டு உடற்கூறியல், பழைய எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நோய்க்குறி உருவாகும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். சிகிச்சையின் குறிக்கோள், முக்கிய நரம்பு கைக்குச் செல்ல அதிக இடத்தை உருவாக்குவது, எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடைவதைத் தடுக்கும். சில வீட்டு சிகிச்சைகள் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளைப் போக்க தொழில்முறை தலையீடு (அறுவை சிகிச்சை உட்பட) தேவைப்படுகிறது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியுடன் கையாள்வது

1. 

   
   
   சராசரி நரம்புக்கு எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும். கார்பல் சுரங்கம் என்பது மணிக்கட்டில் ஒரு குறுகிய சேனலாகும், இது கார்பல் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் கொண்டது. இந்த சேனல் கைகளை அடையும் நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்கிறது, முக்கிய நரம்பு சராசரி. மீண்டும் மீண்டும் வரும் மணிக்கட்டு அசைவுகள், உங்கள் கைகளால் எடையை உயர்த்துவது, வளைந்த முஷ்டியுடன் தூங்குவது, திடமான பொருட்களை குத்துவது போன்ற சராசரி நரம்பை சுருக்கி எரிச்சலூட்டும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • இறுக்கமான வளையல்கள் மற்றும் கைக்கடிகாரங்களை அணிவதும் இந்த சிக்கலைத் தூண்டும், எனவே அவற்றை கொஞ்சம் தளர்த்தவும்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு காரணத்தை வரையறுப்பது கடினம். வழக்கமாக, இந்த நோய் மூட்டுவலி அல்லது நீரிழிவு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் போன்ற காரணிகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது.
   • ஒவ்வொரு நபரின் மணிக்கட்டின் உடற்கூறியல் வேறுபட்டிருக்கலாம் - கால்வாய் இயற்கையாகவே குறுகலாக இருக்கலாம் அல்லது கார்பல் எலும்புகள் ஒற்றைப்படை வழியில் நிலைநிறுத்தப்படலாம்.

2. 

   
   
   உங்கள் மணிக்கட்டை நீட்டவும். உங்கள் துடிப்பை நீட்டுவது நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். நீட்டிப்பது கார்பல் எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் நீட்டிப்பதன் மூலம் சராசரி நரம்புக்கு அதிக இடத்தை உருவாக்க உதவும். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டுகளை நீட்டவும் நீட்டவும் எளிதான வழி என்னவென்றால், நீங்கள் "பிரார்த்தனை" செய்வது போல, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைப்பது, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் வைத்து, முழங்கையை உயர்த்துவது நல்லது. போஸை 30 விநாடிகள் பிடித்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும்.
   • மணிக்கட்டு நீட்டலை நீங்கள் உணரும் வரை பாதிக்கப்பட்ட கையின் விரல்களை பின்னுக்குத் தள்ளலாம். உங்கள் நீளமான கையில் கொஞ்சம் கூச்ச உணர்வு இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு வலி இருந்தால் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • கூச்சத்தைத் தவிர, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய பிற பொதுவான அறிகுறிகள் உணர்வின்மை, துடிக்கும் வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் கையின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (மிகவும் வெளிர் அல்லது மிகவும் சிவப்பு).
   • வழக்கமாக அறிகுறிகளிலிருந்து காப்பாற்றப்படும் கையின் ஒரே பகுதி சிறிய விரல், ஏனெனில் சராசரி நரம்பு அதை அடையவில்லை.

3. 

   
   
   அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மணிக்கட்டில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்துடன் தொடர்புடையவை, இது சராசரி நரம்பு அல்லது பிஞ்சை நேரடியாக பாதிக்கிறது. எனவே, இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை குறுகிய காலத்தில் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தவை. பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவை வீக்கத்தில் செயல்படாது, வலியால் மட்டுமே.
   • அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை ஒரு தற்காலிக வலி கட்டுப்பாட்டு உத்தியாக பார்க்க வேண்டும். இந்த வைத்தியம் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
   • நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வயிற்று எரிச்சல், இரைப்பை புண்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.
   • அதிகப்படியான பாராசிட்டமால் கல்லீரல் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
   • மணிக்கட்டு மற்றும் கையில் வலியைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கை வலி நிவாரணிகளைக் கொண்ட களிம்பைப் பயன்படுத்துவது மற்றொரு விருப்பமாகும். மென்டோல், கற்பூரம், ஆர்னிகா மற்றும் கேப்சைசின் ஆகியவை லேசான மற்றும் மிதமான வலியை நிவர்த்தி செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. 

   ஐஸ் கட்டிகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டில் புண் அல்லது வீக்கம் இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் வலியைக் குறைக்க நொறுக்கப்பட்ட பனி நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிறிய பையை (அல்லது குளிர்ச்சியான ஏதாவது) தடவவும். இந்த நடவடிக்கை கையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மென்மையான திசு காயங்களுக்கு ஐஸ் கட்டிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை சில வகையான வீக்கங்களை உள்ளடக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கின்றன. அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை நொறுக்கப்பட்ட பனியை மணிக்கட்டில் சுமார் ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை தடவவும்.
   • ஒரு மீள் கைக்கடிகாரத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தினால், மணிக்கட்டு ஐஸ் பேக் வீக்கத்தை எதிர்ப்பதில் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • எரிச்சல் மற்றும் தீக்காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக ஐஸ் பேக்கை தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் முன் எப்போதும் மெல்லிய துணியால் மடிக்கவும்.
   • உங்களிடம் வீட்டில் பனிக்கட்டி இல்லை என்றால், பெரிய ஐஸ் க்யூப்ஸ், உறைந்த காய்கறிகளின் பாக்கெட்டுகள் அல்லது ஒரு வெப்ப ஜெல் பை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை ஐஸ் பேக் மோசமாக்கலாம். அது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், அந்த தந்திரத்தை மறந்து விடுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   ஒரு மணிக்கட்டு பிளவு பயன்படுத்தவும். பகல் நேரத்தில் மணிக்கட்டை நடுநிலையான நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒரு கடினமான பிளவு அல்லது கைக்கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்துவது நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் போக்க கூடுதலாக, சராசரி நரம்பின் சுருக்க அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, கணினியுடன் விளையாடுவது, பந்துவீச்சு விளையாடுவது அல்லது ஷாப்பிங் செய்வது போன்ற அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தும் செயல்களின்போதும் பிளவு பயன்படுத்தப்படலாம். இரவில் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை நீங்க உதவும், குறிப்பாக உங்கள் மணிக்கட்டு வளைந்து தூங்கும் பழக்கத்தில் இருந்தால்.
   • கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெற நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு (பகல் மற்றும் இரவு) பிளவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். இருப்பினும், சில நோயாளிகள் எந்த வித்தியாசத்தையும் உணரவில்லை.
   • கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கால்களிலும் கைகளிலும் பெரிய வீக்கம் (எடிமா) இருப்பதால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து இந்த நோய்க்குறி இருந்தால் இரவில் பிளவுகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல வழி.
   • மணிக்கட்டு பிளவுகளை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் மருத்துவ விநியோக கடைகளில் காணலாம்.

2. 

   தூங்கும் நிலையை மாற்றவும். சில நிலைகள் நிலைமையின் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்குகின்றன. உங்கள் கைமுட்டிகளைக் கட்டிக்கொண்டு வளைந்துகொள்வது அவற்றில் மிக மோசமானது, ஆனால் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டிக் கொள்வதும் ஆச்சரியமல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகிலோ அல்லது பக்கத்திலோ தூங்கி, உங்கள் கைகளைத் திறந்து, மணிக்கட்டை நடுநிலையான நிலையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் பிளவு அல்லது கைக்கடிகாரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் தலையணையின் கீழ் சுருக்கப்பட்ட கைகள் மற்றும் மணிகட்டைகளால் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம். இந்த பழக்கத்தைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக விரல்களாலும் கைகளாலும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
   • வெல்க்ரோ ஃபாஸ்டென்சிங் மூலம் பல கைக்கடிகாரங்கள் மற்றும் பிளவுகள் நைலானால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது உடலின் மற்ற பாகங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. தோல் எரிச்சலைக் குறைக்க கைக்கடிகாரத்தை ஒரு சாக் அல்லது மெல்லிய துணியால் பாதுகாக்கவும்.

3. 

   பணிநிலையத்தை மாற்றவும். உங்கள் பணி அட்டவணையின் மாதிரி மற்றும் வடிவம் காரணமாக சிக்கல் ஏற்படலாம் அல்லது தீவிரமடையலாம். உங்கள் உடல் விகிதாச்சாரத்திற்கும் உயரத்திற்கும் விசைப்பலகை, சுட்டி, மேஜை அல்லது நாற்காலி சரியாக நிலைநிறுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் மணிக்கட்டு, தோள்கள், கழுத்து மற்றும் பின்புறம் பதட்டமாக மாறக்கூடும். விசைப்பலகை சரியான உயரத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் மணிக்கட்டு எப்போதும் வளைந்து போகாது. பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸை வாங்குவது எப்படி (உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கைகளில் இருந்து அழுத்தம் எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது)?
   • விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உருவாகும் தாக்கத்தை குறைக்க உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கைகளின் கீழ் ஒரு துடுப்பு ஆதரவை வைக்கவும்.
   • நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்கள் உடல் நிலையை சரிபார்க்க ஒரு தொழில் சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
   • பல மணி நேரம் கணினிகளுடன் பணிபுரியும் நபர்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.

3 இன் பகுதி 3: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சை

1. 

   ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். சில வாரங்களாக உங்கள் கைகளிலும் மணிக்கட்டுகளிலும் ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ளுங்கள். முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், மேம்பட்ட நீரிழிவு நோய், இடப்பெயர்வுகள் அல்லது வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளை ஏன் கண்டறிந்து நிராகரிக்க மருத்துவர் எக்ஸ்ரே மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிட வேண்டும்.
   • கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த எலக்ட்ரோடயாக்னாஸ்டிக் ஆய்வுகள் (எலக்ட்ரோமோகிராபி மற்றும் நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள்) பொதுவாக செய்யப்படுகின்றன.
   • இந்த நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கமாக மூடுவது, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலில் சேருவது, சிறிய பொருட்களை துல்லியமாக கையாள்வது போன்ற சில பணிகளை நீங்கள் செய்ய முடியுமா என்பதை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
   • சில வேலைகள் நோய்க்குறிக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துவதால், அவர் தனது தொழிலைப் பற்றிய கேள்விகளையும் கேட்கலாம்: அமைச்சரவை தயாரிப்பாளர்கள், காசாளர்கள், சட்டசபை வரி தொழிலாளர்கள், இசைக்கலைஞர்கள் மற்றும் பல மணிநேரங்கள் கணினிகளுடன் பணிபுரியும் நபர்கள்.

2. 

   கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி விசாரிக்கவும். வலி, வீக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைப் போக்க கார்டிசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் உள்ளூர் ஊசி மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் வலுவான, வேகமாக செயல்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், அவை மணிக்கட்டில் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்கலாம், இது சராசரி நரம்பு மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மற்றொரு விருப்பம் வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஆனால் இந்த மருந்துகள் ஊசி மருந்துகளை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற பொதுவான கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ப்ரெட்னிசோலோன், டெக்ஸாமெதாசோன் மற்றும் ட்ரையம்சினோலோன் ஆகும்.
   • உட்செலுத்தக்கூடிய கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் பயன்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்கள்: உள்ளூர் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, தசைநார் பலவீனமடைதல், உள்ளூர் தசைச் சிதைவு மற்றும் எரிச்சல் அல்லது நரம்பு சேதம். இதன் காரணமாக, ஊசி மருந்துகள் வருடத்திற்கு இரண்டு என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி அறிகுறிகளைப் போதியளவு குறைக்காவிட்டால், அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

3. 

   அறுவை சிகிச்சையை கடைசி முயற்சியாக நினைத்துப் பாருங்கள். வலியைப் போக்க மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் மூலம் நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வாய்ப்புள்ளது. இது கடைசி ரிசார்ட், ஆனால் இது அறிகுறிகளை குறைந்தபட்ச ஆபத்துடன் முழுமையாகக் குறைக்க முடியும், எனவே இது ஒரு விரக்தியடைந்த சூதாட்டம் என்று நினைக்க வேண்டாம். அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கம், சராசரி நரம்பின் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் அதை சுருக்கும் தசைநார் வெட்டுவதன் மூலம். இது எண்டோஸ்கோபிக் அல்லது திறந்ததாக இருக்கலாம்.
   • எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையில், முடிவில் சிறிய கேமரா கொண்ட ஒரு சாதனம் (எண்டோஸ்கோப்) பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மணிக்கட்டு அல்லது கையில் ஒரு சிறிய கீறலில் செருகப்படுகிறது. எண்டோஸ்கோப் கார்பல் சுரங்கத்தின் உள் கட்டமைப்புகளைக் காட்சிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் சிக்கலான தசைநார் வெட்டுகிறது.
   • எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை குறைவான வலி மற்றும் மீட்பு வேகமாக இருக்கும்.
   • திறந்த அறுவை சிகிச்சையில், கையை மற்றும் மணிக்கட்டில் ஒரு பெரிய கீறல் செய்ய வேண்டியது அவசியம், இது சிக்கலை ஏற்படுத்தும் தசைநார் அடைய, சுருக்கப்பட்ட நரம்பை வெளியிடுகிறது.
   • அறுவை சிகிச்சையின் சில ஆபத்துகள்: நரம்பு பாதிப்பு, தொற்று மற்றும் வடு.

4. 

   மீட்புடன் பொறுமையாக இருங்கள். செயல்முறைக்குப் பிறகு (இது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படாது), நோயாளி இதயத்தின் உயரத்திற்கு மேல் அடிக்கடி கையை உயர்த்தி விரல்களை நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் விறைப்பைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு உங்கள் உள்ளங்கையிலும் மணிக்கட்டிலும் லேசான வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், முழுமையான மீட்புக்கு ஒரு வருடம் வரை ஆகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். முதல் இரண்டு அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு, உங்களுக்கு ஒரு பிளவு அல்லது ஸ்லிங் தேவைப்படலாம், இருப்பினும் உங்கள் கையை நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெரும்பாலான அறிகுறிகள் பெரிதும் மேம்படுகின்றன, ஆனால் மீட்பு பொதுவாக மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்கும். சராசரியாக, அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு கை மீண்டும் வலிமையைப் பெறுகிறது.
   • நோய்க்குறி திரும்பக்கூடும் (தோராயமாக 10% வழக்குகளில்) மற்றும் ஒரு புதிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எல்லா கை வலிகளும் உங்களுக்கு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி இருப்பதைக் குறிக்காது. கீல்வாதம், தசைநாண் அழற்சி, விகாரங்கள் மற்றும் காயங்கள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• சராசரி நரம்பு கை, கட்டைவிரல் மற்றும் பிங்கி தவிர அனைத்து விரல்களையும் பாதிக்கிறது.
• வைட்டமின் பி 6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதோடு தொடர்புடையது என்று தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அது எப்படி அல்லது ஏன் என்று தெரியவில்லை.
• அதிர்வுறும் கருவிகளுடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும் அல்லது உங்கள் வேலையில் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதிக இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் அவதிப்படும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒருபோதும் அலுவலகங்களில் பணியாற்றவில்லை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகளைச் செய்யவில்லை. பிற காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன.
• குளிர்ந்த சூழலில் கையில் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்பட இது அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே உன்னுடையதை சூடாக வைத்திருங்கள்.
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மீட்கப்பட்ட மூன்றாம் மாதம் வரை உங்களுக்கு இன்னும் உணர்வின்மை இருக்கலாம்.