உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குளியல் தொட்டியில் குளிக்க யார் விரும்பவில்லை? குளியல் நிதானமாகவும் சிகிச்சையாகவும் இருக்கிறது, அதே போல் யோசனைகளை ஒழுங்காக வைக்க உதவுகிறது. ஒரு நீண்ட மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு, குளிர்விக்கவும், உங்கள் உடலைக் கழுவவும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் ஒரு குளியல் சரியான தீர்வாகும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: குளியலறையைத் தயாரித்தல்

1. 

   குளியல் தொட்டியை சுத்தம் செய்யுங்கள். குளியல் நீர் சுத்தமாக இருக்க குளியல் தொட்டியை துடைப்பது அவசியம். ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் 1 கப் சலவை சோப்புடன் 3 கப் சூடான நீரை கலக்கவும். குளியல் தொட்டியில் கரைசலை தெளித்து, குளியல் தொட்டிகளுக்கு ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் தேய்க்கவும், இது பல்வேறு நிறுவனங்களில் துப்புரவு பாத்திரங்களுடன் காணப்படுகிறது. பின்வரும் உருப்படிகள் சுத்தம் செய்ய உதவும்:
   • பாதுகாப்பு கையுறைகள்.
   • ஒளி சிராய்ப்பு துப்புரவு பொருட்கள்.
   • துடைக்க தூரிகை அல்லது கடற்பாசி.

2. 

   
   
   குளிக்க உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் சேகரிக்கவும். நீங்கள் குளிப்பதில் ஓய்வெடுக்க விரும்பலாம் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற சில நிதானமான செயல்களைச் சேர்க்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஏற்கனவே தண்ணீரில் இருக்கும்போது தேவையான பொருட்களை அருகில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • குளியல் நுரைகள் உங்கள் குளியல் சுத்திகரிக்க மற்றும் உங்கள் உடலை இன்னும் சுத்தமாக விட ஒரு சிறந்த வழி.
   • குளியல் உப்புகள் சிறந்த தோல் மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற பல்வேறு நறுமணங்களில் கிடைக்கின்றன, இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
   • ஒரு குளியல் தொட்டி தலையணை குளியல் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்க அனுமதிக்கும். அவை நீர்ப்புகா, எனவே அவற்றை ஈரமாக்குவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
   • ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது குளியல் உடன் செல்ல ஒரு சரியான செயல்பாடு.
   • துவைக்க ஒரு கப்.
   • குளியல் வெளியேறும் போது நழுவுவதைத் தவிர்க்க குளியலறை பாய் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

3. 

   
   
   சுத்தமான துண்டு கொண்டு வாருங்கள். அருகிலேயே பல சுத்தமான துண்டுகள் வைத்திருப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். தேவைப்பட்டால், நீங்களே உலரவும், உங்கள் உடலைச் சுற்றவும், உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒன்று மற்றும் உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் உலர வைக்க ஒரு சிறிய துண்டு தேவைப்படும்.

4. 

   
   
   நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். குளியல் தொட்டி என்பது நீங்கள் கவலைகளை மறந்து பகலில் குவிந்திருக்கும் மன அழுத்தத்தை அகற்ற வேண்டிய இடமாகும். மெழுகுவர்த்திகளை ஒளிரச் செய்யுங்கள், விளக்குகளை மங்கலாக்குங்கள் அல்லது அமைதியான இசையை இசைக்கலாம்.
   • பல வகையான நிதானமான இசை கிடைக்கிறது.
   • நீங்கள் இசையை வைத்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக எந்த மின்னணு சாதனங்களையும் கேபிள்களையும் குளியல் தொட்டியில் இருந்து சில அடி தூரத்தில் வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • குளியலறையின் வெப்பநிலையை சூடாக்கவும்.

4 இன் முறை 2: குளியல் தயாரித்தல்

1. 

   தண்ணீரை சூடாக இல்லாமல், வெப்பமான வெப்பநிலையில் விடவும். இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு துளி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல், அத்துடன் சருமத்தை உலர்த்துதல் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துதல் உள்ளிட்ட சூடான நீரில் குளிப்பதால் பல ஆபத்துகள் உள்ளன. வெதுவெதுப்பான நீர் உடலைத் தளர்த்தி, குறிப்பிட்டுள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்.
   • தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், குளியல் வெப்பமானியை வாங்கவும். தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது நிறத்தை மாற்றும் ஒரு காட்டி இதில் உள்ளது. குழந்தை தயாரிப்புகளைக் கொண்ட கடைகளில் தெர்மோமீட்டரைக் காணலாம்.

2. 

   குளியல் தீர்வுகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் குளியல் நீரில் தயாரிப்புகளை வைக்க முடிவு செய்தால், குளியல் தொட்டி இன்னும் நிரப்பப்படும்போது அவற்றைச் சேர்க்கவும், இதனால் கரைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தயாரிப்பு அனைத்து நீரிலும் பரவுகிறது.
   • உங்கள் தோல் உணர்திறன் இருந்தால், ஏதேனும் ஆபத்து இருக்கிறதா என்று தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படியுங்கள். உங்கள் உடலில் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய தொகையைச் சோதிப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

3. 

   குளியல் தொட்டியை சரியான அளவு தண்ணீரில் நிரப்பவும். குளியல் தொட்டியை நிரப்புவதன் மூலம் குளியலறையில் தரையில் வெள்ளம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் நுழையும்போது நீர் மட்டம் உயரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை பாதியாக நிரப்பினால் போதும். கூடுதலாக, தண்ணீர் நுரைக்கப்பட்டால், நிலை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
   • தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே குளியல் தொட்டியில் நுழைந்ததும் அதிக நீர் சேர்க்கவும்.

4 இன் முறை 3: உடலைக் கழுவுதல்

1. 

   நல்ல ஷாம்பு மற்றும் சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குளியல் கரைசல்களைப் போலவே, உங்கள் சருமம் உணர்திறன் இருந்தால் பொருத்தமான ஷாம்பு மற்றும் சோப்பைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள தகவலைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் பார் சோப் அல்லது திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம். சில மற்றவர்களை விட மென்மையானவை. தயாரிப்பு தகவல்களை வாங்குவதற்கு முன் சரிபார்த்து, தோல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   மேலே தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு முன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள். முடியை முழுவதுமாக ஈரமாக்குவதற்கு தலையின் மேற்புறத்தை தண்ணீரில் நனைக்கவும். பின்னர், உங்கள் தலைமுடியின் அளவைப் பொறுத்து பொருத்தமான அளவு ஷாம்புகளைச் சேர்க்கவும். உச்சந்தலையில் நுரை மற்றும் மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்கள் நகங்களால் உச்சந்தலையில் சொறிந்து விடாதீர்கள்; எப்போதும் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

3. 

   கண்டிஷனரை வைக்கவும். கண்டிஷனருடன் ஒரு தீவிர சிகிச்சையை செய்ய குளியல் தொட்டி ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும், சில சந்தர்ப்பங்களில் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் காத்திருப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தலைமுடியில் கண்டிஷனரை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை கழுவலாம் அல்லது ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • உங்கள் தலைமுடியை துவைக்க சிறந்த வழி குழாய் நீரில் ஒரு கிளாஸை நிரப்பி, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து உங்கள் உச்சந்தலையில் திருப்பவும். இது ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனர் உங்கள் கண்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்கும்.

4. 

   நீண்ட நேரம் குளியல் தங்க. நன்றாக ஓய்வெடுக்க, குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனைத்து அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்ற 10 நிமிடங்கள் பொருத்தமான நேரம். இந்த காலம் துளைகளை திறந்து சருமத்தை மென்மையாக விட்டு, தூய்மையை மேம்படுத்த போதுமானது.
   • சுத்தம் செய்வது இன்னும் முழுமையானது என்பதை உறுதிப்படுத்த சில நிமிடங்கள் தண்ணீரில் தொடரவும்.
   • விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லாத வரை, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குளியல் தங்குவது பாதுகாப்பானது. எந்த வழியில், நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கும் முன் வெளியேறுங்கள். குளியல் தூங்குவது ஆபத்தானது மற்றும் நீரில் மூழ்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.

5. 

   எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய ஒரு கடற்பாசி அல்லது துண்டு பயன்படுத்தவும். உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். தோள்களில் தொடங்கி, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உரித்து, உங்கள் கால்களுக்கு கீழே செல்லுங்கள். எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக வெளியேற்ற வேண்டாம். கடற்பாசி அல்லது துண்டுடன் ஒரு மென்மையான அழுத்தம் ஒரு நல்ல உரித்தலுக்கு போதுமானது. கடல் உப்பு, சர்க்கரை, பாதாம், கொட்டைகள், பிற நில விதைகள் அல்லது வேறு எந்த மணல் கூறுகளையும் கொண்ட எக்ஸ்போலியேட்டிங் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் க்ளென்சர்கள், லூஃபாக்கள், பியூமிஸ் கற்கள், உடல் தூரிகைகள் அல்லது எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் கையுறைகள் உள்ளிட்ட பல பாத்திரங்கள் உரித்தலுக்கு உதவ பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • உங்கள் முகத்தையும் கழுத்தையும் வெளியேற்றும் போது இன்னும் மென்மையாக இருங்கள், ஏனெனில் இந்த பகுதிகளில் தோல் மிகவும் மென்மையானது.
   • திரவ உடல் சோப்புடன் முகத்தை கழுவ வேண்டாம். முகத்திற்கு குறிப்பிட்ட ஒரு சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4 இன் முறை 4: குளியல் வெளியேறுதல்

1. 

   மெதுவாக குளியல் வெளியே. உங்கள் கால்கள் ஈரமாக இருக்கும், மேலும் தரையும் ஈரமாக இருக்கலாம், எனவே நழுவாமல் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் மயக்கம் ஏற்படலாம். வடிகால் அவிழ்த்து, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைத்து மெதுவாக எழுந்திருக்க குளிர்ந்த நீர் குழாயை இயக்கவும்.
   • முடிந்தால், நிற்கும்போது ஒரு நிலையான மேற்பரப்பைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   உடலை சுத்தமான தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து சோப்பு எச்சத்தை அகற்ற குழாய் நீரில் கழுவுவது நல்லது. நீங்கள் கண்ணாடியை தண்ணீரில் நிரப்பி உங்கள் உடலுக்கு மேல் பல முறை திருப்பலாம். மற்றொரு விருப்பம் ஷவர் விரைவாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் மழை பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், தரையில் தண்ணீர் சிந்தாமல் இருக்கவும், குளியல் தொட்டி நிரம்பி வழிவதைத் தடுக்கவும், குளியல் பாதி பாதி ஏற்கனவே வடிகட்டப்படும் வரை காத்திருங்கள்.

3. 

   உங்கள் உடலையும் முடியையும் துண்டுகளால் மடிக்கவும். நீர் எச்சத்தை உலர உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஒரு துண்டைப் போடுங்கள். உங்கள் தலையை சூடாகவும், தலைமுடியை உலரவும், உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு துண்டு போடுங்கள். தரையில் அதிக நீர் விழுவதைத் தடுக்க இது உதவும், நழுவும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
   • நீங்களே உலர்த்துவதை முடித்து, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உடல் மற்றும் முகத்தில் லோஷன் அல்லது கிரீம் தடவவும் (விரும்பினால்).

4. 

   பின்னர் குளியலறையை சுத்தம் செய்யுங்கள். வடிகால் செருகியை கழற்றி, பொருட்களை மீண்டும் இடத்தில் வைத்து தரையில் இருந்து தண்ணீரை உலர வைக்கவும். குளியல் தொட்டியில் ஓடு சுத்தம் செய்ய நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரேயையும் பயன்படுத்தலாம், முன்னுரிமை துடைக்க தேவையில்லை.
   • ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தாத இயற்கை துப்புரவு பொருட்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுடையது என்றால் முக்கியமான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• மின்னணு சாதனங்கள் மற்றும் கேபிள்களை தண்ணீரிலிருந்து சில அடி தூரத்தில் வைத்திருங்கள்.
• குளியல் தொட்டியை நிரப்பும்போது உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.