உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உங்களை பாலினத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்திய ஒரு நபரை வெல்வது மிகவும் கடினம், முக்கியமாக உங்களிடம் இருந்த உணர்வுகள் மறுபரிசீலனை செய்யப்படவில்லை என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். மீட்டெடுப்பைத் தொடங்க, உரை மூலம் செய்யப்பட்ட எல்லா தொடர்புகளையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உறவின் முடிவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், ஆனால் அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இறுதியாக, எதிர்மறை சுழற்சியில் நுழையாமல் இருக்க புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளில் நீங்கள் பிஸியாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பிக்கலாம்?

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   நபருக்கு மேலும் பார்க்க வேண்டாம். யாராவது அதை பாலினத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தினால், நீங்கள் இனி அந்த நபரைத் தேடக்கூடாது. நீங்கள் இருவரும் விரும்பினால் இந்த உறவு ஏற்கனவே உடலுறவுக்கு அப்பாற்பட்டிருக்கும். நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறப் போவதில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், தொடர்பைத் துண்டிக்கவும்.
   • நபருக்கு உரை அனுப்பவோ அழைக்கவோ வேண்டாம். நீங்கள் பையனைத் தேட ஆசைப்பட்டால், வெளியே சென்று தனியாக அல்லது ஒரு நண்பருடன் ஏதாவது செய்யுங்கள். ஒரு நண்பருடன் பேசுங்கள், உங்கள் முன்னாள் நபரை அழைக்க நினைக்கும் போதெல்லாம் அவளை அழைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • சிலருடன் உறவுகளை முற்றிலுமாக துண்டிக்க முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒன்றாகப் படித்தால் அல்லது வேலை செய்தால். அப்படியானால், இடைவினைகளை மட்டுப்படுத்தவும், எப்போதும் நேராக புள்ளியைப் பெறவும். அரட்டை இல்லை.

2. 

   
   
   உரைச் செய்திகளையும் இரவு நேர தொலைபேசி அழைப்புகளையும் புறக்கணிக்கவும். பெண்களை உடலுறவுக்குப் பயன்படுத்தும் தோழர்களே, அவர்கள் இன்னும் எழுந்திருக்கிறார்களா என்று கேட்டு இரவில் தாமதமாக உரை செய்கிறார்கள். அவர் ஏதோவொரு மனநிலையில் இருக்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பதிலளிக்க வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் நிலைமையை நீடிப்பீர்கள்.
   • அவர் சிறிது நேரம் தொடர்பில் இருந்தால், புறக்கணிக்கப்பட்ட பிறகும், "நான் இனி இந்த உறவின் மனநிலையில் இல்லை. தயவுசெய்து குறுஞ்செய்தியை நிறுத்துங்கள்" போன்ற ஏதாவது பதிலளிக்கவும்.
   • சிறுவன் விட்டுக்கொடுப்பதற்கு முன்பு இன்னும் கொஞ்சம் வற்புறுத்துவது இயல்பு. இருங்கள், அவர் விரைவில் உங்களை ஏமாற்றுவதை நிறுத்துவார்.

3. 

   
   
   சமூக ஊடகங்களில் உறவுகளை வெட்டுங்கள். பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் முந்தைய உறவுகளின் வாழ்க்கையை நாம் அடிக்கடி பின்பற்றுவதால், இது பின்பற்ற மிகவும் கடினமான படிகளில் ஒன்றாகும். இதுபோன்ற போதிலும், இணையத்தில் நபரின் சுயவிவரங்களைச் சரிபார்ப்பது துன்பங்களை நீடிக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. பையனின் சுயவிவரத்தைத் தடுக்கவும் அல்லது நீக்கவும்.
   • உங்கள் முன்னாள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிறது, ஆனால் அது உங்களை நன்றாக உணராது. அவருடைய சுயவிவரத்தை அணுக வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், உறவை முறியடிப்பதில் நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்குவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சோதனையை எதிர்க்க முடியாவிட்டால் உங்களை அதிகமாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • முடிந்தால், நீங்கள் போதுமான வலிமையை உணரும் வரை சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இதனால், நீங்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.
   • உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியிலிருந்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை நீக்குவது மற்றொரு விருப்பமாகும். எனவே, நீங்கள் அவற்றை அணுக கணினியை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், அவற்றின் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.

3 இன் பகுதி 2: உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது

1. 

   
   
   உங்களை உணர அனுமதிக்கவும். நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு யாரும் மோசமாகப் பார்க்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் கொஞ்சம் எதிர்மறையை உணராமல் காயத்தை வெல்ல முடியாது. நீங்கள் பையனுடனான தொடர்பைத் துண்டிக்கும்போது, ​​எது வந்தாலும் அதை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்: மறுக்கவோ அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை புதைக்கவோ எதுவும் இல்லை!
   • சோகமாக இருப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய வேண்டும் என்று பலரிடமிருந்து நிச்சயமாக நீங்கள் கேட்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.
   • சிறிது நேரம் சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை. டிவியை அணைத்து, சில நிமிடங்களுக்கு பிற கவனச்சிதறல்களை நீக்குங்கள், இதனால் உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் நல்லது மற்றும் கெட்டது. இந்த உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த ஒரு நாட்குறிப்பை அமைக்கவும் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் அரட்டையடிக்கவும். எனவே, நீங்கள் குணமடைவீர்கள்.

2. 

   உறவைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். உறவின் உண்மையான மாறும் தன்மை என்ன என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை நீங்கள் அந்த நபரைப் பெற முடியாது. அவர் பாலியல் தவிர வேறு எதையாவது விரும்புவார் என்று நீங்கள் இன்னும் நம்பினால், நீங்கள் துன்பத்தில் ஆழமாக மூழ்கிவிடுவீர்கள். அது பயன்படுத்தப்பட்டது, வேதனையானது, மற்றும் நீங்கள் ஒருபோதும் உறவிலிருந்து எதையும் எடுக்க மாட்டீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நிராகரிப்பின் போது, ​​மக்கள் பொதுவாக ஒரு உறவின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நம்பத்தகாத எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர். பையன் இன்னும் உங்களுடன் இருந்தால் எல்லாம் எளிதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​"சரியானது" இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உலகம் என்னவென்றால்: உங்கள் நிலைமையை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஏற்படக்கூடிய எதிர்காலங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் உறவு உருவாகியிருந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் செய்யும் வரை சண்டைகளும் சிரமங்களும் அதிகரிக்கும். உண்மை என்னவென்றால், பையன் செக்ஸ் தவிர வேறு எதையும் விரும்பவில்லை; அவர் இருந்தாலும்கூட, அவர் ஒரு நல்ல கூட்டாளராக இருப்பார் என்று அது இன்னும் உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை.

3. 

   அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். É அதிகம் நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது எளிது, ஆனால் "அவர் ஏன் என்னுடன் இருக்க விரும்பவில்லை?" போன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும். மற்றும் "நான் என்ன தவறு செய்தேன்?" ஒரு நபர் மற்றவனை காதல் ரீதியாக விரும்பாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன; பிரச்சனை உங்களுடன் இருக்க வாய்ப்பில்லை.
   • சிறுவன் உங்களிடம் காதல் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை அவர் உங்களை விரும்பலாம், ஆனால் அவர்கள் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு பாதைகளில் செல்கிறார்கள் என்று அவர் உணர்ந்தார். இந்த நேரத்தில் தீவிரமான உறவைக் கையாளும் திறனை அவர் உணரவில்லை. ஒருவேளை அவர் மற்றொரு வகை பெண்ணை விரும்புகிறார். ஒவ்வொரு வழக்கும் வேறுபட்டது.
   • காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதற்கும் நிலைமைக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் முன்பு மற்றவர்களை நிராகரித்தீர்கள், இல்லையா? சில நேரங்களில் விஷயங்கள் செயல்படாது.
   • உறவை உங்கள் பயணத்தின் அனுபவமாக நினைத்துப் பாருங்கள், ஒரு முழுமையானது அல்ல. நிராகரிப்பிற்கு ஒரு நோக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அதை சமாளிப்பது எளிது.

4. 

   பையனின் கெட்ட குணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிராகரிப்பைக் கடக்க முயற்சிக்கும்போது அவரைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத எல்லா விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறுவனும் உறவும் சரியானதல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள சிறிய குறைபாடுகள் கூட உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • அவர் செய்த எல்லா விஷயங்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள். ஒருவேளை அவர் தன்னைப் பற்றி அதிகம் பேசியிருக்கலாம். ஒருவேளை அவர் ஒரு மோனோசில்லாபிக் முறையில் மட்டுமே செய்திகளுக்கு பதிலளித்தார். ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது உங்கள் சுவை மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்திருக்கலாம்.
   • அவரது ஹேர்கட்டை நீங்கள் எவ்வளவு வெறுத்தீர்கள் அல்லது அவர் கால் விரல் நகங்களை வெட்டவில்லை என்பது போன்ற அற்ப விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மோசமான விஷயங்களை எழுதி அவற்றை அடிக்கடி படிக்கவும். தேவைப்பட்டால், அவற்றை எப்போதும் பார்க்க குளியலறையின் கண்ணாடியில் தொங்கும் ஒரு இடுகையை இடுங்கள். இதனால், நீங்கள் உறவை இலட்சியப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

5. 

   உங்கள் உணர்வுகளை இன்னும் நடுநிலை அடிப்படையில் மீண்டும் எழுதவும். நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது கசப்பாகத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் உணரும் எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்தித்து, மனக்கசப்பைத் தவிர்க்கவும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, அந்த உணர்வுகள் தீய மற்றும் கசப்பான எண்ணங்களாக மாற வேண்டாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "அவர் ஒரு குழாய், நான் மிகவும் நல்லவன்" போன்ற ஒன்றை நினைக்கும் போது, ​​நிலைமையை மிகவும் தத்ரூபமாக மதிப்பிடுவதற்கு வாக்கியத்தை மிகவும் நடுநிலையான சொற்களாக மாற்றவும்: "நாங்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களை விரும்பினோம், நாங்கள் மிகவும் எதிர் பாதைகளில் இருந்தோம்".

3 இன் பகுதி 3: பிஸியாக வைத்திருத்தல்

1. 

   நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்கள் தலையில் இருந்து எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளியே எடுத்த பிறகு உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது எளிதாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எழுத ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைத் தூய்மைப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் ஆற்றல்களை வேறொன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களை ஏமாற்ற சிறுவன் செய்த எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, "அவர் ஒருபோதும் என்னுடன் கைகோர்த்ததில்லை" அல்லது "அவர் என்னை தனது காதலி என்று அழைக்கவில்லை" போன்ற விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் முடித்ததும், பட்டியலை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் ஆற்றல்களை வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. 

   ஏதாவது செய். பிரிந்த பிறகு, என்ன தவறு நடந்தது என்பதைப் பற்றி எல்லா நேரத்திலும் சிந்தித்து நேரத்தை வீணாக்குவது மிகவும் பொதுவானது. இந்த நேரங்களில், சில வாழ்க்கை இலக்குகளை மனதில் வைத்திருப்பது நல்லது: இந்த வழியில், நீங்கள் பிஸியாக இருப்பீர்கள், சிறுவனைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவீர்கள்.
   • செயல்பாடுகள் / கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் ஓய்வு / பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும். அதிகமாக சிந்திப்பது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் சூழ்நிலையிலிருந்து ஓடிவருவது மீட்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம்.
   • நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இயக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பினீர்கள் என்று சொல்லலாம். ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தை அமைத்து, பயிற்சியைத் தொடங்க புதிய இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • பழைய டேட்டிங் மீது பலர் வெறி கொண்டுள்ளனர். சில நேரங்களில் ஒரு ஆவேசத்தை சமாளிக்க எளிதான வழி, அதை இன்னொருவருடன் மாற்றுவதாகும்.

3. 

   நிகழ்காலத்தில் உங்கள் மனதை வைத்திருங்கள். கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு, இப்போது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் எண்ணங்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
   • அன்றாட வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்கவும். சில நேரங்களில், ஒரு மதிய உணவு கூட போதுமான கவனச்சிதறலாக இருக்கும். உணவை அனுபவிக்கவும்!
   • உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​"இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்தது, நான் இப்போது என்ன உணர்கிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்தப் போகிறேன்!"
   • உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற சில காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்: சுற்றிப் பார்த்து, நீங்கள் பார்க்கும் ஐந்து விஷயங்களுக்கு பெயரிடுங்கள்; பெயர் ஐந்து வண்ணங்கள்; ஐந்து அமைப்புகளுக்கு பெயர் வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு அறையில் உள்ள அனைத்து வாசனையையும் அடையாளம் காணுங்கள்.

4. 

   உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த உடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக காயமடைந்த பிறகு. உங்கள் நடைமுறைகளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டாம்! நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. முழு வார இறுதியில் நீங்கள் படுக்கையில் இருக்க விரும்புவதைப் போல, குளித்துவிட்டு பல் துலக்குங்கள்.
   • உடற்பயிற்சியை சிறிது குறைப்பதில் பரவாயில்லை, ஆனால் அதை முழுமையாகப் போக விடாதீர்கள்!
   • நன்றாக உண். சனிக்கிழமை இரவு டிவி பார்ப்பதை தனியாக ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஜாடி சாப்பிடுவது போலவே, உங்களை நன்றாக உணர வாய்ப்பில்லை.