உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஐபிஜிஇ (பிரேசிலிய புவியியல் மற்றும் புள்ளிவிவர நிறுவனம்) வெளியிட்ட 2014 எஸ்ஐஎஸ் கணக்கெடுப்பு (சமூக குறிகாட்டிகளின் தொகுப்பு) படி, அதிகமான பிரேசிலியர்கள் தனியாக வாழ்கின்றனர். தனியாக வாழ்வதற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன - ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அல்லது நள்ளிரவில் உள்ளாடைகளை மட்டுமே அணிந்த சாண்ட்விச் சாப்பிடும்போது தீர்ப்பளிக்க யாரும் இல்லை - ஆனால் தனியாக வாழும்போது, ​​நீங்கள் உணரலாம் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்து யாரையும் காணாதபோது மிகவும் தனிமையாக இருங்கள். தனியாக வாழ்வதைப் பயன்படுத்த இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தனிமைப்படுத்தப்பட்டு எதிர்மறையான எண்ணங்களால் உங்கள் தலையை நிரப்புவது மிகவும் எளிதானது, எனவே நீங்கள் உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் அயலவர்களை வாழ்த்தி அவர்களின் பெயர்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஜன்னல்களைத் திறந்து சூரியனை உள்ளே விடுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறி பூங்கா அல்லது புதிய உணவகத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் வீடு உங்கள் உலகமாக மாற வேண்டாம்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு புத்தகக் கழகத்தை உருவாக்கவும் அல்லது நண்பர்களை தவறாமல் இரவு உணவிற்கு அழைக்கவும், இதன்மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் வாராந்திர தொடர்பு வைத்திருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • உங்கள் பிராந்தியத்தில் யாரையும் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், புதிய நபர்களைச் சந்திக்க நீங்கள் முயற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உடற் கட்டமைப்பை விரும்பினால், உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

2. 

   
   
   உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள். தனியாக வாழ்வது உங்களை ஊக்குவிக்கும் விஷயங்களை ஆராய நிறைய நேரம் தருகிறது. தியானியுங்கள், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தனித்துவமான பலங்களை அறிந்துகொள்வதும், உங்களை விட பெரிய விஷயங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதும் (எடுத்துக்காட்டாக, சில வகையான தன்னார்வப் பணிகளுக்கு உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்துதல்) உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும்.
   • உங்களில் தனிமையின் உணர்வைத் தூண்டுவதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தனிமை உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதித்த நேரங்களை நினைத்து அதை எதிர்த்துப் போராட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். வகுப்பு அல்லது வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் தனியாக உங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது சோர்வடைகிறீர்களா? ஜூம்பா வகுப்பு போன்ற ஒரு செயல்பாட்டைத் திட்டமிடுங்கள், இது வீட்டிற்குச் செல்வதற்கும், ஆடைகளை மாற்றுவதற்கும், மீண்டும் வெளியே செல்வதற்கும் போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது.
   • தனியாக வாழ்வதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - அது பாட்டில் இருந்து நேராக சாறு குடிப்பதா, உங்கள் உள்ளாடைகளில் வீட்டை சுத்தம் செய்வதா அல்லது கதவைத் திறந்து குளியலறையில் செல்வதா - அவற்றை அனுபவிக்கவும்.

3. 

   
   
   ஒரு செல்லப்பிள்ளை தத்தெடுக்கவும். ஒரு உரோமம் செல்லப்பிராணி வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது தனியாக வாழும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தனிமையின் உணர்வை அகற்ற உதவும். உடல் ரீதியான தொடர்பு மற்றும் தோழமைக்கான விலங்குகள் எங்கள் இயல்பான தேவையை பூர்த்தி செய்கின்றன, இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.
   • செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள், நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. செல்லப்பிராணியைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கூட குறைக்கும்.
   • அவை உங்களுக்கு ஒரு புதிய வழக்கத்தைத் தருகின்றன: நீங்கள் அவர்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டும், அவற்றை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் சென்று கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, செல்லப்பிராணிகளின் தேவைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் திசைதிருப்ப உங்களுக்கு உதவும்.
   • ஒரு நாய் போன்ற உடற்பயிற்சி தேவைப்படும் ஒரு விலங்கு உங்களையும் உடற்பயிற்சி செய்யச் செய்யலாம், இந்தச் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
   • ஒரு செல்லப்பிள்ளை ஒரு நீண்டகால உறுதிப்பாடாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் அதிகம் இல்லையென்றால், ஒரு நாய் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. ஒரு பூனை, முயல் அல்லது ஊர்வன ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   சுய ஒழுக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். நிச்சயமாக, தனியாக வாழ்வது பற்றி ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்களைத் தீர்ப்பதற்கு யாருமில்லாமல் நீங்கள் விரும்பும் ஆடைகளை நாள் முழுவதும் அணியலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அக்கறையின்மைக்கு ஆளாகி, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால் - குளிப்பது, உடை அணிவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தவறாக சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் - நீங்கள் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு செல்லலாம். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் பொறுப்பு.
   • வீட்டை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு எந்த திட்டமும் இல்லாவிட்டாலும், படுக்கையில் இருந்து எழுந்து ஒவ்வொரு நாளும் துணிகளை அணியுமாறு உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். குறைந்தபட்ச முயற்சி கூட மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • எழுந்தவுடன் படுக்கைகளை உருவாக்கும் நபர்கள் அதிக உற்பத்தி, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறார்கள். நாள் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • தனியாக வாழ்வது என்பது உங்கள் போதை பழக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதாகும். ஒரு குப்பி மதுவை முழுவதுமாக குடிக்காமல் வாங்க முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு சிறிய பாட்டில் வரும் ஏதாவது ஒன்றை பரிமாறிக்கொள்வது நல்லது.

5. 

   நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டபோது ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள். மருத்துவமனை அல்லது மருந்தகத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவ ஒரு அறை தோழர், மனைவி அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இல்லாமல் நோய்வாய்ப்படுவது தனியாக வாழ்வதற்கு பெரும் பாதகமாக இருக்கும். முன்னதாக யோசித்து, உங்கள் மருந்து பெட்டியை ஒரு தெர்மோமீட்டர், காய்ச்சல் அல்லது வலிக்கான மருந்து, நாசி டிகோங்கஸ்டன்ட் மற்றும் இருமல் சிரப் ஆகியவற்றைக் கொண்டு புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.
   • ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு, துணி மற்றும் பேண்ட்-எய்ட்ஸ், ஆல்கஹால் மற்றும் வலி நிவாரணிகளுடன் முதலுதவி பெட்டியை கையில் வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் அயலவர்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்வதற்கு இதுவே அதிக காரணம் - நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உங்களிடம் கொஞ்சம் மருந்து கண்டுபிடிக்க அல்லது சில சிக்கன் சூப் வாங்குமாறு அவர்களிடம் கேட்கலாம்.

6. 

   ஒரு நபருக்கு சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபருக்கு சுவையான மற்றும் மாறும் உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை மக்களுக்கு கற்பிக்கும் பல சமையல் புத்தகங்கள் அல்லது வலைத்தளங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தொடர்ந்து ஐந்து நாட்கள் ஒரே மாதிரியாக சாப்பிட வேண்டியதில்லை, அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே சாப்பிட வேண்டியதில்லை.
   • உங்கள் உணவின் எஞ்சியவற்றை எவ்வாறு ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக. மீதமுள்ள இறைச்சியை சிறிது எலுமிச்சை, சல்சா மற்றும் டார்ட்டிலாக்களுடன் சுவையான டகோஸாக மாற்றவும் அல்லது காய்கறிகளின் எச்சங்களை பயன்படுத்தி ஒரு புதிய உணவை தயாரிக்கவும்.
   • ஷாப்பிங் எளிதாக்க வாரத்தின் ஆரம்பத்தில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உணவை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதுடன், அதன் அளவும் செலவைத் தவிர்க்க உதவும்.

7. 

   இது எப்போதும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இப்போது தனியாக இருப்பதால், அல்லது சிறிது காலம் இருந்ததால், நீங்கள் என்றென்றும் தனியாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. மகிழ்ச்சியாகவும், நிறைவாகவும், பூர்த்திசெய்யவும் கற்றுக்கொள்வது (அனைத்தும் உங்கள் சொந்தமாக) வெற்றிகரமான உறவுகளையும் நட்பையும் உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் வீட்டை கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   சுத்தம் செய்ய ஒரு மணி நேரம் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் தனியாக வாழும்போது, ​​உங்கள் குழப்பத்தை யாரும் பார்க்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் அல்லது வீட்டு வேலைகளை பகிர்ந்து கொள்ள யாரும் இல்லாததால் விஷயங்களை புறக்கணிப்பது கடினம் அல்ல. ஆனால் ஒரு அழுக்கு மற்றும் குழப்பமான வீட்டைக் கொண்டிருப்பது பூச்சிகளுக்கான அழைப்பாகும், இது வீட்டிற்கு சேதம் விளைவிக்கும், பின்னர் அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு பணம் செலவாகும். வாரத்தில் சிறிய வீட்டு வேலைகளைத் திட்டமிடுங்கள், இதனால் அவை உங்கள் வார இறுதியில் குவியலாகவோ அல்லது அதிக சுமைகளாகவோ இருக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டை சிறிது சுத்தம் செய்வதும் ஒழுங்கமைப்பதும் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.
   • குளியலறையுடன் தொடங்குங்கள். அச்சு, கழிப்பறை கறை மற்றும் அச்சு குவிந்தால், அவை ஒவ்வொரு நாளும் அகற்றப்படுவது மிகவும் கடினம் (அருவருப்பானது தவிர). நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு சிறிய ஷவர் ஸ்ப்ரே மற்றும் டாய்லெட் கிளீனரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்ய முயற்சிப்பதை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் மற்ற பணிகளில் அதிகமாக இருந்தால் பணிப்பெண்ணை நியமிக்கவும். ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் உங்களுக்காக உங்கள் வீட்டை முழுமையாக சுத்தம் செய்யட்டும். சுத்தம் செய்வது உங்கள் சூழலை முழுமையாக சுத்தம் செய்வதை விட சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு விஷயமாக இருக்கும்.
   • குழப்பம் உங்கள் மன நலனுக்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தத்தின் உடனடி மூலமாகும், மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்தின் விளைவுகளை மோசமாக்கும். உண்மையில், இது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் எடை அதிகரிப்போடு இணைக்கப்படலாம். விஷயங்களை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்.

2. 

   உங்கள் வீட்டை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அலங்கரிக்கவும். உங்கள் சூழல் உங்கள் நல்வாழ்வில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் வீட்டை ஒரு வசதியான மற்றும் இனிமையான வழியில் விட்டுச் செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள். சுவர்களை பெயிண்ட் செய்யுங்கள், படங்களைத் தொங்க விடுங்கள், புதிய தளபாடங்கள் வாங்கலாம். நீங்கள் செய்யும் எதையும் நீங்கள் நன்றாக உணருங்கள். போனஸ்: ஒருவரின் வினோதமான பொம்மைகளின் சேகரிப்பை நீங்கள் இடமளிக்க வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் ஒரு கனமான பொருளுக்கு பணம் செலவழித்திருந்தால் அல்லது உங்கள் அலமாரிகளை நகர்த்த முடிவு செய்தால், அவற்றை நீங்களே நகர்த்த முயற்சிப்பதை நீங்களே காயப்படுத்த வேண்டாம். முடிந்தவரை தளபாடங்களை பிரிக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, இழுப்பறைகளை அகற்றவும்). நீங்கள் யாரையாவது வேலைக்கு அமர்த்த வேண்டியிருந்தாலும், உங்களை நகர்த்துவதற்கு ஏதேனும் கனமாக இருந்தால் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

3. 

   பாதுகாப்பு அமைப்பை நிறுவவும். உங்களைப் பாதுகாக்க (யாராவது உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைந்தால் உங்கள் உடல் நலம் மட்டுமல்ல, திருடர்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது என்பதற்காக உங்கள் மன நலனும் கூட) மற்றும் உங்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்களும், கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களில் பூட்டுகள் போன்ற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் . ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பை நிறுவுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் வாடகைக்கு வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ரியல் எஸ்டேட் முகவருடன் சரிபார்க்கவும்) நீங்கள் ஏமாற்றப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள். பல வயர்லெஸ் பாதுகாப்பு அமைப்புகளை நீங்களே உருவாக்கி நிறுவலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு நாயைத் தத்தெடுக்க முடிவு செய்தால், வீட்டைப் பாதுகாக்கும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு பெரிய நாய் தேவையில்லை - சில நேரங்களில் மிகச்சிறிய நாய்கள் தான் சத்தமாக குரைக்கின்றன. யாராவது உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைவதைத் தடுக்க குரைத்தல் போதுமானதாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் அயலவர்களை அறிந்து கொள்வதும் உதவக்கூடும் - உங்கள் வீட்டில் சந்தேகத்திற்கிடமான நபரை அவர்கள் கண்டால், அவர்கள் உங்களுக்கோ அல்லது காவல்துறையினருக்கோ தெரிவிக்க முடியும். விஷயங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும்போது எல்லாம் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும் நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யலாம்.

4. 

   வீட்டு பழுதுகளை கையாள ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பிளம்பிங் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் போய்விட்டால், சிக்கலை சரிசெய்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு நிபுணரை அழைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை. உங்கள் ரியல் எஸ்டேட் முகவரை நீங்கள் நம்பினால், அவர்கள் ஒரு நிபுணருடன் இருப்பிடத்திற்குச் சென்று உங்களுக்கான சிக்கலைத் தீர்க்கலாம்.