உள்ளடக்கம்

• படிகள்

நீங்கள் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்வது கடினம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை! எச்.பி.வி என்பது பாலியல் பரவும் வைரஸின் மிகவும் பொதுவான வகை. இது மிகவும் பொதுவானது, பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் அனைவருமே வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் அதை சுருக்கிவிடுவார்கள். பெரும்பாலான மக்களில், அது தானாகவே மறைந்துவிடும், குறிப்பாக வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள ஒருவருக்கு. இருப்பினும், HPV இருப்பதைப் பற்றி கூட்டாளருக்கு தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் நீங்கள் உடலுறவை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உடலுறவின் போது வைரஸ் மாசுபாட்டிலிருந்து உங்கள் கூட்டாளரைப் பாதுகாக்க ஆணுறைகள், பல் தடைகள் மற்றும் லேடெக்ஸ் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: கூட்டாளருடன் பேசுவது

1. 

   உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவதற்கு முன் HPV பற்றிய உண்மை தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். HPV பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. வைரஸைப் பற்றிய பொதுவான கேள்விகளைப் படியுங்கள், எந்தவொரு கேள்விக்கும் அக்கறைக்கும் நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்க முடியும். முக்கியமான உண்மைகள்:
   • பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் எவரும் ஒரு நபருடன் உடலுறவில் ஈடுபட்டிருந்தாலும் கூட, HPV ஐ சுருக்கலாம்.
   • HPV பொதுவாக எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாது, அது தானாகவே போய்விடும்.
   • வைரஸ் பொதுவாக குத அல்லது யோனி செக்ஸ் மூலம் பரவுகிறது.
   • பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் பல வருட உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் அறிகுறிகளை உருவாக்க முடியும்.

2. 

   
   
   உங்கள் கூட்டாளருக்கான தகவல் பொருட்களை சேகரிக்கவும். இயற்கையாகவே, அவர் HPV பற்றி மேலும் அறிய விரும்புவார், மேலும் நீங்கள் நம்பகமான உண்மைகளை முன்வைக்க வேண்டும். உங்கள் மாநில சுகாதாரத் துறை போன்ற நம்பகமான வலைத்தளத்திலிருந்து ஒரு துண்டுப்பிரசுரம் அல்லது அச்சுத் தகவலை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • இந்த பொருட்கள் கையில் இருப்பதால், உங்கள் பங்குதாரர் நம்பிக்கையற்ற மூலங்களிலிருந்து HPV பற்றிய தகவல்களைப் படிப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள்.

3. 

   
   
   பொருளைத் தொடவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும்போது, ​​வைரஸைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக பரவும் பொதுவான வைரஸ் HPV நோயால் கண்டறியப்பட்டதாகக் கூறுங்கள். HPV ஐ வைத்திருப்பது உங்கள், உங்கள் மதிப்புகள் அல்லது உங்கள் தன்மையின் பிரதிபலிப்பு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் கூட்டாளியின் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்கலாம்.
   • மன்னிப்பு அல்லது ஒப்புதல் வாக்குமூலத்துடன் இதைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, சொல்லுங்கள்: “நாங்கள் நெருங்கி வருவதற்கு முன்பு, நான் உங்களுடன் முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க விரும்பினேன். சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு எனக்கு HPV இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் வைரஸ் மிகவும் பொதுவானது - இது பாலியல் பரவும் நோய்களின் காய்ச்சல் போன்றது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் பாதிப்பில்லாதவை. நாங்கள் எதையும் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் எனக்கு முழுமையாக புரிகிறது. நீங்கள் படிக்க சிறந்த தகவலுடன் பல ஆதாரங்கள் என்னிடம் உள்ளன ”.

4 இன் முறை 2: பாதுகாப்பான செக்ஸ் வைத்திருத்தல்

1. 

   
   
   யோனி, வாய்வழி மற்றும் குத உடலுறவுக்கு ஆணுறை பயன்படுத்தவும். ஒரு ஆணுறை உங்கள் கூட்டாளரை 100% நேரம் பாதுகாக்காது, ஆனால் இது நோய்த்தொற்றின் பரவலைக் குறைக்க உதவும். வாய்வழி, யோனி அல்லது குத உடலுறவு கொள்ளும்போதெல்லாம் ஆண் அல்லது பெண் ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஆணுறை காலாவதியாகவில்லை என்பதையும், அதில் துளைகள் அல்லது குறைபாடுகள் இல்லை என்பதையும் சரிபார்க்கவும்.
   • ஆண் மற்றும் பெண் ஆணுறைகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   பல் தடையுடன் வாய்வழி உடலுறவு கொள்ளுங்கள். 100% பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் பங்குதாரரின் வைரஸைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்தத் தடை உதவுகிறது. நீங்கள் வாய்வழி உடலுறவு கொள்ளும்போதெல்லாம், யோனியில் அல்லது ஆசனவாயில் பல் தடையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பாலியூரிதீன் அல்லது லேடெக்ஸ் தடையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • தடையை உடைப்பதைத் தடுக்க சிலிகான் அல்லது நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

3. 

   கையேடு உடலுறவுக்கு லேடக்ஸ் கையுறைகளை அணியுங்கள். கையேடு உடலுறவின் போது உங்கள் கூட்டாளியின் கைகளை லேடெக்ஸ் அல்லது நைட்ரைல் கையுறைகளால் பாதுகாக்கவும். செயலைத் தொடங்குவதற்கு முன் கையுறைகளை அணியச் சொல்லுங்கள், முடிந்ததும் எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறியுங்கள்.
   • இந்த முறை 100% பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் இது நோய்த்தொற்றின் பரவலைக் குறைக்கிறது.

4. 

   பிறப்புறுப்பு மருக்கள் தொடங்கும் போது உடலுறவைத் தவிர்க்கவும். மருக்கள் உண்டாக்கும் HPV வகை உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றின் தோற்றத்தின் போது உடலுறவு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை மறைந்து போகும் வரை அல்லது அகற்றப்படும் வரை காத்திருங்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் வைரஸைப் பரப்பலாம், ஆனால் மருக்கள் இருக்கும்போது ஆபத்து மிக அதிகம்.

4 இன் முறை 3: ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை உருவாக்குதல்

1. 

   நன்றாக உண். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் உங்கள் உடலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடவும் அடக்கவும் முடியும்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ளவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 135 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு ஐந்து முறை அரை மணி நேரம் நடந்து, பைக் செய்யுங்கள் அல்லது அக்கம் பக்கமாக ஓடுங்கள்.
   • மற்றொரு விருப்பம் மாற்று நாட்களில் 45 நிமிடங்கள் சுழற்சி அல்லது இயக்க வேண்டும்.

3. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. இந்த பழக்கம் HPV புற்றுநோயாக மாறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தி, அந்த அபாயத்தை குறைக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் எதிர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆதரவு குழுவில் சேரலாம்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் தீவிரமான உதவி தேவைப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ அவர் சாண்டிக்ஸ் போன்ற ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

4 இன் முறை 4: HPV க்கான சோதனை

1. 

   உங்களுக்கு HPV இருந்தால் பேப் பரிசோதனைக்கு மகப்பேறு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். கருப்பையில் உள்ள செல்கள் அசாதாரணமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை அறிய சோதனை செய்யப்படுகிறது. புற்றுநோயை உண்டாக்கும் இரண்டு வகைகளான HPV-16 அல்லது HPV-18 இருந்தால் இது நிகழ்கிறது.

2. 

   அசாதாரண செல் நடத்தை கண்டறியப்பட்டால் வருடாந்திர சோதனை செய்யுங்கள். இந்த அசாதாரண செல்களைப் பார்க்க ஒரு வருடத்திற்கும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருத்துவர் உங்கள் வருகையைக் கேட்பார், இது உடல் தொற்றுநோயைத் துடைக்கும் வரை தொடரும்.
   • கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மிக மெதுவாக உருவாகி, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் குணமடையக்கூடும் என்பதால், ஒவ்வொரு வருகைக்கும் இடையில் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். ஏதாவது நடக்கிறதா என்று மருத்துவரால் பார்க்க முடியும்.

3. 

   HPV தடுப்பூசி பெறுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே வைரஸ் இருந்தால், தடுப்பூசி நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்காது அல்லது குணப்படுத்தாது. இருப்பினும், இது HPV இன் பிற வடிவங்களை சுருங்குவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். தடுப்பூசி மூன்று தனித்தனி அளவுகளின் வரிசையில் கொடுக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மூன்றாவது நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு வழங்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் 9 முதல் 14 வயது வரை இருந்தால், நீங்கள் இரண்டு டோஸ் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.
   • தடுப்பூசியை சுகாதார கிளினிக்குகளில் இலவசமாகக் காணலாம்.