உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கன்னத்தில் உள்ள முகப்பரு, வலியை ஏற்படுத்துவதோடு, யாருடைய சுயமரியாதையையும் பாதிக்கும். நீங்கள் கன்னம் பகுதியில் அடிக்கடி முகப்பரு வெடிப்பால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்க கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். முன்வைக்கப்பட்ட தீர்வுகளில் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும். தொடர்ந்து படியுங்கள்!

படிகள்

3 இன் முறை 1: சிக்கலின் காரணத்தை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுங்கள். கன்னம் பகுதியில் முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் உள்ளன, எனவே குற்றவாளியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆராயுங்கள். கீழே உள்ள ஏதேனும் பழக்கங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டால், சிக்கலைத் தணிக்க அவற்றை மாற்ற அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் நிறைய மேக்கப் அணியிறீர்களா? கனமான அல்லது எண்ணெய் கலந்த ஒப்பனை பொருட்கள் துளைகளை அடைத்து முகப்பரு வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். முகப்பருவைப் போக்க குறைந்த ஒப்பனை முயற்சிக்கவும் அல்லது எண்ணெய்கள் இல்லாமல் ஒரு பிராண்டை வாங்கவும் ("காமெடோஜெனிக் அல்லாதவை" என்று விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்).
   • ஒர்க் அவுட் ஆன உடனேயே குளிக்கிறீர்களா? உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளியல் ஒத்திவைப்பது தோலில் உள்ள எண்ணெய்கள் மற்றும் அழுக்குகளை வியர்வையுடன் கலக்க அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய எச்சங்கள் துளைகளில் குடியேறி, முகப்பரு வெடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. கழுவுதல் குறைந்தபட்சம் ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு பிறகு முகம் மற்றும் முகத்தில் இருந்து வியர்வையை நன்றாக துவைக்கவும். முடிந்தால், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் ஒப்பனையை அகற்றவும்.
   • நீங்கள் புகைக்கிறீர்களா? சில ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பிற்கும் முகப்பருக்கும் இடையே ஒரு உறவு இருப்பதைக் காட்டுகின்றன; சிகரெட்டின் பயன்பாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயங்களையும் அதிகரிப்பதால், முற்றிலும் நிறுத்தப்படுவதே சிறந்தது.
   • உங்கள் உணவு எப்படி இருக்கிறது? வெற்று கலோரிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக முகப்பரு இருக்கும். முகப்பருவைக் குறைப்பதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.

2. 

   
   
   தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ அல்லது மரபணு சிக்கல்களால் முகப்பரு ஏற்படலாம். பிரச்சினையின் மூலத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி சில பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள்.
   • அதிகப்படியான முகப்பருவுக்கு ஹார்மோன்கள் பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன.இரத்த பரிசோதனை உங்கள் மருத்துவருக்கு முகப்பருவுக்கு காரணமான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அடையாளம் காண உதவும்; இதனால், அவர் பிரச்சினைக்கு பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • பெண்களில், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அதிகப்படியான முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சினை கருப்பையில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

3. 

   
   
   உங்கள் அலமாரி சரிபார்க்கவும். நாம் அணியும் உடைகள் சருமத்தையும் பாதித்து முகப்பருவை ஊக்குவிக்கும். பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க மறைவைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் முகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் தாவணி, தொப்பிகள் மற்றும் பிற ஆபரணங்களில் இருக்கும் சில துணி அல்லது பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. திசு கலவையை சரிபார்த்து, சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • சலவை தூள் மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் துணிகளைக் கழுவ நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் தொடர்பு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, உங்கள் தோலில் சிவப்பு, முகப்பரு போன்ற புண்களை உருவாக்கும். தோல் அழற்சியை முகப்பருவுடன் குழப்பிக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மென்மையான மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு எச்சரிக்கை: பட்டைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் சைக்கிள் ஹெல்மெட் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் அழுத்தத்தை குறைக்கக் கூடாது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஹெல்மட்டின் யோசனை உங்கள் தலையைப் பாதுகாப்பது, ஹெல்மட்டை அகற்றும்போது உங்கள் முகத்தை கழுவ முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   
   
   சக்தியை மாற்றவும். நாம் உண்ணும் அனைத்தும் முகப்பரு வெடிப்பை பாதிக்கும். சில உணவுகள், பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதால் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்.
   • கிளைசெமிக் உணவுகள், இன்சுலின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும், ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது மற்றும் முகப்பரு வெடிப்பை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் வெற்று கலோரிகள் (வெள்ளை அரிசி மற்றும் ரொட்டி போன்றவை) மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு போன்றவை), சருமத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் இரண்டு வகையான உணவுகள்.
   • நீங்கள் போதுமான கொழுப்பை உட்கொள்ளவில்லை என்பது சாத்தியம். அவை எவ்வளவு மோசமானவை, எல்லா கொழுப்புகளும் மோசமானவை அல்ல: அத்தியாவசிய கொழுப்புகளான ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மீன் போன்றவை முகப்பருவை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
   • பால் பொருட்கள் முகப்பரு, குறிப்பாக பால் வளர்ச்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற மாற்று வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை அறியாமலேயே நீங்கள் மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுகிறீர்கள்; சில சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பருவை அகற்ற முயற்சிப்பதன் மூலம் தோல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்குகிறோம்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் பிற வகை கிரீம்களைப் பயன்படுத்தும்போது அதிகமாக துடைக்காதீர்கள். ஒரு முகப்பரு வெடிப்பை அனுபவிக்கும் போது கடினமாக துடைப்பது போலவே, அவ்வாறு செய்வது எதிர் விளைவிக்கும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா அழுத்தத்துடன் பரவி, பிரச்சினையை பரப்புகிறது. உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்து ஈரப்பதமாக்கும் போது கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள். நிறைய மக்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்துவதை புறக்கணிக்கிறார்கள், இது பாக்டீரியாக்களின் திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முகப்பரு வெடிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் எழுந்தவுடன், மழை பெய்யும் முன் முகத்தை கழுவுங்கள், ஏனெனில் முகம் முழுவதும் இரவு முழுவதும் கழிவுகளை உறிஞ்சி உறிஞ்சிவிடும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் முகத்தையும் கழுவுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் தோல் நாள் முழுவதும் பல விஷயங்களுக்கு வெளிப்படும்.
   • எண்ணெய் கிரீம்கள், ஹைட்ரான்ட்கள் மற்றும் ஷாம்புகள் ஆகியவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் உங்கள் துளைகளை அடைத்து, வெடிப்புகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இருக்கும் முகப்பருவின் காலத்தை அதிகரிக்கும். முடிந்தவரை "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" வகைகளைத் தேடுங்கள்.
   • மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, வெயிலில் இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சூரியனின் கதிர்கள் சருமத்தை வறண்டு, முகப்பருவை ஊக்குவிக்கும்.
   • ஷேவிங் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள். தேவைப்படும்போது மட்டுமே ஷேவ் செய்து மென்மையாக இருங்கள். முடிந்தால், ஷேவிங் கிரீம் தடவுவதற்கு முன் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் முடியை மென்மையாக்குங்கள். மின்சார ஷேவர்கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் முடி இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அதைக் கழுவி, முடிந்தவரை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிக. மன அழுத்தம் இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் முகப்பருவை மோசமாக்கும். கார்டிசோல், மிகப்பெரிய அழுத்த ஹார்மோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கையாளலாம் மற்றும் முகப்பரு வெடிப்பை ஏற்படுத்தும்; கூடுதலாக, நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட சுகாதார நடைமுறைகளை புறக்கணிப்பதைத் தவிர, சாப்பிடுவதையும் நன்றாக தூங்குவதையும் நிறுத்துகிறோம், இது முகப்பருவை மோசமாக்குகிறது.
   • நேர்மறை உணர்வுகளுக்கு காரணமான மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்கள், நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகியவற்றை விடுவிப்பதால், உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்த அளவுகளில் வியத்தகு விளைவை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
   • ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிந்து மன அழுத்த எண்ணங்களை அகற்ற ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தியானம் நடைமுறையில் உள்ளது. வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், சிந்தனை தியானம் மற்றும் மந்திர தியானம் போன்ற பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. இணையத்தில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதை அறிய ஏற்கனவே தியானிக்கும் நபர்களுடன் பேசுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் கூட உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும்.
   • மன அழுத்தம் மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது என்றால், தொழில்முறை மனநல சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் எதிர்த்துப் போராட மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன.

3 இன் முறை 3: களிம்புகள், மருந்துகள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   மருந்துகளின் பயன்பாட்டைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். முகப்பரு பிரச்சினை தீவிரமாக இருந்தால், அதற்கு உதவக்கூடிய தீர்வுகள் உள்ளன. லேசர் சிகிச்சைகள், கெமிக்கல் தோல்கள் அல்லது மைக்ரோடர்மபிரேசன் போன்ற பிற விருப்பங்களை வழங்குவதோடு கூடுதலாக, மருத்துவர் உங்கள் கவலைகளைக் கேட்டு உங்களுக்கு பொருத்தமான மருந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
   • பெண்கள் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தலாம். மாத்திரைகள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், அவை முகப்பருவைக் குறைக்கும். முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் காரணமாக ஹார்மோன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது அல்லவா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் குடும்ப வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நிறைய பேசுங்கள். பிற பொதுவான விருப்பங்களில் வாய்வழி மருந்துகள் மற்றும் ஜெல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • முகப்பருவை நீக்குவதில் அல்லது குறைப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பல கிரீம்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளன, ஆனால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நீண்ட கால சிகிச்சைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை ஆறு மாத காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும். மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், அவை மேலும் முகப்பரு வெடிப்பதைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கான சிறந்த விருப்பத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை நிபுணரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டால் மட்டுமே மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கவலைப்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பிரச்சினையின் சிறிதளவு அறிகுறியில், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டுமா என்று பாருங்கள்.

2. 

   முக சுத்தப்படுத்திகளில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் பருக்களில் கடுமையான பிரச்சினை இருந்தால் முகப்பருவை அகற்றுவதாக உறுதியளிக்கும் முக சுத்தப்படுத்திகள் மற்றும் களிம்புகளை முயற்சிப்பது மதிப்பு.
   • வாய் மற்றும் கன்னத்தைச் சுற்றியுள்ள முகப்பருக்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவது கடினம், ஏனெனில் சருமம் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படுகிறது. உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, அந்த பகுதியை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • தயாரிப்புகளை இணைப்பது மிகவும் தீவிர நிகழ்வுகளில் ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பாக்டீரியாவையும் சுத்தமான துளைகளையும் கொல்ல. இந்த செயல்முறை எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைத் தடுக்கும் போது இருக்கும் முகப்பருவைக் குறைத்து நீக்குகிறது.

3. 

   தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் சந்தைகளில் காணக்கூடிய இந்த எண்ணெய், முகப்பருவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் பல்வேறு வகையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது; முகப்பரு பொதுவாக பாக்டீரியாக்களின் குவிப்புடன் தொடர்புடையது என்பதால், எண்ணெய் உதவும். கூடுதலாக, இது சருமத்தை தளர்த்தும், பொதுவான எரிச்சலை நீக்கும்.
   • பயன்பாட்டிற்கு முன் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய துளி எண்ணெயுடன் ஒரு சொட்டு எண்ணெயைக் கலப்பது முகப்பருவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நிறைய உதவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் சிலருக்கு முகப்பருவை மேம்படுத்தும் அளவுக்கு, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களால் இதை தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியால் அவதிப்பட்டால் எண்ணெயைத் தவிர்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பருக்களை வெடிக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது வடுவை உருவாக்கி சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் பிரச்சினை மோசமடைகிறது.
• நாள் முடிவில் உங்கள் மேக்கப்பை உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது கழற்றிய பின் நியூட்ரோஜெனா எதிர்ப்பு முகப்பரு சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும். சருமத்திலிருந்து பாக்டீரியாவை அகற்றவும், துளைகளை அவிழ்க்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழி.
• எண்ணெய்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் நிகழ்வுகளைக் குறைக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தலையணையை கழுவவும், மேலும் வெடிப்பதைத் தடுக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மருத்துவ பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் வரலாற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். முகப்பரு மருந்துகளுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள் அரிதானவை, ஆனால் அவை தீவிரமாக இருக்கலாம்.