நூலாசிரியர்:
Mike Robinson
உருவாக்கிய தேதி:
14 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
11 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- உங்கள் சாதாரண தோல் தொனியை விட சில நிழல்கள் இருண்ட வண்ணத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஒரே நாளில் நீங்கள் பனி வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து ஆரஞ்சு நிறமாக மாறினால், மாற்றம் நேர்மறையாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு சூடான கடற்கரையில் ஒரு வாரம் கழித்ததைப் போல, சற்று கருமையான தோலைக் கொண்டிருப்பது குறிக்கோள்.
- ஸ்ப்ரே அல்லது லோஷன் வாங்கலாமா என்று சிந்தியுங்கள். உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், ஈரப்பதமாக்குவதற்கு ஒரு லோஷனைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஒரு ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தி தோல் பதனிடும் தீர்வை சமமாக விநியோகிப்பது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கும் - நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வுசெய்க.
- இறந்த செல்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடலைத் துலக்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். தூரிகை மற்றும் உடல் இரண்டும் உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். விரைவான உள் நகர்வுகளில் அதை உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் பழுப்பு நிறமாக விரும்பும் தண்டு, முதுகு மற்றும் பிற பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் உலர்ந்த அல்லது சுடர்விடும் பிற இடங்களைத் தேய்க்கவும்.
உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். அடுத்த கட்டம் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல் மீண்டும் வறண்டு போகாமல் தடுப்பதாகும். குழந்தை எண்ணெய், லோஷன் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரை குளித்த பிறகு தலை முதல் கால் வரை பயன்படுத்தவும். தோல் பதனிடும் படிக்குச் செல்வதற்கு முன் உறிஞ்சும் நேரத்திற்காக காத்திருங்கள்.
தோல் பதனிடும் தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். குளியலறையில் நின்று உங்கள் உடலுக்கு மேல் தெளிப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது லோஷனைப் பரப்ப உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். எல்லா வழிகளிலும் செல்ல மறக்காதீர்கள். தரையில் கறை ஏற்படாதவாறு பழைய துண்டின் மேல் தங்குவது நல்லது.
- ஒரு காலில் தொடங்கி கால்விரல்களிலிருந்து தொடைகள் வரை தடவவும். பின்னர் மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் தோலில் இருந்து சரியான தூரத்தில் ஸ்ப்ரே பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். லோஷனைப் பயன்படுத்தினால், அதை ஒரே இடத்தில் அதிகமாக தேய்ப்பதற்கு பதிலாக மெதுவாக பரப்பவும்.
- பின்னர், தயாரிப்பு தண்டு, முதுகு மற்றும் கழுத்தில் அனுப்பவும். இடங்களை அடைவது கடினம். அல்லது உங்கள் முதுகில் "மருந்தகங்களில் கிடைக்கும்" ஒரு "ஸ்பேட்டூலா" ஐப் பயன்படுத்த நீங்கள் நண்பரிடம் உதவி கேட்கலாம். இது உடல் தூரிகை போல வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் முடிவில் முட்கள் பதிலாக மென்மையான கடற்பாசி மூலம்.
- அதை உங்கள் கைகளில் போர்த்தி, உங்கள் கைகளில் முடிக்கவும், கையுறைகளை அகற்றி, பருத்தி துணியால் கவனமாக கரைசலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் முகத்தில் கவனமாக இருங்கள். தலைமுடி தொடங்கும் பகுதியில் ஒரு சிறிய பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்த முடியும்.
உடலை ஒரு துணியால் துடைக்கவும். நீங்கள் முடித்ததும், ஒரு மென்மையான துணியை எடுத்து உங்கள் உடல் முழுவதும் வட்ட இயக்கத்தில் துடைக்கவும். இதனால், பழுப்பு சீரானது.
முறை 2 இன் 2: கொல்லைப்புறத்தில் சன் பாத்
உங்களிடம் உள்ள மிகச்சிறிய பிகினியைப் போடுங்கள். இது சிறியது, பதப்படுத்தப்பட்ட பெரிய பகுதி.
- முற்றத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், வெறும் வெண்கலத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். பிகினி மதிப்பெண்கள் இல்லாமல் இருப்பதை விட வேறு எதுவும் கவர்ச்சியாக இல்லை!
உங்களை திசைதிருப்ப ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு துண்டு, இசை, பத்திரிகை, சன்கிளாசஸ், ஒரு தொப்பி, தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் ஒரு நண்பரைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் நீங்கள் அங்கேயே இருக்க விரும்புவீர்கள். நீரிழப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் நீங்கள் வியர்வை மூலம் திரவத்தை இழப்பீர்கள்.
எஸ்பிஎஃப் 15 தோல் பதனிடும் எண்ணெயால் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். இது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழுப்பு நிறத்தை வழங்குகிறது மற்றும் உங்களை எரிக்காமல் சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- 15 க்குக் கீழே சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது மிகவும் மோசமானது, இது தோல் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும்.
- உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எண்ணெயைக் கடந்து, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்லது தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். பாதுகாப்பவர் நீர்ப்புகா இருந்தாலும் இதைச் செய்யுங்கள்.
மிகவும் வசதியான நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள். தரையில் படுத்துக்கொள்வது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, ஓய்வெடுக்காது.
- உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க உதவும் நாற்காலியைத் தேர்வுசெய்து, ஈரப்பதத்தை (வியர்வை) உறிஞ்சி வசதியாக இருக்கும்.
- உங்கள் உடலின் பாகங்களை மறைக்க ஒரு துண்டைக் கொண்டு வாருங்கள்.
நாளின் சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க (இது ஒரு சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கு உதவாது), உச்ச நேரங்களில் சூரியனில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் - காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை. நீங்கள் குறைவாக அணியும் உடைகள், இந்த விதியை நீங்கள் அதிகம் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் எரியும்!
- இரண்டு முதல் நான்கு மணி நேரம் டான், மணிநேரத்திற்கு பாதுகாவலரை மீண்டும் பயன்படுத்துதல். அது சூடாக இருந்தால், குளத்தில் குதிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும்.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் எரிய ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தால் புத்திசாலித்தனமாக உள்ளே செல்லுங்கள்.
தவறாமல் செய்யவும். ஒரே நாளில் நீங்கள் அந்த வெண்கலத்தைப் பெற முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வெயிலில் சிறிது தங்குவதன் மூலம், ஒரு வாரத்தில் தங்கத் தோல் கிடைக்கும்.
உங்கள் வெண்கலத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே அந்த "பாவத்தின் நிறத்துடன்" இருக்கும்போது, பரபரப்பான பழுப்பு காலத்தை அதிகரிக்க உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
- கற்றாழை (கற்றாழை) அடிப்படையிலான ஒரு கிரீம், வெண்கலத்தை பராமரிக்க உதவுவதோடு, சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் விடுகிறது.
உதவிக்குறிப்புகள்
- அதே காலத்திற்கு உங்கள் முன்னும் பின்னும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் சீரற்றதாக இருக்க விரும்பவில்லை!
- நீச்சல் குளம் அல்லது சில நீர் ஆதாரங்களுக்கு அருகில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. சூரியன் தண்ணீரில் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் அதிக கதிர்கள் அதை அடைய காரணமாகிறது. இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அது வேகமாக எரியும், எனவே வெளிப்பாடு நேரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு தெளிப்புடன் உடலில் தண்ணீரை தெளிப்பது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது! நீங்கள் ஈரமாக இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக சூரிய ஒளியில் இருப்பீர்கள்.
- உங்கள் தோல் எரியும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது உண்மையானதாக இருக்க வேண்டும்! ஐந்து நிமிட இடைவெளி எடுத்து அல்லது பாதுகாவலரை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் சருமம் வீட்டிற்குள் நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு சூரியனை வெளிப்படுத்தப் பழக வேண்டும். வெயிலில் ஐந்து நிமிடங்களுடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
- ஒரே இடத்தில் மட்டுமல்ல, சமமாக பழுப்பு.
- உங்கள் கால்களுக்கு எண்ணெய் போட மறக்காதீர்கள்.
- சன்ஸ்கிரீன் தீக்காயங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பழுப்பு நிறமாக இல்லை. ஒரு வண்ணத்தை எடுக்க முயற்சிக்கும்போது கூட அதைப் பயன்படுத்தவும்.
எச்சரிக்கைகள்
- தோல் பதனிடுதல் 100% பாதுகாப்பான முறை இல்லை: இயற்கையானது அல்லது செயற்கையானது அல்ல. சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது, தோல் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- முகம், காதுகள் அல்லது சூரியனுக்கு ஒருபோதும் வெளிப்படுத்தாத பகுதிகள் (அதாவது பொதுவாக உள்ளாடைகள் அல்லது பிகினிகளால் மூடப்பட்ட பகுதிகள்) போன்ற சருமத்தின் முக்கிய பகுதிகள் மிகவும் மென்மையானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.இந்த பகுதிகள் அம்பலப்படுத்தப் போகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுவதை விட அதிக எஸ்பிஎஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் மூலம் அவற்றைப் பாதுகாக்க மறக்காதீர்கள். உங்களிடம் சன்ஸ்கிரீன் இல்லையென்றால் உங்கள் முகத்தையும் காதுகளையும் அகலமான தொப்பியால் மறைக்க முடியும்.
- மீண்டும் மீண்டும் தோல் பதனிடுதல் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்துகிறது, உங்களுக்கு ஒருபோதும் தோல் புற்றுநோய் இல்லாவிட்டாலும், அது ஒரு திரைப்பட நட்சத்திரம் அல்ல, ஒரு டிராயரில் ஒரு பேஷன் பழம் போல தோற்றமளிக்கும்.
