நூலாசிரியர்:
Florence Bailey
உருவாக்கிய தேதி:
19 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உடன்பிறப்பு உங்களை விட அதிக கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்று நீங்கள் நினைப்பது ஒரு மோசமான உணர்வு. உடன்பிறப்புகளுடன் கூடிய குடும்பங்களில் உள்ள பல குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், பெற்றோர்கள் தங்கள் புகழையும், அன்பின் நிகழ்ச்சிகளையும் சமப்படுத்த கவனமாக இருக்கவில்லை என்றால், அல்லது உண்மையான சாதகமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்றால், அதை சரிசெய்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் மறந்துவிட்டதாகவும் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்வதும் மாற்றத்தைத் தேடுவதும் முக்கியம்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: சிக்கலை மதிப்பீடு செய்தல்
உங்கள் பெற்றோர் (கள்) ஒரு உடன்பிறப்புக்கு ஏன் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களுக்கு உடனடியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு நிமிடம் உங்கள் பெற்றோரின் காலணிகளில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்றிருந்தால், கவலைக்குரிய ஏதாவது அல்லது கவனம் தேவைப்படுமா? என்ன நடக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? இங்கே சில சாத்தியங்கள் உள்ளன:
- உங்கள் உடன்பிறப்பு செயல்படுகிறது மற்றும் சிக்கலில் சிக்கியுள்ளது
- உங்கள் உடன்பிறப்பு ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறது, மேலும் உதவி தேவை
- உங்கள் உடன்பிறப்பு முக்கியமான ஒன்றை அடைந்துள்ளது, உங்கள் பெற்றோர் (கள்) ஆதரவாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்
- உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு ஒரு இயலாமை அல்லது நோய் உள்ளது மற்றும் கூடுதல் ஆதரவு தேவை
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோர் (கள்) அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒதுக்கிவைக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. அவர்களின் விருப்பமான நடத்தை முற்றிலும் தற்செயலாக இருக்கலாம்.
உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சிக்கலை நீக்க விரும்பினால், அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நீங்கள் விஷயங்களை கொஞ்சம் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய சில வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.- பேசும்போது, "நான் தனிமையாக இருக்கிறேன்" அல்லது "நாங்கள் சிறிது நேரம் ஒன்றாக செலவிட முடியுமா?"
- வீட்டைச் சுற்றி கொஞ்சம் சிறப்பாக நடந்துகொள்வது
- மேலும் உரையாடல்களைத் தொடங்குகிறது
- உதவி மற்றும் ஆலோசனையை கேட்பது
எந்த வகையான நடத்தை விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மோசமான நடத்தை உங்கள் பெற்றோரை வருத்தப்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பிரச்சினையை மறைமுகமாக தீர்க்க முயற்சிப்பது முன்னேற வாய்ப்பில்லை, ஏனென்றால் மக்கள் எப்போதும் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில்லை, மேலும் தொடர்ந்து துல்லியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் அதிக மன அழுத்தம். முதிர்ச்சியற்ற மற்றும் உதவாத நடத்தையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.- அவர்களின் பெற்றோரின் திறனை விமர்சித்தல் உங்கள் பெற்றோரை தற்காப்புக்குள்ளாக்குவதோடு, அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும்.
- அதை உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு வெளியே எடுத்துச் செல்லுங்கள் பின்வாங்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் உடன்பிறப்பு பற்றி கொடூரமாக எதுவும் சொல்லாதீர்கள், அல்லது அவர்கள் பெறும் உதவிக்கு அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள் என்று குறிக்க வேண்டாம். நீங்கள் செய்தால், உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் உடன்பிறப்பை பாதுகாப்பார்கள்.
- தந்திரம் மற்றும் நடிப்பு உண்மையில் என்ன தவறு என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்கு தெரியப்படுத்தாமல், அவர்களை உற்சாகப்படுத்தும். நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், மோசமாக நடந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் விரக்தியடைந்ததாகக் கூறுங்கள்.
- உங்கள் உடன்பிறப்புடன் போட்டியிடுகிறது உங்கள் பெற்றோருக்கு (கள்) என்ன தவறு என்பதைத் தெரியப்படுத்தாமல், உங்களை வலியுறுத்தி, உறவுகளைத் திணறடிக்கும்.
3 இன் பகுதி 2: உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவது
பேச நல்ல நேரத்தைக் கண்டுபிடி. அவர்கள் நிதானமாகவும் அதிக அழுத்தமாகவும் இல்லாத நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர்கள் சோர்வாக, அவசரமாக அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் நேரங்களைத் தவிர்க்கவும். அவர்களின் முழு கவனத்தையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். பேசுவதற்கு சில நல்ல நேரங்கள் இங்கே:
- நீண்ட கார் பயணம்
- ஒரு நடைப்பயணத்தில்
- ஒரு எளிய வேலையைச் செய்யும்போது, உணவுகள் அல்லது சலவை போன்றவை
- இரவு உணவிற்குப் பிறகு, வேலைகள் முடிந்ததும்
நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு தீவிரமான தலைப்புக்கு அவர்களின் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை நீங்கள் விரும்புவதால், அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு மோசமான நேரம் மற்றும் அவர்களால் கேட்க முடியாவிட்டால், உரையாடலை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், திட்டமிடவும் இது அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
- "என்னை தொந்தரவு செய்த ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நான் பேச விரும்புகிறேன். இப்போது நல்ல நேரம் வந்துவிட்டதா?"
- "என் மனதில் இருந்த ஒன்றைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன்."
"நான்" மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விளக்க. இது உங்கள் உடன்பிறப்பு பற்றி அல்ல, அல்லது உங்கள் பெற்றோரைப் பற்றியது அல்ல. இது உங்களைப் பற்றியது, நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துகையில், நிலைமை குறித்த விழிப்புணர்வைக் காட்டுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம், எனவே அவற்றைப் பகிரவும்.
- "அமி தனது ADHD காரணமாக அதிக உதவி தேவை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நீ அவளுக்கு ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறாய் என்று எனக்குத் தெரியும். சில சமயங்களில் நான் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன். நான் உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறேன்."
- "கார்லோஸ் உங்களுக்கு சிறப்பு என்று எனக்குத் தெரியும். இது தான் ... சில சமயங்களில் நீங்கள் அவரை அன்புடனும் கவனத்துடனும் பொழிவதைப் பார்க்கும்போது, நான் ஒதுங்கியிருப்பதை உணர்கிறேன். சில சமயங்களில் நீங்கள் என்னை நேசிப்பதை விட நீங்கள் அவரை அதிகமாக நேசிப்பதைப் போல உணர்கிறேன், அது எனக்கு மிகவும் வருத்தத்தை அளிக்கிறது. "
- "உங்கள் வாழ்க்கை பிஸியாக இருப்பதை நான் அறிவேன், உங்கள் புதிய வேலை மற்றும் இமானியை அவளுடைய எல்லா போட்டிகளுக்கும் ஓட்டுகிறேன். நான் உன்னை இழக்கிறேன்."
கதையின் பக்கத்தைக் கேட்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதாக அவர்கள் கேட்கும்போது, அவர்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள், குழப்பமடைவார்கள், மன்னிப்புக் கேட்கலாம். அவர்கள் ஏன் மற்ற விஷயங்களில் சிக்கிக் கொண்டார்கள் என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்கு விளக்க விரும்பலாம். என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அறியாத ஒரு சிக்கலை உங்கள் உடன்பிறப்பு கையாள்வது சாத்தியம். இது உங்கள் உணர்வுகளை மறுக்காது, ஆனால் உங்கள் பெற்றோர் அவர்களுக்கு ஏன் கூடுதல் உதவி செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவக்கூடும்.
அதிக கவனம் கேட்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக நேரம் செலவிடக்கூடிய வழிகளுக்கு சில யோசனைகளை வழங்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கும் உங்கள் பெற்றோர்களுக்கும் மேலும் சேர்க்கப்பட்டதாக உணர உதவும் செயல் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
- "நான் உங்களிடமிருந்து தொலைவில் இருக்க விரும்பவில்லை. வார இறுதி நாட்களில் நாங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிடலாமா? நான் இளமையாக இருந்தபோது செய்ததைப் போலவே, வரைதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற விஷயங்களை நாங்கள் செய்ய முடியும்."
- "உன் இன்மை உணர்கிறேன்.முற்றத்தில் வேலை செய்யக் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கும் அளவுக்கு எனக்கு வயதாகிவிட்டது என்றும் நினைக்கிறேன். ஒருவேளை நாங்கள் அதை ஒன்றாகச் செய்யலாம், நீங்கள் எனக்கு கொஞ்சம் கற்பிக்கலாம். "
3 இன் பகுதி 3: முன்னோக்கி நகரும்
உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட உங்கள் பெற்றோரை அழைக்கவும். முன்முயற்சி எடுத்து, அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யக் கேட்க வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொன்னாலும், அவர்கள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கடன்பட்டிருப்பதைப் போல அவர்கள் உணரக்கூடும், பின்னர் அவர்கள் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்க முயற்சிப்பார்கள்.
- "அப்பா, நான் எனது கணினித் திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறேன். என்னுடன் நடந்து செல்ல விரும்புகிறீர்களா?"
- "சலவை மடிப்பதற்கு நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும். சிறிது நேரம் ஒன்றாக செலவிட விரும்புகிறேன்."
- "அம்மா, நாங்கள் சிறிது நேரத்தில் பேசவில்லை. உங்கள் வாரத்தைப் பற்றி ஏன் என்னிடம் சொல்லக்கூடாது?"
- "நீங்கள் முற்றத்தை சுத்தம் செய்யும் போது நான் உங்களை நிறுவனமாக வைத்திருக்கலாமா?"
உங்கள் உடன்பிறப்புக்கு அன்பாகவும் மரியாதையுடனும் இருங்கள். உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தைக்கு உங்கள் உடன்பிறப்பு பொறுப்பல்ல. நீங்கள் அவர்களிடம் விரக்தியடைந்தாலும், அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுக்கு அவர்கள் மீது பழிபோடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அதற்கு பதிலாக, மனக்கசப்பைத் தவிர்த்து, அவர்களை நன்றாக நடத்துங்கள்.
- நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களிடம் "நான் சமீபத்தில் கொஞ்சம் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன், என்னுடன் அதிக நேரம் செலவிடுமாறு எங்கள் பெற்றோரிடம் கேட்டேன்." உங்கள் உடன்பிறப்பு உங்களை அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்களுடன் கூடுதல் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமோ கூட உதவ முயற்சி செய்யலாம், இதனால் அவர்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
பிற உறவுகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் பெற்றோர் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவர்கள் உங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முடியாது. உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட மற்றும் பாராட்டும் பிற நபர்களைத் தேடுங்கள். ஆரோக்கியமான சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க நண்பர்கள், வழிகாட்டிகள், உறவினர்கள் மற்றும் உங்கள் மற்ற உடன்பிறப்புகளை அணுகவும்.
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்து நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி "நான்" அறிக்கைகளைத் தொடருங்கள். நீங்கள் பேசாவிட்டால் ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக மக்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு தீர்வை பரிந்துரைக்கவும்.
- "நான் தனிமையாக உணர்கிறேன்."
- "இந்த வாரம் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தீர்கள், நான் உன்னை இழக்கிறேன்."
- "நான் சமீபத்தில் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன்."
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
உதவிக்குறிப்புகள்
- எந்தவொரு ஒழுக்கமான பெற்றோரும் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றியும் கவலைப்படுவார்கள். ஆனால் நீங்கள் சராசரி பெற்றோருடன் சிக்கியிருந்தால், நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது. மற்றவர்களை அணுகுவதற்கும், நீங்கள் வெளியேறும் வரை உங்கள் பெற்றோருடன் பழகுவதற்கும் வேலை செய்யுங்கள்.
- சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் வெகுதூரம் இருப்பார்கள். இது நீங்கள் செய்த எதையும் காரணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், ஆளுமை அல்லது வேறு ஏதேனும் நடக்கிறது.
