உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

ஒரு உறவின் முடிவைக் கொண்டிருப்பது ஒரு வேதனையான அனுபவமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் எண்ணங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முன்னாள் நிலைக்குத் திரும்பும்போது. உங்கள் உறவு இப்போது முடிவடைந்ததா அல்லது பல மாதங்கள் கழித்து நீங்கள் இன்னும் சிரமப்படுகிறீர்களோ, இந்த நிலையான எண்ணங்கள் உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன என்று நீங்கள் உணரலாம். எவ்வாறாயினும், உங்கள் முன்னாள் நபரை எதிர்மறையாக மறுபரிசீலனை செய்வது, உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் வலிமிகுந்த உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது ஆகியவை உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தி, உறவிலிருந்து முன்னேறுவதற்கான சிறந்த வழிகளாக இருக்கும் என்று 2018 ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சரியான உத்திகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளலாம், இறுதியாக உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வலியைக் கடந்திருத்தல்

1. 

   துக்க. ஒரு உறவின் முடிவு பெரும்பாலும் நேசிப்பவரின் மரணத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கும். இந்த இழப்புக்கு இரங்கல் சொல்வது பரவாயில்லை.
   • வலி உணர்ச்சிகளை வெறுமனே கம்பளத்தின் கீழ் துடைக்க முடியாது. உண்மையில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்ப்பின்றி எதிர்கொண்டால், உங்கள் காயத்தைத் தாண்டிச் செல்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிப்பது அவர்களை வலிமையாக்கும். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்காவிட்டால், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி கனவு காணத் தொடங்கலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் அழ. எல்லாவற்றையும் வெளியே விடும்போது, ​​அதை எப்போதும் உங்களுக்குள் பாட்டில் வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக நன்றாக இருக்கும்.

2. 

   
   
   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஆலோசனையை வழங்குவதை விட யாராவது கேட்க வேண்டும். அது ஏன் நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டாலும், அதைப் பற்றி பேசுவது உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • பிரிந்ததைப் பற்றி அன்பானவருடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு சுகமில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேருவது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்களது அனைத்து குறைகளையும் பற்றி உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் கற்பனை உரையாடவும் இது உதவக்கூடும். இது உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் உண்மையில் தொடர்பு கொள்ளாமல் உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் பேச அனுமதிக்கும், மேலும் மூடுதலைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3. 

   
   
   கோபம் போகட்டும். நீங்கள் முன்னாள் உங்களுக்குச் செய்த கொடூரமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் முன்னேற முடியாது! நீங்கள் எவ்வளவு கோபமாக இருந்தாலும், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்துவது முக்கியம்.
   • தொடர்ச்சியான எண்ணங்களைக் கையாளும் போது, ​​அவற்றை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஏன் சிந்தனையைப் பெறுகிறீர்கள், சிந்தனை எவ்வாறு சிதைக்கப்படலாம் அல்லது பொய்யாக இருக்கலாம், அந்த நேரத்தில் சிந்தனை உங்களுக்கு எந்த வகையான எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வதந்திகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அவற்றை விட்டுவிடுவீர்கள்.

4. 

   
   
   நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். பிரிந்த பிறகு, உறவின் தரம் அல்லது அது முடிவடைந்ததற்கான காரணங்கள் குறித்து மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு நேர்மையற்றவர்களாக இருப்பார்கள். உறவில் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள், பிரிந்ததற்கு என்ன காரணம் என்பதை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டியது அவசியம். இது ஒரு சிறந்த உறவாக இல்லாதிருந்ததை கடந்த காலத்தை நகர்த்துவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • பிரிந்து செல்வதில் உங்கள் பங்கு என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள இது உதவும், ஏனெனில் இது சில கோபங்களை விட்டுவிட உதவும்.

5. 

   உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். பிரிந்து செல்வது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனில் தீவிரமாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக சில மாதங்கள் கழித்து நீங்கள் இன்னும் அதில் வசிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் மற்றும் நோய்க்கான அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் முறிவுகள் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. 16 வாரங்களுக்குள் பிரிந்து செல்லாத நபர்கள் அவர்களின் மூளையில் உடல் மாற்றங்களை கூட அனுபவிக்க முடியும், இது அவர்களின் உந்துதல், செறிவு மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
   • ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உங்கள் வலியைச் செய்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கற்பிப்பதன் மூலமும் உதவ முடியும்.

6. 

   போக உங்களை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் முன்னாள் பற்றி வெறித்தனமான எண்ணங்களை நிறுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு நடத்தை நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் உங்கள் முன்னாள் பற்றி ஒரு எண்ணம் உங்கள் மனதில் நுழையும் போது அடையாளம் காணும் திறனைப் பொறுத்தது மற்றும் அந்த எண்ணம் திரும்பி வருவதைத் தடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இந்த நுட்பங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவில்லை மற்றும் துக்கப்படுவதற்கு நேரம் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிக்கக்கூடாது.
   • உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அணிந்து ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முன்னாள் பற்றி நினைக்கும் போது அதை முறித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் எண்ணங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி பின்னர் அதைத் தூக்கி எறியலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம், இது உங்கள் முன்னாள் எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படும் போதெல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சியைக் காட்சிப்படுத்த வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவதற்காக ஒரு நிறுத்த அடையாளத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால், சங்கம் தானாக மாற வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் முன்னாள் நினைவூட்டல்களை நீக்குதல்

1. 

   உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் நட்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவரிடமிருந்தோ அல்லது அவளிடமிருந்தோ சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் மீண்டும் நேரத்தை செலவிடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய வேண்டும்.
   • எந்தவொரு குணப்படுத்தும் நேரத்தையும் நீங்கள் அனுமதிக்காவிட்டால், உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரை உங்கள் கூட்டாளியாக நீங்கள் தொடர்ந்து நினைக்கலாம், ஏனெனில் ஒரு ஜோடியாக உங்கள் பிணைப்பு உடைக்கப்படாது.
   • நீங்கள் ஏன் நண்பர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வது குறித்து நீங்கள் பயப்படுவதால், பிரிந்ததன் வருத்தத்தை கையாள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் நட்பாக இருப்பதில்லை. நீங்கள் துக்கப்படுவதற்கு நேரம் கிடைத்த பிறகும், அது சரியாக உணரவில்லை என்றால் மோசமாக நினைக்க வேண்டாம்.

2. 

   பகிரப்பட்ட உடமைகளை அகற்றவும். கிறிஸ்மஸிற்காக அவர் உங்களுக்குக் கிடைத்த கடிகாரத்தை அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக வாங்கிய டிவிடி சேகரிப்பைப் பார்க்கும்போதெல்லாம் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் எனில், இந்த விஷயங்களில் பங்கெடுக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் பொருட்களை தூக்கி எறிய விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை தொண்டுக்கு நன்கொடையாகக் கருதுங்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் படங்களை உங்கள் வீட்டிலிருந்து அகற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்திருந்தால், நீங்கள் பகிர்ந்த அனைத்து பொருட்களிலிருந்தும் விடுபட முடியாது என்றால், வண்ணப்பூச்சு நிறத்தை மாற்றுவதன் மூலமாகவோ அல்லது தளபாடங்களை மறுசீரமைப்பதன் மூலமாகவோ உங்கள் இடத்தை புதிய ஆற்றலுடன் புதுப்பிக்க இது உதவக்கூடும். இது உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் பகிர்ந்த இடத்திற்கு பதிலாக உங்கள் சொந்த இடமாக உணர உதவும்.
   நிபுணர் பதில் கே

   என்று கேட்டபோது, "உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு கூட்டாளியின் நினைவூட்டல்களை நீக்க பரிந்துரைக்கிறீர்களா?"

   

   எல்வினா லூய், எம்.எஃப்.டி.

   உறவு நிபுணர் எல்வினா லூயி ஒரு உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர், சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்ட உறவு ஆலோசனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். எல்வினா 2007 ஆம் ஆண்டில் வெஸ்டர்ன் செமினரியில் இருந்து தனது முதுநிலை ஆலோசனையைப் பெற்றார் மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள ஆசிய குடும்ப நிறுவனம் மற்றும் சாண்டா குரூஸில் உள்ள புதிய வாழ்க்கை சமூக சேவைகளின் கீழ் பயிற்சி பெற்றார். அவர் 13 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆலோசனை அனுபவம் பெற்றவர் மற்றும் தீங்கு குறைப்பு மாதிரியில் பயிற்சி பெற்றவர்.

   

   வல்லுநர் அறிவுரை

   திருமண மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளரான எல்வினா லூய் பதிலளித்தார்: "இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால், நீங்கள் இழப்பை வருத்திக் கொள்ளவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் துக்கமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் பெட்டியைக் கட்டியிருப்பீர்கள் அல்லது பொருட்களை அப்புறப்படுத்தியிருப்பீர்கள். இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் ஒரு நாள் நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள் அவர்களின் பொருட்களை விலக்கி வைக்கவும். அது இருக்க வேண்டும் அல்லது விரைந்து செல்லலாம் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் தயாராக இல்லாவிட்டால் இதைத் தள்ளிவைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதன் பயன் என்ன? இது மேலும் வலிக்கிறது, நீங்களே விரைந்து செல்வது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. "

3. 

   உங்கள் முன்னாள் சோதனை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தொலைபேசியில் அவரை அல்லது அவளைப் பற்றிய நிலை புதுப்பிப்புகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நினைப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் நிறுத்த முடியாது. விஷயங்கள் பகைமையுடன் முடிவடையாவிட்டாலும், சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் முன்னாள் நண்பரை இணைப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். இதேபோல், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் உங்கள் முன்னாள் வீட்டைக் கடந்து செல்வதை நிறுத்துவது அல்லது உங்கள் முன்னாள் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களிடம் கேட்பது நல்லது.

4. 

   உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றவும். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் பிரிந்தபின் அதே வழக்கத்தை பின்பற்றுவது தனிமையின் உணர்வுகளை வலியுறுத்தி அவர்களைப் பற்றிய எண்ணங்களைத் தூண்டும். உங்களுக்கென ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் கையொப்பத்தை சனிக்கிழமை காலை உணவாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, நடந்து சென்று புதிய ஓட்டலை முயற்சிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: பிற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துதல்

1. 

   சமூகமாக இருங்கள். நண்பர்களுடனும் அன்பானவர்களுடனும் உங்களைச் சுற்றி வருவது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்களையும், உங்கள் முன்னாள் நபர்களையும் மனதில் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வதும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்கள் முன்னாள் நபர்கள் அவற்றைப் பின்தொடர்வதைத் தடுத்தால்.
   • உங்கள் சமூக வாழ்க்கை உங்கள் முன்னாள் நபரைச் சுற்றி வந்தால், அங்கிருந்து வெளியேறி புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது முக்கியம். புதிய நபர்களைச் சந்திக்க கிளப்புகளில் சேர அல்லது தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முயற்சிக்கவும்.
   • உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரை நம்பியிருந்தால், ஒரு சிறந்த நண்பர் அல்லது உடன்பிறப்பு போன்ற இந்த வகையான ஆதரவிற்காக ஒரு காதல் கூட்டாளரைத் தவிர வேறு ஒருவரை நம்ப முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே எவ்வளவு ஆதரவு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
   • உண்மையில் பிஸியாக இருப்பது விரைவாக முன்னேற உதவும். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் வெறித்தனமாக சிந்திக்கிறீர்கள் எனில், ஏதாவது செய்ய முன்வருங்கள், அது ஒரு நண்பருடன் இரவு உணவருந்தினாலும், நீங்களே ஒரு அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிட்டாலும், அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் சென்றாலும் சரி.

2. 

   உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிட்டிருக்கலாம், நீங்கள் செய்திருந்தால், இப்போது எல்லாம் நிச்சயமற்றதாக உணரக்கூடும் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.உங்களால் செய்யக்கூடிய எல்லா பெரிய விஷயங்களையும் நினைவூட்டுவதன் மூலம் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் எதிர்காலத்தில் சாதிக்க முடியும்.
   • உங்கள் இன்றைய வாழ்க்கையையும் அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்க விரும்பினாலும், தனிமையில் இருப்பதால் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, எனவே அது நீடிக்கும் போது அதை அனுபவிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிசெய்து, நிறைய தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களை ஈடுபடுத்துவது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான தப்பிப்பையும் இது உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.
   • தியானம் உங்கள் நேர்மறையை மீண்டும் பெற உதவுவதோடு, உங்கள் பிரிவினையுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தையும் விட்டுவிடலாம்.

4. 

   நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது புதிய அன்பைக் கண்டறியவும். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் எப்போது மீண்டும் டேட்டிங் தொடங்க வேண்டும் என்பதற்கு தங்க விதி எதுவும் இல்லை, எனவே உங்களுக்கு சரியானது என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பாததால் ஒரு புதிய உறவில் குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் உங்களை அங்கேயே வெளியேற்ற பயப்பட வேண்டாம்!
   • புதிய, ஆரோக்கியமான உறவுகளில் இருந்தாலும் சிலர் தங்கள் முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க போராடுகிறார்கள். இது உங்களுக்கான நிலை என்றால், அந்த எண்ணங்களை அடக்க முயற்சிப்பது எந்த நன்மையும் செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளரிடம் நீங்கள் அதிக அன்பை உணர்ந்த ஒரு காலத்தின் நினைவகத்துடன் சிந்தனையை தீவிரமாக மாற்றவும். காதல் என்பது ஒரு வலுவான உணர்ச்சியாகும், இது உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான சோதனையை எதிர்க்க உதவும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• பிரிந்த பிறகு குணமடைய நேரம் எடுக்கும், எனவே நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• பிரிந்த பிறகு உணர்ச்சிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தாலும், ஒருபோதும் உங்கள் முன்னாள் நபரை வாய்மொழியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ அச்சுறுத்துங்கள், அல்லது அவர்கள் குற்றவாளியாக உணர உங்களைத் தீங்கு செய்வதாக அச்சுறுத்துங்கள்.
• பிரிந்தபின் உங்கள் காயம் மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகள் அனைத்தும் நுகரப்பட்டு தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு இட்டுச் சென்றால், உடனடியாக ஒருவருடன் பேசுங்கள் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். தற்கொலை ஹாட்லைன்கள் 24 மணி நேரமும் இயங்குகின்றன.