உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

அலறல் என்பது ராக் குரல் மற்றும் பலவிதமான இசை பாணிகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான நுட்பமாகும், ஆனால் நீங்கள் தவறான வழியில் கத்தினால், உங்கள் குரல்வளையை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் தொண்டையை அழிக்கலாம். பாடுவதைக் கத்துவதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பாதுகாப்பான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: எளிய அலறல் பாடல்

1. 

   கத்துகிற எந்த பாடகரையும் கேளுங்கள். சாயல் என்பது பெரும்பாலும் எதையாவது அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான விரைவான வழியாகும், மேலும் அலறுவதும் விதிவிலக்கல்ல. அவரது முழு குரலையும் கத்தாத ஒரு பாடகரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, இதை எவ்வாறு மாஸ்டர் செய்வது என்று கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​பாடலுக்குள் ஒரு அலறல் இருக்கும் ஒரு பாடலைக் கேட்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் எல்லா பாடல்களையும் கத்தாது.
   • உங்கள் சொந்த அலறலை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​உங்கள் குரல் மற்றும் படத்திற்கு ஏற்றவாறு பாணியை மாற்றலாம். இருப்பினும், இப்போதைக்கு, அடிப்படை ஒலியை உருவாக்குவதில் வெறுமனே கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் அதை உங்கள் சொந்த சுவைக்கு ஏற்ப வடிவமைப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள்.

2. 

   
   
   சூடான ஒன்றை குடிக்கவும். நீங்கள் முதலில் உங்கள் தொண்டையை ஈரப்படுத்தினால், கத்துவது உங்கள் தொண்டையில் மிகக் கடுமையானதாக இருக்கும். ஏதோ மந்தமான அல்லது சூடான ஒன்று குளிர்ச்சியான ஒன்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, ஏனெனில் சூடான திரவங்கள் தொண்டையை ஆற்றும், அதே நேரத்தில் குளிர் திரவங்கள் தசைகள் இறுக்கமடையக்கூடும், இறுதியில் அதிக புண் இருக்கும்.
   • தேனுடன் சூடான தேநீர் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் மந்தமான நீர் அல்லது அறை வெப்பநிலை சாறுக்கும் தீர்வு காணலாம்.
   • குளிர் பானங்கள் தவிர்க்கவும்.
   • காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் தொண்டை அதிகமாக வறண்டுவிடும்.

3. 

   
   
   "ஆ" ஒலியைக் கிசுகிசுக்கவும். நீங்கள் கிசுகிசுக்கும்போது நிறைய காற்றை வெளியேற்றவும், ஆனால் 15 முதல் 30 விநாடிகள் ஒலியைத் தக்கவைக்க போதுமான காற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நுரையீரலில் முடிந்தவரை காற்றைப் பெறத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு காற்றைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் ஒலியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
   • உதரவிதானத்திலிருந்து சுவாசிக்கவும். உங்கள் நுரையீரலின் அடிப்பகுதியில் இருந்து காற்று கட்டாயப்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அதை ஒரே நேரத்தில் தளர்த்த விடாமல் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, நிலையான நீரோட்டத்தில் கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   
   
   உங்கள் தொண்டையை மூடி அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தொண்டையை சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் காற்றை கட்டாயப்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு சிறிய இடைவெளி மட்டுமே இருக்கும். உங்கள் தொண்டைக்கும் மார்புக்கும் இடையிலான ஒலியை நீங்கள் இறுதியில் உணரும் வரை உங்கள் "ஆ" க்கு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் தொண்டை இறுக்கமாக ஒன்றாக மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், அது காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்கும் போது இருக்கக்கூடும்.

5. 

   பயிற்சி. நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அலறலில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு பல வாரங்கள் சீரான பயிற்சி எடுக்கலாம். உங்கள் தொண்டை அழிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் இதை மெதுவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் அலறலைக் கடைப்பிடிக்கும்போது உங்கள் தொண்டை வலிக்க ஆரம்பித்தால், உடனடியாக நிறுத்தி, சூடாக ஏதாவது குடிக்கவும். தேனுடன் சூடான தேநீர் இந்த கட்டத்தில் குறிப்பாக நல்லது.
   • உங்கள் தொண்டை முற்றிலும் நன்றாக இருக்கும் போது மட்டுமே உங்கள் பயிற்சியைத் தொடரவும்.

3 இன் முறை 2: ஸ்டெரோடாக்டைல் ​​ஸ்க்ரீம் பாடுதல்

1. 

   சூடான ஒன்றை குடிக்கவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் தொண்டை ஈரப்பதமாக இருப்பதை உறுதிசெய்தால், நீங்கள் ஒரு ஒலியை மிகவும் தெளிவாக பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தொண்டையை மிகவும் சிறப்பாக பாதுகாக்க முடியும். குளிர்ந்த திரவங்களை விட மந்தமான மற்றும் சூடான பானங்கள் உங்கள் தொண்டைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
   • தேனுடன் சூடான தேநீர் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் நீங்கள் மந்தமான நீர் அல்லது அறை வெப்பநிலை சாறுக்கும் தீர்வு காணலாம்.
   • குளிர் பானங்கள் தவிர்க்கவும்.
   • காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் தொண்டை அதிகமாக வறண்டுவிடும்.

2. 

   உங்கள் வாயை "இ" வடிவத்தில் உருவாக்குங்கள். நீண்ட "ஈ" ஒலியை நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைப் போல உங்கள் வாயை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் உண்மையில் ஒலியை உருவாக்க தேவையில்லை.
   • “ஈ” ஒலி “பாதங்களில்” உள்ள “ஈ” போன்றது.
   • அடுத்த பகுதிக்கு முன் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இந்த அலறல் நுட்பம் உள்ளிழுக்கத்தில் ஒலியை உருவாக்குகிறது, எனவே அதை உருவாக்க உங்கள் நுரையீரலை காலி செய்ய வேண்டும்.

3. 

   உங்கள் தொண்டையை இறுக்கமாக மூடு. உங்கள் தொண்டையை மூடுங்கள், இதனால் நீங்கள் காற்றைத் தள்ள ஒரு சிறிய இடைவெளி மட்டுமே இருக்கும். அடிப்படையில், இந்த இடைவெளியை ஒரு ஒலியை உருவாக்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை சிறியதாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு அருகில் நகர்த்தவும், ஆனால் கூரையைத் தொட வேண்டாம். இந்த வழியில் உங்கள் நாக்கை நகர்த்துவது உங்கள் காற்றுப்பாதையை இறுக்கமாக சுருக்கி விட வேண்டும்.

4. 

   ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். உள்ளிழுக்க அதிக ஆற்றலை செலுத்துங்கள், நீங்கள் செல்லும்போது உங்கள் குரல் வளையங்களை செயல்படுத்துங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் அலறல் அல்லது ஸ்டெரோடாக்டைல் ​​அலறலில் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.
   • இங்கே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட அடிப்படை அலறல் முறையைப் போலவே, இந்த முறையும் ஒரு பாடலின் போக்கில் ஒரு அலறலை மட்டுமே உருவாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு முழு பாடலின் பாடல்களைப் பாட நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

5. 

   பயிற்சி. இந்த அலறலை நீங்கள் சரியாகச் செய்வதற்கு முன்பு பல வாரங்களுக்கு சீரான மற்றும் படிப்படியான வேகத்தில் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • இந்த நுட்பம் ஒரு அடிப்படை அலறலை விட மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்க, மேலும் அனைவருக்கும் இதை மாஸ்டர் செய்ய முடியாது. பல வாரங்களுக்குப் பிறகும் நீங்கள் அதைத் தொங்கவிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் பாரம்பரியமான அலறலுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
   • இது போன்ற ஒரு உள்ளிழுக்கும் அலறல் உங்கள் தொண்டை மூச்சுத்திணறல் போன்ற புண் ஏற்படக்கூடாது, ஆனால் நடைமுறைகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்து, உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவதற்கு தேனீருடன் சூடான தேநீர் அல்லது மற்றொரு சூடான பானத்தை குடிப்பது இன்னும் நல்லது.

3 இன் முறை 3: மேம்பட்ட அலறல் பாடல்

1. 

   ஃபால்செட்டோவில் "ஆ" ஒலியைப் பாடுங்கள். நீங்கள் எளிதாகத் தக்க வைத்துக் கொள்ளக்கூடிய குறிப்பைத் தேர்வுசெய்க, ஆனால் உங்கள் பொய்செட்டோ வரம்பிற்குள் வரக்கூடிய அளவுக்கு உயர்ந்த ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. சுருதி பதற்றமின்றி அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பாடக்கூடிய மிக உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் சாதாரண குரல் வரம்பில் செய்யப்படும் அலறல்களைக் காட்டிலும் ஃபால்செட்டோ அலறல் பொதுவாகக் கற்றுக்கொள்வது எளிது.
   • இந்த நுட்பத்துடன், பாடல்களில் தனிப்பட்ட அலறல்களைச் செருக அல்லது பாடல் வரிகளை கத்தலாம்.
   • இந்த படிநிலையில் உங்களுக்கு உதவ, சுருதி சக்கரம், விசைப்பலகை அல்லது கிதாரில் நீங்கள் பாடும் குறிப்பை வாசிப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • இந்த குறிப்பில் எந்தவிதமான பதற்றமும் இருக்கக்கூடாது. அதை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்களை நீங்களே தள்ளிக்கொள்ள வேண்டுமானால், ஒரு சுருதியை மேலும் கீழே இறக்கி மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

2. 

   நீங்கள் வசதியாக அவ்வாறு செய்யக்கூடிய வரை குறிப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த சுருதியுடன் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் தொண்டையை கஷ்டப்படுத்தாமல் உங்களால் முடிந்தவரை அதைப் பாட முயற்சிக்கவும். வெறுமனே, நீங்கள் அதை 30 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • இந்த சுருதியை முழு 30 விநாடிகளுக்கு சீராக வைத்திருக்கும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். அதை சீராக வைத்திருப்பது என்பது சுருதி அல்லது டோனல் தரத்தில் விரிசல், அசைவு அல்லது பிற மாறுபாடுகள் இருக்கக்கூடாது என்பதாகும்.

3. 

   நீங்கள் "ஆ" ஒலிக்கும்போது ஒரு சிப் தண்ணீரைப் பிடுங்கவும். மந்தமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் விழுங்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முன்பு செய்த அதே "ஆ" ஒலியை உருவாக்கும் போது அதைக் கசக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரே குறிப்பையும் சுருதியையும் வைத்திருங்கள்.
   • உவுலாவின் அதிர்வு குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உவுலா என்பது உங்கள் வாயின் பின்புறத்திலிருந்து கீழே தொங்கும் சதை துண்டு.
   • இந்த அதிர்வு ஒரு மோசமான அலறல் குரலை உருவாக்கும்போது நீங்கள் நம்பியிருக்கும்.
   • இந்த அதிர்வுகளை நீங்கள் நினைவகத்தில் ஈடுபடுத்தி, அதனுடன் வசதியாக இருக்கும் வரை "ஆ" ஒலியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   "ஓ" ஒலிக்கு மாற்றவும். முக்கியமாக, நீரை இனிமேல் கரைக்காமல் தண்ணீரைப் பருகும்போது நீங்கள் செய்த அதே ஒலியை உருவாக்க முயற்சிப்பீர்கள். உங்கள் வாயின் மென்மையான அண்ணத்தை நோக்கி காற்றை இயக்கும் போது "ஓ" ஒலியை உருவாக்கவும். உங்கள் வாயின் மேல் நடுத்தர பகுதிக்கு மூச்சு அழுத்தம் நேரடியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • இது "ஷூ" இல் உள்ள "ஓ" அதே "ஓ" ஒலி.
   • மென்மையான அண்ணம் என்பது உங்கள் வாயின் கூரையில் காணப்படும் மென்மையான திசு ஆகும்.
   • இந்த செயலானது யூவுலா முன்பு செய்ததைப் போலவே அதிர்வுறும். இதன் விளைவாக வரும் ஒலி ஒரு புறாவின் கூவுக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும்.
   • இது முந்தையதைப் போலவே அதே ஆடுகளத்தில் பாடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒலி சீரற்றதாக இல்லாமல் 30 விநாடிகள் அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
   • இந்த நுட்பம் உங்கள் தொனியை மென்மையான அண்ணத்தில் வைக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது, இது ஒரு பாடலில் நீண்ட அலறலைப் பாதுகாப்பாகத் தக்கவைக்க விரும்பினால் அவசியம்.

5. 

   "ஆ" ஒலிக்கு மீண்டும் மாறவும், ஆனால் புதிய நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பு இன்னும் சீராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, "ஆ" ஒலியை அதே சுருதி மற்றும் முந்தைய குறிப்பில் பாடுங்கள். உவுலாவைச் செயல்படுத்த மென்மையான அண்ணம் நோக்கி அதிக காற்றை செலுத்தி, சிதைந்த "அலறல்" குறிப்பை உருவாக்குகிறது.
   • நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு காற்றை அண்ணத்திற்கு செலுத்தலாம்.
   • வெவ்வேறு உயிரெழுத்துக்கள், மெய் மற்றும் ஒலிகளை உருவாக்க இதே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நாக்கு, தொண்டை மற்றும் சுவாசத்தை கையாளவும்.

6. 

   பயிற்சி. இந்த அலறலை நீங்கள் உண்மையிலேயே மாஸ்டர் செய்வதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சிறிது பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் தொண்டைக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அலறலில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு பல வாரங்கள் சீரான பயிற்சி எடுக்கலாம். உங்கள் தொண்டை அழிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் இதை மெதுவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் தொண்டை வலிக்க ஆரம்பித்தால், நிறுத்தி சூடாக ஏதாவது குடிக்கவும். தேனுடன் சூடான தேநீர் இந்த கட்டத்தில் குறிப்பாக நல்லது. உங்கள் தொண்டை முற்றிலும் நன்றாக இருக்கும் போது மட்டுமே உங்கள் பயிற்சியைத் தொடரவும்.
   • போதுமான நடைமுறையில், நீங்கள் யூவுலாவை நம்பாமல் ராஸ்பி, அலறல் டோன்களை உருவாக்க முடியும். உங்கள் பொய்செட்டோ குரலுக்கு பதிலாக, இந்த நுட்பத்தை உங்கள் குரல் வரம்பின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பயன்படுத்த முடியும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

நான் வீட்டில் கத்தும்போது என் அப்பா ஏன் என்னைக் கத்துகிறார்?

வீட்டுக்குள் அலறுவது முரட்டுத்தனம்.

என் தொண்டையை எப்படி மூடுவது?

நீங்கள் விழுங்கும்போது, ​​உங்கள் தொண்டை விரைவாக இரண்டு விநாடிகளுக்கு மூடப்படும். மெதுவாக விழுங்குங்கள், உங்கள் தொண்டையில் சிறிது அரிப்பு ஏற்பட்டால், அது உங்கள் தொண்டை மூடப்படும் போது தான்.

அலறல் / கூக்குரலின் மத்தியில் இருக்கும்போது என் குரலை வெடிப்பதை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?

உங்கள் தொண்டையில் உள்ள ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க நிறைய சூடான (சுடாத) தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நிலைமை கோரினால், நீங்கள் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும்.

நான் கத்தும்போது என் நாய் ஏன் என்னை நோக்கி குரைக்கிறது?

ஒருவேளை நீங்கள் அவரை ஏமாற்றுகிறீர்கள். நீங்கள் ஏன் சத்தமாகவும், வருத்தமாகவும் சத்தம் போடுகிறீர்கள் என்று விலங்குகளால் சொல்ல முடியாது, எனவே அவை பொதுவாக அச்சுறுத்தல் இருப்பதைப் போல பதிலளிக்கும்.

மென்மையாக கத்த முடியுமா?

அலறல் வழக்கமாக நிறைய குரல் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதை மென்மையாக செய்ய முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. உங்கள் வாய்க்குள் கத்தலாம், அல்லது அதற்கு பதிலாக உள்நாட்டில் கத்தலாம்.

கத்த சிறந்த இடம் எங்கே?

சிறந்த இடம் வெளியே உள்ளது, அங்கு மக்கள் யாரும் இல்லை. நீங்கள் மக்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் வாழ்ந்தால், உங்கள் வீட்டினுள் கூட.

என் அப்பா ஏன் நிறைய கத்துகிறார்?

அவர் அநேகமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி தனது வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க கடினமான நேரத்தை அனுபவித்து வருகிறார். அவருக்கு அது தேவைப்பட்டால் அவருக்கு உதவ நீங்கள் முன்வருவீர்கள். இது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாக மாறினால், அது உங்களுக்கு கவலையைத் தருகிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் அம்மா அல்லது நம்பகமான மற்றொருவரிடம் பேசலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பாடுவதைக் கத்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​முதலில் நல்ல குரல் நுட்பத்தின் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். உதரவிதானத்திலிருந்து எவ்வாறு சுவாசிப்பது மற்றும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பை வைத்திருக்கும்போது உங்களை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் கூட நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். தினமும் ஆறு முதல் எட்டு 8-அவுன்ஸ் (250-மில்லி) கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் தொண்டை இரண்டையும் அழிக்கக்கூடும், மேலும் அந்த சேதத்தின் மேல் பாடுவதைக் கத்த முயற்சிப்பது அந்தச் சிதைவை இன்னும் விரைவாக விரைவுபடுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் அதிகமாகப் பாடுவதைக் கத்தினால், உங்கள் குரல்வளைக்கு அதிக சேதம் ஏற்பட்டால், இறுதியில் உங்களுக்கு தொண்டை அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• அலறல் உங்கள் குரல் வளையங்களை சேதப்படுத்தும். நீண்ட கால சேதத்தைத் தவிர்க்க, முதலில் உங்கள் அலறல்களை ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான இடைவெளியில் பயிற்சி செய்யுங்கள். காலப்போக்கில் இந்த அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் தொண்டை வலிக்க ஆரம்பித்தவுடன் எப்போதும் நிறுத்துங்கள்.