உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உலகளவில் பெரியவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான தோல் நிலை முகப்பரு. கால்களில் முகப்பரு உடலின் மற்ற பகுதிகளான மார்பு மற்றும் முகம் போன்றவற்றை விட சற்றே குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம். கூடுதலாக, இது பொதுவான முகப்பருவில் இருந்து சற்று வித்தியாசமானது: இது பொதுவாக ஃபோலிகுலிடிஸ், டெர்மடிடிஸ், இன்ஜிரோன் முடிகள், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது கெரடோசிஸ் பிலாரிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற போதிலும், பொதுவான முகப்பருவைப் போலவே பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். கால்களில் முகப்பரு எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் பொதுவாக பிட்டம் மீது முகப்பரு இருக்கும். இந்த சிக்கலால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், அதை அகற்ற வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் முறை 1: கால்களில் முகப்பருவை வீட்டில் கரைசலுடன் சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   உங்கள் துளைகளை அடைக்கும் அசுத்தங்களை அகற்ற தினமும் குளிக்கவும். உங்கள் கால்களில் முகப்பரு ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவ, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது தவறாமல் குளிக்கவும். குளியல் சருமத்திலிருந்து பாக்டீரியா, அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை நீக்குகிறது.
   • நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்தபின் நிறைய வியர்த்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு குளிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது கால்கள் துர்நாற்றம் வீசுகின்றன.
   • லேசான தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும். காமெடோஜெனிக் அல்லாத, அதாவது முகப்பரு உருவாவதை ஊக்குவிக்காத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் பெரிய பருக்கள் மற்றும் கட்டிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சுத்திகரிப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
   • நியூட்ரோஜெனா, செட்டாஃபில் மற்றும் ஓலே போன்ற பிராண்டுகளை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   
   
   முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு மேற்பூச்சு சிகிச்சையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன என்பதால் மூலிகை எண்ணெய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய பருக்கள் உருவாவதையும், முகப்பரு குணமடைவதையும் தடுக்க அவை உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவை துளைகளை அடைக்கும் எண்ணெயைக் கரைக்க உதவுகின்றன.
   • புதினா, புதினா, சாமந்தி, லாவெண்டர் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெயை எப்போதும் கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். கற்பூரம் எண்ணெய், மினரல் ஆயில், பாதாம் எண்ணெய், ஆமணக்கு எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், வேர்க்கடலை எண்ணெய், ஹேசல்நட் எண்ணெய், பாதாமி விதை, குங்குமப்பூ, திராட்சை விதை, சணல் விதை மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் இரவு ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு 30 மில்லி கேரியர் எண்ணெய்க்கும் 10 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும். சிக்கலான பகுதிகளைத் தட்டுவதன் மூலம் தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • எப்போதும் ஒரு உணர்திறன் சோதனை செய்யுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சொட்டு தோலில் நீரில் நீர்த்து ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். உங்களுக்கு எந்த எதிர்வினையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   
   
   முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உப்பு சேர்த்து குளிக்கவும். பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உப்பு ஒரு சிறந்த நட்பு. இது பகுதியை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. உப்பு ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டராக செயல்படுகிறது, அதாவது இது அசுத்தங்கள் மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
   • உப்புடன் குளிப்பது கால்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை தண்ணீரில் மூழ்கிவிடும்.
   • சூடான நீரில் தொட்டியை நிரப்புவதன் மூலம் தொடங்கவும். குழாய் நீரில் 1 கப் உப்பு சேர்த்து அதை எளிதாகக் கரைக்கும். உங்கள் கால்களை குறைந்தது 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
   • லாவெண்டர், புதினா, புதினா அல்லது தேயிலை மரம் போன்ற முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மேலே உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் 3 முதல் 5 சொட்டு மருந்துகளையும் வைக்கலாம்.

4. 

   
   
   பாக்டீரியாக்களைப் பிடிக்காமல் இருக்க உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க உதவும் ஆடைகளை அணியுங்கள். ஒரு நபர் வியர்வை மற்றும் ஆடை சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்காதபோது கால்களில் முகப்பரு ஏற்படலாம். கால்களின் தோலில் அதிகப்படியான அல்லது தக்க வியர்வை முகப்பருவை மோசமாக்கும் அல்லது புதிய தடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
   • உள்ளாடை, ஷார்ட்ஸ் அல்லது காட்டன் பேன்ட் வியர்வையை சிறப்பாக ஆவியாக்க உதவுகிறது.
   • பாலியஸ்டர் போன்ற சுவாசத்தைத் தடுக்கும் துணிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் நிறைய வேலை செய்தால், பருத்தி உடைகள் அல்லது பிற சுவாசிக்கக்கூடிய துணி அணியுங்கள். ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல் தொழில்நுட்பத்துடன் துணிகளைப் பரிசோதிக்கவும் முடியும். நீங்கள் நிறைய வியர்த்த பிறகு உடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால் கழுவாமல் பல முறை ஜிம் ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.

5. 

   முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற ஆடைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் கால்களில் சிக்கல் ஏற்படுவதைக் குறைக்க, உங்கள் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பேண்ட்களை தவறாமல் கழுவவும். பகுதிகளிலிருந்து வியர்வை மற்றும் அழுக்கு பருக்களை ஏற்படுத்தும்.
   • பாகங்களைப் பயன்படுத்தியபின், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அவற்றைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.
   • பிட்டம் மீது முகப்பரு பிரச்சினையும் இருந்தால், தினமும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
   • தாள்களை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும், முன்னுரிமை வாரத்திற்கு ஒரு முறை.

6. 

   மணம் இல்லாமல் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் சுகாதார தயாரிப்புகளை விரும்புங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் இருக்கும் ஒரு பொருளின் விளைவாக கால்களில் முகப்பரு இருக்கலாம். தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், சுத்தப்படுத்திகள் அல்லது சில வாசனை திரவியங்களின் சில கூறுகள் தடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் தோல் உணர்திறன் இருந்தால். இத்தகைய சேர்க்கைகளில் ஃபார்மால்டிஹைட், நியோமைசின், நிக்கல் மற்றும் சோயா ஆகியவை அடங்கும்.
   • குறைந்த மணம் அல்லது சேர்க்கைகளுடன் திரவ, பார் சோப்புகள் மற்றும் உடல் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான குறிப்பிட்ட விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.
   • குறைந்த வண்ணம் மற்றும் மணம் இல்லாத ஒரு சலவை தூள் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

7. 

   பொருத்தமான முடி அகற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வளர்பிறைக்குப் பிறகு பருக்கள் தோன்றுவதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் சரியான மற்றும் சுகாதாரமான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாற்றுவதற்கான சில பழக்கவழக்கங்கள் சுத்தமான, வெட்டப்பட்ட ரேஸரைப் பயன்படுத்துதல், தலைமுடியை மென்மையாக்க ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்துதல், ஷேவிங் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும் உணர்வு இதில் முடி வளர்கிறது, வேறு வழியில்லாமல், குளியல் முடிவில் கால்களை எப்போதும் ஷேவ் செய்யுங்கள், தண்ணீர் காரணமாக முடி மென்மையாக இருக்கும் போது.

3 இன் முறை 2: கால் முகப்பருவை மருந்துகளுடன் சிகிச்சை செய்தல்

1. 

   முகப்பரு வருவதைத் தடுக்க ஒரு சுத்திகரிப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி குணப்படுத்த உதவுங்கள். உங்கள் கால்களில் உள்ள பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி, முகப்பரு எதிர்ப்பு சுத்திகரிப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது. இந்த தயாரிப்பு பருக்கள் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • சந்தையில் முகப்பருவுக்கு பல திரவ மற்றும் பார் பாடி சோப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். உடலுக்கு ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு முக விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சுத்திகரிப்பு ஜெல்லில் பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
   • நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பென்சோல் பெராக்சைடை 2.5% அல்லது அதற்கும் குறைவான செறிவில் பயன்படுத்தவும்.

2. 

   முகப்பருவுக்கு களிம்புகளை முயற்சிக்கவும். முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல மேற்பூச்சு சிகிச்சை களிம்புகள் உள்ளன. இந்த களிம்புகள் நேரடியாக பருக்கள் மீது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது முகப்பரு அதிக செறிவுள்ள பகுதியில் பரவ வேண்டும். இந்த மேற்பூச்சு களிம்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பலவற்றில் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட அதிக அளவு பொருட்கள் உள்ளன.
   • பெரும்பாலான களிம்புகள் மற்றும் உள்ளூர் சிகிச்சைகள் குறிப்பாக கால்களுக்கு செய்யப்படவில்லை, ஆனால் உடலுக்கான அனைத்து முகப்பரு தயாரிப்புகளும் அந்த இடத்திலேயே பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • களிம்பில் பென்சோல் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் உள்ளதா என்று பாருங்கள். பென்சாயில் பெராக்சைடு பெரும்பாலும் எதிர்-தயாரிப்பு ஆகும்.
   • ஓவர்-தி-கவுண்டர் களிம்பு வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு உட்பட மற்றொரு வலுவான விருப்பத்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் முகப்பரு கிரீம்கள், உலர்த்தும் லோஷன்கள் அல்லது பிற மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யலாம்.

3. 

   சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். சில வாரங்களில் கால்களில் பருக்கள் குறைவதை பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் காணவில்லை எனில், தேவைப்படும் பிற மருந்துகள் அல்லது அணுகுமுறைகளை சோதிக்க தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • இது மெதுவாகத் தோன்றினாலும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியாது. முடுக்கிவிட முயற்சிப்பது மதிப்பெண்களை விட்டுவிடலாம் அல்லது சருமத்தை மோசமாக்கும்.
   • தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு வலுவான மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். மேற்பூச்சு சிகிச்சையில் ரெட்டினோயிக் அமிலம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அடங்கும், வாய்வழி சிகிச்சையானது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், கருத்தடை மாத்திரைகள், ஆன்டிஆண்ட்ரோஜெனிக் முகவர்கள் மற்றும் ஐசோட்ரெடினோயின் ஆகியவற்றால் வழங்கப்படுகிறது.

3 இன் முறை 3: முகப்பருவைத் தடுக்க உணவைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   முகப்பருவின் தோற்றத்தைக் குறைக்க குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (ஜி.ஐ) உணவுகளை உண்ணுங்கள். பாக்டீரியா சர்க்கரையை விரும்புவதால், உங்கள் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் முகப்பருவின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த உணவுகள் சர்க்கரையை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. அவற்றில் சில:
   • பீட், பூசணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர பெரும்பாலான காய்கறிகள்.
   • கொட்டைகள்.
   • தர்பூசணி மற்றும் தேதி தவிர பெரும்பாலான பழங்கள். மா, வாழைப்பழம், பப்பாளி, அன்னாசி, திராட்சை மற்றும் அத்தி ஆகியவை நடுத்தர ஜி.ஐ.
   • முழு கோதுமை, கம்பு ரொட்டி, முழு தானிய ரொட்டி.
   • தவிடு, கிரானோலா, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் கொண்ட தானியங்கள்.
   • பிரவுன் ரைஸ், பார்லி, பிரவுன் நூடுல்ஸ்.
   • பருப்பு வகைகள்.
   • தயிர்.

2. 

   ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அதிக வைட்டமின் டி பயன்படுத்தவும். வைட்டமின் டி ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சூரிய ஒளி வைட்டமின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதால், அதைப் பெறுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது. நீங்கள் வெளியே சென்று சன் பேட் செய்தால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தி புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வைட்டமின் டி யையும் உணவில் இருந்து உறிஞ்சலாம். இது மீன் மற்றும் காட் கல்லீரல் எண்ணெயிலும், பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் மூலம் பல உணவுகள் செறிவூட்டப்படுகின்றன.

3. 

   வைட்டமின் ஏ கொண்ட ஆரோக்கியமான தோல் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஏ சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது முகப்பரு ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் நிறைந்த சில உணவுகள்:
   • கேரட், கீரை, பூசணி, சிவப்பு மிளகுத்தூள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற காய்கறிகள்.
   • மா, முலாம்பழம், பாதாமி போன்ற பழங்கள்.
   • பருப்பு வகைகள்.
   • சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்.

4. 

   எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யும் மூலக்கூறுகளைக் குறைக்க ஒமேகா 3 ஐ அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் கொழுப்பு அமிலம் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்து பருக்களை ஏற்படுத்தும் உடலின் மூலக்கூறுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது காணப்படுகிறது:
   • வெண்ணெய்.
   • கீரை, முளைத்த முள்ளங்கி முளைகள் மற்றும் சார்ட் போன்ற காய்கறிகள்.
   • சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, ஹேக் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற மீன்கள்.
   • விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய், சியா விதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்.
   • துளசி, ஆர்கனோ, கிராம்பு மற்றும் மார்ஜோராம் போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.