உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உறுதியான மற்றும் நேர்மையான மார்பகங்களை விரும்புவது வழக்கமல்ல. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பம், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் வயதான தோல் மற்றும் மார்பக திசுக்கள் எளிதில் வீழ்ச்சியடையக்கூடும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்து அறுவை சிகிச்சை செய்தால் விரைவாக ஆச்சரியமான முடிவுகளை அடைய முடியும் என்றாலும், உறுதியான மார்பகங்களைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி இதுவல்ல. உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தோரணை பழக்கங்களை சரிசெய்வது குறைபாடு மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் மார்பு தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு சாதாரண உடற்பயிற்சியின் வளர்ச்சி காலப்போக்கில் உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தவிர்ப்பது

1. 

   உடற்பயிற்சி செய்யும் போது விளையாட்டு ப்ராக்களை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு ஜம்ப் அல்லது அடியிலும் மார்பகங்கள் குதித்து நீட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கம், ஆனால் ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்வதற்கு முன்பு விளையாட்டுக்கு ஏற்ற ப்ரா அணிய மறக்காதீர்கள். சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவது மார்பக மற்றும் மார்பு திசுக்களில் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
   • சுருக்க ப்ராக்களைத் தவிர்க்கவும், இது மார்பகச் சுவருக்கு எதிராக மார்பகங்களைத் தட்டையானது. இந்த வகை ப்ரா மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் பக்கவாட்டு இயக்கம் அல்ல, ஏனெனில் இது மார்பகங்களை நகரும் அலகு என்று கருதுகிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மார்பகங்களின் தனிப்பட்ட இயக்கத்தை ஆதரிக்க தனி, வடிவ கோப்பைகளுடன் ஒரு இணைத்தல் ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • உங்களிடம் பெரிய மார்பகங்கள் இருந்தால், ஆதரவு கம்பி மற்றும் தடிமனான பட்டைகள் கொண்ட விளையாட்டு ப்ராக்களைத் தேடுங்கள்.

2. 

   
   
   ஆதரவு பட்டைகள் நீட்டும்போது ப்ராக்களை மாற்றவும். ப்ராவின் உள் மூடல் இனி துண்டு பொருத்தமாகவும் உறுதியாகவும் இல்லை என்றால், ப்ராவை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. ஹார்மோன்கள், எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு மற்றும் கர்ப்பம் காரணமாக மார்பக அளவு மாறக்கூடும், எனவே உங்கள் தற்போதைய அச fort கரியம் அல்லது மிகவும் தளர்வானதாக இருந்தால் புதிய ப்ராவை வாங்கவும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக வெளிப்புற கொக்கி மீது ப்ரா அணிந்தால், ஆடை நீட்டும்போது உட்புற கொக்கிகள் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். காலப்போக்கில் ப்ராஸ் களைந்துவிடும், மேலும் இந்த மாற்றம் உங்களுடையதை நீண்ட நேரம் அணிய உதவும்.
   • ப்ராக்களைப் பாதுகாக்க, கழுவுவதற்கு முன் அவற்றை மூடவும். நீங்கள் அவற்றை கையால் கழுவ முடியாவிட்டால், மென்மையான இயந்திர பாகங்களுக்கு சுழற்சியைப் பயன்படுத்தவும், அவற்றை நீட்டாமல் ஒரு கண்ணிப் பையில் வைக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் மார்பை அதிக நேரம் சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். பிகினி இல்லாமல் அதிகப்படியான தோல் பதனிடுதல், குறிப்பாக சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தாமல், மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை உலர வைத்து அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெற விரும்பினால், அதை மிதமாகச் செய்து எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   உங்கள் முதுகில் நேராகவும், தோள்களிலும் பின்னால் நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் முதுகில் மற்றும் தோள்களை முன்னோக்கி வைத்திருப்பது உங்கள் மார்பு தசைகளை தளர்த்தி, உங்கள் மார்பகங்களை உதிர்வதற்கு காரணமாகிறது. இது தவறாமல் நடந்தால், ஈர்ப்பு இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகங்களை கீழே இழுக்கத் தொடங்கும். தோரணையை நேர்த்தியாகச் செய்வதற்கான எளிய செயல், தசைகளை மென்மையாக்குகிறது, இது மார்பகங்களை உயர்த்துகிறது.
   • நீங்கள் நேராக உட்கார்ந்திருக்கவில்லை எனக் கண்டால், உங்கள் பின்னால் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
   • நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டாம்.

5. 

   
   
   உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள். நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் ஒரு பக்கத்தை விரும்பினால், உயர் மார்பகம் விழுந்து மெத்தைக்கு எதிராக ஒரு பக்கத்தை விட நீண்டுள்ளது. உங்கள் முதுகில் தூங்கினால் இரு மார்பகங்களையும் அதிக நேரம் உறுதியாக வைத்திருக்க முடியும்.
   • ப்ராவில் தூங்கும் பழக்கம் காலையில் உங்கள் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு, அது அவர்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் ப்ராவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குறிப்பாக ஆதரவு கம்பி உள்ளவர்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து மார்பகங்களின் தூக்கும் திறனை குறைத்துக்கொண்டிருப்பீர்கள்.

6. 

   யோ-யோ உணவுகளால் ஏற்படும் எடையில் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். உணவில் இருந்து வெளியேறுவது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் நீண்டுள்ளது. நீங்கள் விரைவாகப் பெற்ற எடையை நீங்கள் இழந்தால், தோல் நீட்டியதால் உங்கள் மார்பகங்கள் அதிக துளியாகத் தோன்றும். காலப்போக்கில், எடையின் தொடர்ச்சியான ஏற்ற இறக்கமானது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை இழக்கச் செய்யும்.
   • யோ-யோ உணவு சுழற்சியை உடைக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாட்டு ஆட்சியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
   • யோ-யோ உணவுகளைத் தவிர வேறு காரணிகளால் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் போன்ற காரணங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்காது. இந்த வகை உணவுகள்.

7. 

   திசு நீட்சி மற்றும் கொலாஜன் முறிவு குறைய புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தில் உள்ள மீள் இணைப்பு திசுக்களாக இருக்கும் எலாஸ்டின் மற்றும் மார்பகங்களை உறுதியாக மாற்றுவதற்கு காரணமான கொலாஜன் ஆகியவற்றை நிகோடின் உடைக்கிறது. புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏற்கனவே எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனுக்கு ஏற்பட்ட சேதத்தை மாற்றியமைக்காது என்றாலும், இது பிரச்சினை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
   • தொடங்குவதற்கு, ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்த்து, புகைபிடிப்பதை பாதுகாப்பாக நிறுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். இந்த பழக்கத்தை மீறுவது கடினம் மற்றும் நிகோடின் வெளியேறும் வரை உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்தில் விடுகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால் மோசமடையக்கூடிய தற்போதைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

8. 

   மார்பில் குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும். குளிர்ந்த நீர் மற்றும் பனி கூட மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் சூடான நீரில் குளிப்பதை முடிக்கும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • சாதாரண உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் மார்பகங்களில் குளிர்ந்த நீரின் பயன்பாடு நன்றாக வேலை செய்கிறது. இந்த முறை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு மட்டுமே உதவுவதால், இது மார்பகங்களை உறுதியாக்காது. அதற்காக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

3 இன் முறை 2: பெக்டோரல் தசைகளை உறுதிப்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் மார்பளவு உறுதிப்படுத்த ஒரு குளத்தில் சிறிது நீந்தவும். நீச்சலின் திரவத்தன்மை இருந்தபோதிலும், இயக்கத்தை சீராகச் செய்வதற்கு கணிசமான அளவு வலிமை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு குளத்திற்கு அணுகல் இருந்தால், இது உங்கள் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஒரு சுலபமான வழியாகும்.
   • உங்கள் மார்பு, வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகள் வேலை செய்ய ஃப்ரீஸ்டைல், மார்பக ஸ்ட்ரோக் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி பக்கவாதம் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   உங்கள் மார்பு மற்றும் மேல் உடல் தசைகள் வேலை செய்ய பாரம்பரிய புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி முதலில் கடினமாகத் தோன்றினாலும், உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க புஷ்-அப்கள் எளிதான வழியாகும். காலப்போக்கில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதால், உங்கள் மார்பு, வயிறு மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகள் வலுவாகவும், உறுதியானதாகவும் மாறும், இது உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும்.
   • நெகிழ்வு இயக்கம் முழுவதும் உங்கள் பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். அவை வளைந்தால், உங்கள் மார்பு தசைகள் திறம்பட செயல்படாது.
   • உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவ, முழங்கால் புஷ்-அப்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய புஷ்-அப் செய்ய முடியும் வரை கடினமாக்குங்கள்.

3. 

   மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்த எடையுடன் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யுங்கள். எடைகள் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு எதிராக எதிர்ப்பை உருவாக்கும், இது காலப்போக்கில் உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும். நீங்கள் எது மிகவும் வசதியாக இருந்தாலும் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது வெயிட் பார்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • தொடங்க, ஒரு பெஞ்ச் பெஞ்சில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, இரு கைகளாலும் எடைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்களிலிருந்து அவற்றை மேலே தள்ளி, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் மார்பில் எடைகளை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது உள்ளிழுக்கவும், மேலும் பத்து முறை செயல்முறை செய்யவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சி ஆபத்தானது, ஏனெனில் நீங்கள் நேரடியாக உங்கள் தலைக்கு மேல் எடையை உயர்த்துவீர்கள். அவசரநிலை ஏற்பட்டால், யாரையாவது கவனிக்க அழைக்கவும்.

4. 

   பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை மேம்பட்ட டம்பல் பறக்கும் பயிற்சியாக மாற்றவும். பெஞ்ச் பிரஸ் மூலம் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்திய பிறகு, டம்பல் பறக்க உடற்பயிற்சிக்கு அதே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதல் தசைகளை அடைய இது ஒரு சுலபமான வழியாகும், மேலும் உடற்பயிற்சியை எழுந்து நிற்கவும் செய்யலாம்.
   • உங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் நீங்கள் எடையை மேலே தள்ளும்போது, ​​உங்கள் எடைகள் உங்கள் தோள்களுடன் சமமாக இருக்கும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை வெளியேற்றி, இறக்கைகளைப் போல உங்கள் கைகளை பரப்பவும். உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, எடையை உயர்த்தி, அவற்றை மீண்டும் உங்கள் மார்பில் கொண்டு வாருங்கள்.
   • இந்த உடற்பயிற்சியை அதிக எடையுடன் தொடங்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் மணிகட்டை வளைப்பது அல்லது திருப்புவது எளிது.

5. 

   ஒரு உடற்பயிற்சி பந்துடன் உயர் மற்றும் குறைந்த பந்து பிடியைச் செய்யுங்கள். இது ஒரு எளிய பயிற்சியாகும், இது வீட்டிலோ அல்லது வணிக இடைவேளையின் போதும் நீங்கள் டிவி பார்க்கும்போது செய்யலாம். தொடங்க, உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி பந்து தேவை.
   • உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் பந்தை கசக்கி விடுங்கள். இது உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் வசதியாக பொருந்த வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் அதை தூக்கும் போது சிறிது எடை வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு குந்துக்கு நடுவில் இருப்பது போல் உங்கள் கால்களை விரிக்கவும். முழங்கால்கள் 90 டிகிரியில் வளைந்து, கால்விரல்கள் கொஞ்சம் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும்.
   • உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, பந்தை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வாருங்கள். பின்னர், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டி, பந்தை இறுக்கமாக கசக்கி, முழங்கால்களை அவர்கள் பாதியிலேயே வைத்திருக்கும் நிலைப்பாட்டிலிருந்து உயர்த்தும்போது.
   • உங்கள் கால்களை அசல் குந்து தோரணையில் திரும்பவும். பின்னர், பந்தை மீண்டும் உங்கள் மார்பில் கொண்டு வரும்போது உங்கள் கால்களை விரைவாக மேலே தள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன், இயக்கம் திரவமாக இருக்க வேண்டும், கிட்டத்தட்ட ஒரு சிறிய தாவலைப் போல.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகளைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்கள் மார்பகங்களில் தோல் மந்தமாக இருந்தால் தோல் மருத்துவரை அணுகவும். சருமத்தை உறுதிப்படுத்த ரசாயன தோல்கள் மற்றும் லேசர் சிகிச்சைகள் குறித்து மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மற்றும் அவரது கொலாஜனை மேம்படுத்தும் பிற தோல் மருந்துகள் போன்ற குறைவான ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் குறித்தும் கேளுங்கள்.

2. 

   உங்கள் ஜி.பியிடமிருந்து பரிந்துரைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் கேளுங்கள். பிளாஸ்டிக் அல்லது ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை பல அபாயங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் உங்கள் தற்போதைய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அறுவை சிகிச்சையைத் தடுக்கும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். மருத்துவர் உங்களை விடுவித்த பிறகு, நல்ல பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடமிருந்து அவரிடம் வழிகாட்டுதல்களைக் கேளுங்கள், அவர்களில் யாராவது உங்கள் சுகாதாரத் திட்டத்தின் கீழ் உள்ளார்களா என்று பாருங்கள்.
   • தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை மதிப்பீடு செய்ய மறக்காதீர்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விளக்கி, பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள், செலவுகள் மற்றும் மீட்பு நேரங்களை விரிவாக விவரிக்க நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் மார்பகங்கள் இளமையாக இருக்க அறுவை சிகிச்சை ஃபேஸ்லிஃப்ட் செய்யுங்கள். மாஸ்டோபெக்ஸி தோல், தசைநார்கள் மற்றும் மார்பக திசுக்களை தூக்கி மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது.உங்களுக்கு இனி குழந்தைகள் இருக்காது என்று நீங்கள் நம்பினால், அறுவைசிகிச்சை ஃபேஸ்லிஃப்ட் உங்கள் முழு மார்பளவு இளமையாகவும் உறுதியுடனும் இருக்கும்.
   • இந்த அறுவை சிகிச்சை மார்பகங்களின் அளவை மாற்றாமல் மட்டுமே உறுதிப்படுத்தும். மீட்பு நேரம் வலியைக் குறைப்பதற்கும், உணர்வை இழப்பதற்கும் ஆறு வாரங்கள் வரை, மற்றும் மார்பகங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை இரண்டு மாதங்கள் ஆகும்.

4. 

   உங்கள் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்த கொழுப்பு நானோ-கிராஃப்ட் செய்யுங்கள். இந்த செயல்முறையின் போது, ​​அறுவைசிகிச்சை உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து கொழுப்பை அகற்றி, மார்பக பகுதிக்குள் செலுத்தி அதை முழுமையாகவும் உறுதியாகவும் மாற்றும். இந்த விருப்பம் மார்பக மாற்று மருந்துகளை விட இயற்கையான முடிவைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய நான்கு முதல் ஆறு அமர்வுகள் ஆகலாம்.
   • செயல்முறையிலிருந்து முழுமையாக குணமடைய மார்பகங்களுக்கு பல வாரங்கள் தேவைப்படும், அந்த காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் முடிவுகளில் திருப்தி அடையவில்லை என்றால் உங்களுக்கு மற்றொரு அமர்வு தேவைப்படலாம்.

5. 

   மார்பகங்களின் அளவை மாற்ற உள்வைப்புகளை வைக்கவும். அவற்றின் அளவை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்க இதுவே மிக விரைவான வழியாகும். உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து சிலிகான் அல்லது சலைன் உள்வைப்புகளை வைக்கலாம்.
   • சிலிகான் உள்வைப்புகள் ஏற்கனவே நிரப்பப்பட்டு மார்பக திசுக்களின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. உணர்வு மனித கொழுப்பு போன்றது. அவை மார்பக புனரமைப்புக்கும் 15 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் கிடைக்கின்றன.
   • உப்பு உள்வைப்புகள் மார்பக திசுக்களுக்கு கீழே வைக்கப்பட்டு மலட்டு உப்பு நீரில் நிரப்பப்படுகின்றன. அவை மார்பக புனரமைப்புக்கும் 15 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் கிடைக்கின்றன.
   • உள்வைப்பு வேலைவாய்ப்பு மீட்பு செயல்முறை ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்திற்குள், நீங்கள் தொடர்ந்து அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் படிப்படியாக மட்டுமே உடற்பயிற்சிக்கு திரும்ப முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அறுவைசிகிச்சை செய்வது எப்போதுமே தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை உள்ளடக்கியது அல்லது எதிர்காலத்தில் அதிக சிகிச்சைகள் தேவை. ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத விருப்பங்கள் செயல்படாதபோது மட்டுமே மருத்துவ மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகள் கருதப்பட வேண்டும்.