உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அழகான, சுத்தமான மற்றும் குறிக்கப்படாத சருமத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான எளிதான வழியை அனைவரும் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரு தந்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் எந்த வயதிலும் முகப்பரு, இறந்த தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் கூட இருக்கலாம். உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்து, சரியான தயாரிப்புகளை அழகாகவும் பளபளப்பாகவும் வைக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   எந்தவொரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கும் இசைவாக இருங்கள். நீங்கள் எந்த வழக்கத்தை உருவாக்கினாலும், முக்கியமான பகுதி சீரானதாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, உங்கள் உடலையும் கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் ஏதாவது செய்வது மிக முக்கியம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுகிய மற்றும் எளிமையான வழக்கத்திற்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் அவ்வப்போது மிகவும் சிக்கலான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், எளிமையான வழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் உண்மையில் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு வழக்கம் பெரும்பாலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். எளிமையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஏனென்றால் இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சருமத்தை அழகாகக் காண உதவும்.
   • உங்கள் மிகப்பெரிய தோல் பிரச்சினை முகப்பரு என்றால் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம். முகப்பரு சண்டைக்கு கடினமான தோல் பிரச்சனை மற்றும் வழக்கமான சுத்தம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம்.

2. 

   
   
   உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கழுவ வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை சரியாக கழுவவில்லை என்றால் இங்கே எந்த வழிமுறைகளும் சரியாக இயங்காது. பகலில், உங்கள் துளைகளை அடைத்து, சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பல வகையான அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீங்கள் குவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் தோலைக் கழுவும்போது, ​​இந்த பொருட்கள் உண்மையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு அவற்றை அகற்றலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை சுத்தமான, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர், உங்கள் தோல் வகைக்கு தயாரிக்கப்பட்ட சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர்ந்த சருமம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் எண்ணெய் இல்லாத சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் உடல் பொதுவாக ஈரப்பதமூட்டும் சோப்புடன் அழகாக இருக்கும். வட்ட இயக்கத்தில் ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தி உங்கள் தோலை மெதுவாக தேய்க்கவும். நீங்கள் முடிந்ததும், அதை சூடான, சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

3. 

   
   
   இறந்த தோல் அடுக்குகளை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேட். உங்கள் வசதியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உரித்தல் உங்கள் சருமத்தையும் வெவ்வேறு வழிகளில் உதவும். உரித்தல் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்திலிருந்து இறந்த சருமத்தையும் அழுக்கையும் அகற்றுவதற்கான கடினமான பொருட்களை உள்ளடக்கியது. பெரும்பாலான மக்கள் இதை முகத்தில் உள்ள தோலுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் முழு உடலையும் வெளியேற்றலாம்.
   • நீங்கள் ஷேவ் செய்யும் உடலின் பகுதிகளை பாதிக்கும் போது உரித்தல் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஷேவ் செய்யும்போது அல்லது ஷேவ் செய்யும்போது, ​​கூந்தல் வேர் துளைகளுடன் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டு, வளர்ந்த முடிகளை ஏற்படுத்தும். எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் முடியை மாற்றியமைத்து, சிவப்பு கட்டிகளைத் தடுக்கலாம். ஷேவிங் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • தோல் கிரீம்களை விற்கும் கடைகளில் இருந்து உரித்தல் தயாரிப்புகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த எக்ஸ்போலியேட்டிங் செய்யலாம். ஒரு ரசாயன ஈஸ்ட் பேஸ்ட் தயாரிப்பது ஒரு எளிதான வழி. பேஸ்ட் உருவாகும் வரை ரசாயன ஈஸ்டை ஒரு சில துளிகள் தண்ணீரில் கலக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற ஒரு "சோப்பு" ஆகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் சிறப்பாக செயல்படும். ஒரு வீட்டில் சர்க்கரை ஸ்க்ரப் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

4. 

   
   
   மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க உங்கள் முகத்தை சரியாக உலர வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை உலர்த்தும்போது, ​​உங்கள் முகத்தை துடைக்க சாதாரண துண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம். இது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை பரப்புகிறது. உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட துண்டைப் பயன்படுத்த விரும்புங்கள். உங்கள் முகத்திற்கு எதிராக துண்டை அழுத்துவதன் மூலம் அதை உலர வைக்கவும், முன்னும் பின்னுமாக தேய்க்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் முகப்பருவைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் முகத்தை இப்படி உலர வைக்கவும்.

5. 

   தோல் பிரச்சினைகள் மோசமடைய விடாமல் அவற்றைக் கையாளுங்கள். உங்களிடம் பல வகையான தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களிடம் எது இருந்தாலும் அவற்றை புறக்கணிக்காதீர்கள்! நீங்கள் விரைவில் செயல்படுவீர்கள், சிக்கலை சரிசெய்வது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தனியாக அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை என்றால், தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சாதாரண மருந்தகங்களில் கிடைப்பதை விட வலுவான மருந்து தேவைப்படும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • முகப்பரு மற்றும் கறைகளை சமாளிக்கவும். முகப்பருவிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்பு வகை உங்களிடம் உள்ள முகப்பரு வகை மற்றும் உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் இறந்த சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும். வறண்ட மற்றும் எண்ணெய் சருமம் இரண்டையும் நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், தோற்றம் மிகவும் மோசமாக இல்லாவிட்டாலும் அல்லது நீங்கள் சாதாரணமாக பார்க்காத ஒரு பகுதியில் பிரச்சினை ஏற்பட்டாலும் கூட. வறண்ட சருமம் சிதைந்து, தொற்றுநோய்களுக்கும் முகப்பருக்கும் ஒரு இடத்தைத் திறக்கும், எனவே அதைக் கையாள்வது முக்கியம். ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் அதிக நீர் நுகர்வு ஆகியவை தொடங்குவதற்கு நல்ல வழிகள், அத்துடன் தவறாமல் உரித்தல்.

6. 

   விரிசல் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க குளிர்காலத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், அதை அழகாக வைத்திருக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். குளிர் வெப்பநிலை சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உலர்ந்து காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களால் முடிந்த அளவு ஆடைகளை மூடி வைக்கவும். வெளிப்படும் சருமத்திற்கு, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது லானோலின் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் இயற்கையாக ஈடுசெய்ய உதவும் வகையில் கூடுதல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் இயல்பை விட ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • குளிர்ந்த காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதால் நீர் மூடுபனி அல்லது பனி வடிவத்தில் வீசுகிறது. இதில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருப்பதால், காற்று உங்கள் சருமத்திலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, உலர்த்தும்.

3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்: உங்கள் முகம் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலும். சூரியனின் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை களைந்துவிடும், ஆனால் அதே உடைகள் செயற்கை தோல் பதனிடுதல் மூலம் வரலாம். நீங்கள் ஒரு வெயில் நாளில் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் பாதுகாக்க விரும்பினால் குறைந்தபட்சம் 15 எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீன் தேவைப்படும். உங்கள் உடலை உறிஞ்சுவதற்கு சூரிய ஒளிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் விண்ணப்பிக்கவும், நீங்கள் புறப்பட்ட 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். இந்த மறுபயன்பாட்டை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஈரமாகும்போது அல்லது நிறைய வியர்த்தால் மட்டுமே மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் (அல்லது நாள் முழுவதும் கடற்கரையில் தங்கியிருங்கள்).
   • பாதுகாப்பாளரின் அளவு மற்றும் நீங்கள் அதை எங்கு கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 11 உடல் பகுதிகளுக்கு (தலை, இடது / வலது தோள்பட்டை, இடது / வலது கை, இடது / வலது மார்பு மற்றும் இடது / வலது கன்று) தோராயமாக இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • அதிக எஸ்பிஎஃப் கொண்ட மற்ற சன்ஸ்கிரீன்களை புறக்கணிக்கவும். எஸ்பிஎஃப் 15 நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் அதிக சூத்திரங்களுக்கு அதிக நன்மைகள் இல்லை. அதிக எண்களும் நீங்கள் குறைவாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் அதே தொகையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ரெட்டினாய்டுகளை முயற்சிக்கவும். வைட்டமின் ஏ உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான கலவை ஆகும். இன்று, வைட்டமின் ஏ உடன் வேதியியல் ரீதியாக மிகவும் ஒத்திருக்கும் ரெட்டினாய்டுகளால் உங்கள் சருமத்தை உட்செலுத்தும் சிறப்பு கிரீம்களை நீங்கள் வாங்கலாம், இது சந்தையில் வாங்கக்கூடிய சில தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, முகப்பரு சேதத்தை சரிசெய்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.
   • ஒரு மருந்து தேவைப்படும் ரெட்டினாய்டுகள் உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் ரெட்டினோலைப் பயன்படுத்தலாம், இது சில நன்மைகளையும் வழங்கும்.

3. 

   உங்கள் இயற்கை ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்க லானோலின் பயன்படுத்தவும். லானோலின் என்பது விலங்குகள் (பொதுவாக செம்மறி ஆடுகள்) இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் அவற்றின் தோல் மற்றும் முடியைப் பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் புல் குடிக்கவில்லை அல்லது சாப்பிடாவிட்டாலும், லானோலின் உங்கள் சருமத்திற்கு இன்னும் நல்லது. உலர்ந்த உதடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் காரமெக்ஸ் என்ற தயாரிப்பு மூலம் பெரும்பாலான மக்கள் இதை அறிந்திருப்பார்கள். இருப்பினும், உங்கள் கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் எங்கு வேண்டுமானாலும் உங்கள் தோல் வறண்டு அல்லது கடினமாகிவிடும்.
   • நீங்கள் லானோலின் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு சில முறை கிரீம் கொண்டு அந்த பகுதியை மறைக்க வேண்டும். பின்னர், உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு 4 அல்லது 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

4. 

   உங்கள் சருமத்தை மேலும் மென்மையாக்க முகமூடிகளை முயற்சிக்கவும். திரைப்படங்களில் அல்லது டிவியில் மக்களில் கண்களில் வெள்ளரிகள் இருப்பதையும், அவர்களின் முகத்தில் வண்ணப்பூச்சு போல தோற்றமளிக்கும் விசித்திரமான விஷயத்தையும் நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? இது ஒரு முகமூடி. முகமூடிகள் என்பது எந்த வகையிலும் செய்யக்கூடிய ஒரு வகை கிரீமி பொருள்.
   • மஞ்சள், செயல்படுத்தப்பட்ட கரி, செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களுடன் தயிர், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ரெட்டினோல் / ரெட்டினாய்டுகளால் செய்யப்பட்ட முகமூடிகள்; அவர்கள் அனைவருக்கும் அவற்றின் நன்மைகள் உள்ளன.
   • எலுமிச்சையை ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளில் ஜாக்கிரதை. எலுமிச்சை சாறு உண்மையில் பலருக்கு அதிக தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், எனவே பாதுகாப்பாக செயல்படுவதும் இந்த பொதுவான வகை முகமூடியைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.
   • உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கரி முகமூடிகள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு நல்லது, ஆனால் வறண்ட சருமத்தை மோசமாக்கும்.வைட்டமின் ஈ முகமூடிகள் வறண்ட சருமத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அவை இயற்கையாகவே எண்ணெய் மோசமாக இருக்கும் சருமத்தை உருவாக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 3: முழு உடலையும் கவனித்தல்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்காக தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுவதற்கு குடிநீரும் முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​முதலில் பாதிக்கப்படுவது உங்கள் தோல். நீரிழப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவது சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் இறுக்கமான சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சங்கடமாக இருக்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் சில கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இந்த பிரச்சினை எளிதில் தீர்க்கப்படும்.
   • ஒரு பொதுவான விதியாக, உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் அல்லது தெளிவாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் சரியான அளவு தண்ணீரைப் பெறுகிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். இருண்ட நிறம், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும்.

2. 

   உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற சரியான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் சருமம், உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, உருவாக்க குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்கு நீண்டகால நன்மைகளை உருவாக்கலாம். விளைவுகள் உடனடியாக இல்லாவிட்டாலும், காலப்போக்கில் நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் தீவிரமான மாற்றங்களைக் காண வேண்டும். உங்கள் சருமத்திற்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, ஏ மற்றும் ஈ, அத்துடன் ஒமேகா 3, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம்.
   • இந்த பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சால்மன் ஒரு நல்ல மூலமாகும். பெரும்பாலான பழங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும் மற்றும் கேரட் வைட்டமின் ஏ ஒரு நல்ல மூலமாகும்.

3. 

   உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றி ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி உதவும் பல பகுதிகளில் உங்கள் தோல் ஒன்றாகும். உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், வயதான பிற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது மாற்றியமைப்பதன் மூலமோ உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நிறைய செய்ய முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் இப்போது உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் கூடுதல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
   • உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் பயிற்சிகள் போன்ற எதுவும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த மாய உடற்பயிற்சி இல்லை. நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கையின் பாதையைத் தொடங்க, 15 நிமிட பிரிவுகளில், ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் விறுவிறுப்பாக நடக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 

   தூங்கு போதும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து வகையான பொருட்களையும் சுத்தம் செய்து சரிசெய்ய உங்கள் ஆற்றல் உங்கள் ஆற்றலுக்காக செயல்படுகிறது. அந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் தோல். நீங்கள் சிறிது தூங்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது (இது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மென்மையாக மாற்றுகிறது) மற்றும் போதுமான மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை வெளியிடாது (இது பொதுவாக உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்கிறது). உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு அளவு தூக்கம் தேவை. எல்லோரும் வேறு. உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் காபியின் உதவியின்றி நீங்கள் செயல்பாட்டை உணரவும், பெரும்பாலான நாட்களை எச்சரிக்கவும் முடியும்.

5. 

   தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தில் ஹார்மோன் அளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பருக்கள் கொண்ட இளைஞனின் கிளிச்சை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இல்லையா? அதற்கு உண்மையில் ஒரு காரணம் இருக்கிறது! சில ஹார்மோன்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு முகப்பரு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போதெல்லாம், உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படலாம். இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஏற்ற இறக்கங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அவை வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், பொறுமையாக இருப்பது எப்போதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம்.
   • பருவமடைதல், இளமை, கர்ப்பம் மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும் மருந்துகள் அனைத்தும் சருமத்தை கறைபடுத்தும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கலாம்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு இது எளிதானது: பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பெரிதும் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தோலில் புள்ளிகள் இருந்தால், தொடவோ வெடிக்கவோ வேண்டாம். வெறுமனே அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
• முகங்களைப் பெறுங்கள். இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை உருவாக்குகின்றன.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளின் லேபிள்கள் மற்றும் பொருட்களின் அனைத்து எச்சரிக்கைகளையும் படியுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வாமை கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு அல்லது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் ஏதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் சருமத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.