உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான கூந்தலைக் கொண்டிருப்பது அர்ப்பணிப்பை எடுக்கும், ஆனால் அது கடினம் அல்ல. தலைமுடியை வலுப்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுதல், நல்ல தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுதல் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் போதும், உங்கள் தலைமுடி அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மேலும், ஒரு நாளைக்கு 100 முதல் 150 இழைகளை இழப்பது முடி வளர்ச்சி சுழற்சியின் இயல்பான பகுதி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டாம்!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் முடியை கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   முடியின் முனைகளை வெட்டுங்கள். உங்கள் தலைமுடி மோசமாக சேதமடைந்துவிட்டால், முனைகளை வெட்டுங்கள், அது உடனடியாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும், பிளவு முனைகள் இழைகளின் வழியாக மேலே செல்வதைத் தடுக்கிறது.
   • சில சிகையலங்கார நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து வாரங்களுக்கும் முனைகளை வெட்ட பரிந்துரைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு வெட்டு பரிந்துரைக்கின்றனர், நீங்கள் முறையே நீளத்தை பராமரிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது முடி வளர விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து. எந்த வகையிலும், நூல்களை ஒளிபுகாவாகவும் உயிரற்றதாகவும் விட்டுவிடும் பிளவு முனைகளை அகற்ற அவ்வப்போது முனைகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம்.

2. 

   
   
   உங்கள் முடி வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் எந்த வகையான கூந்தல் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அவரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டியிருப்பதால், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எளிது. உங்கள் முடி வகையை அதன் அடர்த்தி, அமைப்பு மற்றும் வலிமையை அளவிடுவதன் மூலம் கண்டறியலாம்.
   • அடர்த்தி: உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் முடி பூட்டைப் பாருங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையை நீங்கள் வெறுமனே பார்க்க முடிந்தால், உங்களுக்கு அடர்த்தியான முடி உள்ளது. இருப்பினும், தலைமுடி மிகவும் பரவலாக இருந்தால், அடர்த்தி நன்றாக இருக்கும், அது அந்த இரண்டு விருப்பங்களுக்கிடையில் எங்காவது இருந்தால், உங்கள் தலைமுடி நடுத்தர அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் தலைமுடியைப் பிரிக்கும்போது மெல்லிய உச்சந்தலையில் கோடு ஆகிறது, அதிக அடர்த்தி இருக்கும்.
   • அமைப்பு: உங்கள் தலைமுடியின் தனிப்பட்ட பூட்டைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவர்களின் தலைமுடி தொடர்பாக முடி எவ்வளவு அடர்த்தியானது? உங்கள் தலைமுடியை வெளியே இழுப்பதன் மூலம் தடிமன் அல்லது அளவை நீங்கள் மதிப்பிடலாம் - கரடுமுரடான-கடினமான கூந்தல் நேர்த்தியான கடினமான முடியை விட வலுவானது அல்லது உடைக்க வாய்ப்புள்ளது. மெல்லிய தலைமுடி மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும், அளவைப் பராமரிப்பதில் சிரமமாகவும் இருக்கலாம், அதே சமயம் அடர்த்தியான கூந்தல் கடினமாகவும் பருமனாகவும் இருக்கும்.
   • வலிமை: முடியின் வலிமை அதன் போரோசிட்டி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையால் அளவிடப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் கழுவி உலர வைத்து உணருங்கள்: இது மிகவும் ஈரப்பதமாக இருந்தால், அது அதிக சேதமடைந்து அல்லது நுண்ணியதாக இருக்கும்; இது மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், அது ஆரோக்கியமான அல்லது குறைந்த நுண்ணியதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நூலை உடைக்காமல் எவ்வளவு அதிகமாக நீட்ட முடியுமோ அவ்வளவு மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

3. 

   
   
   உங்கள் முடி வகைக்கு குறிப்பிட்ட நல்ல தரமான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் மெல்லிய முடி இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை அதிக அளவைக் கொடுக்கும் அல்லது இழைகளை வளர்த்து, தடிமனாக்குகின்றன. மறுபுறம், நீங்கள் அடர்த்தியான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த முடி இருந்தால், ஆழமான சுத்திகரிப்பு ஷாம்பு மற்றும் இலகுவான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • சந்தையில் ஏராளமான தயாரிப்புகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏற்றவைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பொதுவாக, வரவேற்புரை பிராண்டுகள் எந்த பல்பொருள் அங்காடி அல்லது மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் மற்றவர்களை விட உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தவை என்று நம்பப்படுகிறது.

4. 

   
   
   உங்கள் உச்சந்தலையில் தவறாமல் மசாஜ் செய்யுங்கள். இந்த மசாஜ் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முடி உதிர்தலை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
   • தலைமுடியைக் கழுவுகையில் உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

5. 

   ஆழமான நீரேற்றம் செய்யுங்கள் தவறாமல். ஆழமான ஹைட்ரேட்டிங் கண்டிஷனர் அல்லது இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு கண்டிஷனரை வாங்குகிறீர்களானால், ஒரு வரவேற்புரை பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க, அதில் சிறந்த தரமான பொருட்கள் இருக்கும்.
   • இந்த வகை கண்டிஷனரை நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதிர்வெண் உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதைப் பொறுத்தது. இது மோசமாக சேதமடைந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆழமான நீரேற்றம் செய்யுங்கள்.
   • தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு புரத அடிப்படையிலான கண்டிஷனர், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இழைகளை வலுப்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் உங்கள் தலைமுடியில் அதிக நேரம் செலவிட்டால் அவற்றை உடையாமல் விடலாம்.

6. 

   உங்கள் சொந்த ஆழமான ஹைட்ரேட்டிங் கண்டிஷனரை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல வரவேற்புரை தரமான தயாரிப்பை நீங்கள் வாங்க முடியாவிட்டால், அது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, உங்கள் சொந்த வீட்டில் ஆழ்ந்த நீரேற்றம் கண்டிஷனரை உருவாக்கவும்.
   • ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் அல்லது பிறவற்றை சிறிது சூடான எண்ணெயால் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் முனைகளில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் எண்ணெய் உங்கள் முடி வகை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, ஜோஜோபா எண்ணெய் அனைத்து முடி வகைகளுக்கும் ஒரு நல்ல வழி.
   • உங்கள் தலையில் ஒரு சூடான (ஆனால் அதிகமாக இல்லை) ஈரமான துண்டை போர்த்தி, எண்ணெய் இழைகளுக்குள் ஊடுருவ உதவும்.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டை வெள்ளை மற்றும் தேன் உலர்ந்தால் ஒரு பேஸ்ட் அல்லது அலோ வேரா ஜெல், அம்லா பவுடர் மற்றும் தண்ணீரை உங்கள் தலைமுடி எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால் ஒரு ஹேர் மாஸ்க் செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 2: கம்பிகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

1. 

   உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக கழுவுவதை தவிர்க்கவும். உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவது அதன் இயற்கை எண்ணெய்களை கழற்றி, ஒளிபுகாவாகவும் உயிரற்றதாகவும் இருக்கும். உச்சந்தலையில் மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பது முடியையும் சேதப்படுத்தும், எனவே மென்மையாக இருங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது. தலைமுடி அதிக எண்ணெய் வராமல் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ வேண்டும் என்று சிலர் நினைக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே கழுவ விரும்புகிறார்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது மென்மையாக இருங்கள், ஷாம்பூவை வேரில் மசாஜ் செய்யுங்கள் (அதைத் தேய்ப்பதற்கு பதிலாக) பின்னர் உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க அதை இழைகளுடன் ஓடுங்கள்.

2. 

   உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது இன்னும் கவனமாக இருங்கள். முடி ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறும், இதன் விளைவாக, உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இழைகளைக் கழுவிய பின், அவற்றை கடினமாகத் தேய்த்துக் கொள்ளாமல் ஒரு துண்டில் போர்த்தி அல்லது கசக்கி மெதுவாக உலர வைக்கவும்.
   • சீப்புவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடி சிறிது உலரக் காத்திருங்கள், அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​பரந்த பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 

   உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக துலக்க வேண்டாம். "உங்கள் தலைமுடியை ஒரு நாளைக்கு 100 முறை துலக்குதல்" என்ற பிரபலமான பரவலான யோசனை செயல்படாது, உண்மையில், இது இழைகளின் உடைப்பை இன்னும் மோசமாக்குகிறது மற்றும் மேலும் பிளவு முனைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் தூரிகை அல்லது சீப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், பரந்த-பல் கொண்ட சீப்புகள் சிகையலங்கார நிபுணர்களால் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • பன்றி முட்கள் தூரிகைகள் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்காக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை கூந்தலுக்கு மிகவும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கின்றன, அத்துடன் இயற்கையான எண்ணெய்களை உச்சந்தலையில் இருந்து இழைகளுக்கு விநியோகிக்க உதவுகின்றன.

4. 

   ஹேர்டிரையர், பிளாட் இரும்பு மற்றும் பேபிளிஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த வெப்பக் கருவிகள் குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலங்களில் மோசமானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் தலைமுடியை அந்த நேரத்தில் மிகவும் ஒளிபுகாதாக விட்டுவிடுகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில் அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்தினால் இழைகளுக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்படலாம்.
   • உலர்த்தி, தட்டையான இரும்பு அல்லது பேபிளிஸை நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் தெளிக்கவும் அல்லது வெப்பமாகவும் உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கவும். கூடுதலாக, எந்தவொரு தலைமுடிக்கும் ஏற்றது குறைந்த அல்லது நடுத்தர வெப்ப அமைப்புகளை (அல்லது குளிரான வெப்பநிலையை) மட்டுமே பயன்படுத்துவதும், ஒரு நேரத்தில் சிறிய பூட்டுகளில் வேலை செய்வதும் ஆகும். நீங்கள் இழைகளை முறுக்குகிறீர்கள் என்றால், அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அவற்றைக் கிளிப் செய்யுங்கள் அல்லது பேபிளிஸுக்குப் பதிலாக கர்லர்கள் மற்றும் ஹேர் கிளிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

5. 

   உங்கள் தலைமுடியை போனிடெயில் அல்லது ஜடைகளில் பொருத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வது கம்பிகளை உடைக்கக்கூடும், குறிப்பாக அவற்றை இணைக்கும்போது அவற்றை மிகவும் கடினமாக இழுத்தால். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிரக்கூடும், இது இழுவை அலோபீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • போனிடெயிலில் முடியை இணைக்கும்போது, ​​வரிசையாக ரப்பர் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒருபோதும் ரப்பர் பேண்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • ஈரமான கூந்தலுடன் ஒரு போனிடெயில் அல்லது பின்னலை உருவாக்கும் போது இன்னும் கவனமாக இருங்கள், ஏற்கனவே கூறியது போல, இது மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும் சேதத்திற்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.
   • தலைமுடியை பின்னுக்கு இழுக்கக்கூடிய ஹேர்பீஸ்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. எனவே, நீங்கள் உச்சந்தலையில் அச om கரியம் அல்லது வலியை உணர்ந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் முடி வேர்களுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படக்கூடும்.

6. 

   இயற்கையின் சில கூறுகளுக்கு எதிராக உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கவும். சூரியனின் புற ஊதா (யு.வி) கதிர்கள் இழைகளை வெண்மையாக்கி, அவற்றை வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாற்றும், அதே நேரத்தில் மழையின் வெளிப்பாடு முடி சேதப்படுத்தும் ரசாயனங்களின் தடயங்களை அதில் சிக்க வைக்கும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை வெயிலில் பாதுகாக்க, தொப்பி அல்லது தொப்பி அணியுங்கள் அல்லது லீவ்-இன் கண்டிஷனர் அல்லது புற ஊதா பாதுகாப்பு தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மழையிலிருந்து உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க, ஒரு குடை, தொப்பி, தொப்பி அல்லது நீர்ப்புகா ஜாக்கெட் ஆகியவற்றை பேட்டை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

7. 

   உங்கள் தலைமுடியை குளத்தில் பாதுகாக்கவும். நீச்சல் குளங்களில் உள்ள குளோரின் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இதனால் முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக இருக்கும். பின்னர், தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் தலைமுடியை நனைத்து, ஒரு பாதுகாப்பு தயாரிப்பு முடிக்கு தடவி, அதை நீச்சல் தொப்பியுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • குளோரின் இருந்து முடியைப் பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் எண்ணெய் அல்லது சிலிகான் இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் இயற்கை விருப்பத்தை விரும்பினால், தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தவறாமல் நீந்தினால், உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து குளோரின் அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முடி தயாரிப்பில் முதலீடு செய்ய விரும்பலாம்.

8. 

   அதிகமான முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சேதமடைந்த பூட்டுகளை ஒரு டன் கண்டிஷனிங் தயாரிப்புகள் மற்றும் ஃப்ரிஸ் குறைப்பாளர்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும், இது உங்கள் தலைமுடியை கனமாகவும், எண்ணெயாகவும் காணும்.
   • முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​குறைவானது அதிகம். மெதுவாகத் தொடங்கி, தேவைக்கேற்ப பிற தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும், உங்கள் தலைமுடியை க்ரீஸாக விட்டுவிடாமல் ஒரு சிறிய அளவு ஆன்டி-ஃப்ரிஸ் கிரீம் அல்லது ஜெல் பொதுவாக இழைகளை கட்டுப்படுத்த போதுமானது என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

9. 

   உங்கள் தலைமுடியில் கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம். சாயம் பூசப்பட்ட அல்லது நிரந்தரமாக நேராக்கப்பட்ட அல்லது தளர்வான முடி உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் மெல்லியதாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை உருவாக்குதல்

1. 

   வலுவான முடி இருக்க நன்றாக சாப்பிடுங்கள். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான உணவில் பல பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, கூடுதலாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது தவிர. நீங்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற விரும்பினால் உண்ண வேண்டிய முக்கிய உணவுகள் பின்வருமாறு.
   • சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா 3 உள்ளது, இது உங்கள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
   • கிரேக்க தயிரில் புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. உங்களுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முடி வளர்ச்சி நின்றுவிடும்.
   • கீரை மற்றும் காலே போன்ற இருண்ட இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை மற்றும் முடியை பராமரிக்க அவசியமானவை. வைட்டமின் சி, குறிப்பாக, முடி உடைவதைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • கேரட், ஸ்குவாஷ், முலாம்பழம் மற்றும் மாம்பழம் போன்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது முடி நீரேற்றமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
   • இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கின்றன, இது மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. பின்னர், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மசாலாப் பொருட்களுடன் நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களை சீசன் செய்யவும்.
   • முட்டை புரதம், இரும்பு மற்றும் பயோட்டின், பி வைட்டமின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

2. 

   போதுமான இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். உங்களை சோர்வடையச் செய்யாமல், கவனம் செலுத்தாமல், மனச்சோர்வடையச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இன்னும் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் போதுமான இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அதிக தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட பாஸ்தாவை சாப்பிடுங்கள்.
   • இரும்புச்சத்து நிறைந்த மற்ற உணவுகள் சோயாபீன்ஸ், பயறு, கடல் உணவு, அடர்ந்த இலை காய்கறிகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்.

3. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு உச்சந்தலையில் உலர்ந்து, முடி மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும். எனவே, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைக்கேற்ப ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சரியான அளவை அறிய, உங்கள் உடல் எடையால் 35 மில்லி தண்ணீரை பெருக்கவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு 70 கிலோ நபர் ஒரு நாளைக்கு 2.4 எல் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் - அல்லது உடல் செயல்பாடு காரணமாக அல்லது அடிக்கடி வெப்பமான காலநிலை நகரத்தில் வசிப்பதால் அவர்கள் அடிக்கடி வியர்த்தால்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். பல தீங்குகளில், மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆகவே, வேலை செய்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குவதன் மூலமும் (அல்லது நீங்கள் பதின்ம வயதினராக இருந்தால் எட்டு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வரை) மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • ஓய்வெடுக்க உதவும் சில விஷயங்கள் தியானம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது, நீண்ட நேரம் பொழிவது அல்லது வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுதல், எடுத்துக்காட்டாக வாசிப்பு, இசை கேட்பது, நடனம் அல்லது விளையாடுவது போன்றவை.

5. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. பொதுவாக உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நல்லதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் செயல்பாடும் உங்கள் தலைமுடிக்கு நல்லது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி புழக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இருந்து பாதுகாப்பு சருமத்தை வெளியிடுகிறது, மேலும் வியர்த்தல், அழுக்கு மற்றும் இறந்த சருமத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது மயிர்க்கால்கள்.

6. 

   தோல் மருத்துவரைத் தேடுங்கள். வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து அல்லது அதிகமாக சேதமடைந்துவிட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசாமல் அல்லது ஒரு தட்டையான இரும்பைப் பயன்படுத்தாமல் கூட சேதம் காண்பிக்கப்படுகிறது), இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்று ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். முடி உதிர்தல் அல்லது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம்;
   • பிற ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்;
   • இரத்த சோகை அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு;
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு;
   • கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள்;
   • சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பல மருந்தக சங்கிலிகள் மற்றும் அழகுசாதன கடைகள் (உடல் அல்லது ஆன்லைனில் இருந்தாலும்) வரவேற்புரை தரமான தயாரிப்புகளை குறைந்த விலைக்கு விற்கின்றன. எனவே, நீங்கள் தற்போது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பட்ஜெட்டில் இருந்தால், அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு இந்த இடங்களில் ஆராய்ச்சி விலைகள் மற்றும் தள்ளுபடிகள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து முறுக்குவதன் மூலம் பலப்படுத்தலாம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், அத்தகைய அறிக்கை உண்மை என்று கூற இந்த விஷயத்தில் அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. உண்மையில், பல வல்லுநர்கள் இழைகளை அதிகமாக இழுப்பது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.