உள்ளடக்கம்

• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் முதல் சேவையை விட அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ (அல்லது நீங்கள் அதிகமாக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறீர்கள்) உங்கள் இரண்டாவது சேவையைப் பயிற்சி செய்யும் "உங்கள் ஸ்லீவ் வரை அட்டை" எப்போதும் வைத்திருங்கள். பல வீரர்கள் முதல் சேவையைப் பயன்படுத்தி வெற்றியை அளவீடு செய்து இந்த செயல்பாட்டில் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள். இந்த மாற்றீட்டையும் பயிற்றுவிக்கவும்!
• அடிக்கும்போது, ​​பந்தை முன்னோக்கி மற்றும் சிறிது வலது பக்கம் எறியுங்கள். தொடங்குவதற்கு இதுவே சிறந்த வழியாகும். எவ்வாறாயினும், நிலைப்பாட்டை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு நல்ல சேவையை எரிக்க அல்லது இழக்க நேரிடும்.
• மோசடியுடன் பந்தை ஓட்டும்போது கவனமாக இருங்கள். தொடர்பு மிக நீண்ட காலம் நீடித்தால், பந்தின் வேகம் வியத்தகு முறையில் குறைக்கப்படலாம், மேலும் அது எங்கு தரையிறங்குகிறது என்பதற்கான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழக்கலாம் (இதற்கு முன்பு உங்கள் துறையில் அது துள்ளவில்லை என்றால்).
• கவனமாக சேவை செய்து பின்னர் எதிரியின் பதிலில் கவனம் செலுத்துங்கள். சேவையின் நேரம் மட்டுமல்ல, ஒரு புள்ளியின் முழு பாதையும் அடித்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• தாக்கியதற்கு உங்களை நிலைநிறுத்த தேவையான நேரத்தில் நீங்கள் பந்தை காற்றில் வீச வேண்டும். இது ஒரு தொழில்முறை நுட்பமாகும், இது காலப்போக்கில் மற்றும் நடைமுறையில் நீங்கள் மேம்படுத்தும்.
• “பூஜ்ஜிய நிலை” (தலைக்கு பின்னால் மற்றும் தாக்கும் முன்) வலுவான துடிப்பு அழுத்தத்துடன் இணைந்து நிறைய ஆற்றலை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் ஒருங்கிணைப்பு அல்லது வலிமையில் ஏதேனும் சிரமம் இருந்தால், இந்த நுட்பத்தை தனித்தனியாக பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் சேவை குறைபாடுடையது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்களை சரியாக நிலைநிறுத்துங்கள், எப்போதும் பந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் வைக்கவும். சேவையை மாற்ற முயற்சிப்பதும் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
• ஒரு தொழில்முறை ஆசிரியரின் உதவியை நாடுவது நல்லது. எல்லாவற்றையும் ஒரு கையேடு மூலம் கற்றுக்கொள்ள முடியாது.
• சர்வ் இயக்கத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தனித்தனியாக பயிற்றுவிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பந்து இல்லாமல் மோசடியை ஆடுவது, பக்கவாதம் பயிற்சி.
• பந்தைத் தாக்கும் முன், உங்கள் கால்களை சீரான நிலையில் வைத்திருங்கள், இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஆதரவு கிடைக்கும். உங்கள் எதிரியின் வேலைநிறுத்தங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வேகத்தை உருவாக்குங்கள். முதலில் உங்கள் ஃபுட்ரெஸ்ட் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஆடுங்கள்.
• மேலும் வலுவாக சேவை செய்ய, வேகத்துடன் கீழே மற்றும் வெளியே அடிக்கவும். நீங்கள் நுட்பத்தை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், இந்த திரும்பப் பெறுவது கடினம்.
• இணையத்தில் உள்ள வீடியோக்கள் அல்லது டென்னிஸ் சுவர் போன்ற உங்கள் சேவையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பிற வழிகளைத் தேடுங்கள்.
• விஷயங்கள் இப்போதே செயல்படவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம், விட்டுவிடாதீர்கள், எப்போதும் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்!
• சேவையின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்று பந்தை ஏவுவது. அவர் பெரும்பாலும் தீர்க்கமானவர் மற்றும் ஒரு புள்ளியை உத்தரவாதம் செய்ய முடியும்.
• இந்த விளையாட்டின் பயிற்சிக்கு ஏற்ற காலணிகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும்.
• சேவையைத் தாக்குவது, பந்தை மேல்நோக்கி எறிவது மற்றும் எப்போதும் மையத்துடன் அல்லது மையத்திற்கு இடையில் உள்ள பகுதியைத் தாக்கி, மோசடியை சுட்டிக்காட்டுவதை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறப்பாக வரைய முடியும், வேகமாக இயக்கம் உங்களுக்கு உள்ளுணர்வு பெறுகிறது. கடினமாக பயிற்சி செய்.
• எந்த கால் உங்களுக்கு அதிக சமநிலையைத் தருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் பலவீனங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விளையாட்டில் எந்த புள்ளிகள் பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு தகுதியானவை என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண இதுவே ஒரே வழி.

எச்சரிக்கைகள்

• அதிகமாக சாய்ந்து விடாதீர்கள் அல்லது சேவையில் அதிக சக்தியை வைக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது மணிக்கட்டில் கடுமையான காயங்கள் மற்றும் எலும்பு அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சரியான மற்றும் நனவுடன் சக்தியைப் பயன்படுத்தி, போதுமான அளவு சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சேவையின் போது உங்கள் கையில் இருந்து தப்பிக்காதபடி உங்கள் மோசடியை உறுதியாகக் கட்டுப்படுத்தவும்.
• இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் மிகவும் அடிப்படை, ஆனால் அவை தொடக்க வீரர்களுக்கு நிச்சயமாக போதுமானவை. மிகவும் மேம்பட்ட வீரர்களுக்கு, மிகவும் திறமையான பக்கவாதம் கொண்ட சில வீடியோக்களைப் பார்ப்பது ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பாக இருக்கும்.
• நீங்கள் பந்தை வீசும்போது, ​​முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள். இது ஒரு மோசமான பழக்கம், இது மோசமான துவக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பந்தை சற்று மேலே வீச விரும்புங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால் அல்லது நீண்ட நேரம் கழித்து விளையாட்டுக்குத் திரும்பி வருகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் கைகளில் உள்ள கொப்புளங்கள் பொதுவானவை. ஒரு பிளாஸ்டரைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும், ஆனால் விளையாட்டால் அதை வெளியே இழுக்க முடியும். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் கை பச்சையாக இருக்காது. காலப்போக்கில், சில கால்சஸ்கள் உருவாகி செயல்முறையை குறைவாக வலிமையாக்கும்.
• உங்களிடம் நிறைய முடி இருந்தால், அதை விளையாட்டின் போது வழியில் வரவிடாமல் தடுக்க அதை மீண்டும் கட்டுங்கள்.
• விளையாடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் நீட்டவும். எப்போதும் மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் தொடங்குங்கள், விஷயங்களை விரைவுபடுத்துங்கள் மற்றும் கொள்ளையில் அதிக எடை கொண்டவர்கள். உங்களுக்கு முதுகில் காயம் அல்லது முதுமை இருந்தால் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். மெதுவாகத் தொடங்குவது விளையாட்டு முழுவதும் உங்கள் வேகத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• மோசடி;
• டென்னிஸ் பந்துகள்;
• போதுமான காலணிகள் மற்றும் லேசான ஆடை;
• ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர்;
• ஒரு டென்னிஸ் கோர்ட் அல்லது கடல் சுவர்.