உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு குழந்தையின் மரணம் அனைவரையும் விட மிக மோசமான இழப்பாகும். அவரது அல்லது அவரது வாழ்க்கையின் இழப்பை நீங்கள் என்றென்றும் துக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு முடிவு அல்ல; நீங்கள் இன்னும் எல்லா சோகங்களையும் கடந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்கலாம். உங்கள் வலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெற பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: வலியை எதிர்கொள்வது

1. 

   உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தழுவுங்கள். நீங்கள் நிறைய கோபம், குற்ற உணர்வு, மறுப்பு, சோகம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம், இவை அனைத்தும் துக்கப்படுகிற பெற்றோருக்கு இயல்பானவை. எதுவும் கேள்விக்குறியாக இல்லை, எதுவும் "தவறு" இல்லை. நீங்கள் அழுவதை உணர்ந்தால், அழவும். உங்களை உணர அனுமதிக்கவும். உங்களை மூடிவிட்டு உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தாவிட்டால் அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இழப்பைப் பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் உணர உங்களை அனுமதிப்பது முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் பாதையில் கொண்டு செல்லும். இந்த நிகழ்வை உங்களால் ஒருபோதும் வெல்ல முடியாது, ஆனால் அதைச் சமாளிக்கும் வலிமையை நீங்கள் உருவாக்க முடியும். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் முன்னேற முடியாது.

2. 

   
   
   கால அவகாசம் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். துக்க காலத்திற்கு எந்த கால அவகாசமும் இல்லை. ஒவ்வொரு நபரும் வேறுபட்டவர்கள். துக்கப்படுகிற பெற்றோர்கள் ஒரே மாதிரியான உணர்ச்சிகளையும் சிரமங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்; இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெற்றோரின் பயணமும் வாழ்க்கையின் ஆளுமை மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து வேறுபட்டது.
   • பல ஆண்டுகளாக, மக்கள் துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளை கடந்து செல்கிறார்கள் என்ற பிரபலமான கருத்தை நாங்கள் நம்பியிருக்கிறோம், மறுப்புடன் தொடங்கி ஏற்றுக்கொள்ளலுடன் முடிகிறது. புதிய சிந்தனை என்னவென்றால், துக்க காலங்களில் பின்பற்ற வேண்டிய தொடர் நிலைகள் இல்லை. மாறாக, உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் மகத்தான "சாமான்களை" மக்கள் அனுபவித்து வருகிறார்கள், இறுதியில் மறைந்து விடுவார்கள்.
   • துக்கம் தனிப்பட்டது என்பதால், தம்பதிகள் சில நேரங்களில் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் எவ்வாறு இழப்பை நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது. உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்களுடையதை விட வித்தியாசமாக இழப்பைக் கையாள்வதற்கான வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் பொருத்தமாகக் காணும் எந்த வகையிலும் அதைச் சமாளிக்க அவரை அல்லது அவளை அனுமதிக்கவும்.

3. 

   
   
   உணர்ச்சியற்ற உணர்வைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். துக்க காலத்தில், பலர் உணர்வின்மை அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பார்கள். இந்த நிலையில், உலகம் உங்களுக்கு ஒரு கனவு அல்லது ஏதோ அந்நியமாகத் தோன்றலாம். ஒரு முறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த நபர்கள் அல்லது விஷயங்கள் இனி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. இந்த நிலை விரைவாக அல்லது சில காலம் நீடிக்கும்; மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உடல் வழங்கும் பொறிமுறையாகும். காலப்போக்கில், உணர்வுகளும் பகுத்தறிவும் திரும்பும்.
   • பலருக்கு, தங்கள் மகனின் முதல் ஆண்டு நிறைவுக்குப் பிறகு உணர்வின்மை மறைந்து போகத் தொடங்குகிறது. அந்த தருணத்தில், கடுமையான யதார்த்தம் எல்லாவற்றிலும் உங்கள் மீது விழும். பல பெற்றோர்கள் இரண்டாம் ஆண்டு எல்லாவற்றிலும் மிகவும் கடினம் என்று கூறுகிறார்கள்.

4. 

   
   
   இது உங்களுக்கு சில நன்மைகளைச் செய்யும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் வேலையிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். சில பெற்றோர்கள் தாங்கமுடியாத வேலைக்குச் செல்வதற்கான யோசனையைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேலை வழங்கும் சவால்களில் தலைகீழாக விளையாட விரும்புகிறார்கள். உங்கள் முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் நிறுவனத்தின் இழப்புக் கொள்கை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சில நிறுவனங்கள் ஊழியர்களுக்கு ஒரு தொகையை அல்லது வேலை செய்யாத வாய்ப்பை வழங்கக்கூடும்.
   • உங்கள் நிறுவனத்தை ஏமாற்றுவதற்கான பயம் நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இயக்குநர்கள் கூற்றுப்படி, துக்கம் தொடர்பான குறைந்த உற்பத்தித்திறன் காரணமாக நிறுவனங்கள் சராசரியாக 225 பில்லியன் டாலர்களை இழக்கின்றன. "நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் இறக்கும் போது, ​​கவனம் செலுத்தும் திறனை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் இதயம் உடைந்தவுடன் உங்கள் மூளை நன்றாக வேலை செய்யாது."

5. 

   உங்களால் முடிந்தால் விசுவாசத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நம்பிக்கைகளிலோ அல்லது உங்கள் விசுவாசத்தின் போதனைகள் மற்றும் சடங்குகளிலோ நீங்கள் ஆறுதலடைய முடிந்தால், இப்போது அவர்களிடம் திரும்புங்கள், இதனால் நீங்கள் இழப்பிலிருந்து மீளலாம். உங்கள் குழந்தையின் இழப்பு உங்கள் மத நம்பிக்கைகளை சேதப்படுத்தும் என்பதையும், அதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், அதை மீண்டும் தொடங்குவது சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்; எந்த வகையிலும், நீங்கள் விசுவாசமுள்ள நபராக இருந்திருந்தால், உங்கள் கோபம், வெறுப்பு மற்றும் சோகத்தை கையாள கடவுள் போதுமானவர் என்று நம்புங்கள். உங்கள் நம்பிக்கைக்குத் திரும்ப நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் அல்லது இந்த நேரத்தில் அது உங்களுக்கு முடியாவிட்டால், அந்த முடிவு உங்களுடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுடையது.

6. 

   முடிவுகளை எடுக்க சிறிது நேரம் காத்திருங்கள். ஏதேனும் பெரிய முடிவுகளை எடுக்க குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடம் காத்திருங்கள். உங்கள் வீட்டை விற்காதீர்கள், எந்த மாற்றங்களையும் செய்யாதீர்கள், உங்கள் கூட்டாளரை விவாகரத்து செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக மாற்ற வேண்டாம். தூசி தீரும் வரை காத்திருங்கள், கிடைக்கும் அனைத்து விருப்பங்களையும் நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம்.
   • உங்கள் நாளுக்கு நாள் உற்சாகமான முடிவுகளில் கவனமாக இருங்கள். சிலர் "வாழ்க்கை குறுகியது" தத்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது அவர்களின் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ தேவையற்ற அபாயங்களை எதிர்கொள்ள வைக்கிறது. நீங்கள் எந்த ஆபத்தான செயலிலும் ஈடுபடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் நடத்தையை கண்காணிக்கவும்.

7. 

   நேரத்தை நம்புங்கள். "நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்குகிறது" என்ற சொற்றொடர் ஒரு அர்த்தமற்ற கிளிச் போலத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், காலப்போக்கில் நீங்கள் இழப்பிலிருந்து கூட மீள்வீர்கள். ஆரம்பத்தில், நினைவுகள் நல்லவை உட்பட உங்கள் இதயத்தை புண்படுத்தும், ஆனால் சில சமயங்களில் விஷயங்கள் மாறத் தொடங்கும். அவை உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையையும் உங்கள் இதயத்திற்கு மகிழ்ச்சியையும் தரும்.
   • துக்கத்திலிருந்து புன்னகை, சிரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் ஒரு "இடைவெளி" எடுப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி நீங்கள் மறந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; ஏனெனில் அது சாத்தியமற்றது.

4 இன் பகுதி 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. என்ன நடந்தது என்பதற்கு உங்களைத் தூண்டுவதே உங்கள் தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அந்த தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். வாழ்க்கையிலும் இயற்கையிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாத சக்திகள் உள்ளன. என்ன நடக்கக்கூடும் அல்லது நடந்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது உங்கள் மீட்பு தாமதப்படுத்தும்.

2. 

   நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். சில பெற்றோர்கள் செய்ய விரும்புவது தூக்கம் மட்டுமே. மற்றவர்கள் தங்களை நோக்கமின்றி நடத்துவதையோ அல்லது டிவியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதையோ காணலாம். ஒரு குழந்தையின் மரணம் ஒரு நபரின் உடலை மிகவும் சேதப்படுத்துகிறது. இந்த அளவின் இழப்பு ஒரு பெரிய உடல் விபத்தை ஒத்ததாக அறிவியல் காட்டுகிறது, எனவே சந்தேகமின்றி, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்களிடம் இருந்தால் தூங்குவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்க வேண்டாம்; அல்லது ஒரு மாலை வழக்கத்தை நிறுவ முயற்சி செய்யுங்கள் - சூடான குளியல், மூலிகை தேநீர், தளர்வு பயிற்சிகள் - இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தில் மூழ்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

3. 

   சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் பிள்ளை இறந்த அடுத்த நாட்களில், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உணவைக் கொண்டு வர முடியும், எனவே நீங்கள் சமைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் பலத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் சாப்பிட உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருக்கும்போது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் தினசரி வேலைகளைச் சமாளிப்பது கடினம். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை சாப்பிடுவீர்கள். எளிமையாக வைக்கவும். ஒரு வறுத்த கோழியை உருவாக்கவும் அல்லது ஒரு பெரிய சூப் தட்டு தயாரிக்கவும், அது சிறிது நேரம் நீடிக்கும். வீட்டில் வழங்கும் உணவகங்களுக்கான விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்.

4. 

   நீரேற்றமாக இருங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிது இனிமையான தேநீர் சாப்பிடுங்கள் அல்லது எப்போதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். ஏற்கனவே மோசமாக தவறாக நடத்தப்பட்ட உடலுக்கு நீரிழப்பு என்பது உடல் ரீதியான சேதமாக இருக்கும்.

5. 

   மதுவை மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் குழந்தையின் இழப்பின் நினைவகத்தை நீங்கள் பறிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது என்றாலும், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் மற்றும் நீங்கள் தீர்க்க ஒரு புதிய சிக்கல்களை உருவாக்கும்.

6. 

   மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சில பெற்றோர்கள் தூக்க உதவி தேவை என்றும் கவலை-எதிர்ப்பு அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் இழப்பை சமாளிக்க உதவுவதாகவும் கருதுகின்றனர். இந்த மருந்துகளில் பல வகைகள் இருப்பதால், உங்களுக்காக சரியான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம், இது ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் சிறப்பாக செய்யப்படலாம். உங்களுக்கான சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் மருந்துகளில் இருப்பீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்.

7. 

   உங்கள் உறவுகள் தீங்கு விளைவிப்பதாக இருந்தால் அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இந்த துக்க காலத்தில் நண்பர்கள் புறப்படுவது வழக்கமல்ல. இந்த நேரத்தில் சிலருக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை, பெற்றோர்களாக இருக்கும் அவர்களது நண்பர்களும் தங்கள் குழந்தைகளை இழக்க நேரிடும் என்று நினைப்பதில் மோசமாக இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர்கள் உங்கள் வருத்தத்தை "விரைவுபடுத்த" முயற்சித்தால் மற்றும் முழு மீட்பு செயல்முறையையும் விரைவுபடுத்த முயற்சித்தால், அவர்களுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் துக்க காலம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று ஆணையிட வலியுறுத்துபவர்களிடமிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் குழந்தையின் நினைவகத்தை மதித்தல்

1. 

   ஒரு கூட்டத்தை நடத்துங்கள். இறுதி சடங்கிற்கு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது நேரம் சரியானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் நினைவாக நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை ஒரு கூட்டம் அல்லது இரவு உணவிற்கு அழைக்கவும். அனைவருக்கும் இருக்கும் நல்ல நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள இந்த சந்திப்பை உருவாக்குங்கள். உங்கள் மகன் அல்லது மகளின் கதைகள் அல்லது புகைப்படங்களைப் பகிர மக்களை அழைக்கவும். கூட்டம் உங்கள் வீட்டில் அல்லது உங்கள் பிள்ளை நேசித்த ஒரு பூங்கா, விளையாட்டு மைதானம் அல்லது சமூக மையம் போன்ற இடத்தில் இருக்கலாம்.

2. 

   வலைப்பக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பகிர அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கைக் கதையைப் பதிவுசெய்ய இணையத்தில் ஒரு இடத்தை வழங்கும் நிறுவனங்கள் உள்ளன. உங்கள் மரியாதைக்குரிய ஒரு பேஸ்புக் பக்கத்தையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம், இது அணுகலை தடைசெய்துள்ளது, இதனால் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் மட்டுமே அதைப் பார்க்க முடியும்.

3. 

   புகைப்பட ஆல்பத்தை உருவாக்கவும். புகைப்பட ஆல்பத்தில் உங்கள் குழந்தையின் புகைப்படங்கள், வரைபடங்கள், அட்டைகள் மற்றும் நினைவு பரிசுகளை சேகரித்து ஒழுங்கமைக்கவும். புகைப்படங்களுடன் தலைப்புகள் அல்லது கதைகளை எழுதுங்கள். இந்த புகைப்பட ஆல்பம் நீங்கள் தவறும்போது நீங்கள் எப்போதும் பார்க்கும் ஒன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் இளைய குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சகோதரர் அல்லது சகோதரியைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும் ஒரு வழியாகும்.

4. 

   அவரை நினைவாக ஒரு நன்கொடை செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் சார்பாக ஒரு திட்டத்திற்கான நிதியை நீங்கள் வழங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உள்ளூர் புத்தகக் கடைக்கு நன்கொடை அளிக்கலாம், உங்கள் குழந்தையின் நினைவாக புத்தகங்களை வாங்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் பிள்ளை விரும்பிய விஷயங்களின் வகைகளைக் குறிக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் அமைப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

5. 

   உதவித்தொகை உருவாக்கவும். நீங்கள் பல்கலைக்கழக உதவித்தொகை துறையைத் தொடர்புகொண்டு உதவித்தொகை நிதியை உருவாக்க சமூக அறக்கட்டளையுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம். வருடத்திற்கு R $ 2,000.00 செலுத்தும் மானியத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு R $ 40,000 முதல் R $ 50,000 வரை எங்காவது தேவை, ஆனால் ஒவ்வொரு நிறுவனத்திற்கும் அதன் சொந்த விதிமுறைகள் உள்ளன. உதவித்தொகை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு உங்கள் குழந்தையை க honor ரவிப்பதற்கான ஒரு வழியை வழங்குகிறது.

6. 

   ஒரு ஆர்வலராகுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் மரணத்தின் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக கவனம் செலுத்தும் அல்லது எங்கள் அமைப்பில் உள்ள விஷயங்களை மாற்ற முயற்சிக்கும் ஒரு நிறுவனத்துடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தை குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுபவரால் கொல்லப்பட்டால், இந்த வகை குற்றங்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு அமைப்பில் நீங்கள் சேரலாம்.
   • ஜான் வால்ஷால் ஈர்க்கப்படுங்கள். தனது ஆறு வயது மகன் ஆடம் கொலை செய்யப்பட்ட பின்னர், குழந்தைகளுக்கு எதிரான வன்முறையைச் செய்பவர்களுக்கு எதிராக சட்டங்கள் கடுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று போராட நீதிமன்றத்திற்குச் சென்றார், மேலும் வன்முறைக் குற்றவாளிகளைப் பிடிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியையும் நடத்தினார்.

7. 

   ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும். அக்டோபர் 15 என்பது கர்ப்ப நாள் மற்றும் குழந்தைகள் நினைவு நாள், இது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை க honor ரவிக்கும் மற்றும் நினைவுகூரும் நாள். அன்று இரவு 7 மணியளவில், உலகம் முழுவதிலுமிருந்து மக்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் எரிய வைக்கிறார்கள். நேர வேறுபாட்டால், எரியும் மெழுகுவர்த்திகளின் முடிவை "உலகம் முழுவதும் பரவும் ஒளியின் அலை" என்று விவரிக்கலாம்.

8. 

   அது சரி என்று நீங்கள் நினைத்தால் பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுங்கள். பிறந்த நாள் முதலில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் அந்த தேதியால் கவனிக்கப்படாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யலாம். மறுபுறம், இந்த சிறப்பு நாளில் சிலர் தங்கள் மகனின் வாழ்க்கையை கொண்டாடுவதில் ஆறுதலடைகிறார்கள். இதைச் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழிகள் எதுவும் இல்லை.

4 இன் பகுதி 4: உதவி பெறுதல்

1. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் மிகவும் உதவியாக இருக்க முடியும், குறிப்பாக யாராவது ஒரு நேசிப்பவரின் இறப்பு பகுதியில் நிபுணத்துவம் பெற்றால். அந்த நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க ஆன்லைனில் தேடுங்கள். ஒரு அமர்வுக்கு முன் சிகிச்சையாளரை தொலைபேசியில் பேட்டி காண முயற்சிக்கவும். துக்கப்படுகிற பெற்றோருடன் பணிபுரிந்த அவரது அனுபவத்தைப் பற்றி கேளுங்கள், ஒரு நோயாளியுடன் பணிபுரிவது போன்ற செயல்முறை என்ன, அவர் மதப் பிரச்சினைகளை இணைத்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் (நீங்கள் விரும்பும் அல்லது விரும்பாத ஒன்று), விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை.

2. 

   ஒரு துக்க குழுவில் சேரவும். உங்கள் சோகத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் மற்றவர்கள் உங்களைப் போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதையும் அறிவது ஆறுதலளிக்கும். பெற்றோருக்கு ஆதரவை வழங்கும் துக்க குழுக்கள் பல சமூகங்களில் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு நெருக்கமான குழுக்களுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். இந்த குழுக்கள் உங்கள் கதையை ஆதரவான மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத சூழலில் சொல்லும் வாய்ப்பு உட்பட பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் தனிமை உணர்வைக் குறைக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
   • குழுக்கள் இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்: நேர வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் திறந்த-முடிவு. நேர வரையறுக்கப்பட்ட குழுக்கள் வழக்கமாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு (ஆறு முதல் பத்து வாரங்கள் வரை) சந்திக்கின்றன, அதே நேரத்தில் திறந்த குழுக்கள் முன்பே நிறுவப்பட்ட அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதில்லை.

3. 

   ஆன்லைன் மன்றத்தைக் கண்டறியவும். ஒரு குழந்தையின் இழப்பைக் கையாளும் நபர்களை ஆதரிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல ஆன்லைன் மன்றங்கள் உள்ளன; இருப்பினும், இந்த மன்றங்களில் அனைத்து வகையான இழப்புகளும் (பெற்றோர், துணைவர்கள், உடன்பிறப்புகள், செல்லப்பிராணிகள் கூட) அடங்கும். ஒரு குழந்தையின் இழப்பு குறித்து வருத்தப்படுகிற பெற்றோருக்கு குறிப்பிட்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள், இதனால் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அழவும், உங்களால் முடிந்தவரை சிரிக்கவும்.
• நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நிறுத்துங்கள், ஓய்வெடுங்கள், ஒன்றும் செய்யாதீர்கள், ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், படிக்கவும், தூங்கவும், அமைதியாகவும் இருங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளை சிந்திக்காமல் ஒரு நாள் கடக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - நீங்கள் கூட விரும்ப மாட்டீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் நேசித்தீர்கள், மேலும் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் அவரை இழப்பீர்கள். அதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
• நீங்கள் துக்கப்படுகையில் சரியானது என்று நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வலியை நீங்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் யாருக்கும் எந்த விளக்கமும் கொடுக்கவில்லை.
• உங்கள் மீட்புக்கு நேர வரம்புகளை விதிக்க வேண்டாம். மீண்டும் இயல்பாக உணர உங்களுக்கு பல ஆண்டுகள் ஆகலாம், அந்த நிலை ஒரு மாதிரியாக இருக்கும் புதியது சாதாரண. விஷயங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை இனி வாழ்வதற்கு தகுதியற்றது என்று அர்த்தமல்ல - அது இனி ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, அது வித்தியாசமாக இருக்கும், உங்கள் குழந்தை மீதான உங்கள் அன்பினாலும், அவர் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் அன்பினாலும் எப்போதும் மாறும்.
• நீங்கள் விசுவாசமுள்ள நபராக இருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை ஜெபியுங்கள்.
• உங்களைப் போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் இருந்தாலன்றி உங்கள் வலியை யாராலும் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் உதவ அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை மதிக்கும்படி அவர்களிடம் கேட்கவும்.
• பொருத்தமற்ற விஷயங்களுடன் நம்பிக்கையை இழக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள். இதை விட மோசமாக எதுவும் இருக்க முடியாது. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையின் மரணத்துடன் வாழ்வதில் நீங்கள் கண்டறிந்த வலிமை, இப்போது நீங்கள் எதையும் வாழ முடிகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதவியை நாடுங்கள்: அவள் வெளியே இருக்கிறாள்.
• இரவில், நீங்கள் தனியாகவும், தூங்க முடியாமலும் இருக்கும்போது, ​​இறந்த உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள், அவரை இழக்கிறீர்கள் என்று ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.
• கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் தெளிவற்ற தன்மை உள்ளது: "நகரும்."
• நிலைமையை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறு. ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் மனதை அழிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• சிலர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார்கள், ஏனெனில் வலி மிகவும் தீவிரமானது, மேலும் அவர்களால் அதைத் தாங்க முடியாது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள் - நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.