உள்ளடக்கம்

• படிகள்

புதிய பள்ளி, புதிய வேலை, நகரத்தின் மாற்றம் அல்லது வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணங்களுக்காக நீங்கள் நண்பர்கள் இல்லாமல் ஒரு கட்டத்தை கடந்து கொண்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்று யோசிக்கிறீர்கள். அது சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆம்! சமூக இணைப்புகள் வாழ்க்கையை மிகவும் திருப்திகரமாக்குகின்றன, இது ஒரு உண்மை, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நட்பு இருப்பது அவசியமில்லை. உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை நேர்மறையான செயல்களால் நிரப்புவதன் மூலமும், மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும் நண்பர்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது

1. 

   உங்கள் மதிப்பை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், சரிபார்ப்பைப் பெற மக்களுக்கு நண்பர்கள் தேவை. நீங்கள் கூட நினைக்கலாம்: "ஆஹா, அனா என்னை நேசிக்கிறார், அதனால் நான் அருமையாக இருக்க வேண்டும்" அல்லது "குறைந்தபட்சம் நான் விருந்துகளுக்கு அழைக்கப்பட்டேன்". உண்மையில், உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் அல்லது அவர்கள் யார் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய மூன்றாம் தரப்பு தேவைப்படுவதற்குப் பதிலாக சுய சரிபார்ப்பைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, பெரிய முடிவுகளை எடுக்க நீங்கள் எப்போதும் நண்பர்களை நம்பியிருந்தால், ஏதாவது ஒன்றை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நன்மை தீமைகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் நண்பர்களால் எவ்வளவு விரும்பப்படுகிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் வரையறுத்தால், தன்னார்வப் பணி போன்ற முக்கியமானவற்றை உணர வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.

2. 

   
   
   உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளின் பட்டியலைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்காக நல்ல காரியங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செயல்பாட்டைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். சுய பாதுகாப்பு உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே நல்லதை உணர மற்றவர்களை நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • சுய மசாஜ், யோகா அமர்வு, நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், நாய் நடப்பது போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • மற்றொரு யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் மிகவும் பாராட்டும் அம்சங்களுடன் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் அதைப் பாருங்கள்.

3. 

   
   
   உடல்நலம் மற்றும் உடல் நலத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதன் மூலம் சுய அன்பைக் காட்டுங்கள். உங்கள் அன்றாட நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக: மிகவும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள், முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக தூங்குங்கள்.
   • உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் குப்பை உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் சிறப்பாகச் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், அதாவது நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்வது, நடப்பது அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவில் ஓடுவது அல்லது விளையாடுவது போன்றவை.
   • ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற நிதானமான செயல்களால் மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்.
   • ஆரோக்கியத்தையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கும் இந்த செயல்களைச் செய்வதை உணருங்கள், ஏனெனில் அவை வாழ்க்கையை மிகவும் திருப்திகரமாக மாற்ற உதவுகின்றன.

4. 

   
   
   நீங்கள் இருக்கும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நன்றி. நண்பர்கள் இல்லாததைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரலாம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தொடங்கலாம். நன்றியுணர்வு என்பது பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக வாழ்க்கையின் நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு அழகான கருவியாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர முடியும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று நல்ல விஷயங்களை எழுத ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையைத் தொடங்கவும். இது வேலை செய்த ஒன்று அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பாராட்டும் ஒன்று. நோட்புக் அல்லது மொபைல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

3 இன் முறை 2: பிஸியாக வைத்திருத்தல்

1. 

   உங்கள் நேரத்தை மட்டும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருப்பதை வெறுக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம் - நண்பர்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினம்! இந்த நேரத்தை ரசிக்கத் தொடங்க ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள், அதை உயிரோட்டமான செயல்களால் நிரப்பவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது எப்போதும் சலித்துவிட்டால், சொந்தமாகச் செய்ய வேண்டிய சட்ட நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சில பரிந்துரைகள்: ஒரு நிகழ்ச்சிக்குச் செல்வது, தொடர் மராத்தான் செய்வது, ஒரு DIY திட்டத்தை உருவாக்குதல், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அட்டவணையைத் தொடங்குவது, தோட்டத்தை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய புத்தகத்தைப் படிப்பது மற்றும் உங்கள் நகரத்தில் அறியப்படாத இடங்களை ஆராய்வது.
   • நீங்கள் தனியாக இருக்கும் போதெல்லாம், அந்த தருணத்தைப் பயன்படுத்தி பட்டியலில் இருந்து எதையாவது கடக்கலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் தனியாக இருப்பதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

2. 

   என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். மகிழ்ச்சியான மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கையை பெறுவதற்கான ரகசியம், நாம் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதில் நேரத்தை செலவிடுவது. எனவே, உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆர்வங்களுக்குப் பின் ஓடுவதற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பியானோ வாசிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு இசைக்குழுவில் சேரலாம் அல்லது தேவாலயத்தில் விளையாட முன்வருவீர்கள். நீங்கள் எழுதுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதல் சிறுகதை அல்லது நாவலை முடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். சிலருக்கு கடினமான விஷயங்களிலிருந்து ஓடிவிடும் போக்கு உள்ளது, ஆனால் சவால்கள் வாழ்க்கையை வளரவும் ரசிக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் வழக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள், மேலும் சுவாரஸ்யமானதாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சியைச் செய்து வருகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். பயன்முறைகளை மாற்றி புதிய வகுப்பில் சேருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக.

4. 

   சக்திவாய்ந்த இலக்குகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். வாழ்க்கைக்கு அதிக அர்த்தம் இருக்க, எதிர்காலத்திலிருந்து எதிர்பார்க்க வேண்டிய ஒன்று இருக்க வேண்டும். நோக்கங்கள் பயணத்தை வழிநடத்த உதவுவதோடு முன்னேற உந்துதலும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் பூச்சுக் கோட்டை அடையும்போது, ​​நீங்கள் அதிக திருப்தியையும் நிறைவையும் உணரலாம்.
   • நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக தள்ளி வைத்த ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்கை அமைத்து, அதை அடைவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் வெளிநாட்டு பயணம் செய்ய பணத்தை சேமிக்க விரும்பலாம். பயணத்திற்கு எவ்வளவு பணம் தேவை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் அந்தத் தொகையைச் சேமிக்க ஒரு திட்டத்தை வகுக்க வேண்டும். உங்கள் கனவை நனவாக்க மலிவான வழியைக் கண்டறிய உங்கள் இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

5. 

   எப்போதும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஒரு பயிற்சியாளராக செயல்படுவதன் மூலம் பிஸியாக இருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஈடுபடுங்கள். ஒரு பாடத்திட்டத்தில் சேர்ந்து, முற்றிலும் புதிய ஒன்றைக் கற்பிக்கும் அல்லது பழைய சிந்தனை வழிகளை சவால் செய்யும் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
   • உன்னுடையதைத் தவிர மற்ற மதங்களை ஆராய்வது, வேறொரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, வேறு பகுதியில் பகுதிநேர வேலை பெறுவது மற்றும் இசை கேட்பது அல்லது வெவ்வேறு வகைகளின் புத்தகங்களைப் படிப்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

3 இன் முறை 3: மற்றவர்களை அணுகுவது

1. 

   உங்கள் சகோதரர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். உங்களுக்கு உடன்பிறப்புகள் இருந்தால், அவர்கள் நண்பர்களுக்கு சிறந்த வேட்பாளர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை அறிந்திருக்கிறார்கள், நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவற்றை அணுகி உங்களிடம் உள்ள பிணைப்புகளை வலுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் சகோதரி கல்லூரிக்குச் சென்றாரா? வீடியோ அழைப்பு மற்றும் பிடிக்க வாரத்தின் நேரத்தை அமைக்கவும். உங்கள் சகோதரர்கள் அருகில் அல்லது ஒரே வீட்டில் வசிக்கிறார்களானால், ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் இரவு உணவு போன்ற புதிய பாரம்பரியத்தைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

2. 

   உங்கள் பெற்றோருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் வயதில் நண்பர்கள் இல்லாமல் கூட, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோருடன் ஆரோக்கியமான உறவை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும். இது சமங்களுக்கு இடையிலான உறவு அல்ல, ஆனால் பொழுதுபோக்கைப் பகிர்ந்து கொள்வது, பாசத்தை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் அவர்களுடன் மதிப்புமிக்க நேரத்தை செலவிடுவது இன்னும் சாத்தியமாகும்.
   • உங்கள் பெற்றோரை நன்கு அறிந்துகொண்டு பொதுவான நலன்களைத் தேடுங்கள். போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: "இன்று உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி எது?" அல்லது "நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை விளையாட்டுக்குச் செல்வது எப்படி?"
   • உங்கள் காரைக் கழுவுதல் அல்லது மதிய உணவைப் பகிர்வது போன்ற செயல்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்.

3. 

   ஒரு கிளப் அல்லது அமைப்பில் சேரவும். நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து உங்களை மூடிவிடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மேலும், நீங்கள் மிகவும் நேசமானவராக இருக்க முயற்சிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு கிளப் அல்லது நிறுவனத்தில் சேருவதன் மூலம் பொதுவான ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் இணைவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருந்தால், உங்கள் நேரத்தை கலை நடவடிக்கைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கவும்: ஒரு புத்தக கிளப்பில் சேரவும் அல்லது தேவாலய பாடகர் குழுவில் சேரவும்.

4. 

   சமுதாயத்திற்கு உதவுங்கள். தன்னார்வத்துடன் சமூக பங்களிப்பு செய்வதற்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் புதிய பிணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் உங்கள் நண்பர்களாக கூட மாறாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் ஒரு நிறுவனம், குறைந்த தனிமையை உணர உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.
   • தன்னார்வத் தொண்டுக்கான சில யோசனைகள்: ஒரு சூப் சமையலறையில் வேலை செய்வது, அருகிலுள்ள நூலகத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்குப் படிப்பது அல்லது அக்கம் பக்கத்திலுள்ள குப்பைகளை சேகரிக்க ஒரு கூட்டு முயற்சியை ஏற்பாடு செய்தல்.