உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வேடிக்கையான எந்த இரவும் குழப்பத்திலும், ஒருவர் மதுபானத்தில் கவனமாக இல்லாவிட்டால் தலைவலியாகவும் முடிகிறது. நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதை அறிந்து கொள்வது எப்போதும் எளிதல்ல, குறிப்பாக சோர்வு மற்றும் உற்சாகம் போன்ற காரணிகளில் சேரும்போது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், சில பொதுவான அறிகுறிகளைக் கவனித்து, ஒரு நடைமுறைச் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் தடைசெய்யும் சிக்கலில் சிக்கியிருக்கக்கூடிய ஒரு கட்டத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும். எந்த வழியில், போதையில் வாகனம் ஓட்ட முயற்சிக்க வேண்டாம்; அவ்வாறான நிலையில், நிதானமான ஒருவருக்கு உபெர் அல்லது சவாரி கேட்கவும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட வரம்பிற்குள் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிதல்

1. 

   கடந்த சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் எத்தனை பானங்களைக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று எண்ணுங்கள். பொதுவாக, உடல் ஒரு ஆல்கஹால் முதல் மூன்று முறை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய ஒரு மணிநேரமும், நான்காவது இடத்தில் இருந்து ஒவ்வொரு பானத்தையும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றொரு 30 நிமிடங்களும் ஆகும். எனவே, ஒவ்வொரு பானமும் கடந்து செல்ல நீங்கள் சுமார் 60 நிமிடங்களும், நான்காவது, ஐந்தாவது மற்றும் பலவற்றிற்கு 30 நிமிடங்களும் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒரு பீர் பானம் 350 மில்லிலிட்டர்களுக்கு சமம்.
   • ஒரு மது பானம் 150 மில்லிலிட்டர்களுக்கு சமம்.
   • ஒரு மால்ட் மதுபானத்தின் பானம் 240 முதல் 270 மில்லிலிட்டர்கள் வரை இருக்கும்.
   • ஒரு வடிகட்டிய பானம் 45 மில்லி (1 ஷாட்) க்கு சமம்.

   உதவிக்குறிப்பு: ஆல்கஹால் விளைவுகளை உணர உடலுக்கு 30 நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தற்போதைக்கு நன்றாக இருப்பதால் அல்ல, நீங்கள் விரைவில் குடிபோதையில் இருக்க மாட்டீர்கள்.

   
   

2. 

   நீங்கள் தடை வரம்பிற்குள் இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய மெய்நிகர் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு மெய்நிகர் கால்குலேட்டரைத் திறந்து, நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் உட்கொண்டீர்கள், எவ்வளவு எடை, எவ்வளவு நேரம் குடித்து வருகிறீர்கள் என்பதை உள்ளிடவும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவை அவள் மதிப்பிடுவாள். நீங்கள் தடை வரம்பிற்குள் அல்லது வெளியே இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய இந்த மதிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இந்த விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய டெர்ரா போர்டல் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/alcool-do-corpo/.
   • நீங்கள் தடைக்கு அப்பாற்பட்டவராக இருந்தால் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம் அல்லது தனியாக இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே இருங்கள், நண்பர்களை அழைக்கவும் அல்லது அழைக்கவும்.

   உதவிக்குறிப்பு: பிரேசிலில், வாகனம் ஓட்டுபவர் இரத்த ஆல்கஹால் சாப்பிடக்கூடிய அதிகபட்சம் 0.05 மில்லிகிராம் / லிட்டர். கூடுதலாக, ஓட்டுநருக்கு R $ 1,915.40 அபராதம் விதிக்கப்படும் மற்றும் ஒரு வருடம் வாகனம் ஓட்ட தடை விதிக்கப்படுகிறது.

   
   

3. 

   முடிந்தால், ஒரு ப்ரீதலைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பல பிரேசிலியர்கள் பிரபலமான ப்ரீதலைசருக்கு அஞ்சுகிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு மிகப்பெரிய நட்பு நாடாக இருக்கலாம். இதைப் பயன்படுத்த, உங்கள் உதடுகளை ஊதுகுழலாக வைத்து, உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவைப் படிக்க சாதனத்தில் ஊதுங்கள், இதனால் இது தடைசெய்யப்பட்ட வரம்பிற்குள் உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் குறிக்கிறது.
   • நீங்கள் ஒரு ப்ரீதலைசரை ஆன்லைனில் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் மிகவும் மாறுபட்ட விலையில் வாங்கலாம், R $ 100.00 க்கும் R $ 200.00 க்கும் அதிகமாக.
   • ப்ரீதலைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் முகத்தை சரியாக நிரப்ப வேண்டாம், அல்லது அது தவறான வாசிப்பை உருவாக்கும்.

4. 

   
   
   நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதாக நினைத்தால் வீட்டிற்கு சவாரி செய்யுங்கள். நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதாக நம்பினால், ஒருவேளை நீங்கள் இருக்கலாம் இது. அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் மீண்டும் நிதானமாக இருக்கும் வரை எந்த வாகனங்களையும் அல்லது கனரக உபகரணங்களையும் இயக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நண்பரிடம் உபெர் அல்லது சவாரி கேட்பது சிறந்தது.
   • "ஓரின சேர்க்கையாளராக" இருப்பது கிட்டத்தட்ட குடிபோதையில் சமம். வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
   • குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்த வேண்டாம்.

4 இன் முறை 2: ஒரு நடைமுறை குடி சோதனை

1. 

   "மூக்கு சோதனை" செய்யுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலைக் காட்டி, கையை முன்னோக்கி நீட்டவும். பின்னர் உங்கள் முழங்கையை நெகிழச் செய்து, உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்குக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். அதன் நுனியைப் பார்க்காமல் தொட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இலக்கை அடையவில்லை என்றால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்க முடியும்.
   • இந்த சோதனை 100% பயனுள்ளதாக இல்லை. சிலர் நிதானமாக இருக்கும்போது கூட ஒருங்கிணைப்பில் ஏழைகள்.

2. 

   நடைபயிற்சி மற்றும் சோதனை திரும்பவும். நின்று ஒரு நேர் கோட்டில் ஒன்பது படிகள் எடுக்கவும். முடிந்ததும், உடலை ஒரு அடியிலிருந்து சுழற்றி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் படிகளை சீரமைக்க முடியாவிட்டால், உங்களை சமநிலைப்படுத்த, தடுமாற அல்லது வீழ்ச்சியடைய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கலாம்.
   • உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே சமநிலை பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் ஒரே பாதையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய தரையில் வரையப்பட்ட ஒரு நேர் கோட்டில் இந்த சோதனையை செய்யுங்கள்.

3. 

   ஒரு காலால் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். 30 விநாடிகள் சத்தமாக எண்ணும்போது தரையில் இருந்து 15 செ.மீ தூரத்தில் நின்று தூக்குங்கள். உங்களை சமப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் பாதத்தை ஆதரிக்க வேண்டும், சுற்றி குதிக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கலாம்.
   • நிதானமாக இருக்கும்போது கூட சமநிலைப்படுத்துவது கடினம் என்று கருதுபவர்களுக்கு இந்த முறை 100% பயனுள்ளதாக இருக்காது.

முறை 3 இன் 4: குடிப்பழக்கத்தின் உடல் அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 

   அது நிலையற்றதா என்று எழுந்து நின்று சுற்றி நடக்க. சில படிகளை எடுத்து, நீங்கள் தடுமாறினீர்களா அல்லது சமநிலையுடன் நடக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டால், நேரான பாதையை உருவாக்க முடியாவிட்டால், அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழல் நகர்கிறது என்று உணர்ந்தால் நீங்கள் குடிபோதையில் இருக்கலாம்.
   • குளியலறையில் செல்வது கூட எதையும் செய்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம். இது குடிப்பழக்கத்தின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.
   • நீங்கள் நிலையற்றதாக உணர்ந்தால், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது நடக்க ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் காயமடையக்கூடும்.

2. 

   நீங்கள் ஒரு பணி அல்லது உரையாடலில் கவனம் செலுத்த முடியுமா என்று பாருங்கள். ஆல்கஹால் செறிவை பாதிக்கிறது, எனவே குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். நண்பருக்கு ஒரு கதையைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு உரையைப் படிக்கவும். நீங்கள் சொல்வதை திசைதிருப்பினால் அல்லது மறந்துவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக குடிபோதையில் இருப்பதால் தான்.
   • இரவு முழுவதும் உங்கள் படிகளைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும்: நடந்த அனைத்தையும் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா? குறிப்பிட்ட விவரங்களைப் பற்றி யோசிக்க முடியுமா? உங்களுக்கு நல்ல நேரம் இருக்கிறதா? தெளிவின்மை ஏற்கனவே குடிப்பழக்கத்தின் ஒரு நல்ல அறிகுறியைக் குறிக்கிறது.
   • நீங்கள் கட்டளையை செலுத்த முடியாவிட்டால், ஒரு நண்பரிடமோ அல்லது நம்பகமான பிற நபரிடமோ உதவி கேட்கவும், குளியலறையில் செல்லுங்கள்.

3. 

   நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது தூக்கி எறிய ஆரம்பிக்கவும். நீங்கள் குடிபோதையில் கொஞ்சம் (அல்லது நிறைய) நோய்வாய்ப்படுவது இயல்பு. பலர் வாந்தி கூட செய்கிறார்கள். அப்படியானால், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள்.
   • நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாவிட்டால் ஒருவேளை நீங்கள் குடிபோதையில் இல்லை.
   • நீரிழப்பைத் தவிர்க்க சிறிது தண்ணீர் எடுத்து படிப்படியாக மேம்படுத்தவும்.

4. 

   கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்கள் மாணவர்கள் நீடித்திருக்கிறார்களா என்று பாருங்கள். நீங்கள் குடிப்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் மாணவர்கள் மிகவும் நீர்த்துப் போகும். குளியலறையில் செல்லுங்கள் அல்லது தொலைபேசியின் முன் கேமராவைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் மாணவர்களைப் பார்க்க நண்பரிடம் கேட்கலாம். "என் மாணவர்கள் நீடித்திருக்கிறார்களா?"

5. 

   உங்களுடையதா என்று பாருங்கள் துடிப்பு பந்தயமாகும். குடிபோதையில் இருப்பவரின் இதயம் வேகமடைகிறது, ஆனால் ஆல்கஹால் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் அவர் மெதுவாக சுவாசிக்கிறார். உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் இடது மணிக்கட்டில் அல்லது கழுத்தின் பக்கத்தில் வைக்கவும். அவர் வேகமாக இருந்தால், நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதால் தான்.
   • முடிந்தால், வேறொருவர் உங்கள் துடிப்பை அளவிட வேண்டும்.
   • உங்கள் துடிப்பு ஓட்டமாக இருந்தால், உட்கார்ந்து நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், விரைவாக நிதானமாக ஏதாவது ஒளி சாப்பிடவும்.

4 இன் முறை 4: குடிப்பழக்கத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   நீங்கள் "உங்களை நீங்களே கண்டுபிடிக்கிறீர்களா" என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். ஆல்கஹால் தடுப்புகளைக் குறைப்பதால், குடிபோதையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள். எனவே, உங்கள் நடன நகர்வுகளையும் ரகசிய திறமைகளையும் காட்ட விரும்புவதை நீங்கள் முடிக்கலாம் - அல்லது ஒருவரை வெளியே அழைக்க அல்லது நீங்கள் நினைப்பதை ஒப்புக்கொள்ளும் தைரியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் வெட்கப்பட்டாலும், விசித்திரமான தருணங்களில் நடனமாடலாம் அல்லது கரோக்கியில் பாடலாம்.
   • வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பை ஆபத்தில் வைக்க வேண்டாம். நிதானமாக இருக்கும் உங்கள் நண்பர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள், ஆபத்தான அல்லது பகுத்தறிவற்ற எதையும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்க வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

2. 

   நீங்கள் நிறைய சிரிக்கிறீர்கள் அல்லது அழுகிறீர்கள் என்றால் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மிகவும் சந்தோஷமாக, உற்சாகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்திருந்தால் அல்லது ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, அடுத்த கணம் வருத்தப்படுவது போன்ற உணர்ச்சிகளின் சூறாவளியைக் கொண்டிருந்தால் பிரதிபலிக்கவும். குடிப்பவர்களுக்கு இது சாதாரணமானது.
   • உதாரணமாக: ஒருவேளை நீங்கள் நண்பர்களுடன் நடனமாடுகிறீர்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த இரவு என்று நினைத்து, கடந்த ஆண்டு ஏதோ நடந்ததால் திடீரென்று அழ ஆரம்பிக்கலாம்.
   • உங்கள் செல்போனை அணைத்து விடுங்கள் அல்லது அதை வைத்திருக்க உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள், எனவே நீங்கள் (அல்லது ஒருவர்) முன்னாள் போன்ற நீங்கள் விரும்பாத ஒருவருக்கு செய்திகளை அனுப்ப ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.

3. 

   உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசினால் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆல்கஹால் தடைகளை குறைப்பதால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட தைரியமாக இருப்பீர்கள் - இதன் விளைவாக, அந்நியர்களுடன் பேசுவதற்கு மிகவும் நட்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அங்கு ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்களா அல்லது திடீரென்று நண்பர்களை உருவாக்குகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றிய ஒரு கதையை அந்நியரிடம் சொல்லலாம்.
   • உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   யாராவது சத்தமாக பேசுகிறார்கள் அல்லது சுருட்டுகிறார்கள் என்று சொன்னால் கவனம் செலுத்துங்கள். குடிபோதையில் இருப்பவர் புரியாவிட்டாலும் இயல்பை விட அதிக அளவில் பேசுகிறார். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் ம silence னம் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் காதுகளை மறைக்கலாம். நாக்குக்கும் இதுவே செல்கிறது, இது சிக்கலாகி நிறைய குழப்பங்களை உருவாக்குகிறது.
   • "நீங்கள் மிகவும் சத்தமாக பேசுகிறீர்கள்", "உங்கள் குரலைக் குறைக்க" அல்லது "நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?"
   • உங்கள் குரலின் அளவைப் பற்றி மக்கள் புகார் செய்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் நிதானமாக இருக்கும் வரை கிசுகிசுக்க முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் குடிபோதையில் இருப்பதாக நினைத்தால், நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், அடுத்த நாள் ஒரு ஹேங்கொவரின் விளைவுகளை குறைக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவது அதிகம் ஆபத்தானது மற்றும் சோகங்கள் ஏற்படலாம். குடித்துவிட்டு ஒருபோதும் காரை ஓட்டவோ அல்லது கனரக உபகரணங்களை இயக்கவோ கூடாது.