உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

கண்ணாடி கதவுகளுடன் நீங்கள் நேருக்கு நேர் வருவது தெரிந்தால், வாகனம் ஓட்டும்போது கிட்டத்தட்ட பாதசாரிகளைத் தாக்கவும் அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பருக்குப் பின்னால் பத்து நிமிடங்கள் சிற்றுண்டிச்சாலையில் நிற்கவும், அது அவள்தான் என்பதை உணராமல் இருந்தால், உங்கள் கண்காணிப்பு திறன்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் கவனத்தை வெளியில் மாற்றுவது, மெதுவாகச் சென்று விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது. நீங்கள் காணாமல் போனதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: பகுதி ஒன்று: உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்தல்

1. 

   உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிந்திருப்பது மிகவும் கவனமாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். இதை தர்க்கரீதியாக விவரிக்க முடியாது - இதன் பொருள் உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்பது. நீங்கள் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லையா? உங்கள் காரில் நடக்கும்போது திடீரென்று ஆபத்தில் சிக்கியிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் உள்ளுணர்வு சரியாக இருந்தது, ஏன் என்று நீங்கள் விளக்க முடியாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் உள்ளே என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • பலர் பார்வையாளர்களாக இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் பார்க்க முடியாத அல்லது தெளிவாக அனுபவிக்க முடியாத அனைத்தையும் புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக ஒரு உணர்வு இருக்கலாம் - நீங்கள் ஒரு வில்லனைப் பார்க்க முடியாததால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

2. 

   
   
   மேலும் சுய விழிப்புணர்வு பெறுங்கள். கவனிப்பதன் மற்றொரு பகுதி, உங்களை அறிந்து கொள்ளவும், நீங்கள் யார், நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள், உங்களை எவ்வாறு காண்பிக்கிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ள முடியும். இது உங்களைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இதன் பொருள் நீங்கள் கடத்தும் ஆற்றலைப் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும்; மக்கள் உங்களை கூச்ச சுபாவமுள்ள, வெளிச்செல்லும், நட்பான அல்லது மர்மமானவர்களாக பார்க்கிறார்களா? முதலில் உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மற்றவர்களைக் கவனிக்கவும், உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும்.

3. 

   
   
   உங்களை விட மற்றவர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை வெளிநாடுகளுக்கு மாற்ற நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று இது. பலர் பார்வையாளர்களாக இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் தடைசெய்யப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எவ்வாறு தோன்றுவார்கள் அல்லது சாத்தியமான அனைத்து தொடர்புகளிலும் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர்கள், ஆசிரியர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு உண்மையில் புரிந்து கொள்ள முடியும்? சுய-விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் கப்பலில் சென்றால், சுய-வெறி கொண்டவராக மாறினால், நீங்கள் பல அத்தியாவசிய அவதானிப்புகளை இழப்பீர்கள்.
   • அடுத்த முறை புதிய நண்பருடன் பேசும்போது உங்களைப் பற்றி கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா நேரத்திலும் என்ன சொல்வது அல்லது செய்வது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா, அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் நண்பர் சொல்வதைக் கேட்பதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா?

4. 

   
   
   உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வாழாத பல கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கக்கூடாது என்றாலும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள ஏதாவது பார்க்கும்போது உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த நபர் உண்மையில் எப்படி உணருகிறார்? இந்த இடத்தில் உள்ளவர்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார்களா? எத்தனை பேர் கருப்பு அணிந்திருக்கிறார்கள்? உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருங்கள், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் அவதானிக்கும் திறன்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துகையில் நிலைமையை தொடர்ந்து கேள்வி கேட்க முடியும். முதலில், அந்த விசாரிக்கும் சிந்தனைக்கு மாறுவது கொஞ்சம் கவனத்தை சிதறடிக்கும்.

3 இன் முறை 2: பகுதி இரண்டு: தருணத்தில் கவனிப்பவராக இருப்பது

1. 

   கவனச்சிதறல்களை ஒதுக்கி விடுங்கள். இன்று பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்காமல் இருப்பதற்கான காரணம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள எண்ணற்ற கவனச்சிதறல்கள். நீங்கள் ஒரு சமூக சூழலில் இருந்தால், உங்கள் ஐபாட் உடன் விளையாட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு தேர்வுக்கு படிக்கிறீர்கள் என்றால், பத்திரிகைகளை ஒதுக்கி விடுங்கள். உங்கள் முன்னால் இருப்பதை கவனம் செலுத்துவதிலிருந்தும் உணராமலிருப்பதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கிறது.

2. 

   உங்கள் செல்போனை மறைக்கவும். உங்கள் செல்போனுடன் எல்லா நேரத்தையும் செலவிடுவது முற்றிலும் கவனக்குறைவாக இருப்பதற்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எரிச்சலூட்டுவதற்கும், என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாமல் இருப்பதற்கும் எளிதான வழியாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி, பஸ் சவாரி அல்லது பொது மக்களில் குறுஞ்செய்தி அனுப்பினால், என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால் நீங்கள் கொள்ளையடிக்கப்படுவீர்கள் அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலையில் நுழைவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் உண்மையான உரையாடலைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் செல்போனை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மற்றொரு நண்பருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை நிறுத்துங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு உரையாடலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

3. 

   உண்மையானதைக் கேட்க நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நல்ல கேட்பவராக இருப்பது கேட்பதில் இருந்து வேறுபட்டது. யாராவது உங்களுடன் பேசும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ள அவர்களின் வார்த்தைகள், உணர்ச்சிகள், உடல் மொழி மற்றும் சைகைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நபரை குறுக்கிடாதீர்கள் அல்லது அவர்களின் கருத்துக்களைப் பகிரத் தொடங்க அவர்கள் பேசுவதை நிறுத்தக் காத்திருக்க வேண்டாம். தேவைப்படும்போது தலையசைக்கவும், வசதியாக இருக்கும்போது கருத்துகளைத் தெரிவிக்கவும், ஆனால் ஒவ்வொரு இரண்டு வினாடிக்கும் "இது உண்மை" என்று சொல்லாதீர்கள், அல்லது நபர் திசைதிருப்பப்படுவார்.
   • அவர்கள் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினையைப் பற்றி யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவசரப்பட்டு உடனடியாக ஆலோசனை வழங்க வேண்டாம். சில நேரங்களில் அவர் பேச விரும்பலாம், நீங்கள் அங்கே கேட்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மற்றவர்கள் வெளிப்படுத்தும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இதன் மூலம் அடுத்த உரையாடலில் அவற்றைக் குறிப்பிடலாம். வார இறுதியில் தாஹோவில் பனிச்சறுக்கு செல்லும் ஒரு சாதாரண நண்பரை நீங்கள் கண்டால், அடுத்த முறை அவரைச் சந்திக்கும் போது அவரிடம் பயணம் பற்றி கேளுங்கள்.

4. 

   அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க நபரின் தோற்றத்தைப் பயன்படுத்தவும். யாரோ சொல்வதைக் கேட்பதை விட பார்வையாளராக இருப்பது பொருள்; ஒரு நபர் எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறார் மற்றும் அவர்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெறுவதற்கு எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைச் சரிபார்க்கிறது. உறவின் முடிவை அவள் நன்றாகப் பெறுகிறாள் என்று உங்கள் நண்பர் சொல்லக்கூடும், ஆனால் அவள் கண்கள் சிவந்து வீங்கியிருக்கலாம்; உங்கள் காதலன் அவர் வேலையில் இருந்து அதிக மன அழுத்தத்தில் இல்லை என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், ஆனால் அவர் நகங்களைக் கடித்துக்கொண்டு வீட்டிற்கு வரலாம். மக்கள் ஒரு விஷயத்தைச் சொல்கிறார்கள், மற்றொன்றை உணர்கிறார்கள், எனவே உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான கூடுதல் விவரங்களைப் பெற அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் உயர்த்தக் கேட்க விரும்பிய நாளில் உங்கள் முதலாளி இருண்ட வட்டங்களைக் காண்பிப்பார் என்று சொல்லுங்கள். அவர் நடந்துகொண்டு இயல்பை விட மோசமாகப் பார்க்கிறார் என்றால், அவர் மீண்டும் சாதாரணமாகச் செயல்படும்போது அடுத்த நாள் வரை காத்திருப்பது நல்லது. இங்கே ஒரு பார்வையாளராக இருப்பது உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

5. 

   மக்களின் மனநிலையை அவதானியுங்கள். மக்களின் மனநிலையை எவ்வாறு வகைப்படுத்துவது என்று சரியாகச் சொல்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க நடத்தை மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும். ஒருவரின் மனநிலையில் மாற்றம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க, நீங்கள் முதலில் விதிமுறையை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.உங்கள் நண்பர் வழக்கமாக காலையில் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், அவள் பள்ளிக்கு முன் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறாள் என்பது ஒன்றுமில்லை; ஆனால் அவள் காலையை விரும்புகிறாள், தூக்கத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், அவளுக்கு ஏதாவது மோசமான சம்பவம் நடந்திருக்கலாம்.
   • நகைச்சுவை என்பது மக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஒளி போன்றது; அவர்களின் அதிர்வுகளை உணர கவனமாக இருங்கள். ஒரு நபர் அதைப் பற்றி ஒரு வார்த்தை கூட பேசாமல் வருத்தப்படலாம், உற்சாகமாக, பதட்டமாக, கோபமாக, கசப்பாக, குழப்பமாக, விரக்தியுடன், உற்சாகமாக அல்லது ஏமாற்றமடையலாம்.

6. 

   ஐந்து புலன்களையும் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவருடன் பேசும்போது அல்லது மற்றவர்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்துங்கள். முற்றிலும் கவனிக்க வேண்டிய இறுதி வழி இது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் மக்களின் நடத்தையையும் அவதானிக்கவும் ஸ்கேன் செய்யவும் கண்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • வெவ்வேறு குரல்களுக்கு கவனம் செலுத்த உங்கள் காதுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு சத்தத்திலிருந்து குரல்களை வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.
   • மக்களின் மனநிலையை அறிய தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரை வாழ்த்தினால், அவர்களின் கை வியர்த்தால், அவர்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம்.
   • அந்த பகுதியின் துர்நாற்றத்தில் திடீர் மாற்றம் போன்ற அசாதாரண வாசனையைக் கண்டறிய உங்கள் மூக்கைப் பயன்படுத்தவும்.

7. 

   சொல்லப்படாதவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் சொல்வது அவர் சொல்லாததைப் போலவே முக்கியமானது, ஆகவே இல்லாதது மற்றும் இருப்பதைப் பற்றியும் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பன் எப்போதுமே தன் காதலன் எவ்வளவு அற்புதமானவள் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறான், எங்கும் வெளியே அவன் நீண்ட உரையாடலில் வரவில்லை என்றால், ஏதோ நடக்கிறது. உங்கள் அம்மா வேலையில் ஒரு பெரிய பதவி உயர்வு பற்றி மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், பின்னர் வீட்டிற்கு வந்து தனது வேலையைப் பற்றி பேச விரும்பினால், ஒருவேளை விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை.
   • மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மோசமான விஷயங்களையோ அல்லது அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் வைக்க விரும்பும் விஷயங்களையோ குறிப்பிட விரும்பவில்லை. உரையாடல்களில் இல்லாததைக் காண கவனமாக இருங்கள்.

8. 

   உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். யாரோ உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான குறிகாட்டியாக உடல் மொழி இருக்கலாம். ஒரு நபர் நல்ல தோரணையுடன் எதிர்பார்த்து உட்கார்ந்திருந்தால் அல்லது அவர் முக்கியமான ஒன்றுக்குத் தயாராக இருப்பது போல் இருந்தால், அவர் அநேகமாக ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார் மற்றும் வெற்றிக்குத் தயாராக இருக்கிறார். யாராவது குனிந்து, தோள்களை முன்னோக்கி, கைகள் இடைவிடாமல் நகர்ந்தால் அல்லது தரையைப் பார்த்தால், அந்த நாள் அவருக்கு விஷயங்கள் சரியாக இருந்திருக்காது.
   • இருப்பினும், நிச்சயமாக, நபர் எப்போதுமே இப்படித்தான் இருக்கிறார் என்றால், உடல் மொழி அதிகம் பொருளல்ல - ஆனால் சாதாரணமான ஒன்றை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது மனநிலை அல்லது உணர்ச்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் குறிக்கலாம்.

9. 

   உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். மக்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்; உங்களுடனான வாகன நிறுத்துமிடத்தில் எத்தனை கார்கள் உள்ளன, கடற்கரையில் எந்த வகையான பறவைகள் பறக்கின்றன, சந்தைகளில் என்ன பழங்கள் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் கடைசியாக முதல் விலைகள் உயர்ந்துவிட்டனவா அல்லது குறைந்துவிட்டன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் கண்களையும் காதுகளையும் திறந்து வைத்திருங்கள், நீங்கள் தெருவில் நடந்து சென்றாலும் சாதாரணமாக எதையும் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் மக்களுடன் பேசும்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றைப் பற்றி அதிகம் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: பகுதி மூன்று: உங்கள் கவனிப்பு திறன்களை வளர்ப்பது

1. 

   ஒரு ஓவியம் வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓவியம் வகுப்புகள் உங்கள் கண்காணிப்பு திறன்களை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தும், ஏனென்றால் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளதை நீங்கள் வரைவதற்கு வேண்டும், அது ஒரு அழகான நிலப்பரப்பு அல்லது பழத்தின் கிண்ணமாக இருக்கலாம். லைட்டிங், விகிதம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய கூறுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவை உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைக் காணவும், அதைப் பகுப்பாய்வு செய்யவும் உதவும். ஓவியம் வகுப்புகள் எடுக்க உங்களுக்கு இயல்பான திறமை இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு சிறந்த கலைஞராக மாறாவிட்டாலும், உங்கள் கவனிப்பு திறன் பலன்களை அறுவடை செய்யும்.

2. 

   தூரத்திலிருந்து மக்களைப் பார்க்க நேரம் செலவிடுங்கள். ஒரு காபி ஷாப் அல்லது பூங்காவில் தங்கி, உங்கள் காபியை ஆர்டர் செய்து, மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். உடல் மொழி, மனநிலை, உரையாடல்கள் மற்றும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பொதுவாக அவர்களைப் பார்க்கலாம், அல்லது குறிப்பிட்ட விஷயங்களைத் தேடலாம் - மகிழ்ச்சியற்ற தம்பதிகள், தொழில் மனப்பான்மை கொண்ட பெண்கள், சிறந்த நண்பர்கள், பதட்டமான மக்கள் போன்றவை. இது உங்கள் கண்காணிப்பு திறனை மேம்படுத்தவும், மக்களைப் பார்ப்பதற்குப் பழகவும் உதவும் இதுவரை.
   • நீங்கள் சந்தேகத்திற்குரியதாகத் தெரியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பூங்காக்களில் குழந்தைகளைக் கவனிக்காதீர்கள் அல்லது சந்தேகத்தைத் தூண்டும் எதையும் செய்ய வேண்டாம். பார்க்கும்போது ஒரு புத்தகம் அல்லது ஏதாவது செய்ய விவேகத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   புதிர்களை தீர்க்கவும். புதிர்கள் சிறிய விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு பகுதியும் சற்று வித்தியாசமாக இருப்பதையும் ஒரே இடத்தில் மட்டுமே பொருத்த முடியும் என்பதையும் காணலாம். ஒரு புதிரில் வேலை செய்வதற்கு மட்டும் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மனதையும் நினைவகத்தையும் கூர்மைப்படுத்துவதோடு பலவிதமான பொருட்களின் விவரங்களில் அழகைக் காணவும் உதவும். ஒரு பரந்த அளவில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பலர் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், யாரும் இன்னொருவருக்கு சமமானவர்கள் அல்ல, வேறுபாடுகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.

4. 

   தியானியுங்கள். தியானம் செய்வது உங்கள் மனதையும் உடலையும் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் கண்காணிப்பு திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்ள உதவும். தினமும் காலை மற்றும் / அல்லது இரவில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும், உட்கார்ந்து, அமைதியான அறையில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடலில் இருந்து உயரும் மற்றும் விழும் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உண்மையான நிதானமான நிலையில் இருக்கும் வரை உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை ஓய்வெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் உணர முடிகிறது.

5. 

   யோகா செய். யோகா விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது, எனவே, கவனிப்பு திறன்களை உருவாக்குகிறது. யோகா செய்வது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும், இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறது மற்றும் சாத்தியமான எல்லா நேரங்களிலும் உணர்கிறது. வாரத்தில் சில நாட்கள் மட்டுமே யோகா பயிற்சி செய்வது உங்களை அமைதியான, அதிக நனவான மற்றும் பகுத்தறிவுள்ள நபராக மாற்றும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் அதிக கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது உங்களை மேலும் கவனிக்க வைக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை மிக எளிதாக அகற்ற முடியும்.
   • யோகா செய்வது, தியானம் செய்வது போன்றது, பயிற்சி பெறுகிறது. உடனே ஒரு டிரான்ஸில் செல்ல முடியாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம்.

6. 

   வசன வரிகள் இல்லாமல் ஒரு வெளிநாட்டு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு கொஞ்சம் வெளிநாட்டு மொழி தெரிந்திருந்தால் அல்லது ஓரிரு வருடங்கள் படித்திருந்தால், வசன வரிகள் செயல்படுத்தாமல் அந்த மொழியில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் முழு கதையையும் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் கதாபாத்திரங்களை அவதானிக்கவும், அவர்களின் உடல்மொழியையும் நகைச்சுவையையும் படிக்க முயற்சிக்கவும், அதேபோல் சூழலைக் கருத்தில் கொண்டு என்ன நடக்கிறது என்று யூகிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • அது எவ்வாறு சென்றது என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், வசன வரிகள் மூலம் மீண்டும் திரைப்படத்தைப் பார்த்து, எத்தனை விஷயங்கள் சரியாக இருந்தன என்பதைப் பாருங்கள்.
   • எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் சொற்களை விட அதிக கவனம் செலுத்த இது உதவும்.

7. 

   குறிப்பு எடு. குறிப்புகளை எடுப்பது வகுப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல; உங்கள் கண்காணிப்பு சக்திகளை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவ எல்லா இடங்களிலும் குறிப்புகளை எடுக்கலாம். வகுப்பின் போது நீங்கள் குறிப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால், சோதனையில் இல்லாதவற்றை எழுதுவதற்கு ஒரு தனி தாள் வைத்திருங்கள் - மக்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அந்த நாளில் ஆசிரியர் என்ன மனநிலையுடன் இருக்கிறார், ஜன்னலுக்கு அருகில் பறவைகள் இருந்தால், அல்லது பள்ளிக்கு என்ன பொதுவான மனநிலை இருக்கிறது என்று எழுதுங்கள். வாழ்க்கை அறை. நீங்கள் ஒரு காபி கடையில் இருந்தால், மற்றவர்கள் என்ன படிக்கிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது விவாதிக்கிறார்கள் என்பதற்கான குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஸ்னீக்கி இருக்க முடியும். நீங்கள் மக்களைப் பார்த்து சிறிய நோட்பேடில் ஆவேசமாக எழுத வேண்டியதில்லை. ஒரு பெரிய நோட்புக்கில் எழுதுங்கள், நீங்கள் ஒரு புத்தகத்திலிருந்து குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று மக்கள் நினைக்க அனுமதிக்க ஒரு கையேடு அல்லது புத்தகத்தை வைத்திருங்கள்.

8. 

   நடன வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நடன வகுப்பை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கண்காணிப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும், ஏனென்றால் ஆசிரியரின் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடலுடன் பின்பற்ற வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, மேலும் உங்கள் தலையையும், உங்கள் உடலையும் வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இயக்கங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். எந்தவொரு செயல்முறையையும் பின்பற்றுவது உங்கள் கண்காணிப்பு திறன்களை மேம்படுத்தும், இருப்பினும் உங்கள் நகர்வுகளை முதல் முறையாக சரியாகப் பெறுவது எளிதல்ல.

9. 

   உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். தர்க்கரீதியான புதிர்களை உருவாக்கி, “வேர்ஸ் வேர்லி” மற்றும் வேறுபாடுகளின் விளையாட்டை விளையாடுங்கள். Luminosity.com இல் பதிவுசெய்து உங்கள் மூளை சக்தியை மேம்படுத்தவும். உங்கள் உணர்வுகளை கூர்மையாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், புதிய விஷயங்களைக் கவனிக்கவும், ஏதாவது செய்ய சிறந்த வழி இருக்கிறதா என்று எப்போதும் கேட்கவும்.
   • கணிதத்தை மனரீதியாகச் செய்ய உங்கள் நாளின் 15 நிமிடங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்களை மேலும் கவனிக்கக் கூடியதாக இருக்க உதவும் - மேலும் உங்கள் கண்காணிப்பு சக்திகளை மேம்படுத்துவதில் தொடர்ந்து உறுதியுடன் இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தினசரி விஷயங்களை அவதானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், ஏனென்றால் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை "கவனிக்க" மறந்து விடுவீர்கள். நீங்கள் இதை பல முறை செய்தால், நீங்கள் விருப்பமின்றி விஷயங்களை கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
• உளவு பார்க்க யாருடைய தனியுரிமையையும் ஒருபோதும் ஆக்கிரமிக்க வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்குக் காட்டாதீர்கள், அது உங்களை விரட்டியடிக்கும்.
• நீங்கள் ஒருவருடன் பேசுகிறீர்கள் என்றால், அவர்களை எப்போதும் முறைத்துப் பார்க்க வேண்டாம். உரையாடலில் இடைவேளையின் போது நபரின் உடல் மொழியை நீங்கள் அவதானிக்கலாம்.
• நீங்கள் உளவு பார்க்கிறீர்கள் அல்லது அவர்களைப் பின்தொடர்கிறீர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• எழுதுகோல்
• காகிதம்