உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உடல் தேவையற்ற அளவிலான தண்ணீரை சேமித்து வைக்கும் போது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தி அதன் தோற்றத்தை “வீங்கியிருக்கும்”, குறிப்பாக முகம், கைகள், வயிறு, மார்பகங்கள் மற்றும் கால்களைச் சுற்றி திரவத் தக்கவைப்பு ஏற்படுகிறது. திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எந்தவொரு நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன், இது நடக்க என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். திரவங்களை அகற்றுவதைத் தடுக்கும் ஒரு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், இந்த பக்க விளைவைக் குறைக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: திரவம் வைத்திருத்தல் தொடர்பான மருத்துவ பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதித்தல்

1. மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் திரவங்களை சரியாக அகற்றவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரிடம் செல்வது; அவர் உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் கோளாறுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க ஆய்வக சோதனைகளை செய்வார். இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, அவை:
   • இதய செயலிழப்பு மற்றும் கார்டியோமயோபதி போன்ற இருதய நிலைகள்;
   • சிறுநீரக பற்றாக்குறை;
   • செயலற்ற தைராய்டு;
   • கல்லீரல் சிரோசிஸ்;
   • நிணநீர் மண்டல சிக்கல்;
   • ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்;
   • கால்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு;
   • ஒரு தீக்காயம் அல்லது வேறு ஏதேனும் காயம்;
   • கர்ப்பம்;
   • பருமனாக இருத்தல்;
   • ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பது.
2. ஹார்மோன்கள் சிக்கலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். பெண்களில், உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது வழக்கமல்ல. ஹார்மோன் மாற்றுதல் போன்ற வேறு எந்த வகையான மருத்துவ ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் போலவே, கருத்தடைகளும் திரவங்களை அகற்ற இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • பெரும்பாலும், மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவில் மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கினால் விரைவில் தக்கவைத்தல் முடிவடையும்.
   • இருப்பினும், தக்கவைத்தல் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவர் ஒரு டையூரிடிக் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த தீர்வு உடலில் நீரை பதப்படுத்துவதை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சிக்கியுள்ள எந்த திரவத்தையும் அகற்ற அனுமதிக்கிறது.
3. மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை உள்ளவர்களுக்கு சில மருந்துகள் காரணமாக தக்கவைப்பு இருக்கலாம்; உடல் தொடர்ந்து தவறாக திரவங்களை அகற்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். போதிய திரவத்தை அகற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை அவர் வடிவமைக்க முடியும். பின்வரும் மருந்துகள் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன:
   • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்;
   • கீமோதெரபி மருந்துகள்;
   • சில வலி மருந்துகள்;
   • உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள்.
4. இதயம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு சாத்தியமா என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் உடலால் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும்; மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த சிக்கல்களில் ஒன்று இருந்தால், போதிய திரவம் நீக்கம் தீவிரமாகவும் திடீரெனவும் இருக்கும்; நீங்கள் கவனிக்கத்தக்க மற்றும் விரைவான மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள், நிறைய திரவம் சேமிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கீழ் உடலில்.
   • நீங்கள் எந்த வகையான இதயம் அல்லது சிறுநீரக கோளாறு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படும், விரைவில் ஒரு மருத்துவர் உங்கள் இதயம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினையை கண்டறிந்தால், உங்கள் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முறை 2 இன் 2: திரவம் வைத்திருத்தல் குறைகிறது

1. பகலில் நடந்து சுற்றிச் செல்லுங்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்கள் அல்லது பல மணிநேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலை உள்ளவர்கள் இந்த பிரச்சினையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்; ஈர்ப்பு உடலின் கீழ் முனைகளுக்கு திரவங்களை "இழுக்கிறது", இது கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் நீர் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த அறிகுறியைக் குறைக்க, நாள் முழுவதும் நிறைய நடந்து செல்லுங்கள், இதனால் இரத்தம் தொடர்ந்து சுழலும் மற்றும் கீழ் முனைகளில் நீர் தக்கவைக்கப்படாது.
   • நீண்ட விமான பயணங்களுக்குப் பிறகு, பயணிகள் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும்போது இதுவும் நிகழ்கிறது.
   • சர்வதேச விமானங்களில், பயணத்தின் போது எழுந்து நீட்டவும் அல்லது குறைந்தது சில முறையாவது நடக்கவும்.
2. வீங்கிய முனைகளை தூக்கி சுருக்கவும். உங்கள் கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால்களில் நீர் வைத்திருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வீங்கிய கைகால்களை உயர்த்த விரும்பலாம். இவ்வாறு, பாதங்களில் தக்கவைக்கப்பட்டுள்ள திரவத்தை அகற்றி உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கும் பொறுப்பு ஈர்ப்பு சக்திக்கு உள்ளது.
   • பிற்பகலில் உங்கள் கால்கள் வீங்கியதாக உணரும்போது, ​​உங்கள் கால்களை பல தலையணைகளில் வைப்பதன் மூலம் சோபா அல்லது படுக்கையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சுருக்க சாக்ஸ் (அல்லது டைட்ஸ்) அணியுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது தக்கவைப்பு வழக்கமாக நடப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது (வேலையில், எடுத்துக்காட்டாக), ஒரு ஜோடி சுருக்க சாக்ஸ் அல்லது டைட்ஸை வாங்கவும். கால்களிலும், கைகால்களின் கீழ் பகுதியிலும் ஏற்படும் அழுத்தம் இந்த இடங்களில் திரவங்கள் சேராமல் தடுக்கிறது.
   • இந்த சாக்ஸ் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது மற்றும் பிசியோதெரபி மற்றும் விளையாட்டு தயாரிப்புகளை வழங்கும் கடைகளில் வாங்கலாம்.
4. திரவங்களைத் தக்கவைக்கும் உடலின் பாகங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். நீர் மற்றும் திரவங்கள் குவிந்து வருவதால் அவயவங்கள் இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​வீங்கிய திசுவை கவனமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்கள் மென்மையான திசுக்களில் இருந்து வெளியேற உதவுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் நீளத்திற்கு மேலே உங்கள் விரல்களை நகர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • இந்த மசாஜ் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் முனைகளில் உள்ள நுண்குழாய்கள் திரவங்களைத் தக்கவைக்கும் பகுதிகளிலிருந்து திரவங்களை அகற்றும்.
5. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆமாம், இது முரண்பாடாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீர் உட்கொள்ளல் அவசியம், ஏனென்றால் உடல் அதைப் பெறுவதற்குப் பழகிவிடும், மேலும் உடலின் மென்மையான திசுக்களுக்கு அதிக திரவத்தை வெளியிடுகிறது. நீர் நுகர்வு போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உடலில் உள்ள அளவு சிறியதாக இருப்பதால், அவற்றைப் பாதுகாக்க அனைத்து திரவங்களையும் உடல் தக்க வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 2 எல் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கும் குறைவாக நீங்கள் குடித்தால், ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரைத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

6. 

   
   
   உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்யும் பானங்கள் தப்பிக்க. சில பானங்கள் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுகின்றன, இதனால் கடுமையான நீரிழப்பைத் தடுக்க தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். தேநீர், காபி மற்றும் ஆல்கஹால், மிதமான அளவில் அதிக அளவு குடித்தால், உடலில் நீரிழப்பு மற்றும் திரவம் வைத்திருக்கும். அவை டையூரிடிக்ஸ் என்றாலும், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உடல் முழுவதும் நீரேற்றம் மற்றும் திரவத் தக்கவைப்பை மோசமாக்குகின்றன.
   • பழ தேநீர், மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை, புதினா மற்றும் டேன்டேலியன் தேநீர் போன்ற காபி போன்ற பானங்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • பீர் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத சைடர் போன்ற ஒத்த பானங்களை முயற்சிக்கவும், ஆனால் ஆல்கஹால் அல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் அடிக்கடி தக்கவைத்துக்கொள்வதால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகையில், உங்கள் கால்களை உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். தலையணைகள் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே அடுக்கி வைக்கவும், அவை படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் இதயத்திற்கு மேலாகவும், உங்கள் இதயத்திற்கு மேலேயும் இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு நாள்பட்ட கல்லீரல் கோளாறுகள் இருந்தால், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முதலில் மருத்துவரை அணுகவும் (அல்லது கல்லீரல் நிலையை நீங்கள் சந்தேகித்தால்) மற்றும் வயிறு அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில் திரவம் வைத்திருக்கும் போது. இயல்பானதை விட நீரின் நுகர்வு உடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் அதிகப்படியான திரவத்தை செயலாக்க முயற்சிக்கும் உறுப்புகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.