உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

மேலும் மேலும் நாம் சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாகி வருகிறோம், மேலும் மேலும் வாழ்க்கை விலை உயர்ந்த கைப்பைகள் மற்றும் பளபளப்பான கார்கள் மற்றும் அழகான முகங்களைப் பற்றியது, சில சமயங்களில் நம்மை நேசிப்பது சாத்தியமில்லை. நாங்கள் யார், எதை வழங்க வேண்டும் என்பதில் நாங்கள் பாதுகாப்பற்றவர்களாகி விடுகிறோம், நாங்கள் வேறு யாரையும் விட வித்தியாசமாக இல்லை என்பதைக் காண முடியவில்லை. இருப்பினும், பாதுகாப்பின்மை என்பது நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக மாற வேண்டிய உந்துதலாக இருக்கலாம். அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதை விட்டுவிடாதீர்கள் - அதை எதிர்கொள்ளுங்கள், ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கும் அன்பிற்கும் செல்லும் பாதையில் இருப்பீர்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் மனநிலையை மாற்றுதல்

1. 

   விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.

   உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து குணங்களையும் எழுத முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் காணலாம், மற்றவர்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுவதில்லை.
2. 
   
   எனது பாதுகாப்பின்மைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
   
   பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள் சுயமரியாதையை கொன்று உங்களை விட்டு விலகிச் செல்கின்றன என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் சொல்வதை உங்கள் மனம் நம்புவதால், நீங்கள் அதை மதிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு உங்கள் மீது நம்பிக்கை இருக்கிறது, உங்களை நீங்களே நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், பெற்றோரின் வழிகாட்டுதல் அல்லது நம்பகமான நபர் போன்ற உதவிகளைப் பெறுங்கள். நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி, போதுமானவர், போதுமான அழகானவர் மற்றும் போதுமான வலிமையானவர் என்பதை அடிக்கடி நினைவூட்டுங்கள். காலப்போக்கில், இந்த செய்திகள் பாதுகாப்பற்றவற்றை மாற்றும். ஆனால் அவற்றை அடிக்கடி சொல்லுங்கள்!
3. 
   
   யாராவது என்னை விரும்புகிறார்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி பாதுகாப்பற்ற சிந்தனையை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
   
   யாராவது உங்களை விரும்புகிறார்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க தேவையில்லை, ஏனென்றால் எல்லா மக்களும் தங்கள் உணர்வுகளை வாய்மொழியாக பேசத் தெரியாது. மற்றவர்களுக்கு முன் உங்களை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 
   
   என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் கொழுப்பு மற்றும் அசிங்கமாக அழைக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது?
   
   நீங்கள் உடனடியாக புல்லியை நிறுத்த வேண்டும்! உங்களை யார் தொந்தரவு செய்கிறார்களோ, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவாக நிற்க வேண்டும். நீங்கள் பள்ளியில் குழந்தையாக இருந்தால், ஒரு ஆசிரியர், பெற்றோர் அல்லது நம்பகமான பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், நிலைமையை நீங்களே கையாள வேண்டும். உங்கள் நம்பிக்கையை மற்றவர்கள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த வேண்டாம்.
5. 
   
   மக்கள் ஏன் எப்போதும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள்?
   
   இது ஒரு சமூகத்தின் காரணமாக, தொடர்ந்து செயல்பட முடியாத ஒரு படத்தை நமக்கு அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அழகாக இருக்கும் சாதாரண மக்கள் அழகின் ஒரே ஒரு படம் மட்டுமே இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள் - மேலும் அவர்கள் அந்த உருவத்திற்கு பொருந்தவில்லை என்றால் அவர்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள். இது எல்லாம் ஒரு மாயை.
6. 
   
   நான் பல ஆண்டுகளாக கொடுமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், நான் போதுமான அழகாக இருக்கிறேன் என்று நம்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
   
   கொடுமைப்படுத்துதலின் அதிர்ச்சியைக் கடப்பது, குறிப்பாக இவ்வளவு காலமாக, கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும் இது செய்யக்கூடியது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பற்றிய ஒரு அம்சத்தையாவது பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள் (அதாவது: உங்கள் கண்கள், உங்கள் தலைமுடி, உங்கள் பொறுமை, உங்கள் புரிதல்). இந்த பாராட்டுக்களை நீங்கள் முதலில் நம்பக்கூடாது, ஆனால் இறுதியில் உங்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
7. 
   
   என்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை அல்லது மற்றவர்களின் தோற்றத்தைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவதை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
   
   மற்றவர்கள் நீங்கள் அல்ல என்பதால் அவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த முழு உலகிலும் நீங்கள் ஒருவர் மட்டுமே இருக்கிறார், அதை யாராலும் மாற்ற முடியாது. மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்களோ அதைத் திருகுங்கள், அவை கருத்துக்கள் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் அனைவரையும் தயவுசெய்து கொள்ள முடியாது. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடியவர்களைச் சுற்றி இருங்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறார்கள், ஆனால் உள்ளே நாம் அனைவரும் சமமான மனிதர்கள்.
8. 
   
   என்னை மாடல்களுடனும் நடிகைகளுடனும் ஒப்பிடும்போது எனது பாதுகாப்பின்மைகளை நான் எவ்வாறு கடந்துவிடுவேன்?
   
   நடிகர்கள் மற்றும் மாடல்கள் தொழில் வல்லுநர்கள் தங்கள் அலங்காரம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மக்கள் அழகாக தோற்றமளிக்கும் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
9. 
   
   என்னைப் போன்றவர்கள் நான் நினைக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
   
   நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நாங்கள் இருக்க வேண்டிய சில நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினர் / நண்பர்களிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். எல்லாவற்றையும் உள்ளே வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகிறீர்கள். பெரும்பாலும் இது ஒரு தகவல் தொடர்பு பிரச்சினை.
10. 
    
    எனது பாதுகாப்பின்மை காரணமாக தற்கொலை எண்ணங்களை நான் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?
    
    மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். இப்போது செய்யுங்கள், விஷயங்கள் மோசமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.
• 
  
  "பாதுகாப்பற்றதாக இருக்க வேண்டாம்" என்ற எண்ணம் எனக்கு வேலை செய்யாது. எனது நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி எனது நண்பர்களிடமும் குடும்பத்தினரிடமும் நான் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் "ஓ, சரி, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்?" என்று கூறுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அப்பட்டமாக போலியானவர்கள். என்னால் என்ன செய்ய முடியும்? பதில்



உதவிக்குறிப்புகள்

• எப்போதும் உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருங்கள்.
• புன்னகை! இது உங்களை மேலும் அணுகக்கூடியதாகத் தோன்றும், மேலும் இது உங்கள் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும்.
• எல்லோரிடமும் இல்லாத ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் முன் பற்களில் உள்ள இடைவெளியைப் போல, சிரிக்காமல் அதை மறைக்க வேண்டாம், அதைத் தழுவுங்கள்! நீங்கள் தனித்துவமானவர் என்பதை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• எப்பொழுதும் உன் மேல் நம்பிக்கை வை. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்! நீங்கள் நம்பும் வரை நீங்கள் விரும்பும் எதையும் செய்யலாம். உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடைந்தால் பரவாயில்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், அதை அடைய உங்கள் சிறந்த முயற்சியைக் கொடுப்பதாகும். நீங்கள் ஒரு சில போர்களை இழந்தாலும், நீங்கள் சிறந்ததை வழங்கியதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
• உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் ஏதாவது செய்யுங்கள். அவ்வாறு நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.
• மிக மோசமான நேரங்களைச் சுற்றிப் பார்க்க, நீங்கள் சிறந்ததைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை சித்தரிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் ஏதாவது ஒன்றை மக்கள் கூறக்கூடும் என்பதால் அது உண்மை என்று அர்த்தமல்ல. மக்கள் உங்களைப் பற்றி நினைக்கும் முறையை மாற்றவும்.
• உங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது ஒரு முக்கியமான, பெரும்பாலும் சங்கடமான, படி. நீங்களே தனியாக அமைதியான நேரத்துடன் சரியாகிவிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
• உங்கள் நண்பர்கள் நீங்கள் இல்லாத ஒருவர் என்பதால், அவர்களைப் போல நீங்கள் மாற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
• உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நெருக்கமாக இருங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். வெளியில் மட்டுமல்ல, உள்ளேயும்.
• நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும் இருங்கள். புன்னகைத்து, "ஐ லவ் யூ" என்று நீங்களே சொல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.