நூலாசிரியர்:
Clyde Lopez
உருவாக்கிய தேதி:
19 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்பாதங்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை கடினமானவை மற்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நிறைய வெளியே சென்றால் அது குறிப்பாக உண்மை. அதிர்ஷ்டவசமாக, கால்களை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற பல எளிய தீர்வுகள் உள்ளன.உங்கள் கால்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் நன்றாக இருப்பார்கள்!
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குதல்
ஈரப்பதம் உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து. உங்கள் கால்களை மென்மையாக்க நீங்கள் வாஸ்லைனைப் பயன்படுத்தலாம். தினசரி உங்கள் கால்களில் சில வகையான ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன் அல்லது தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- இரவின் போது, உங்கள் கால்களில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை வைத்து, சாக்ஸ் அணியுங்கள் அல்லது கீழே ஒரு துண்டை வைக்கவும், அதனால் ஜெல்லி உங்கள் படுக்கை விரிப்புகள் முழுவதும் கிடைக்காது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கால்களுக்கான அளவு 2 பிளாஸ்டிக் பைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் கால்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், பைகளைப் பாதுகாக்கலாம், பைகளுக்கு மேல் சாக்ஸ் வைக்கலாம், பின்னர் தூங்கலாம். காலையில் உங்கள் கால்கள் மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
- குதிகால் கிரீம் வாங்க. குறிப்பாக கோடையில், கால்கள் பெரும்பாலும் கடினமானதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளுடன் அல்லது காலணிகள் இல்லாமல் கால்சஸ் நடப்பதால். குதிகால் சிறப்பு கவனம் தேவை. நல்ல துறைகளின் கடைகளில், குதிகால் மென்மையாக்க விசேஷமாக உருவாக்கப்பட்ட கிரீம் இருப்பதைக் காணலாம், அவை பெரும்பாலும் கால்களின் கடினமான பகுதியாகும்.
- தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் கால்களை மென்மையாக்குவதற்கான சிறந்த இயற்கை வழிகள்.
உருவாக்க வீட்டில் ஸ்க்ரப். பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களிலிருந்து உங்கள் கால்களுக்குப் பொருந்தும் வகையில் நீங்கள் வீட்டில் ஸ்க்ரப் செய்யலாம். இந்த ஸ்க்ரப்கள், தவறாமல் பயன்படுத்தினால், மென்மையான மற்றும் மென்மையான பாதங்கள் ஏற்படும்.- பழுப்பு சர்க்கரை (1/2 கப்), தேன் (ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்), ஆலிவ் எண்ணெய் (அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த எண்ணெயும் ½ கப்), மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (ஸ்கர்ட்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு சர்க்கரைத் துணியை இணைக்கவும். வழக்கமான சர்க்கரையை விட பழுப்பு சர்க்கரை குறைவாக கடுமையானது. இது ஸ்க்ரப் செய்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். தேன் கால்களை மென்மையாக்கவும் ஈரப்பதமாக்கவும் உதவும். எலுமிச்சை சாறு காலில் தோலை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் சமப்படுத்துகிறது.
- இருப்பினும், பலர் எச்சரிக்கின்றனர் வலுவாக உங்கள் தோலில் சர்க்கரை அல்லது எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக, அவை முறையே சிதைவுகள் மற்றும் ரசாயன தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பொதுவாக இந்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தினால், பிற சிக்கல்களுடன் சருமத்தின் விரைவான வயதை ஏற்படுத்தலாம். இதைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், செய்முறையைப் பின்பற்றுங்கள், ஆனால் பழுப்பு சர்க்கரையை உப்புடன் மாற்றவும், எலுமிச்சை சேர்க்க வேண்டாம். உப்பு சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் சர்க்கரை போன்ற சிதைவுகளை ஏற்படுத்தாது. எலுமிச்சை முதலில் மிகக் குறைவாகவே (உங்களை எரிப்பதைத் தவிர) செய்கிறது, எனவே அதை மாற்றுவது உண்மையில் தேவையில்லை.
- குளியல் தொட்டியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை மிகவும் சூடான நீரில் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, உங்கள் கால்களில் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், தோலை ஸ்க்ரப் செய்யவும். பின்னர், சிறிய அளவிலான ஸ்க்ரப்பை எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் கால்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், குதிகால் மற்றும் பாதத்தின் பந்து போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் (குறிப்பாக உங்களுக்கு கால்ஹவுஸ் இருந்தால்).
- உங்களுக்கு தேவையானதை உணரும் வரை உங்கள் கால்களில் ஸ்க்ரப்பை மசாஜ் செய்யவும். ஒரு நிமிடம் அல்லது உங்கள் காலில் ஸ்க்ரப்பை விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் துடைக்கவும். கால்களைக் கழுவிய பின், கால்களில் தாராளமாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், அதன்பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் கால்களில் இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சருமத்தை ஆழமாக ஊடுருவவும் பொருத்தப்பட்ட சாக்ஸ் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.
உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை 10 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும். இதை நீங்கள் வாரத்தில் பல நாட்கள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்களை நீங்கள் தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், குறிப்பாக உங்கள் குதிகால் மீது கால்சஸ் மற்றும் கடினத்தன்மை உருவாகத் தொடங்கும்.- சில சோப்பு திரவ சோப்பு மற்றும் சில பேக்கிங் சோடா (5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி) தண்ணீரில் சேர்க்கவும் (அல்லது எப்சம் உப்புகள் அல்லது குளியல் உப்புகளை முயற்சிக்கவும்).
- பேக்கிங் சோடா இறந்த சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை அகற்றுவதை எளிதாக்கும். நீங்கள் ஒரு கால் ஸ்பாவில் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கலாம். இந்த ஸ்பாக்களை நீங்கள் பல கடைகளில் வாங்கலாம். அவை பெரும்பாலும் செருகப்பட்டு, தண்ணீரில் ஸ்பா போன்ற இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன, இது நிதானமாக இருக்கிறது.
3 இன் முறை 2: இறந்த கால்களை உங்கள் காலடியில் இருந்து துடைத்தல்
அடி ஸ்கிராப்பர் அல்லது கோப்பைப் பயன்படுத்தவும். கால் கோப்புகள் அல்லது ஸ்கிராப்பர்கள் உலோக தயாரிப்புகள், அவை சீஸ் கிரேட்டர் போன்றவை. சில நேரங்களில், அவை களிமண்ணால் ஆனவை. உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உலர்ந்த, கடினமான தோலை தட்டுவதற்கு நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், பாதங்கள் மென்மையாக மாறும்.- மிகவும் அடர்த்தியான கால்சஸை அகற்றுவதற்கான மிகவும் ஆக்கிரோஷமான வழி கால்சஸ் ஷேவ்ஸ் ஆகும், அவை கூர்மையான, கிடைமட்ட கத்திகள், அவை மிகச் சிறிய சீஸ் ஸ்லைசரைப் போலவே இருக்கும். ஒரு அழைப்பை முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டாம். அகற்றுதல் வலிமிகுந்தால், நிறுத்துங்கள். பிளாஸ்டிக் முட்டைகளின் வடிவத்தில் கால் கோப்புகளையும் வாங்கலாம்.
- ஸ்கிராப்பர் அல்லது கல்லைப் பயன்படுத்தி, இறந்த தோல் அனைத்தையும் அகற்றவும். நீங்கள் முடிந்ததும் சருமத்தை மசாஜ் செய்யும் போது ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும்.
ஒரு பயன்படுத்த பியூமிஸ் தொகுதி அல்லது கல். பியூமிஸ் கற்களை பெரும்பாலான அழகு கடைகளில் காணலாம், அவை ஒரு ஸ்கிராப்பருக்கு மாற்றாக இருக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் உலோகத்தால் ஆனது. கால்களைத் துடைப்பதிலும், இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதிலும் அவை நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
- பியூமிஸ் கல் உங்கள் கால்களில் இருந்து இறந்த சரும செல்கள் மேல் அடுக்கை துடைத்து, அவற்றின் மென்மையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தும். காயம் ஏற்படாமல் இருக்க உலர்ந்ததும் தோலை நீக்கவும். இறந்த மற்றும் பயனற்ற தோலைத் தேய்க்க பியூமிஸ் தொகுதியை நேரடியாக கால்சஸ் மற்றும் கரடுமுரடான திட்டுகளில் தேய்க்கவும்.
- உங்கள் கால்களை எளிதில் எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம். மென்மையான முன்னும் பின்னுமாக இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சிறிய அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நீங்கள் வாங்கும் ஒரு சோலை சோப்பையும் தவறாமல் பயன்படுத்தலாம். பியூமிஸ் கல்லுடன் உங்களுக்கு அதிக வேலை இல்லை!
3 இன் முறை 3: மென்மையை மேம்படுத்துதல் பிற வழிகள்
ஒரு வழக்கமான கிடைக்கும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான. பெரும்பாலான ஆணி நிலையங்கள் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான தொகுப்புகளை வழங்குகின்றன, அவை கால்களை மென்மையாக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் கால் நகங்களை வரைவதற்கு முன்பு உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறச் சொல்வார்கள்.
- பின்னர் அவர்கள் ஒரு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கால்களில் இருந்து இறந்த கால்களை, உங்கள் குதிகால் உட்பட, தொடர முன் விடுவார்கள். நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு காலை சந்திப்பைக் கேட்க வேண்டும்.
- வெவ்வேறு தொகுப்புகளைப் பற்றி வரவேற்புரை கேளுங்கள், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் டீலக்ஸ் தொகுப்புகள் உங்கள் கால்களை (உங்கள் கால்களையும்) மென்மையாக்கும் அதிக ஸ்க்ரப் மற்றும் நடைமுறைகளை வழங்குகின்றன. இந்த பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான மருந்துகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
காலணிகளை அணியுங்கள். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நிறைய நடந்து கொண்டிருந்தால் - குறிப்பாக வெளியே உங்கள் கால்கள் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். எனவே காலணிகளை அணியுங்கள், அவற்றை மென்மையாக்குவதற்கு உங்களுக்கு குறைவான வேலை இருக்கும்.
- கடுமையான சூரிய ஒளி மற்றும் தூசி கால்களையும் சேதப்படுத்துகிறது (மற்றும் கைகளும் கூட). உங்கள் டென்னிஸ் காலணிகளுடன் சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
- அவை அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதை எதிர்கொள்வோம் - ஹை ஹீல்ஸ் உங்கள் காலில் முற்றிலும் கொடூரமானது. எனவே அவற்றை குறைவாக அணியுங்கள் - சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு, ஒருவேளை.
முயற்சி கால் பயிற்சிகள். வழக்கமான கால் பயிற்சிகள் செய்வது உங்கள் கால்களை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். அவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் இது பாதங்களை குறைவாக உலர வைக்கும்.
- உங்கள் கைகளை கடிகார திசையில் சுழற்றவும், பின்னர் கடிகார திசையிலும் சுழற்றவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இதை 10 முறை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கால்விரல்களை வெளிப்புறமாகவும் பின்னர் பின்னோக்கி நீட்டவும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் தலா 10 முறை செய்ய வேண்டும்.
- தவறாமல் கால்களை உடற்பயிற்சி செய்வதோடு கூடுதலாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது.
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
கடினமான கால்களை எவ்வாறு வேகமாக சரிசெய்வீர்கள்?
போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை மருத்துவர் டாக்டர் மிகுவல் குன்ஹா கோதம் ஃபுட்கேரின் நிறுவனர் மற்றும் நியூயார்க்கின் மன்ஹாட்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆவார். டாக்டர் குன்ஹா ஒரு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், சிறிய பிரச்சினைகள் முதல் சிக்கலான புனரமைப்பு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை வரை பலவிதமான கால் மற்றும் கணுக்கால் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவம் உள்ளவர். டாக்டர். . டாக்டர் குன்ஹா அமெரிக்கன் போடியட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன், நியூயார்க் போடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன், அமெரிக்கன் காலேஜ் அண்ட் கணுக்கால் சர்ஜன்ஸ் ஆகியவற்றில் உறுப்பினராக உள்ளார், மேலும் குழந்தை மருத்துவத்தில் போர்டு சான்றிதழ் பெற்றவர்.
பியூமிஸ் கல்லை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை மருத்துவர் டாக்டர் மிகுவல் குன்ஹா கோதம் ஃபுட்கேரின் நிறுவனர் மற்றும் நியூயார்க்கின் மன்ஹாட்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆவார். டாக்டர் குன்ஹா ஒரு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், சிறிய பிரச்சினைகள் முதல் சிக்கலான புனரமைப்பு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை வரை பலவிதமான கால் மற்றும் கணுக்கால் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவம் உள்ளவர். டாக்டர். . டாக்டர் குன்ஹா அமெரிக்கன் போடியட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன், நியூயார்க் போடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன், அமெரிக்கன் காலேஜ் அண்ட் கணுக்கால் சர்ஜன்ஸ் ஆகியவற்றில் உறுப்பினராக உள்ளார், மேலும் குழந்தை மருத்துவத்தில் போர்டு சான்றிதழ் பெற்றவர்.
எலுமிச்சை சாறு மட்டுமே இறந்த செல்களை அகற்ற முடியுமா?
இல்லை. உலர்ந்த துலக்குதலையும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு மழை மற்றும் ஆடைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு நடுத்தர தூரிகையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலைத் துலக்குங்கள். இது முதலில் தோராயமாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
என் கால்களை நிரந்தரமாக மென்மையாக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
முடிந்தவரை அடிக்கடி காலணிகளை அணியுங்கள். இறந்த தோல் செல்களை அகற்ற வழக்கமாக ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துங்கள். கட்டுரையின் படிகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் சீரானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
என் கால்கள் பெரிதாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
உங்கள் கால்களின் வளைவை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்; உதாரணமாக, வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்லும் போது இது நிகழலாம். நல்ல பரம ஆதரவைக் கொண்ட காலணிகளை அணிவதன் மூலம் அதைத் தவிர்க்கலாம்.
கால்சஸிலிருந்து விடுபட தேங்காய் வேலை செய்யுமா?
ஆமாம், நான் என்னுடைய தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது.
எந்த லோஷன் வெண்மைக்கு நல்லது?
கரோ ஒயிட் மற்றும் ஃபேர் & ஒயிட் ஒருவரின் தோலை ஒளிரச் செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் தோலிலும் மெலனின் லோஷன்களின் எதிர்வினையைப் பொறுத்தது.
உதவிக்குறிப்புகள்
- வெறுங்காலுடன் செல்வதை நிறுத்து! உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தக்கூடிய மற்றும் வசதியான ஒரு ஜோடி காலணிகளைப் பெறுங்கள்.
- உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமத்திற்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே கவனத்துடன் உங்கள் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
- கைகளை மென்மையாக்குவதற்கு அடி ஸ்க்ரப்களும் மிகச் சிறந்தவை, எனவே நீங்கள் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்தபின், மீதமுள்ள ஸ்க்ரப்பை உங்கள் கைகளில் தேய்க்கவும்.
எச்சரிக்கைகள்
- கடினமான கால்களைத் துடைக்க கூர்மையான எதையும் எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்களே காயப்படுத்தாவிட்டாலும், நீங்கள் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் கால்சஸை மெதுவாகத் தடுக்க ஒரு பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்தவும்.
