உள்ளடக்கம்

• படிகள்

தொப்புள் துளையிடும் குணப்படுத்தும் காலத்தில் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். நிராகரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் தடுப்பது அவசியம். வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சுகாதாரம் சிறந்த வழியாகும். துளை இருப்பிடத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் கிருமி நீக்கம் செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: குத்துவதை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

1. 

   துளையிடுவதை தினமும் சுத்தம் செய்யுங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறை. அழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சுத்திகரிப்பு நோய்த்தொற்றுகள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும்.
   • சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். பின்னர், ஒரு பருத்தி துணியால் அல்லது பருத்தியை ஒரு உப்பு கரைசலில் அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பில் நனைக்கவும். இறுதியாக, இரண்டு துளைகளையும் நகைகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • துளையிடுவதை கழுவிய பின் மெதுவாக சுழற்றுங்கள்.
   • அரை ஸ்பூன் உப்பை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து வீட்டில் உமிழ்நீராக மாற்றவும்.
   • சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் சுரப்பு குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும் போது துளையிட வேண்டும். குணமடைந்த பிறகும், துளையிடலை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது முக்கியம். குளியலறைகள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை பெருக்கக்கூடும் என்பதால், மழை பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • சுகாதாரத்தின் போது முகம் துண்டு அல்லது காய்கறி லூஃபாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதுபோன்ற பொருட்கள் பொதுவாக தொப்புளை எரிச்சலூட்டும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • இரண்டு துளைகளையும் நகைகளையும் கழுவ ஒரு லேசான சோப்பை வாங்கவும்.
   • ஓடும் நீரின் கீழ் சோப்பை அகற்றவும்.

3. 

   
   
   உடல் திரவங்கள் துளையிடலுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் திரவங்கள் மற்றும் பிறவற்றின் தொற்றுநோய்க்கான ஆதாரங்கள். ஆகையால், உமிழ்நீர், வியர்வை போன்றவற்றில் துளையிடல் அல்லது அதைச் சுற்றி இருப்பதைத் தடுக்கவும்.
   • வியர்த்தால், அந்த பகுதியை சீக்கிரம் கழுவ வேண்டும்.

4. 

   
   
   துளையிடுதல் குணமாகும்போது அல்லது தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் குளியல் தொட்டிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீர் ஆதாரம் சுத்தமாகவும், பாதுகாக்கப்பட்டதாகவும், வேதியியல் ரீதியாகவும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும், பாக்டீரியா பெருக்கத்திற்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

5. 

   குத்துவதை சுத்தம் செய்வதற்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். அதைத் துளைத்தபின், குணப்படுத்துவதற்கு உதவும் பகுதியை எவ்வாறு கிருமி நீக்கம் செய்வது என்பதை நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். வழிகாட்டுதல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள், எனவே நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தால், ஸ்தாபனத்தை அழைத்து, சாத்தியமான சிகிச்சைகள் குறித்து ஒரு கருத்தைக் கேளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: எரிச்சலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல்

1. 

   இரண்டு வாரங்களுக்கு உடல் தொடர்பு சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டாம். தொப்புள் துளைத்தல் முதல் சில நாட்களில் அழற்சியால் பாதிக்கப்படும். எனவே, குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எந்தவொரு கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உதாரணமாக, இந்த காலகட்டத்தில் கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட வேண்டாம்.
   • ஏறுதல், யோகா போன்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   பேக்கி சட்டைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடைகள் துளையிடும் இடத்தில் தேய்த்தல் மற்றும் உராய்வை உருவாக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அல்லது புதிய துளையிடலுக்குப் பிறகு வசதியான துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. 

   உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கத்தின் போது எரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம். துளையிடுதல் படுக்கையின் மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் தடுக்க உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது முதுகிலோ தூங்க விரும்புங்கள்.

4. 

   குத்துவதைத் தொடாதே. துளைக்குத் தொடுவது எரிச்சலையும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தொற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தேவையில்லாமல் அதைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நகைகளை நேராக்க அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களுக்காக அதைத் தொட விரும்பினால், உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். துளையிட்ட பிறகு, தொப்புள் பகுதி சில வாரங்களுக்கு சிவப்பு, மென்மையான மற்றும் வீக்கமாக இருக்கும் என்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் 15 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இரத்தத்துடன் அல்லது இல்லாமல் சுரப்பு இருப்பது ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.
   • மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: ஒன்று அல்லது இரண்டு துளைகளையும் சுற்றி தோலுரித்தல், தொடர்ச்சியான வலி, தொடுவதற்கான உணர்திறன், தோல் உடைப்பு போன்றவை.
   • சந்தேகம் ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

2. 

   பகுதியை கிருமி நீக்கம் செய்ய ஒரு சலைன் திண்டு பயன்படுத்தவும். சுத்திகரிப்புக்கு கூடுதலாக, தொற்றுநோயால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது சிறந்த வழியாகும். ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். கரைசலில் ஒரு துண்டு பருத்தி அல்லது நெய்யை நனைத்து, தொப்புளை 10 நிமிடங்கள் மெதுவாக துடைக்கவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செயல்முறை செய்யவும். இதனால், நீங்கள் பாக்டீரியாவை அகற்றி எரிச்சலைக் குறைப்பீர்கள்.
   • சுத்தமான காகித துண்டு, துணி அல்லது குளியல் துண்டு கொண்டு தண்ணீரை துடைக்கவும்.

3. 

   நகைகளை அகற்றவோ அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு களிம்பைப் பயன்படுத்தவோ வேண்டாம். இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றினாலும், குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீட்டிக்கப்படலாம். பிற உடல்நல சிக்கல்களை வளர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வீக்கமடைந்த பகுதியில் பாக்டீரியாக்கள் சிக்கிக்கொள்ளும் வாய்ப்பும் உள்ளது.

4. 

   பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய், கற்றாழை, வெள்ளை வினிகர் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் ஆகியவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. சுத்தம் செய்வதற்கும் கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கும் உமிழ்நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்தகைய வளங்கள் தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பங்களிக்கும்.
   • சரும எரிச்சலைத் தணிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கற்றாழை வடுவைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஆலைகளின் ஜெல்லை மருந்தகங்களில் காணலாம்.

5. 

   தொற்று மோசமாகிவிட்டால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வீட்டு சிகிச்சைகள் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க பொருத்தமானதாக இருக்காது. அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • வீக்கம், கூர்மையான வலி, இரத்தம் அல்லது சீழ் போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டால் விரைவில் உதவியை நாடுங்கள்.