உள்ளடக்கம்

• படிகள்

எதையும் பாதிக்கத் தெரியாத அந்த எளிதான நண்பர் யாரிடம் இல்லை? நீங்களும் அந்த பையனாக இருக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அவ்வாறு பிறக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் மனதை மிகவும் இலகுவான மற்றும் நிதானமான பாதையில் செலுத்தும் சில அணுகுமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம், இது அன்றாட பிரச்சினைகளை கையாளும் போது நிறைய உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற நீங்கள் விரும்பினால், எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சிக்கல்களை எதிர்கொள்வது

1. 

   உங்கள் பிரச்சினைகளை உள்வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் இன்னும் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், உங்களை எளிதில் அசைக்க விடாதீர்கள், இந்த எரிச்சல்கள் அனைத்தும் எவ்வளவு பெரியதாக தோன்றினாலும் அவை தற்காலிகமானவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது கேவலப்படுத்துபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், காப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது!
   • உங்கள் தலையில் உள்ள விஷயங்களை வெடிப்பதற்கு அல்லது வளர்ப்பதற்கு பதிலாக, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் சுவாசங்களை எண்ணி, நிலைமையை இன்னும் புறநிலையாக எதிர்கொள்ளும் அளவுக்கு.
   • நீங்கள் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போதெல்லாம் அந்த சொற்றொடரை உங்கள் தலையில் மீண்டும் சொல்வதன் மூலம் எல்லாம் செல்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் இந்த விஷயங்களை கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதையும் எதுவும் நிரந்தரமாக நீடிக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • தியானத்துடன் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் நினைவாற்றல். கருத்துகள், கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் யாரை இயக்கியார்கள் என்பதை விட, அவர்கள் யாரை உருவாக்கினார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் அதிகம் சொல்ல வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை உங்கள் கைகளில் வைக்கும் எந்த வெடிகுண்டையும் கையாள நீங்கள் முழுமையாக வல்லவர் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்க.

2. 

   
   
   பிரச்சினை உண்மையில் முக்கியமா? நீங்கள் கைவிட்ட காகிதங்களை எடுக்க கீழே குனிய வேண்டியது மோசமானதா? பஸ்ஸை இழப்பது உண்மையில் உலகின் முடிவா? ஆழமாக, இந்த விஷயங்களுக்கு எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அன்றாட அடிப்படையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் பெரும்பாலான பிரச்சினைகள்.
   • உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியே வராத அந்த பிரச்சினை மிகவும் தீவிரமானதா? இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்பது தேவையற்ற கவலைகளை கைவிடுவதற்கு முன்பு அடையாளம் காண்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும். "சில ஆண்டுகளில் இந்த விஷயம் வருமா?" பதில் "இல்லை" என்றால், அதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.

3. 

   
   
   நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏதாவது இருக்கிறதா? சிக்கல் மிகவும் முக்கியமானது என்றால், அதை இப்போது தீர்க்க முடியுமா என்று பாருங்கள். சில நேரங்களில் தீர்வு உங்கள் கைகளில் இல்லை, அப்படியானால், கவலைப்படுவது மதிப்புக்குரியதா? ஆனால், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால், தாமதப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், சிக்கலை வேரில் குறைக்கவும்.
   • காலநிலை, அரசியல் மற்றும் பொருளாதாரம் போன்ற காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாது, எனவே இந்த விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் உங்கள் ஆற்றலை வீணாக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் தன்மை போன்ற உங்கள் கைகளில் இருக்கும் விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.

4. 

   
   
   விவாதங்களில், மகிழ்ச்சியான ஊடகத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். மோதல்கள் மக்களை தூர விலக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அடுத்த கலந்துரையாடலில், சிந்தனையின் வேறுபாடுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், உங்களுக்கிடையில் ஒன்றிணைக்கும் புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு அமைதியான நபர் வேறுபாடுகளை மதிக்கிறார், கேட்பதற்கும் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதற்கும் திறந்தவர். யாரோ எப்போதும் தவறாக இருக்க வேண்டும் என்ற கருத்தில் சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள், ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்கும்போது, ​​பொதுவான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மதிய உணவு எங்கு வேண்டுமானாலும் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் உடன்படவில்லை என்றால், அவர்கள் இருவரும் விரும்பாத இடங்கள் அல்லது உணவு வகைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவர்கள் இல்லாத இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க அதை நம்பியிருப்பதன் மூலம் விவாதத்தை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். மனம் உண்ணும்.

3 இன் பகுதி 2: நல்ல புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துதல்

1. 

   எதிர்மறைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும். நீங்கள் மிகவும் அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களைத் தாழ்த்த முயற்சிக்கும் அவளது தந்திரங்களுக்கு விழாதீர்கள்.
   • "எனக்கு ஒருபோதும் ஓய்வு இல்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தீர்களா? உடனடியாக நிறுத்தி, அந்த எண்ணத்தை அகற்றும் உண்மையான எடுத்துக்காட்டுகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் வார இறுதியில் நன்றாக ரசித்தீர்களா அல்லது ஒரு நாள் ஆரம்பத்தில் வேலையை விட்டுவிட்டீர்களா? இந்த வாய்ப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சொற்றொடரை மீண்டும் எழுதுங்கள்: "இப்போது அது கடினம், ஆனால் அது விரைவில் மேம்படும்."

2. 

   உங்கள் மனநிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நாளுக்கு நாள் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். கவலைகளை மீறுவதற்கான சிறந்த மாற்று மருந்துகளில் ஒன்று, வாழ்க்கையில் மிகச்சிறந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி தெரிவிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நன்றியுள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் கூட விரைவாக முன்னேறுவார்கள். மேலும் என்னவென்றால், வழக்கத்தை இலகுவாக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நாள் முடிவில், நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி எழுத சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதற்காக ஒரு நோட்புக்கைப் பிரிக்கவும். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போதெல்லாம், அதைப் படித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் நேரத்தை வேடிக்கையான நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர்களின் வலைப்பின்னல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், அவர்கள் சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் சிறப்பாக வாழவும் உங்களைத் தூண்டுகிறார்கள். உங்கள் உறவுகளின் தரம் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் யாரை வைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பது நல்லது.

4. 

   எதற்கும் சிரிக்கவில்லை. அமைதியான நபராக இருக்க, நீங்கள் எப்படி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்! ஒரு நல்ல சிரிப்பு இருதயத்திற்கு நல்லது என்பதும், உடலின் பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்துவதும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக: இது இலவசம்!
   • மீம்ஸைப் பார்க்கவும், நல்ல நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கவும் அல்லது பைத்தியம் பூனைக்குட்டிகளின் வீடியோக்களை யூடியூப்பில் பார்க்கவும். வேடிக்கையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்!

3 இன் பகுதி 3: இலகுவான பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது

1. 

   வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும். இந்த பாடலை எழுதியபோது ஜீகா பகோடின்ஹோ முற்றிலும் சரியாக இருந்தார், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் நல்லறிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வழி இல்லை. உங்கள் சொந்த நலனுக்காக, மின்னோட்டத்துடன் நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதற்கு எதிராக அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே மிகப் பெரியவராக இருந்தாலும், ஒரு நிறுவனத்தில் ஒரு முக்கியமான பதவியைப் பெற்றிருந்தாலும், நீங்கள் கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், எல்லா கவலைகளையும் ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சில மணிநேரங்கள் கூட.
   • ஆம் என்று அடிக்கடி சொல்லுங்கள். நல்ல திட்டமிடலை நீங்கள் கைவிடாவிட்டாலும், தன்னிச்சையான நபராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிறிது நேரத்தில், உங்கள் நண்பர்களின் மிகவும் சீரற்ற யோசனைகளை மூடிவிட்டு, முரட்டுத்தனமாக வெளியேறுங்கள்.

2. 

   உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பேற்கவும். மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறு, அவர்களை மகிழ்விக்க மற்றவர்கள் பொறுப்பு என்று நினைப்பதுதான். இந்த பணி தனித்துவமானது மற்றும் பிரத்தியேகமாக நம்முடையது என்பதால் இந்த நம்பிக்கை விரக்தியை மட்டுமே தருகிறது. நாம் அதை அனுமதிக்காவிட்டால், நம் நாளை அவர்களால் முடிக்க முடியாது என்பது போல, நாம் அதற்குத் திறந்திருக்காவிட்டால் யாரும் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது. மேலும், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான்: யாருடைய மகிழ்ச்சிக்கும் நாங்கள் பொறுப்பல்ல.

3. 

   உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் சுய பாதுகாப்பு அளிக்கவும். நீங்களே முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, ​​மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதில் நம்பமுடியாத மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் அமைதியான நபராக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உடல், மன, உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பெயரில் தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யவும்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • தியானம், இயற்கையின் நடைகள், பிரார்த்தனைகள் அல்லது உங்களுக்கு புரியும் எதையும் மூலம் உங்கள் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். உங்கள் மனதை மாற்றுவதற்கான சரியான வழி உங்கள் நாட்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் முறையை மாற்றுவதே என்பதில் சந்தேகமில்லை. சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, எனவே எளிமையான பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகளை நீங்கள் இலகுவாக உணர முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த விஷயங்களை உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் பொருத்த முடியுமா? நிச்சயமாக, நாங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கைவிட்டு, நீங்கள் விரும்பியவற்றிற்காக மட்டுமே உங்களை அர்ப்பணிக்கும்படி கேட்கவில்லை, ஆனால் விஷயங்களைச் சமப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • உங்களிடம் நிறைய நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு அல்லது வாரத்திற்கு சில மணிநேரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அது தன்னார்வ வேலையாக இருக்கலாம், ஏதாவது கற்பித்தல், ஓவியம் அல்லது தோட்டக்கலை. காலப்போக்கில், இந்த எளிய அணுகுமுறை உங்கள் வழியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

5. 

   மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் யார், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சூறையாடப்படுவது உதவாது. மிகவும் நிதானமாக இருக்க, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்களோ அதை அல்ல, உங்கள் குறிக்கோள்களிலும் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்று பயந்து, உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உங்கள் பாதுகாப்போடு செலவிட்டால், நீங்கள் நிறைய இழப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு எதுவுமே நல்லது செய்யாத இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, அந்த பாதுகாப்பின்மையை நீங்கள் தாக்கும் போதெல்லாம், நீங்களே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள்: “மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது எனது வணிகம் எதுவுமில்லை” மற்றும் இந்த ஊடுருவும் எண்ணங்களைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மற்றொரு அணுகுமுறை உங்கள் அன்பையும் இரக்கத்தையும் நீங்களே நீட்டிக்க வேண்டும். விஷயங்கள் சரியாகச் செல்லும்போது உங்களை ஒரு அரவணைப்பு, தோளில் தட்டவும், ஒப்புதலுக்கான தேவையை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்களே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.